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33個下流老人的翻身日記：醫學教授傳授7方法， 教你優雅、滿足、少煩惱，過好每一天!

為了解決衣服縮水怎麼辦的問題，作者保坂隆 這樣論述：

　　★日本暢銷15萬冊！ 　　10、20年退休後， 　　年金縮水、存款不夠，該怎麼辦？ 　　健康慢慢走下坡，該怎麼照顧自己？ 　　作者用33個真實案例， 　　提供養生、經濟、人際、臨終等課題的解方！ 　　根據調查，台灣上班族心中的理想退休金是2,158萬，平均每年要存60萬元！ 　　退休幸福指數中，財務自由度得分僅59.2分，退休金平均缺口達420萬元！ 　　你或許想問，該怎麼規劃老後漫長的時光？該怎麼存夠老本？…… 　　◎與其現在煩惱，不如學會「活出真我」！ 　　日本權威精神科醫師保坂隆強調，人到老年，最能自由活出自我，最能隨心所欲來享受人生。與其在意自己擁有多少錢，更重要的是為重

要事項排定優先順序，並活用金錢。因此，你只要心態和方法對了，就能優雅、滿足、少煩惱，度過平安幸福的每一天！ 　　◎7種翻身提案，你不再是「下流老人」！     本書作者提供7種翻身方法，並搭配33個真實案例，教你在邁入人生下半場時，如何在食衣住行育樂各方面，調整生活步調…… 　　★翻身方法1：節儉不等於縮衣節食過苦日子，而是充分發揮現有物品的價值。 　　【案例】動腦找尋替代品，是防止老年痴呆的最佳方法。 　　退休插畫家H女士揮別東京後，將不方便的鄉下生活當成樂趣，不再缺什麼就立刻出門採購，而是思考用什麼東西取代。例如：將紅酒軟木塞的灰燼，代替簽字筆墨水。 　　★翻身方法2：老後吃得不多、

食量減少，得多用點心思避免浪費食材。 　　【案例】設定「清冰箱日」，創造意想不到的餐桌樂趣。 　　作者同事的妻子不僅定期清理冰箱，還規定那一天只能用既有食材做飯，激發創意料理。例如：用手邊材料，不加番紅花，調理出美味的西班牙海鮮飯，增添用餐話題。 　　★翻身方法3：覺得身體不中用？用心聆聽身體的需求，一樣可以活蹦亂跳。 　　【案例】出門必定搭車才省力氣？NO！其實可以靠雙腳走出健康。 　　75歲的O女士為了增加運動的機會，出門時故意不帶敬老車票，強迫自己多走路，來鍛鍊身體增強體力，同時促進腦部活化。 　　★翻身方法4：退休後不再忙於工作，重新建立興趣相投的朋友圈，會活得更精彩。 　　【案例

】找群朋友一起玩嗜好，發揮驚人行動力。 　　熱愛書法的H女士追求更好的用具，於是揪團和朋友一起到廣東買端硯，不僅省下高昂費用，淘到不少好貨，還順便觀光旅遊。 　　★翻身方法5：很多人不願面對生死課題，但想走得從容有尊嚴，現在就要認真思考。 　　【建議】寫下「終活」筆記，妥善規劃身後事。 　　記載對照護及延命治療的想法、遺產繼承的願望、給親友的話語……六件事，並與家人談論相關話題。別怕觸霉頭，這樣做反而會讓活著的每一天更具光彩。 　　另外，還有…… 　　‧和老伴規劃財產使用方式 　　‧重新思考與老伴及兒孫輩的相處之道 推薦人     　　東海大學圖書館館長  彭懷真