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剛剛好，最完美！向瑞典人學過幸福日常、不加班也富有的自由Fika人生

為了解決初生嬰兒帽的問題，作者謝夙霓Fiona Zheng 這樣論述：

＊全世界都在問，為什麼瑞典人繳那麼多稅，還那麼快樂？＊為什麼瑞典在幸福國家排行榜上，永遠名列前茅？　＊為什麼瑞典人老說：我們忙得沒時間工作？整個夏天，我們都在放假？＊為什麼瑞典政府要保障每個人的居住權？不管你是誰，都得靠「點數」租屋？完整解析風靡世界的「瑞典學」，一窺瑞典人成功、富有、幸福的秘密！在瑞典……父母雙方各享有240天的育嬰假，每人還有薪資80%的津貼？每個人都可以自由進出私人土地，因為政府有義務保護所有人的「自由享受權」？如果員工自願加班，會被公司同事投訴、被老闆約談？若在街上突襲路人的錢包，會發現沒有人帶現金？「北歐最大國」瑞典是一個高福利、高所得、高幸福感的國家，但同時，它也是

一個冬天見不到陽光、所得稅是薪水的30%、接收最多難民的北歐國家，又濕又冷的瑞典，如何創造出世界上最快樂的民族之一？　旅居瑞典的謝夙霓、Fiona Zheng以深入淺出的視角，探究文化、教育、經濟、家庭等面向，爬梳瑞典人的生活哲學：為什麼瑞典人從不花時間排隊，凡事預約？彈性工時制度下，員工如何和老闆談工時？瑞典父母如何從育嬰假的制度中得益？為什麼在瑞典的童書裡，公主要拯救王子？瑞典的咖啡文化又是如何讓舉國上下的人民為之瘋狂，一天至少要FIKA一次？除此之外，為什麼瑞典人對Lagom（剛剛好）這麼執著，凡事堅持不要太快，也不要太慢？在瑞典這個又資本又社會民主主義的國家，每個人都在盡自己最大的努力

，讓彼此的生活過得更好一點，就算需要犧牲一點自己的不便、多繳一點稅，也甘之如飴。在這個如烏托邦的國度裡，沒有完人，但是在這裡，工作與家庭得以平衡、性別平等得以伸張、居住正義得以落實，更重要的是，凡事都那麼剛剛好，Just Perfect。誠摯推薦駐瑞典代表處代表/廖東周大使中研院史語所研究員/陳昭容風傳媒主編/夏珍關鍵評論網資深編輯/羊正鈺《瑞士不簡單》作者/瑰娜（陳雅惠）料理生活家/蘿瑞娜Lorina「透過作者生動且流暢的文筆，具體介紹了瑞典日常生活的須知與方法！」──駐瑞典代表處代表/廖東周大使「對於子女的教養問題、學校教育、社會福利、環境保護等議題，作者都細心觀察思考，並帶著人類學式的參

與，將觀察所得，娓娓道來。」──中研院史語所研究員/陳昭容「要擁有國際觀，我們都該先放下各種『標籤』。一直以來，作者透過在瑞典過日子的視角，帶領讀者不再用過於簡單、只有是非對錯的觀點看世界。」──關鍵評論網資深編輯/羊正鈺 作者簡介謝夙霓曾就讀師範大學國文系博士班。因先生工作關係，舉家移居瑞典林雪平，居住瑞典八年有餘，育有一子一女，目前專職育兒，業餘寫作，兼瑞典古董店實習小雜工。Fiona Zheng中國西南民族大學中文系畢業。目前暫居瑞典東南部小鎮。喜歡寫字、旅行，熱愛烹飪與美食。以手代心，希望能將自己眼中的世界分享給更多熱愛生活的人。兩位作者文字散見於風傳媒、The News Lens關

鍵評論網、Crossing 換日線、英語島、閱讀最前線，蕃薯藤地球圖輯隊、新浪網、父母世界雜誌、啟蒙雜誌、小學時代、親子等各大媒體。 Chapter 1剛剛好的生活哲學瑞典的十個關鍵字Fika，來杯咖啡吧！整個夏天，瑞典人都在放假Lagom：剛剛好的處世哲學你的時間有多貴？洋特法則下的瑞典社會瑞典的彈性工時銀行Chapter 2共生共享的權利與義務ALLMANSRÄTTEN：浪漫的行走自由高稅收制度下的美麗與憂愁平權的父母假瑞典婚姻之外的關係新瑞典人：瑞典的難民潮居住正義：房子是必需品，不是奢侈品Chapter 3剛柔並濟的教育哲學瑞典小孩不吵鬧？瑞典孩童的「興趣課」童話故事

的啟示瑞典的休日學瑞典人的失敗學教育裡的獨立哲學Chapter 4 瑞典的生活日常吃在瑞典二手文化：時尚品味背後的精算師瑞典超市：溫暖、互信的烏托邦瑞典人的購物學無紙鈔消費的時代北歐五國的愛恨情仇Chapter 5 瑞典四季節慶與食譜懺悔星期二：殺死瑞典國王的致命甜點復活節：耶穌復活紀念日篝火節：迎春慶典仲夏節：迎夏慶典螯蝦節：張燈結彩的螯蝦派對諸聖節：瑞典的清明節露西亞節：冬至迎光耶誕節：團聚的好日子後記 最近幾年北歐國家在全球幸福指數排行榜總是名列前茅，居高不下，引起各方的興趣，想一窺其中原委，研究探討斯堪地那維亞地區種種美好的文章與媒體報導，比比皆是，一時蔚為顯學。瑞典

作為北歐國家的龍頭，與我國的貿易、投資、文化與學術等各項交流冠於各國，藉由宜家傢俱及富豪汽車等優良品牌的號召，正面形象受到國人高度的關注與歡迎，不論政府或民間，前來考察、觀光、工作或依親居留的團隊與個人有增無減，有關瑞典政經結構運作與社會語言、風俗習慣等資訊的蒐集與提供，顯得實惠而需要。本書的作者謝夙霓女士，隨著擔任教授的先生，帶著兒女來到瑞典，經過一段時日的親身體驗，對於瑞典的特質有了第一手而獨到的認知與見解，由於曾是中文系高材生，透過生動且流暢的文筆，具體介紹了瑞典日常生活的須知與方法，圖文並茂，深入淺出，對於國人進一步遠距了解或計畫前來瑞典，都能有所裨益，減少摸索與搜尋時間。在此感謝本書

作者在相夫教子、自我學習的忙碌生活之餘，不藏私、發揮所長辛辛苦苦寫下這些利益群倫的篇章，謹祝出版成功，廣為流傳，也盼望購書的文友們享受豐盛愉快的閱讀。駐瑞典代表 廖東周謹誌＊認識夙霓女士已經超過十五個年頭了。我們曾一起埋首在商周青銅器的細緻紋飾與古奧銘文中。那時，我知道她有纖細的心，敏銳觀察的雙眼，卻不知她有一支清新可人的筆。九年前，夙霓為家庭而遠走瑞典。初始的異鄉適應總是艱苦的，夙霓一面苦讀撰寫博士論文，一面照顧初生的幼兒，還要學習瑞典語文。終於有一天，她想清楚了，家庭、生活、孩子的教養，這一切都比博士論文更重要。她放下學院的桎梏，快樂迎接每一個異鄉的日子。為學習瑞典語文，夙霓到當地的古董店

打工。這個選擇自是有跡可尋，長期浸淫在青銅器的世界裡，她已經建立了敏銳觀察的習慣。當了全職母親的夙霓，對於子女的教養問題、學校教育、社會福利、環境保護等議題，她都細心觀察思考。隨著逐漸深入瑞典的日常，她更體會到瑞典人的生活哲學，那種自適與自在，與長期生長在台灣的我們，大異其趣。夙霓帶著人類學式的參與，將觀察所得，娓娓道來，與朋友分享。夙霓與Fiona在他鄉相遇，來自不同的成長環境，同樣中文系出身的背景，同樣有著清麗流暢的文筆。兩位女士對異鄉生活充滿熱情與關懷，展現在這一本清新溫柔的小書中，處處引人入勝。讀者可以認真反思，也可以只是慵懶消暑。MYSIG，LAGOM，誰都喜歡。中研院史語所研究員

陳昭容 FIKA，來杯咖啡吧！Fika 是個很獨特的瑞典單字，它是個名詞也是個動詞，就算是三四歲的小孩，在他們有限的詞彙裡也一定有個Fika。當你問他們Fika是什麼，他們也說不上來，更沒辦法用另一個語言準確翻譯出來，但孩子們可以表演給你看：玩累了，休息一下，拿出漂亮的餐巾鋪在桌上、挑選合適的餐具，擺出心中最屬意的杯子和點心盤、端出一壺燒好的咖啡和滾燙的熱水，還有……一定得從秘密小櫃裡找出幾款搭配的小甜點。「Ska vi fika?」（我們要Fika嗎？）「Kaffe eller te?」（咖啡或者茶？）在瑞典，當有人問你這一句話，不管什麼時候，千萬要大聲回答「Ja!」（要），這個字是大家一

種心領神會的共同默契，也是瞭解瑞典文化的第一個開始。兒童版的Fika雖然瑞典幼稚園一般不會有Fika時光，但在早午餐、放學前（約早上九點半及下午三點），各有一次Mellanmål。Mellanmål就像是兩餐之間的點心時間，有趣的是，這個時間剛好跟大人的Fika時間點一樣，只是小孩吃的起司、硬餅乾、牛奶搖身一變成為大人愛的甜點、咖啡和茶而已。看著小小孩的Mellanmål，我們就不難理解深植瑞典餐桌的社交文化，究竟得多早啟蒙？兩歲、三歲？還是從嬰兒坐上餐桌，牙牙學語那刻起就得開始培養？瑞典人深諳休息、八卦對人生的重要，從手上有多少張精靈寶可夢卡、兄弟姊妹闖了什麼禍、誰離婚又再婚、工作上遇到什麼

瓶頸，到運籌帷幄下一個大項計畫的新點子，在聊天的過程中，大家總能藉此宣洩情緒、放鬆身心，甚至激發創意。激發創意的Fika外子的主管Jens是物理學家，也是個自然生態攝影師，看著他揹著各式攝影行頭，全身大地色服裝、頭戴漁夫帽，就知道他又要出發去哪個不知名野地，潛伏拍攝各式各樣蟲鳴鳥獸。當這個正經八百的教授在Fika時，他不是一個主管，而是像變色龍一樣，瞬間切換成專業攝影師模式，大談他的野地經驗，聽他生動地描述那次為了拍攝野鶴飛起的瞬間，在泥地中趴了半天之久、經歷了多麼艱辛的過程……光是用聽的，就很過癮。當然，有時他也會把天馬行空的想法，變成一個點子隨口說出來。有一次，研究團隊根據他當時對甲蟲的觀

察，在他們所研究的奈米螺旋柱上，藉由控制光線的反射光和穿透光，成功模擬出跟甲蟲殼顏色基本上一致的仿生結構。

初生嬰兒帽進入發燒排行的影片

應用手工編織設計新生兒賀禮造型創作

為了解決初生嬰兒帽的問題，作者王美惠 這樣論述：

在台灣社會，透過彌月禮的活動，充分表現對新生兒的祝福與社會地位的認同。美國的產前送禮會，目的是慶祝孕婦即將成為母親的喜樂，活動中他們能提供生兒育女的經驗，也送嬰兒用品給將出生的嬰兒，實質的給予精神上的鼓勵及物質上的幫忙。美國送的新生兒禮物中最常見尿布蛋糕，它是將嬰兒用的紙尿布還有常用的嬰兒用品，包裝在一起，設計一個主題，再以蛋糕的形式呈現，它充份表現出美國人對生命的熱愛和務實精神。在思考創作作品時，本創作者將母親傳承的手工編織加上手工編織講師證的專業技能，再結合美國生活經驗中看到的尿布蛋糕帶入新生兒賀禮的禮物創作。藉著創作去了解生命禮俗的抽象儀式符號意義，並透過生命禮儀的活動與意涵來取得文化

符碼，經過轉化與具象化，使得台灣的新生兒賀禮創作能更具有在地文化性的獨特風格。本創作嚐試從生命禮俗、彌月禮俗等相關文化做為創意來源及概念依據，再輔以符號學、色彩學、編織理論來實踐創作理念，並使用文化符碼的意涵來分析作品，創作出具有台灣文化獨特風格的新生兒賀禮。新生兒賀禮分別以三個系列八個作品呈現1.內容豐富的外家頭尾禮：男嬰外家頭尾禮尿布蛋糕、女嬰外家頭尾禮尿布蛋糕各一個共二個。2.實用的親友禮：男嬰奶瓶尿布蛋糕、女嬰奶瓶尿布蛋糕、男嬰安撫尿布蛋糕、女嬰安撫尿布蛋糕各一個共四個。3.回禮：油飯、蛋糕編織品各一個共二個。在文化創意領域中，以創新的思維將尿布蛋糕與手工編織品做結合，冀望將手工編織藝

術美學注入新生兒賀禮中，創作出令受禮者感動的禮物。再從不斷的嚐試創新作品的新價值中，增添禮物的實用性、頭尾禮的意涵性、手工編織品的獨特性、在地的文化性，創作出藝術與文化整合的感性設計產品。

綠色魔法學校：傻瓜兵團打造零碳建築(增訂版)

為了解決初生嬰兒帽的問題，作者林憲德 這樣論述：

你是不是也有這樣的「大誤解」： 綠建築，就是要有閃亮亮的太陽能光電板、嗡嗡作響的風力發電機？ 綠建築，是造價更昂貴、更高科技的智慧建築，一般人住不起？ 綠建築，是讓人住在「採菊東籬下、悠然見南山」的休閒別墅？ 　　本書作者為台灣的綠建築重量級推手——林憲德教授，嚴正指出： 　　綠建築的真精神，是營造自然通風的房子、儉樸的建築造型、無華的室內設計、重複使用的家具建材、最少管理的庭園景觀……。因此，綠建築絕非更貴的建築、更絕非高科技，而必須是更便宜、更自然、更本土的技術才行。 　　於是，一座推廣綠建築的環境教育基地——「綠色魔法學校」，在台達電鄭崇華董事長的美意之下催生了，由綠建

築大師林憲德教授負責全程的設計監造，並網羅了一群對建築的光、熱、風學有專精的頂尖研究團隊，以及來自台灣四面八方的企業綠達人，成功打造節能65%、節水50%、碳足跡減少52％，榮獲美國與台灣最高鑽石級綠建築標章雙認證，同時更是世界級的「零碳‧綠建築」。 　　「綠色魔法學校」以一座最符合亞熱帶氣候精神的綠建築自許，要以高超的學術研究、以最平凡的造價、以每個細節都是最好的綠建築教材，成為在台灣最值得推廣的「平民綠建築」。本書要帶領所有人身歷其境，親身感受百分百綠建築的魔法，是如何達成節能、生態、減廢、健康的最高境界，同時見證「Made in Taiwan」綠建材的優異和實用特點。 　　＊ 【節能

魔法】從設計與設備雙管齊下，節能省錢超簡單 　　一般建築耗能的主因，在於建築物規劃不良，造成空調、照明等超量設計。「綠色魔法學校」達成節能的驚人成果，是從設計與設備雙管齊下，輕鬆達成節能60％的效益。打造節能建築的秘訣很簡單，就是審慎規劃建築物外觀，提供深遮陽開窗、屋頂花園隔熱、利用通風塔、吊扇等來創造的自然通風，並徹底執行空調、照明等設備的減量設計；其次，善用高效率變頻空調、全熱交換器、高效率燈具、照明控制、高效率受電變壓器等設備硬體來節能，就可以不花錢或少花錢，同時換來每個月電費帳單的省錢驚喜。 　　＊【生態魔法】營造生物多樣性，低維護又節水的生態景觀 　　你知道嗎？整齊畫一的行道樹、修

剪乾淨的樹形、開闊的草坪、幾何排列的灌木叢、百花綻放的花海，其實是生態上貧瘠的象徵。「綠色魔法學校」有的是天生天養的野生森林與用心復育的亞熱帶雨林；有的是一座節水、低維護、不施肥、無農藥的「屋頂野生花園」；有一個能夠處理廁所污水的「生態水池」；有一處讓大家體驗務農之苦的都市菜園；還有一棵百年金龜樹成為鎮館之寶……。更特別的是，周邊廣場鋪面採用國人自行研發的JW生態工法，堅固得可以開上坦克車，但又可以透水、透氣；如果能全面採用，就能讓大地水循環通行無阻，讓蚯蚓、微生物在都市中活動了。 　　＊【減廢魔法】賦予廢棄物新生命，實踐「從搖籃到搖籃」的精神 　　建築產業是高污染、高耗能的產業，其一磚、一

瓦、一鋼筋、一玻璃都是環境破壞之源。「綠色魔法學校」減少溫室氣體排放的秘訣：一是採用高爐水泥做成的鋼筋混凝土，減少了大量爐渣、空氣污染，也減少水泥用量；二是拒絕使用高碳排放的磁磚，尤其台灣磁磚用量為世界的四倍，原因在於誤信磁磚有良好的防水功能，事實上磁磚只會讓建築外牆漏水不斷且抓漏不易。三是內部隔間牆使用淤泥製成的「預鑄輕質鋼筋混凝土版」，可達到廢棄物再利用與結構輕量化的雙重目的。另外，室內使用的地毯和窗簾，都是以回收尼龍和回收寶特瓶製造的；而庭園內外牆也以工地原址拆除的廢棄磚頭、水泥塊、枯木、竹片砌成……，成為小生物的棲最佳息處。「綠色魔法學校」賦予這些廢棄物新生命，實踐的正是「從搖籃到搖籃

」的精神。 　　＊【健康魔法】綠建築看得見，健康百分百 　　室內健康問題之禍首，首推油漆、黏著劑等化學物質所釋放的甲醛及揮發性有機物質！「綠色魔法學校」採用無臭、無味、輕鬆無負擔的最健康裝潢塗料，不含甲醛與重金屬，還擁有防霉抗菌、防污自潔、調濕健康的功能。其次，杜絕最容易結露、發霉、累積塵埃、滋生細菌的空調系統，採用「抗菌健康環保鋼版」做為空調風管系統的材料，可長久有效抑制細菌生長繁殖，提供健康的空氣品質。另外，在石材的選用上，採用台灣出產的蛇紋玉石和新港化石，不但沒有進口石材的核輻射線、氡氣污染的危機，還是有益健康的礦石。就連廁所也採用以腳踩式水龍頭出水，不用電源、省水、手免接觸，可輕鬆調

控水量，並可避免細菌傳播與交叉感染。 　　「綠色魔法學校」無論在節能成果、生態多樣性設計、減廢環保、健康建材選用，可說是台灣建築史上振奮人心的綠建築，因為從鋼筋水泥的骨骼肌肉、電線的神經系統、到牆面塗料的皮膚，幾乎處處是綠設計、綠建材，參與者更是綠建築領域的優秀綠領人材。有如此經典的「超級平價綠建築」的範例，從浩瀚科技中去蕪存菁，挑選出經濟實惠的綠建築技術，相信非常值得建築營造業、公部門執行者、建材供應者、建築師、室內設計師、景觀園藝師，以及想住健康好宅的民眾借境取法。 本書特色 　　1.破除綠建築標榜取法歐美的的迷思： 　　建築產業是人類文明的必要之惡，綠建築的推廣正是要降低對環境的影

響。然而，位在濕熱氣候的台灣，居住者所需要的綠建築，絕對和溫帶歐美國家不一樣，不會是閃閃發亮的玻璃帷幕、浪費能源的高科技管理形式，更不迷信昂貴的綠色科技，更不鼓勵盲目的綠色建材採購……。也就是說，綠建築必須因地置宜，而且環保又便宜。 　　2.一座符合熱濕氣候的綠建築取法典範： 　　「綠色魔法學校」是一座充分展現亞洲的儉樸生活哲學、熱濕型氣候的綠建築造型，開口適中、自然通風、遮陽又遮雨、樸實無華……，不但保有先進的全球建築觀，同時善用本土特色、本土技術、本土氣候、本土建材的優勢來發展建築產業。特別值得一提的是，這樣高品質的綠建築，造價是最經濟實惠的，證明綠建築不必花大錢，可推廣且落實到每棟建築

。 　　3.堅持台灣建造，百分百綠建材： 　　「綠色魔法學校」從水泥、石材、玻璃、油漆、地毯、電線、鋼板到空調設備等由裡到外，都是來自國內最高水準的的綠色產品或綠色科技，打造全球最高品質的綠建築經典大作。也就是說，等於是台灣綠建材發展至今的成果大展，也是全台綠色商品的展示空間，將有助於營建產業、甚至一般人善用的這些綠設計、綠建材、綠點子，融入成為一般住商大樓或是居家裝修之中。 　　4.從觀念、技術到建材等一氣喝成的經典案例： 　　作者林憲德教授堪稱國內最具影響力的綠建築研究者，對於建築省能、綠色建築的研究與推廣不遺餘力，更是「綠色魔法學校」經典綠建築的設計監造者，在書中他毫不保留地分享是如

何以科學實證的精神，將綠建築的理念、技述及建材一氣喝成，完整落實到建築物之中的實踐過程，讓有綠建築粗淺概念的人、讓想運用綠建材的實踐者，甚至是有志打造綠建築的追隨者，可以更了解且不必自行摸索，反而可以踩在巨人的肩膀上，蓋出更人性、更自然的綠建築。