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高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

為了解決coach中夾的問題，作者文碩氣（FITVELY） 這樣論述：

　　★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！ 　　★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！ 　　已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？ 　　低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」， 　　如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？ 　　讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練， 　　教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！ 　　◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用── 　　‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣

，瘦更快！ 　　‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！ 　　‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！ 　　◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 　　►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！ 　　►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ 　　►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ 　　►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！ 　　如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，

肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！ 本書4大特色 　　【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ 　　【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！ 　　【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機

掃描QRCODE就能跟著練。 　　【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 　　◎專業推薦 　　「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺 　　◎韓國YES24讀者五星推薦 　　「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 　　「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化，但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法，每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am

yu** 　　「以前不知道怎麼安排運動計畫，去健身房只是摸摸器材，但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢，超感動的。我明天開始就要努力運動！」──KimBugak**

coach中夾進入發燒排行的影片

時尚仕女插畫應用於髮型創作研究

為了解決coach中夾的問題，作者陳采綺 這樣論述：

插畫至今，發展已有多元變化、媒材不拘而成熟；時尚潮流趨勢也一向如此，尤其是時尚髮型也成社會需求的尖端。此時，中西藝術美學亦影響當時的時尚風潮，具有特色的時尚造型插畫順水推舟繼續形成為經典的潮流。本創作研究中的時尚髮型，是屬於現代流行創意美學，過去應用方法多數皆由攝影技巧來呈現。研究發現時尚髮型也可以有線條美感意涵，故結合相關學理基礎，並應用多元媒材及技法，透過東西方畫論，注入美學思維，闡釋插畫轉化於髮型的可行性，進而建構出新的繪畫語言；將研究成果共分為四個系列十六件作品呈現，創作期間，以自我挑戰的方式進行以時尚仕女插畫應用於髮型創作之研究。藉由文獻探討、蒐集時尚插畫，透過理解表現技法，將創作

理念實踐於髮藝造型；以畫筆和各式髮型工具及美容彩妝用品，加上美術插畫的各種媒材代替攝影，改變昔日從需要真人及實物拍攝展現，轉換應用手繪插畫表達；希望在仕女美髮整體造型產業中，創造耳目一新的畫面展示，突破時尚造型髮藝新穎的方式，為新時代締造視覺藝術美學效果。

只要3分鐘！幼教博士教你當好好父母： 20堂育兒心法課

為了解決coach中夾的問題，作者何佩珊 這樣論述：

父母是天職，當孩子出生的那刻肩上就多了份責任 不過，你真的準備好了嗎？   　　有時親子間的磨合夾雜著許多無奈的情緒， 　　是因為愛超出了負荷，因為父母並不是天生下來就懂得當爸爸媽媽； 　　在蒐集更多育兒法寶前，不妨試著調整「心」的角度，眼前的困難或許就能夠迎刃而解。   　　★購書好禮‧獨家優惠★ 　　凡購買本書者可享： 　　免費線上1小時一對一幼教諮詢服務（價值＄1500元） 　　講座邀約7折優惠   本書特色   　　情境對話小故事×實際教育現場×獨門心法療方 　　佩珊老師從事幼教近二十年， 　　為了自己熱愛的夢想事業前往大陸開辦園所， 　　隨著演講講座、call in節目、課程的邀

約接踵而來， 　　看見了更多孩子的需求及家長們面臨的親子問題， 　　累積了對於育兒龐大的想法與能量，進而編撰成書。 　　在本書中佩珊老師巧妙地運用情境小故事， 　　融合家長們現實會遇到的親子問題，閱讀起來超有感！ 　　並使用自己獨創的「心法tips」幫助您解決教養困境， 　　陪伴您一起打破親子間的溝通障礙，與孩子一同正向成長！ 　　附 獨家育兒漫畫篇：用詼諧、可愛的畫風，勾勒出親子相處間無奈與爆笑的麻辣日常。

舉起人生的重量～一位舉重奧運銅牌得主的生涯歷程

為了解決coach中夾的問題，作者蕭雅芳 這樣論述：

　　舉重是結合了全身瞬間爆發力、協調性以及靈活度的運動。身為一名舉重選手勢必要對此有更深入的瞭解。本研究以2000年雪梨奧運女子舉重初次為競賽項目就成為台灣第一屆奧運得主-郭羿含為例，探討其運動生涯的歷程，在訓練過程中如何克服調適壓力及選手轉換為教職人員的心理歷程。並透過網路蒐集文獻資料，對於舉重的發展、臺灣女子的起源有了更深的了解　　如上述研究動機所述，本研究目的在於探討一名舉重奧運銅牌選手的生涯歷程，將以質性的研究方式呈現，相關研究目的如下：一、探討研究對象擔任選手階段的參賽與訓練的歷程。二、探討研究對象從國手轉為教職人員的生涯轉換歷程。三、探討研究對象對於臺灣女子舉重運動所遇之困境解決

策略及未來期許。　　本研究結果為:一、舉重啟蒙時期及在經歷過程中所夾雜的汗水與淚水　　1-1奪得佳績，奠定研究對象對於舉重的熱忱。　　1-2成為頂尖運動員，需有相當大的意志力。二、退役後含辛茹苦的培育舉重新秀歷程，亦在教育界獲得肯定　　2-1運動員的夢想踏上奧運舞台，並獲獎，且退役後，選擇在基層當教練培育下一代。　　2-2不曾放棄任何一個機會，培養無數個優秀選手。　　2-3為這群孩子撐起一片天。三、台灣舉重的推動發展　　3-1少子化及錯誤的觀念導致招生不易　　3-2如何讓國家更重視並且推廣舉重。