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今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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減脂達標之後呢?為什麼會復胖?怎麼做才可以維持我的理想狀態?公開外國女模維持身材的飲食小技巧|營養師聊天室
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減脂卡關瘦不下來?營養師教你五招突破停滯期|營養師這樣說
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減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單|營養師這樣說
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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#1.長期喝蛋白粉真的有副作用嗎?健身每天吃多少蛋白粉?
蛋白 粉的種類有哪些? 乳清蛋白(Whey Protein,WP):從牛乳提煉,按純度和吸收速度,Whey 可再細分為濃縮乳清(WP Concentrate) ... 於 twgreatdaily.com -
#2.增肌必備的高蛋白粉攻略 - Peeta健身
真心不推薦的是高熱量增肌蛋白粉,不如去多吃一點真正的食物會比較好。 高蛋白粉吃多會有副作用? 大家真的想問的應該是. 蛋白質 ... 於 www.peeta.tw -
#3.蛋白質吃太多、過量有風險嗎?對身體好嗎?
高蛋白 飲食經常被人說可有效減重,但這種減肥方式可能只是短期。 身體消耗過量的蛋白質,通常會變成脂肪並儲存起來,多餘的胺基酸則會被排出。隨著時間 ... 於 asian-recipe.com -
#4.【知識】想增肌減脂補充高蛋白,除了吃對量,更要重視來源!
如果你從事高蛋白時,多選擇豆類、奶類、魚類等蛋白質,確實可以減輕體重。但若是選擇吃豬肉、牛肉等紅肉,抑或香腸、火腿、培根,其實反而會更胖。另外 ... 於 running.biji.co -
#5.【蛋白粉】可以減肥?立即比較功效及副作用 - Bowtie
它是從牛奶中提煉出來的蛋白混合物,成份包括蛋白質、碳水化合物與脂肪等等。我們身體是需要適量的糖份去協助吸收營養,使肌肉加快復原。乳清蛋白則均衡地 ... 於 www.bowtie.com.hk -
#6.蛋白質攝取過量傷腎?減肥狂吃高蛋白食物(水煮蛋、雞胸肉 ...
2022年1月25日 — 雖然減少攝取脂肪的機率,確實有助於體重下降,但許書華醫師提醒,「蛋白質攝取過量」,身體也會出問題!同類食物吃多了,會有「兔子飢餓症」? 於 woman.tvbs.com.tw -
#7.腎功能下降患者在飲食方面須注意些什麼? - 高雄榮民總醫院 ...
如果熱量攝取不夠,不僅身體逐漸消瘦,抵抗力變差,甚至會產生更多的尿素氮,導致尿毒的累積。因此,慢性腎衰竭病人應攝取足夠熱量,以維持理想體重。 以下屬於高熱量 ... 於 org.vghks.gov.tw -
#8.最有效增重的方法: 給想健康增重者的究極指南 - 台灣營養
高蛋白 飲食包含了日常常見的肉、魚、蛋、堅果等等,都是日常生活會碰到的 ... 後這些多餘的熱量都會被轉為脂肪儲存,所以要避免在睡前吃太多東西。 於 www.taiwannutrition.com -
#9.5大常見乳清蛋白錯誤觀念 - Ron玩運動
乳清蛋白粉營養= 高蛋白質食物? 減脂時可以只喝乳清蛋白? 重訓後喝蛋白粉就可以長肌肉? 蛋白粉吃多會有副作用? 乳清蛋白只能喝冷的或冰的? 選擇乳清蛋白有障礙? 於 ronfunsports.com -
#10.洗腎之後應該吃高蛋白~ 但優質蛋白質該這樣選!
高蛋白 才能維持肌肉量! 無論是佔比9成的血液透析,還是佔比1成的腹膜透析,在透析的過程中,其實除了將身體的廢物藉由透析過程代謝出去之外,也會 ... 於 www.leeangmc.com -
#11.高蛋白粉常見5大迷思!健身人士這樣飲用竟會傷腎? - SSwagger
蛋白 粉作為加工食品,除了蛋白質以外,沒有太多其他微量營養素,所以Peeta葛格建議大家還是多吃真的食物,吸收天然的微量營養素才完滿。 於 www.sswagger.hk -
#12.增肌一定要喝乳清蛋白?一篇告訴你好處、副作用、怎麼喝
會 不會有什麼副作用? ... 乳清蛋白,又稱高蛋白,是牛奶裡的成分之一。 ... 功效不會相差太多,但基於某些人有乳糖不耐症、易脹氣、消化道問題等等, ... 於 www.naked-protein.com -
#13.高蛋白飲食Q&A Part 1 - 享吃吧
如果你還擔心吃太多蛋白質會造成腎臟疾病的話,希望這篇文章可以回答你的疑惑。 於 www.thefoodiefitness.com -
#14.高蛋白飲食|肌肉男一個月吃160袋雞胸肉致腎受損 ... - healthyD
私人健身教練Ricky Yu曾分享方程式,並指「吃太多或乳清喝太多,會造成「腎臟」的負擔。對於腎臟有影響之外,也增加了得到痛風的機會。補充蛋白,適量 ... 於 www.healthyd.com -
#15.乳清蛋白的9種功效及副作用(12點使用禁忌要留意) - 營養新知
部分文章更聲稱過多的乳清蛋白會損害腎臟和肝臟,甚至導致骨質疏鬆症. 在實證醫學中,攝取乳清蛋白真的有好處(功效)嗎?有無副作用或禁忌? 於 formulawave.com -
#16.該如何為自己攝入適當的蛋白質量作者:口述/資料提供
高蛋白 飲食的蛋白質攝取量為每日每公斤體重1.5公克的蛋白質,一般會同時配合高熱量的 ... 因此多適用於蛋白質熱量營養不良者、嚴重灼傷創傷者、感染、外科手術前後、高 ... 於 epaper.ntuh.gov.tw -
#17.乳清蛋白吃多了會傷腎?孕婦、糖尿病患、孩童的高蛋白食用禁忌
高蛋白 究竟適合誰呢? A:現今每一家廠商所出產的高蛋白食品定義皆不太一樣,部分產品一個單包裝裡面可能含有10g ... 於 sparkprotein.com -
#18.乳清蛋白是什麼?乳清蛋白成分、功效及食用時機 - 米鴻Mihong
雖然乳清蛋白是很常見的營養補充品,但吃多了還是會有以下3種副作用: ... 試著挑選分離乳清蛋白(WPI)或水解乳清蛋白(WPH),來避免攝取太多乳糖。 於 www.mihong.com.tw -
#19.吃太多會洗腎、禿頭? 營養師破解「高蛋白」迷思
近來台灣健身風氣盛行,很多人運動後會補充蛋白質,有些人卻擔心,高蛋白可能造成洗腎、禿頭等問題。營養師表示,只要腎臟功能正常,人體是可以消耗 ... 於 health.ltn.com.tw -
#20.年後尋回好身材!專家曝「4秘訣」
以為只要吃高蛋白飲食就會變瘦嗎? ... 愛吃甜食、喝含糖的手搖飲才是瘦不下來的小地雷,而且精緻糖攝取太多本來就會造成身體的負擔、肌膚老化,從 ... 於 times.hinet.net -
#21.傷腎、口臭?誰適合喝高蛋白粉?蛋白質的迷思一次解惑!
等不良症狀,吃太多蛋白質除了增加熱量造成肥胖,對於腎病患者還會造成器官傷害,因此網路上有許多傳言說過量的蛋白質傷腎?高蛋白飲食有副作用如體臭、口臭? 於 www.mayyoufit.com -
#22.我適合高蛋白飲食嗎? - 聖保祿醫院
畢竟攝取過多的蛋白質,反而會造成身體的負擔。 2.一歲以下幼童要注意家中有一歲以下幼童須避免使用高蛋白飲食,因幼童尚未發育完全,如果給予太多 ... 於 www.sph.org.tw -
#23.喝蛋白粉能增肌減脂?破解高蛋白迷思 - uho優活健康網
過去只有持續健身,想練肌肉的人才會注意蛋白質攝取量,但最近大家常常會聽到要多吃蛋白質的說法,也延伸出了「平常人一定都吃太少蛋白質,要靠補充品才夠」的說法。 不過 ... 於 www.uho.com.tw -
#24.想補充高蛋白卻一直狂拉肚子!你可能患有乳糖不耐症
蛋白質是人體肌肉必備的能量來源之一,尤其是針對想要增肌的人來說更是一個不能或缺的元素,一般來說,我們都可以透過吃肉或是攝取豆類製品, ... 於 davidsir.timelog.to -
#25.乳清蛋白是什麼?營養師揭高蛋白4大好處&正確喝法! - 健康010
高蛋白 粉推薦一般人選擇濃縮乳清蛋白即可,價格、營養CP值都很高,乳糖不耐症可以選分離乳清,雖然價格稍微高一點,但能夠避免腸胃不適的副作用。 (關於 ... 於 health010.tw -
#26.蛋白質吃太多腎臟會受不了? 4種攝取方式都NG - 常春月刊
近幾年流行慢跑,每週都有路跑活動,許多人習慣在跑步、打籃球,或是在健身房重量訓練等運動之後,為了長肌肉、讓體格更加壯碩,都會喝一杯高蛋白粉或乳清蛋白等優質蛋白來 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#27.高蛋白是什麼?我需要喝嗎?會不會有副作用?教你如何正確喝 ...
喝高蛋白會禿頭還是會造成腎臟負擔嗎?我該喝高蛋白嗎? ... Q:沒運動喝高蛋白會變胖? A:這個問題就像是說吃太多的澱粉或是脂肪會變胖的道理是一樣的。因為乳清蛋白就 ... 於 glamurmenstyle.com -
#28.骨鬆不只是鈣吃不夠,蛋白質吃太多,鈣質流失更快?
反到是多數的高蛋白食物或加工食品(火腿、香腸、培根)中,往往「含磷量較高」;而鈣質跟磷有相互拮抗之作用,一旦磷攝取過量,就會形成人體不易吸收、 ... 於 www.top1health.com -
#29.腎臟糖尿病患者, #請勿高蛋白飲食!! - 十一原味料理| 台南市
客人問: 『可是網路都說高蛋白飲食能夠增加肌肉那為什麼卻對腎臟造成負擔呢? ... 反之,攝取蛋白質剛剛好,不要太多也不可過少,則可已緩解腎臟功能 ... 於 www.11kitchens.com -
#30.沒有常運動可以天天喝高蛋白嗎 - 健身板 | Dcard
如果妳比較沒辦法吃太多原型食物確實可以利用乳清來輔助畢竟平均120-150大 ... 減脂不需要喝到高蛋白吧,攝取太多腎會有負擔,少吃垃圾食物、喝飲料, ... 於 www.dcard.tw -
#31.長肌肉該吃高蛋白?營養師破解6大常見飲食迷思 - GQ Taiwan
此外,若只限制飲食中的油脂,卻依舊照吃甜食和澱粉類食物,一樣會無法 ... 不過若在晚上結束運動,不建議補充太多熱量,因為身體代謝開始變慢,睡覺 ... 於 www.gq.com.tw -
#32.[問卦] 乳清蛋白喝太多會怎樣嗎? - Gossiping板- Disp BBS
今天早餐是香蕉配一匙乳清蛋白中午吃飽飯又配一匙乳清蛋白晚餐則是不吃飯等等要直接去健身房運動健身完再喝一匙乳清蛋白今天就會吃了三匙的乳清蛋白了 ... 於 disp.cc -
#33.營養師Ricky - 『不運動吃高蛋白會不會變胖?』 不 ... - Facebook
短時間內瘦下很多體重,想到就很開心但往往可能會不小心忽視了自己的健康或是造成很多副作用! 減脂過程中,我會建議的體重下降速度是每週減少自身體重的 ... 於 www.facebook.com -
#34.吃了就能增肌減脂?破解高蛋白迷思(懶人包) - 照護線上
大家都在談高蛋白的時候,你覺得靠吃蛋白粉就能增肌嗎? ... 會聽到要多吃蛋白質的說法,也延伸出了「平常人一定都吃太少蛋白質,要靠補充品才夠」的 ... 於 www.careonline.com.tw -
#35.高蛋白粉在運動前喝和事後喝,好處居然大不相同?! | HAVFIT
不要用熱水沖泡:熱水會影響蛋白質的分子結構,會降低蛋白的活性及營養 ... 一開始所說,每人每日應攝取的蛋白質份量有限,攝取太多不代表就會加快增 ... 於 www.havfit.com -
#36.蛋白质过多症_百度百科
肝病病人为利于肝细胞的修复再生,每天需要90~100克蛋白质,但不可强调高蛋白。摄取过多的蛋白质,会转化为脂肪贮存起来,加重肝脏负担,导致脂肪肝的发生;无法消化 ... 於 baike.baidu.com -
#37.乳清蛋白怎麼喝能增肌?小心喝錯反而增胖!破解3大健身後 ...
想利用乳清蛋白減肥喝多也會變胖,還可能造成腎臟負擔? ... 在運動,又喝到增重類型或熱量太高的乳清蛋白,還是有機會發胖,所以在喝乳清蛋白前要先 ... 於 healthforall.com.tw -
#38.不運動的人到底能不能吃高蛋白?一次解答給你聽! - LINE ...
其實,如果你的腎臟本來就健康無虞,攝取高蛋白並不會對你的身體造成太多影響;反過來說,如果你的腎臟已有受損,就不適合再使用乳清蛋白,以免造成腎臟的 ... 於 today.line.me -
#39.健身新手必讀!十個乳清蛋白粉的迷思大解答!
九、為什麼乳清蛋白粉那麼容易結塊? 十、攝取太多蛋白質會洗腎嗎? 近幾年,健身風氣逐漸盛行,在開始訓練之前你 ... 於 blog.morningshop.tw -
#40.運動後增肌減脂怎麼吃? 營養師列「蛋白質清單」 - 台視新聞網
近年來,高蛋白是許多運動人士促進肌肉生長不可或缺的營養品; 但營養師提醒,蛋白質攝取並不是無上限,若是攝取太多,仍會轉變成脂質增加熱量 ... 於 news.ttv.com.tw -
#41.吃高蛋白不等於長肌肉!小心腎臟負擔增大營養師 - Heho健康
沒運動狂攝取蛋白質!營養師:有可能會走向脂肪合成囤積起來 · 平時均衡飲食已有豐富蛋白質!醫師:一般人也不應該吃太多蛋白質 · 礦物質、維生素跟肌肉的 ... 於 heho.com.tw -
#42.蛋白質吃太多,會發生4件可怕的事…|健康
高蛋白 飲食可以幫助減重,但是當身體消化蛋白質,會產生一種化合物「酮體」(Ketone bodies),造成口臭,而且就算你勤刷牙、漱口還是沒辦法消除,因為 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#43.高蛋白吃多了只會尿掉? - 健康遠見
史考特一直認為,學習正確健身概念非常容易,真正難,是難在有太多「雜訊干擾」。 就算對的知識放在眼前,如果每兩天就有人跟你說「吃蛋白質會洗腎」 ... 於 health.gvm.com.tw -
#44.高蛋白飲食|肌肉男一個月吃160袋雞胸肉致腎受損(附健身 ...
他直言:「吃太多或乳清喝太多,會造成「腎臟」的負擔。對於腎臟有影響之外,也增加了得到痛風的機會。補充蛋白,適量即可。」 那麼,到底該吃多少 ... 於 news.sina.com.tw -
#45.乳清一天喝多少?一天真的不能喝太多乳清嗎?
乳清高蛋白不要高溫烹飪,因為高蛋白怕熱、怕高溫,不要泡熱水。建議泡製乳清蛋白粉時,水溫或是液體溫度選擇在40度以下的飲品或食物中溶解,才不會降低蛋白的活性、 ... 於 fashionculturetaiwan.com -
#46.一日一餐蛋白餐!「蛋白質減重法」不用太努力 - Vogue Taiwan
傳統控制熱量的減肥法,會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑, ... 緊超有感/ 一日三餐都進行蛋白質菜單,或是高蛋白飲料,搭配重量訓練,不僅吃飽 ... 於 www.vogue.com.tw -
#47.乳清蛋白的副作用 - 義美生醫
健康族群在適當的總蛋白質攝取量為前提下,毋須擔心補充乳清蛋白會產生副作用;而肝腎功能異常及慢性疾病者則不建議食用高蛋白產品,如需食用應有專業醫護 ... 於 www.biomedimei.com -
#48.【運動手札】加入健身行列後,乳清蛋白粉怎麼喝? - 大叔日誌
乳清蛋白副作用& 使用注意. 雖然說不用擔心蛋白質攝取過度,但有些人的體質對「乳製品」還是有些敏感,如果有以下的狀況可以 ... 於 www.unclediary.com -
#49.怎样判断蛋白粉是否服用过量? - 知乎
4:高蛋白食物摄取的同时,通常不可避免的也会摄入高脂肪,这就增加了中年后形成动脉 ... 还有些人说蛋白质吃多了伤肾,觉得蛋白粉等补剂都是违禁品,吃了会损害健康。 於 www.zhihu.com -
#50.吃蛋白質能增肌減脂?減肥用高蛋白、低碳水飲食好嗎?專業 ...
過去只有持續健身,想練肌肉的人才會注意蛋白質攝取量,但最近大家常常會聽到要多吃蛋白質的說法,也延伸出了「平常人一定都吃太少蛋白質,要靠補充品才夠 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#51.乳清蛋白減肥有用嗎?沒運動也能喝?專家教你正確飲用時機
實驗結果告訴我們,喝乳清和豆漿的確有腰瘦的效果。 平白多吃下了乳清蛋白的熱量,怎麼還會變瘦? 這個研究最有趣的 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#52.「兔子饑餓症」:高蛋白飲食對人體有何影響- BBC 英伦网
如果沒有攝入足夠的蛋白質會導致肌肉流失、脫髮、皮膚爆痘和體重減輕等健康問題。但這些副作用非常少見,主要發生在進食障礙患者身上。 儘管如此,大多數 ... 於 www.bbc.com -
#53.喝太多乳清蛋白會傷腎嗎? - 陳鋭溢
不少健身的朋友常問我,喝太多乳清蛋白會不會傷腎?會不會比較容易有蛋白尿呢?或者喝完乳清蛋白後,發現隔天早上尿尿都比較濃稠,想要練成巨巨的同時,喝乳 ... 於 kwuilusresident.blogspot.com -
#54.最強健身「高蛋白飲食」教學!增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...
Catudul和Oprea有相同的飲食觀念,但Oprea喜歡多吃蛋,她的秘密調味料是以椰子油作為基底的調味醬!「它的味道與照燒醬很像,但不會讓你浮腫。」 廣告- 內 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#55.「蛋白粉吃太多」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
高蛋白 粉吃多會有副作用? — 健身的人因為需要吃較多蛋白質,所以有時肉不夠多的話,就會需要靠高蛋白(乳清蛋白)來達到目標。 Peeta Protein 黑糖拿鐵風味購買網址: ... 於 1applehealth.com -
#56.吃高蛋白會骨質疏鬆? | Bestmade 人學院
在過去,科學研究顯示高蛋白質攝取會造成鈣質流失,以至於有一整個世代的醫藥專業人士都相信肉類吃多會導致骨質疏鬆,就連北部知名醫學中心的衛教專欄 ... 於 bestmade.com.tw -
#57.外國健身者喝這麼多蛋白粉,不會損壞腎嗎?
同樣吃快餐,為啥有些人越吃越胖,而有些人怎麼吃都不胖,這就是腸胃消化速度的問題了,瘦的人天生就是吸收不夠快,消化太快,食物在腸胃滯留時間太短了, ... 於 bearask.com -
#58.飲食Q&A:高蛋白飲食腎病不宜- 20210820 - 明報OL
Q:攝取太多蛋白質會排蛋白尿?吃多蛋白會傷腎? A:陳穎心及曾熙都表示,腎臟功能正常的話,並不會因為多吃蛋白質就導致蛋白尿,或傷害腎臟。 於 ol.mingpao.com -
#59.《1人健身》:攝取過多蛋白質難道不會對腎臟造成負擔嗎?
但問題的根本在於:「對於健康的人來說,攝取過多蛋白質一樣會傷害腎臟嗎? ... 觀念的最強自主訓練手冊, 庵野拓將, 腎臟, 蛋白, 高蛋白, 蛋白粉, 健身. 於 www.thenewslens.com -
#60.吃高蛋白飲食會傷腎? - 財團法人腎臟病防治基金會
「吃這麼多蛋白質,小心洗腎!」這可能是很多正在健身的人常聽到的一句話,過去總是認為吃太多蛋白質就會導致洗腎,所以有些人看到周遭有親朋好友正在健身需要攝取大量 ... 於 www.tckdf.org.tw -
#61.吃高蛋白不等於長肌肉!營養師:運動量夠才需要高蛋白
其實過往我們有太多對於蛋白質不正確的迷思:「每天吃蛋白質不是就會長肌肉?」、「蛋白質攝取從蛋白粉就好了啊!」簡鈺樺營養師解釋:「高蛋白應該要 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#62.【蛋白質過多】口臭致肥骨質疏鬆8大壞處多未必好每日上限係...
在幾種減肥飲食中比較,發現只有高蛋白、低碳水飲食會影響腎功能,因為組成蛋白質的氨基酸 ... 同時,吃太多乳製品,加上缺乏纖維,也可能導致腹瀉。 於 www.hk01.com -
#63.什麼才是真正的高蛋白飲食?對身體有沒有副作用? - 壹讀
如果健身後不吃,或者不會吃. 那麼效果肯定會大打折扣. 對於增肌增重人群來說. 飲食原則應該是:. 低碳水高蛋白 ... 很多人對增肌增重有誤解:肥胖的 ... 於 read01.com -
#64.女生吃乳清蛋白會變怎樣?乳清蛋白對心血管疾病和肥胖有正面 ...
吃太多蛋白質會怎麼樣? 女生喝乳清蛋白迷思—變金剛芭比? 很多女生都誤以為喝了蛋白質含量高的乳清蛋白就會很容易長肌肉,事實上乳清蛋白只是一種 ... 於 nuli.app -
#65.高蛋白飲食的危害是什麼 - 爵士範
當你飲食中的碳水化合物含量非常低時,你可能會感到不悅、易怒等情緒。有一項澳大利亞的研究在對一些體重超重的成年人進行調查後發現,在一部分人採取低 ... 於 www.jueshifan.com -
#66.怕吃澱粉你的蛋白質過量了嗎? - 康健雜誌
2019年7月23日 — 簡單來說,確實有可能。科學研究發現高蛋白飲食和高膽固醇、高心血管風險、癌症風險、腎臟疾病、腎結石等都有關聯,甚至有 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#67.高蛋白飲食對我們的身體有害么?我們應該攝入多少蛋白質?
對於蛋白質不好這種說法很早在國外就有。早在1920年一篇雜誌就有發表,食物中蛋白質的增加會導致尿液中鈣的排泄增加。隨之多吃蛋白質會使骨骼疏鬆,各種的 ... 於 daydaynews.cc -
#68.蛋白吃太多會怎樣的分享,PTT、YOUTUBE - 運動情報網紅 ...
高蛋白 飲食經常被人說可有效減重,但這種減肥方式可能只是短期。 身體消耗過量的蛋白質,通常會變成脂肪並儲存起來,多餘的胺基酸則會被排出。隨著時間 .. 於 sport.mediatagtw.com -
#70.體內蛋白質過高怎麼辦? - 雅瑪知識
換句話說,大多數的人,不是鈣不夠,而是肉蛋奶吃得太多. 7.過量的蛋白質會轉變為脂肪和糖,而高蛋白和高脂肪謝會阻礙糖分的代謝,反而造成高血糖現象. 於 www.yamab2b.com -
#71.減肥停滯期怎麼突破?奇蹟蛋白質減肥法不餓肚子月瘦7公斤
因此能讓我們在用餐之後,覺得自己真的吃飽了。而且不管是哪家廠商的高蛋白產品,脂質都在2%以下,所以只要照包裝上的指示攝取,就不會 ... 於 www.elle.com -
#72.想增肌減脂狂喝乳清蛋白?亂吃高蛋白不碰澱粉 - 妞新聞
潘富子營養師說明,林先生的減肥方式掉入不吃澱粉的迷思,好的澱粉類食物含有醣類,醣類進入人體,經過消化、吸收後會轉變成葡萄糖,也就是正常狀況下提供 ... 於 www.niusnews.com -
#73.長期健身過量吃蛋白粉的人最後怎麼樣了?這3個變化 - 每日頭條
過量服用蛋白粉副作用有多大 · 2016-08-26. 蛋白粉是提取食物營養的精華,幫助補充人體所需營養的一種高質量 ... 於 kknews.cc -
#74.乳清蛋白適合糖尿病嗎?乳清蛋白與糖尿病併發症的關係
相信許多糖友都有飲食控制的困擾,例如三餐的澱粉該吃多少、或是常常覺得肚子餓,導致嘴饞吃了點心。除了在正餐時多攝取膳食纖維,還有什麼方法可以 ... 於 blog.health2sync.com -
#75.高蛋白飲食正夯,你吃對了嗎?
而高蛋白飲食的意思,是指每日攝取的蛋白質約為每公斤體重乘以1.5~2(公克),以 ... 另外攝取蛋白質的同時,也記得注意是否同時吃進太多熱量和糖分。 於 www.richpharmacy.com.tw -
#76.最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎? - 蔬特羅- 零過敏生活
有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質,建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白,避免乳清蛋白造成的副作用。 過敏症狀. 有很少數的人對牛奶過敏,只要攝取 ... 於 trueterral.com -
#77.長期高蛋白飲食對人體有5大危害| 蛋白質| 過量| 大紀元
過量攝取蛋白質的5大危害: · 1. 呼吸有異味. 過量攝取蛋白質,可能出現酮血症的表現,即加速分解脂肪作為能量,而不是通常的分解碳水化合物。 · 2. 情緒 ... 於 www.epochtimes.com -
#78.健身者注意!腎不好應避免高蛋白飲食醫師示警:會加速衰退
... 目前有研究指出,吃高蛋白飲食的人,腎臟功能衰退程度,會比低蛋白飲食還要快,因此就算是腎功能正常的人,還是要審慎評估,避免吃太多蛋白質。 於 www.ftvnews.com.tw -
#79.【健身Q&A】高蛋白這麼想你就錯了
高蛋白 攝取過量腎會壞掉我大概從15年前開始喝就聽到現在,高蛋白的主. ... 要減重的朋友,不敢吃太多,因此想用高蛋白當作一餐矇混過去,這樣可以嗎? 於 trainerhoward.pixnet.net -
#80.蛋白質吃太多腎臟會受不了?4種攝取方式都NG - 元氣網
近幾年流行慢跑,每週都有路跑活動,許多人習慣在跑步、打籃球,或是在健身房重量訓練等運動之後,為了長肌肉、讓體格更加壯碩,都會喝一杯高蛋白粉或乳清 ... 於 health.udn.com -
#81.高蛋白饮食有害吗?蛋白质太多有什么坏处? _78健康网
许多人认为高蛋白饮食实际上是低碳水化合物和高脂肪的饮食。 ... 的主要错误是把昂贵的蛋白质转化成廉价的葡萄糖,而实际上摄入更多的脂肪会更好。 於 78jk.net -
#82.乳清蛋白增肌副作用~可能過敏拉肚子 - Hello醫師
乳清蛋白增肌副作用~可能過敏拉肚子 ... 乳清蛋白(Whey protein ,又稱高蛋白)有助於肌肉生長與減肥,是健身族的好朋友。然而對某些人來說,喝完高蛋白卻要一直跑廁所。若 ... 於 helloyishi.com.tw -
#83.高蛋白食用5大原則避免吃錯時間和份量【2021更新】 - World ...
高蛋白 的好,在於「長肌肉」,幫忙燃脂、降血壓、降血糖,但,再好的營養補充品,也要適量食用。因為乳清蛋白吃太多、吃錯時間,可是會造成腎臟負擔! 於 www.worldgymtaiwan.com -
#84.吃蛋白粉會不會傷腎? - 人人焦點
高蛋白 飲食會增加腎臟的「腎絲球過濾率」,這是一個估計腎臟工作量的指標。 ... 不要一次吃太多的蛋白粉,消化不了還浪費錢,每日可分成若干次服用。 於 ppfocus.com -
#85.蛋白吃太多,「氣味」尷尬?試試這些! - iFuun
(1) 如果通過奶製品補充蛋白質,或者攝入含有乳糖的食物,最常見的癥狀就是消化不良,以及排氣過多(氣味也會很難聞);市面上最常見的乳清蛋白,就是由牛奶提取而來。這不 ... 於 www.ifuun.com -
#86.老年人容易營養不良,應該多吃高蛋白粉補充營養? - 衛生福利 ...
過多攝取可能會導致腎臟負擔增加,因為蛋白質代謝後產生的尿毒素等廢物,大部分由腎臟處理後隨尿液排出。老年人身體器官隨年齡增加而退化,容易出現腎功能 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#87.[閒聊] 高蛋白,真的安全嗎? - 看板FITNESS
極端的高蛋白飲食,建議高達(5g/kg/day)的蛋白質量,這可能會超出肝臟能代謝 ... 推SupCat: 任何東西過量都是不好的啊水喝太多也會水中毒 02/20 08:50. 於 www.ptt.cc -
#88.五個身體告訴你該多吃蛋白質的徵兆
原始人飲食法、高蛋白粉末、半磅漢堡,除非你從沒注意到,我們的飲食文化已經樂於攝取 ... 你認為當蛋白質攝取太少時,身體機制會啟動你對牛排或雞蛋的渴望對吧? 於 staminanutrition.pixnet.net -
#89.蛋白質吃多會不會傷腎?安啦!醫師3個提醒有看有保庇
所以吃蛋白質來取代吃碳水或者油脂,可以讓你在不知不覺中多消耗一些卡路里。(附帶一提,吃原型的食物的「攝食產熱效應」也高過於加工食品喔!) 第三, ... 於 www.edh.tw -
#90.減脂、健身高蛋白吃多了對身體不好?生活習慣才是毀健康主因
2021年11月7日 — 當吃下肚的食物被分解成胺基酸後,就會被小腸中的細胞吸收到血液中,接著再進入到肝臟,最後再由肝臟將胺基酸分解,並經由腎臟代謝,透過尿液將有毒物質 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
#91.高蛋白,低碳水化合物飲食| 最好的食物和膳食準備
然而,很多人還是不確定自己該吃什麼。 本篇文章會談及高蛋白低碳水飲食法的好處和其副作用,以及吃哪些食物最有辦法保證成功。 於 www.myprotein.tw -
#92.肝病患者蛋白質怎麼吃?
陳女士才告知,當天除了三餐正常進食,竟然還喝下多達1公升的優酪乳!因為一下子喝太大量的高蛋白優酪乳,又導致她血氨升高,差點再次引發肝昏迷。 於 www.liver.org.tw -
#93.增肌、燃脂靠「蛋白質」?但你吃對了嗎?
生長與建造蛋白質可促進組織的生長和建造,正常情況下身體需要較多的蛋白質用於 ... 體重增加高蛋白飲食會減輕體重,可能只是短暫的現象,因為當蛋白質的攝取量高加上 ... 於 www.healthydiet.com.tw -
#94.健身族最愛!專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子 ...
健身族最愛!專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子全來 ... 乳清蛋白(Whey protein ,又稱高蛋白)有助於肌肉生長與減肥,是健身族的好朋友。然而對 ... 於 health.ettoday.net -
#95.運動前還是運動後好高蛋白怎麼吃最有效果? - 天下雜誌
肌肉修復和成長都需要蛋白質,許多人也會在健身時飲用蛋白奶昔。 ... 對健康的人來說,高蛋白飲食搭配蛋白奶昔,並沒有太多健康風險。事實上,攝取高 ... 於 www.cw.com.tw -
#96.高蛋白飲食副作用:常事前你該知道的知識
高蛋白 飲食副作用:常事前你該知道的知識 ... 高蛋白飲食:它們起作用嗎? 難以置信? 在吃牛排,漢堡,奶酪和培根時減肥?高蛋白,低碳水化合物的計劃(如 ... 於 www.pplomo.com