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專業健身教練分享j大燃脂特訓班ptt，全方位教你科學減肥方法！

這篇文章介紹了各種減肥、運動的方式和技巧，其中包括作者自創的全新減肥方法，運用此方法已成為專業健身教練和健美錦標賽冠軍指導。此外還分享了營養師提供的減脂餐單，強調減肥的首要原則為「定時」、「定量」用餐和均衡攝取碳水化合物、蛋白質、蔬菜、脂肪。文章也提供了各種鍛鍊核心肌群和燃脂減肥的運動方式，例如波比跳、拳擊等，還推薦了網站和現場課程供讀者參加。最後提醒讀者小心不要花錢買不必要或有害的保健食品，建議採取科學減肥方法。

「j大燃脂特訓班ptt」教你短短三個月瘦超過5-10公斤，還能長期維持體態不復胖！

我是一位專業健身教練，曾經花了很多時間和金錢去跟國內外的專業人士學習，最終成功地為減肥和運動創造出一套全新的方式。我還當上了健美錦標賽的冠軍指導，並擔任過許多老闆的私人教練。 減肥的首要原則就是「定時」、「定量」用餐，按照時間用餐不容易感到飢餓，而碳水化合物、蛋白質、蔬菜、脂肪也要均衡攝取，絕對不要因為怕胖而不吃。 我的方法可以讓你在短短的三個月內減掉超過5-10公斤的體重，並且長期維持體態不再復胖。我將這套方式整理成「j大燃脂特訓班」，而且現在限時優惠只需要原價的一半就可以報名參加這堂直播課程。 除了定時定量用餐之外，我還會推薦一些減脂運動，例如波比跳、拳擊和淋巴按摩等等。波比跳可以鍛練全身各大主要肌肉群，拳擊可以鍛練上半身和核心肌群，而淋巴按摩則可以幫助改善免疫力和淋巴水腫。 當然，減肥和健身也需要注意一些基本常識，例如不能掉肌肉的原因在哪裡，以及適當增加蛋白質攝取量等等。健身不一定要花很多錢去健身房，只要掌握正確的方法和技巧，就可以在家中輕鬆健身，並且達到健康、美麗、瘦身的效果。

《j大燃脂特訓班》PTT教你減肥短短3個月瘦超過5-10公斤，還有超強燃脂力減脂餐菜單！

如果你正在尋找一套全新、易於跟隨的減肥運動方式，你可以參加我所推廣的「J 大燃脂特訓班」！我是一名專業健身教練，曾經為許多老闆擔任私人教練，並憑藉這套創新的方式贏得健美錦標賽的冠軍指導。這次我將分享我的經驗，教你如何藉由這套運動方式，在短短 3 個月內瘦超過 5-10 公斤，並且長期維持體態不再復胖！ 減肥的首要任務是「定時」、「定量」地用餐，按照時間用餐不容易感到飢餓，而碳水化合物（澱粉）、蛋白質、蔬菜、脂肪也請均衡攝取，絕對不要因為怕胖就不吃。 在「J 大燃脂特訓班」中，我們將介紹一系列運動，包括mountain climber 登山者式、平板撐、curtsy lunge屈膝禮弓步、高抬腿、單腳硬舉、弓箭步踢腿、深蹲等等，不僅可以鍛練核心肌群，同時也能提升心跳！此外，拳擊也是一種不錯的減脂運動，可以鍛煉你的上半身和核心，而不會對雙腿造成太大影響。 想要獲得更好的減脂效果，除了運動之外，你的飲食也至關重要。在「J 大燃脂特訓班」中，我們還邀請了一位專業營養師與你分享「超強燃脂力」的減脂餐菜單！讓你越吃越瘦，再也不復胖！ 現在，你有機會參加「J 大燃脂特訓班」，學習一套完整、輕鬆的減肥方式，短短 1.5 小時的直播課程，就能讓你擁有完美健康的體態！現在報名還有限時優惠，原價 3980 元的現場課程現在只要 1880 元！立即報名參加，讓我們一起打造健康的身體吧！

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