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3步驟練肌力〜蹲出翹翹臀：史上最強!抗地心引力〜腰瘦了還不美原來問題在臀腿!(附DVD)

為了解決nike短褲的問題，作者張高華,郭禹茜 這樣論述：

拼命瘦腰瘦肚，線條怎麼還不美？ 原來問題在臀、腿！ 改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！ 　　久坐發生臀、腿肥胖的機率高達80％ 　　長期久坐不但會帶來鴨屁股、大肚子、 　　不斷不斷擴大的腰線、代謝循環差 　　久而久之…病痛也會跟著來！ 　　權威物理治療師+資深健身教練 首度攜手合作 　　教你如何有效率地瘦臀、腿！ 　　臀腿肌群只要用對力，就能擊退下半身的頑固肥！ 　　史上最強！3步驟練肌力！超安全、超有效！ 　　專業物理治療師以安全運動的前提下 　　設計出最有效率的瘦身方式！ 　　先打開關節、活化肌群， 　　並結合歐美國家正流行的徒手肌力訓練、 　　運用日常生活中蹲

、跑、跳等基本功能性動作， 　　打造加強代謝的肌肉！達到最有效率的瘦身！ 　　★最焦點：針對最令人困擾的臀腿部位，做局部問題改善。 　　★最安全：由資深物理治療師設計，循序漸進、不怕運動傷害。 　　★最簡便：不須借助運動器材，不出門就能利用自體負重練肌力。 　　★最有效：動作時出對力、真正瘦到重點！ 推薦給這些讀者： 　　◎整天坐辦公室，覺得臀鬆肉垮、腰痠的電腦族。 　　◎不想勤跑健身房，不想買任何運動器材，在家就可自我鍛鍊的人。 　　◎上半身明明就不胖，但下盤總是特別偉大，不敢穿清涼短褲的人。 　　◎用盡各種顯瘦手段，還是無法隱藏寬屁屁、水桶腰。 　　◎下肢循環不好、下肢易水腫的人。

　　上班族發生臀腿肥胖的機率達80％。長期缺乏運動，每天必須長時間坐著，導致身體下半部循環不良，造成肥胖。但拼命瘦腰瘦肚，線條卻還是不美，因為最重要的臀腿根本沒練到！針對忙碌、喊沒時間運動的族群設計，徒手就能做，依「臀→腿→腰腹」三步驟訓練肌群、加強下半身肌力，解決鬆垮臀、三層肚、水桶腰。 　　「徒手肌力訓練」在歐美國家被大大的鼓勵、提倡，運用日常生活中蹲、跑、跳等基本功能性的動作，再輔以四肢複合性動作設計，即可達到訓練的目的。身體本身的重量，就是「肌力訓練」最好的負荷！無論是天氣、場地、器材任何因素，都無法再阻撓運動的決心。不僅僅是家裡，就連工作的辦公室、出差時住宿的旅館，隨時隨地你都可

以找到適合的動作進行一組肌力訓練。重點是它很有感覺、能夠讓你飆汗，效果不輸健身房，而且保證便宜！ 　　徒手訓練不同於一般以坐姿使用健身器材，那些器材只著重某些單一肌群，訓練的同時，其它部位的肌肉幾乎是處於半休息狀態。大部分的徒手肌力動作，能夠讓多個肌群同時被訓練到，以深蹲這個動作來說，簡簡單單就能同時活化我們的臀、腿、背、腹，甚至可以再加上手臂一起動，全身的肌肉幾乎都能被激活。期待肌肉能被充足刺激、燃燒熱量？其實只要幾組強度足夠的徒手肌力動作就行！ 　　改善大屁股、外擴臀、扁塌臀，徒手訓練就OK！為什麼瘦身要先瘦下半身？因為下肢肌肉佔了全身將近70％的比重，下肢在動作訓練的過程中，也必須誘

發核心肌群提供穩定，因此，藉由下肢的肌力訓練來增加身體肌肉的質量，是相對比較有效率的運動，老師教你認識三大最重要肌群，運動時才能真正出對力、瘦到位。包括鞏固身體的重心－臀部肌群、需常常活動的人體引擎－腿部肌群、穩住脊椎，輕運動就能有效瘦－核心腹部肌群，真正教你在家就能做自己的教練！ 　　Check！動作一旦錯，下半身怎麼樣也不會瘦！教你檢測自己的肌力指數，5個關鍵動作，看看你的肌群哪裡出問題？ step by step！跟著老師這樣做！輕鬆練出微笑線！利用徒手肌力訓練來增加肌肉質量，不但可以增加肌肉的緊實度，讓你的曲線更加凹凸有致，還能保護關節、增加骨質密度與循環，讓我們運動表現得更好更有活

力。     　　PLUS！急著要瘦身的女孩們，特別加入肌力有氧訓練、增強心肺，短時間、高強度，肌肉不流失，燃燒脂肪速度加倍！ 名人推薦 　　希望基金會董事長 紀政 　　2004年雅典奧運跆拳道金牌 陳詩欣 　　2004年雅典奧運跆拳道金牌 朱木炎 　　藝人、亞洲盃跆拳道銅牌 黃雨欣

nike短褲進入發燒排行的影片

體驗行銷、顧客忠誠度、知覺風險與購買意願關係之研究以NIKE路跑活動為例

為了解決nike短褲的問題，作者陳逸瓏 這樣論述：

從2014年開始的彩色路跑 Color Run，台灣開始吹起路跑風潮，一年所舉辦的路跑活動大大小小超過400場，對於許多企業來說是增加曝光率、知名度的好機會，對於消費者而言，參加路跑活動、喜歡跑步的人會購買相關的運動配備，尤其對於運動品牌來說路跑所使用的衣服、短褲、配件、跑鞋等等，皆是龐大的商機，而對運動企業而言，是最直接讓消費者了解品牌運動商品的管道、提升消費者對於企業的熟悉度、發掘消費者的需求的好機會，使消費者在未來要做運動商品購物決策時，可以將品牌的商品納入考量，購買相關的產品，成為忠實顧客。在參與路跑活動時，不只是路跑活動，動線設計、音樂、路跑用品等等，能夠讓消費者滿意的參與全程，留

下良好的印象，創造深刻的體驗活動，而運動企業最主要的評斷活動效益的方式為:吸引人數數量、曝光率、成本等等，但最主要的後續購買意願，運動企業是無法評估的，本研究主要研究目的也在於此，試圖了解參與路跑活動過後的消費者，對於企業商品的購買意願是否能夠有正向影響，本研究參考了體驗行銷理論以及消費者購買行為理論建構起本研究之架構，探討消費者參與體驗行銷路跑活動後，是否會因為顧客忠誠度，對購買意願造成影響。此外，討論消費者知覺風險對於購買意願的影響，是否造成消費行為的轉變，以及顧客忠誠度對於知覺風險的影響，在模型中探究變數彼此之間的關係。運動品牌企業可以透過本篇研究的結果，了解對於增強購買意願，企業所必須

著重體驗行銷的重點，並從中發展出可以直接、間接提升購買意願的行銷策略方式，提升舉辦路跑活動的效益與成功機率，舉辦路跑體驗活動對於運動品牌企業來說，可以增加顧客忠誠度、降低知覺風險、提升購買意願。

宅男也能把正妹：追愛必勝的40個戀愛妙招

為了解決nike短褲的問題，作者魔妮卡 這樣論述：

　　追愛必勝的40個戀愛妙招 　　好男人，更要懂得追女人 　　如果你有心儀的女孩，卻不敢開口跟她說話； 　　如果你有欣賞的女孩，又不知道該如何展開追求； 　　如果你喜歡某個女孩，卻不知道對方喜歡什麼，該怎麼做才不會被發好人卡； 　　如果你想終結「宅男」這個封號，擺脫假日只能窩在家上網打電動的孤單命運， 　　就趕快翻開這本書吧！ 　　戀愛教主魔妮卡透過女人的角度告訴你， 　　所有女人心中真正的想法和好惡， 　　教你把妹必成的戀愛妙招， 　　從邂逅就註定終身幸福。 本書特色 　　Love Her The Way She Likes. 　　40個追女必成的戀愛妙招，

　　讓你從相識到告白，都有完美初體驗， 　　順利牽到心中理想女神的手！ 　　遇見自己的幸福，就要勇敢去爭取，放膽去追求，才可能有結果。 　　★用對方法，追女必勝 　　好女孩並不難追，只要用對方法展現自己的真心，讓她看見你的優點，就算是宅男也可以把到正妹。本書提供40個追女的妙招，告訴男性朋友們如何玩贏這場戀愛心理遊戲，把自己打造成女人眼中的型男。 　　★作者親身經驗，真實好套用 　　本書透過作者自己和身邊好友的經驗，解說各種戀愛技巧和訣竅，沒有太難的手段，全部都是生活中的小細節和小動作，所有男性朋友都可以靈活套用到自己的求愛過程中。 　　★深入剖析，快速解讀女人的真實想法

　　女人最了解女人，本書作者由女性觀點出發，道出女人心靈深處的真實聲音，讓男性朋友們從開頭就做對，永不被發好人卡。   作者簡介 魔妮卡 　　晝伏夜出，Ｏ型貓科動物，如果你常混臺北東區的夜店，有百分之九十機率曾遇見過她；或許幾杯熱酒下肚後，還曾在她面前哭泣、聽她解釋愛情的道理。中日劇和韓劇的毒有幾年，她的戀愛經驗就有幾年。說話有時不中聽，但保證句句實用、針針見血！不甩當然也可以，就有點浪費而已。 繪者簡介 苗米 　　自由藝術工作者，畢業於美術學院油畫系，曾多次參加國內大型藝術展覽。2009年開始從事新媒體藝術工作，參與製作的作品有動漫類：《我愛哐哐哐》、《張小盒

》、《泡芙小姐》、《米卡》等；遊戲類：《冒險王》、《51夜》、《紅色警戒－起源》等；插畫類：《聰明寶寶》、《咕嚕三國》等。   作者序　好男人，更要懂得追女生 Part1女孩都愛的男人典型 有型，比長得帥更重要 有想法的男孩讓她崇拜 有才華的男孩讓她著迷 有專長的男人讓她欣賞 聲音好聽，笑起來好看 溫柔體貼，有服務精神 對感情專一的念舊男孩 愛護小動物的善良男孩 有健身習慣的陽光男孩 床上表現是決定性關鍵 Part2女孩討厭的男人典型 沒口德亂放話 劈腿沒品，控制不了小弟弟 沒錢還敢交女友 沒修養，說髒話，衛生習慣差 行動不積極，很沒誠意 沒有自信，

沒有安全感 白目到極點，不會看場合說話 自以為是，大男人主義 小氣鬼上身，自私自利 舉止不入流，丟臉到家 Part3女孩喜歡男人這樣追 每天載她上下班，溫馨接送情 逢年過節送禮物，簡訊傳情意 製造浪漫和驚喜，創造新回憶 研究她愛的領域，有共同興趣 耐心聽她說心事，把她擺第一 男人就要阿莎力，不要太彆扭 當她的專屬菲傭，還有小天使 幫助她解決難題，教她新東西 搞定她的壞情緒，逗她哈哈笑 規劃有她的未來，願意給承諾 Part4女孩討厭男人這樣追 不愛乾淨，「男人味」令人噁心 抗壓性太弱，拒絕一次就消失 自己不出面，叫朋友來當說客 愛吹牛說謊，說話前後不一致

隨興混日子，對人生沒有想法 吃相超級差，無用餐禮儀可言 舉動沒分寸，豆腐吃得太過份 沒有幽默感，淨說閒話無聊事 糊里糊塗，我行我素，沒有禮貌 約會結束，就地解散沒有後續 有型，比長得帥更重要 如果有個女孩告訴你：「我不重視外表，我比較在意男人的心和個性。」 請左耳進右耳出，不要相信它，因為這只是女孩子的場面話。 誰第一眼就看見別人的心好不好啊？當然是看眼睛啊！ 不過，同時要恭喜你的是，當她對你這樣說的時候，表示她已經愛上了你的眼睛，而且接下來就要開始了解你的心。 所謂「一見鍾情」，當然不可能是一眼就透視到對方的內心很優質、個性很善良等等，而是第一眼看他的外型覺得很對眼，然後就起了

心動的感覺。 時代在改變，現代女孩的審美眼光跟媽媽那一輩的大不相同了，不是大眼睛才會放電，小眼睛會熱舞的電力才強到無法擋。 舉個例子來說，如果林志穎跟韓國小天王Rain 擺在一起投票，媽媽們絕大多數會把玫瑰花輕輕插在林志穎胸前的口袋裡，而女孩們則會把吻直接烙在Rain 的臉頰，管它什麼玫瑰花！ 所以，長得很帥沒有用，現代女孩要的是有型！ 要追現代女孩，先把自己打扮成型男再來。 有的男人長得不怎麼樣，但是特別會打扮，用造型幫自己加分，整個人就變得很有特色。 有的男人明明很好看，但是每天就是汗衫、短褲配夾腳拖，頭髮也是最普通的那種，這種男人很容易一眼望去就被淹沒在茫茫人海中，平凡到女孩子連眼角餘光

都不會注意到的極點。 有一次，瑪格小姐在網路上認識了一個電子工程師，通信一個月後，感覺對方還蠻誠懇的，大頭照長得有點像謝霆鋒，身高也是183 俱樂部的，一切看來很完美，於是就相約在咖啡廳見面。 當天下午，瑪格小姐不敢一個人赴約，就拉著我們一起陪她去；而我們本來預計幫她暖一下場就識相地開溜，沒想到當我們走到店門不遠處，停駐不到兩秒鐘，就很有默契地同時轉身、無情地離去。 因為，站在門口拿著一束花的那個男人，頭髮沒有樣子也就算了，上半身穿著白色米老鼠圓領短T，下半身居然是一件深藍色西裝褲，繫棕色皮帶也就算了，居然搭配一雙Nike 球鞋，整個人遜到一個不行。 「我覺得你是個好人，但我想我們不適合。」就

這樣，那位先生當天晚上就收到了好人卡，從此謝謝再聯絡。

從符號論探討警察之形象

為了解決nike短褲的問題，作者郭翔豪 這樣論述：

近年來，「為民服務」一直是我國政府所強調的政策。在這種環境之下，各機關無不藉著經由學習私人企業品牌行銷方式、創造出特有的服裝或應用數位多媒體，來加以整建組織形象。藉由符號互動這種方式凸顯組織特色，並營造出與民互動之良好機關形象環境。 無庸置疑地，我國警察組織不僅一手肩負治安、交通以及服務工作的重任，更要隨時保持身為人民保母應有的表徵形象。尤其是全國公務人員勤務最為繁重的警察，更是時時必須接受民眾與媒體對其行為的放大檢視與責難；因此，探討警察形象，似乎就成了不可或缺的趨勢。 本研究主要收集警察機關的符號種類，並企圖以符號互動論述從「內部警察組織文化價值認同感｣、「藉由外顯符號標誌之

建立｣、「警察政策執行之回饋評估｣等內在環節重新省思。本文主要目的是喚起身為警察人員應有執法倫理的素養、激勵同仁擁有擔任此工作使命感。讓民眾與媒體能夠體諒警察的工作辛勞，更藉此提升與維護警察良好形象。