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讓自己更快樂的情緒課：用認知行為療法更認識自己，擺脫恐慌、憂鬱、社交恐懼症和強迫症，讓心靈清爽愉快的自我練習

為了解決uniqlo穿搭男的問題，作者高井祐子 這樣論述：

給提不起勇氣看醫生的你： 你只要負責快樂，情緒就交給這本書吧！ 心理治療師教你化不安為行動，活出自己想要的樣子 　　不安、沮喪、焦慮、憤怒……這些日常生活中反覆出現的情緒，不僅讓人心煩意亂，累積久了會成為心靈的負擔，讓人逐漸失去動力，甚至陷入憂鬱之中。 　　你是不是也曾經有以下的經驗呢？ 　　．要做就要做到完美，不然一開始就不要去做 　　．考一次不及格，就認為自己數學一定很爛 　　．只看得到自己不好的那一面 　　．要是真的說了，對方一定只會把我臭罵一頓 　　．那些人一定是在說我的壞話 　　．晚輩一定要聽長輩的話 　　．絕對不可能，這不可能完成 　　．因為這點小事就誇獎自己，對自己也太好

了 　　人之所以有情緒，是因為我們的心有話要告訴自己 　　當我們在面對不同環境時，因為受到外在變化的刺激而產生不同情緒，這是很自然的反應。認知行為療法就是透過改變思考模式，讓情緒和行為也會隨之改變並減輕症狀的一種心理治療方式。只要掌握簡單的認知行為技巧，就能輕鬆調整思考模式，讀懂情緒傳遞的訊息，不再受情緒困擾。 　　認知行為治療法（CBT）是一種透過改變思考方式來讓情緒變得輕鬆的一種心理治療方法。人只要能從客觀的角度看待自己，了解心理與身體、認知與行為之間的關係，掌握改變思考模式的方法，就能減輕症狀。 　　想法改變之後，心情和行為也會隨之變化。你也可以從現在開始改變，成為和過去完全不同

的自己。 　　隨書附贈作業表與正念冥想影片，在家裡也可以輕鬆上手！請跟著本書一起將情緒和認知語言化並寫下來，試著用客觀驗證的方法，體驗心靈清爽愉快的感覺吧。 專業推薦 　　方格正／心理師 　　李介文／ 臨床心理師 　　李旻珊醫師／捷思身心醫學診所院長 　　周志建／資深心理師、故事療癒作家 　　曾心怡／臨床心理師 　　蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（依姓氏筆畫排序）  

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Omni-Channel商業模式研究 – 以美國、台灣服飾業為例

為了解決uniqlo穿搭男的問題，作者陶永益 這樣論述：

透過智慧型行動裝置，消費者得以隨時隨地展開其購物流程，實體與虛擬通路之間的界線將逐漸模糊甚至消失，無縫的購物體驗將有助於提升消費者的忠誠度與價值，而受到2020年Covid-19疫情的影響，前往實體通路的可能性大幅降低，許多人轉以數位的方式搜尋、瀏覽、購買商品，疫情後，實體門市再次開放，但隨著人們消費習慣的改變，線上線下都已納入其購物流程當中，全通路的發展速度將大幅提升，因此，全通路對於服飾業者是未來重要的發展趨勢之一。本研究以個案研究法為主，對於美國與台灣的服飾產業之全通路發展與現象進行探討、分析、歸納與統整。本研究結果發現美國與台灣雖然在零售、電子商務的發展上有較相似的歷程，但在全通路的

發展上，美國服飾業者於全通路的策略發展上較為全面且多元，而台灣目前僅位於全通路的起步階段，因此針對全通路發展策略上之差異，本研究對台灣的服飾業者在未來發展的方向上提出實務建議，期望未來台灣服飾產業的全通路發展將更加快速與豐富。

今天也沒有和任何人對話就結束了：心理教練的30則獨處手記，教你享受寂寞、找回安定的自己

為了解決uniqlo穿搭男的問題，作者古山有則 這樣論述：

「現在覺得難受也沒關係，因為沒有不會天亮的黑夜啊！」 獻給覺得只有自己很寂寞的你 無論現在處於什麼狀態，你都有價值 　　當你聽到「孤獨」這個詞的時候，會想到什麼呢？ 　　「喜歡的人或朋友已讀不回，讓我覺得很寂寞。」 　　「看到在社群媒體上過得很充實的人，就覺得只有自己原地踏步。」 　　「都沒有和任何人說話就結束一天，我很怕這樣的日子會一直持續下去。」 　　焦慮、空虛、失落、無力感……或許還有很多其他部分。 　　本書所說的「孤獨」就是指這些感受。 　　學會與孤獨相處，是比勉強自己和別人聯絡更重要的事。試著讓情緒停留在「我現在覺得寂寞」的念頭，不要否定這種感受。呈現自己脆弱的一面，即

使和大家認知的「普通」、「常識」不同，也能好好享受。只要將焦點放回自己的心中，就能感受到生活中充滿名為「幸福」的存在。 　　 　　就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。 　　當你因為「寂寞」而感覺心靈不滿足的時候；當你想著「一直保持現狀真的好嗎？」無法停止負面思考的時候；當你覺得只有自己留在原地，因此感到痛苦的時候； 　　當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！ 　　無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。 　　★覺得很辛苦的時候，就這樣做

吧 　　．有時候可以怪到季節頭上 　　．早睡早起，規律運動 　　．把「算了，以後再說」當成口頭禪 　　．把星期三訂為獎勵自己的日子 　　．在社群媒體裡找到「第三個去處」 　　．感覺快到極限，就大喊「我不行了」 　　．試著在每句話的結尾加上「幸福」這兩個字 　　暖心有感‧誠摯推薦 　　洪仲清 | 臨床心理師 　　陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家 　　瑪那熊 | 諮商心理師、人際溝通講師 　　蘇琮祺 | 四季心 心理諮商所 所長 　　Aida | 圖文作家

快時尚服裝品牌跨界設計研究—以H&M及UNIQLO為例

為了解決uniqlo穿搭男的問題，作者崔平 這樣論述：

在當代服裝產業蓬勃發展下，全球掀起一波快時尚的熱潮，消費者的服飾選擇性快速擴張，品牌間的相互競爭，也逐漸面臨白熱化的局面。服飾除了兼具各種版型方便穿搭之外，設計上如何在眾品牌中脫穎而出，也成了快時尚最關鍵的難題。因此許多快時尚品牌開始採用跨界設計的策略，透過與其他知名設計師或品牌的合作，為服飾的設計創造更多的可能性。 本研究採用質性分析法、文獻研究法及個案研究法，針對H&M及UNIQLO兩個每年持續進行服裝跨界設計的快時尚服裝品牌進行個案分析，以探討下列問題：一、服裝跨界設計的組合及型態有哪些?二、快時尚服裝品牌經常運用的跨界設計型態為何?三、快時尚跨界設計個案有哪些共同的趨勢以及差異?

四、快時尚服裝品牌，跨界設計未來可能的發展方向? 根據研究結果顯示，服裝跨界設計的組合及型態主要可分為五種不同的型態，分別是「產業跨界」、「功能跨界」、「材質異越」、「品牌聯名」及「系統重構」。而不同的跨界組合，則是由多種跨界元素透過疊加或連乘的方式相互融合而成，現有的服裝跨界個案共有十五種不同的組合。在本研究的快時尚服裝品牌個案中，跨界設計的組合主要分佈於「品牌聯名」、「產業跨界」、「系統重構」三種跨界型態中，而其中比較常被應用的是「品牌聯名」及「產業跨界」兩種型態。其次，從個案分析中歸納出快時尚跨界設計共同的趨勢，研究結果顯示在沒有特殊條件設定的情況下，個案的跨界型態多數皆以「品牌聯名

」為主，且在合作客體的選擇上，兩個品牌都較偏好與屬於西方文化的客體合作。另外，由於兩個品牌在服裝跨界設計思維上的不同，導致個案在設計風格取向上形成明顯的差異。H&M在服裝跨界設計個案中，強調以「時尚」為主軸展現合作客體的設計風格。UNIQLO則是以「休閒風格」為基礎，邀請各種合作客體依照品牌核心理念進行服裝的設計創作。最後，本研究針對快時尚服裝跨界設計在型態及跨界組合的應用上提出建議，提供有服裝跨界需求的設計者參考，為服裝跨界設計創造更多元化的作品。