體態訓練的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦布瑞特‧康崔拉斯,格倫‧科多扎寫的 臀肌研究所:鍛鍊人體最大發力引擎,舉更重、跳更高、衝更快,預防傷害、打造翹臀的訓練全書 和林冠宇的 ADAM:林冠宇寫真都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自大家出版 和尖端所出版 。
國立屏東大學 體育學系探索教育碩士在職專班 林耀豐所指導 呂孟怡的 跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究 (2022),提出體態訓練關鍵因素是什麼,來自於跑步運動、運動介入、運動參與程度、身體自我概念、高年級學童。
而第二篇論文國立臺灣藝術大學 視覺傳達設計學系 陳郁佳所指導 陳力瑜的 表現運動中的人體結構之創作研究 (2021),提出因為有 寫實描繪、重量訓練、人體結構的重點而找出了 體態訓練的解答。
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臀肌研究所:鍛鍊人體最大發力引擎,舉更重、跳更高、衝更快,預防傷害、打造翹臀的訓練全書
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為了解決體態訓練 的問題,作者布瑞特‧康崔拉斯,格倫‧科多扎 這樣論述:
──── 練臀革命,由他而起 ──── 臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統 科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片 全面解析 為什麼要特別練臀肌? 臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎,強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛,還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。 然而,臀部訓練之所以成為全球熱門運動,除了是功能性訓練演進下的大勢所趨,還得歸功於運動科學博士布瑞特.康崔拉斯,以近30年的研發、測試、實作,讓臀肌訓練的科學及實務呈
指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧,都由博學的康崔拉斯一手研發。 光是臀部訓練就寫了600頁? 本書的內容,是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而,也不僅僅是臀肌訓練——這位引領生物力學研究風潮的教練也將適用於全身的肌力與體態訓練法則、方法及技巧都納入書中。舉個例,除了所有臀部運動,我們還會學到深蹲和硬舉這類全身性運動。除此之外,舉凡飲食策略、受傷時該如何訓練與復原、增肌/肌肥大的科學、漸進式超負荷、課表設計及週期化訓練的原則等,都可以運用在所有訓練中。 說本書是訓練全書,那是怎麼個「全」法? ■ 科學研究及實證 以最
先進的生物力學知識及肌電圖測量為依據,加上健身人士的大規模試驗成果,鎖定最具實際成效的訓練。怎樣才能增肌?不用再半信半疑,了解肌肥大三大機制的原理,就能精準操作各種運動,無需忍受沒完沒了的痠痛(肌肉損傷)。特定健身運動到底練到哪一塊肌肉、是否符合你的訓練目標?力學及解剖學提供你清晰的藍圖。 ■ 課表設計及訓練法 本書堪稱課表設計的補完大全,幾乎收錄了制定課表所需的一切基礎及進階知識。層出不窮的健身運動令人不知所措?作者依據「負重」及「力向量」首創的三分法則可以簡馭繁。課表設計不知從何著手?深入淺出的「課表設計八大變項」提供全面且靈活的架構。碰到訓練瓶頸或對健身感到厭煩了?各種進階訓練
法是你的利器。如果自己安排課表對你來說是越級挑戰,你也可以根據自己的程度,選擇書中初階、中階或進階的12週訓練範本(包含全身訓練)。 ■ 運動及運動選擇 以詳盡的插圖及真人示範照片明確解說下肢三大肌群主導的動作,羅列20種動作模式、300餘種變化式。新手可以學習操作方法,了解如何修正錯誤、避免傷害。老手可以嘗試相同動作模式的變化式,為訓練增添變化及樂趣。使用不同的器材、採取不同的站位和站距、動作力學的微調,都能產生獨到的訓練效果。每個人的解剖構造不同,你可以依據書中指引找到適合自己的健身運動和操作方法,不用忍著膝蓋疼痛勉強深蹲,也能獲得最有效率的訓練刺激。 哪些人可以怎麼運用本
書? ■ 教練:本書能協助教練能針對不同客戶及需求設計特製化課表,強大的健身運動及繁複的變化式可有效降低客戶的倦勤。客戶在網路上看到稀奇古怪的資訊,你可以依據書中的先進研究提供權威釋疑,並提供指引。康崔拉斯擔任教練近30年,應對客戶的經驗談也盡見於本書:從抱怨動作做起來很尷尬,到要求同時減脂增肌、翹臀不粗腿等,康崔拉斯都提供實用的解決之道。 ■ 運動員:強而有力的臀肌及髖關節是頂尖運動員的基礎。髖關節的伸展、外展、外旋動作力量是否足夠,是運動表現及預防傷痛的關鍵。 ■ 健身者:不論你是健身房會員,或在家用簡易器材自主訓練,本書提供的課表和運動變化式都能讓你在未來十幾二十年善用
所有器材,讓投資不白費。 ■ 物理治療師:許多運動傷害及勞損的根源,是虛弱或失衡的臀肌。唯有往上溯源,才能真正解決患者的痛苦。本書包涵多種能夠矯正臀肌失衡的運動,並且在健身運動分類中清楚區分能夠針對臀中肌、臀大肌上部的項目,更特別著墨受傷時如何繼續訓練的指引。 還有健美選手、舉重選手、crossfitter、綜合格鬥者,以及任何想要練出強大髖關節控制能力的人。 不論你為何健身,本書都能幫助你更接近自己的目標! 名人推薦 ●肌力與體能訓練菁英、醫學與物理治療專家,推薦給關切健康、肌力、體態的大家:(按筆畫排列) Alisa Wei /WNBF pro.STEPX
fitness創辦人 James 物理治療師 史考特 醫師/一分鐘健身教室 江杰穎 教練/國立體育大學競技學院副教授.肌力與體能教練 何立安 教練/肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基 骨科醫師/大夫訓練 周詣倫 物理治療師/2020年東京奧運隨隊物理治療師.臺灣運動物理治療學會理事 林瀛洲 醫師/2020年東京奧運醫療長.台灣運動醫學學會理事長 陳彥志 MD, CSCS, CSPS, CES/光田運動醫學科主治醫師.悍草訓練教育總監 鄭乃文 教練/國體大兼任講師.RTS抗阻力訓練專家亞太區講師.ICF認證領導力教練.教育部講師證 譯者推薦小語 譯者|柯
品瑄 繼上一本布瑞特.康崔拉斯的著作——Strong Curves,時隔六年多,布瑞特.康崔拉斯又再度集結這幾年間訓練的科學新知與演進,推出《臀肌研究所》。這是本原文就將近六百頁的大頭書。相較於上一本書,《臀肌研究所》更仔細介紹了訓練的法則、課表設計的原理與運用、各個肌肉群的訓練,內容對於一般大眾稍顯艱澀生硬。但我認為對所有對重訓,尤其是翹臀訓練有興趣的人們,無論資歷深淺,都可以在本書中有所斬獲。不妨將這本書當作工具書吧!你可以了解教練安排課表背後的理由,自主訓練時能更彈性安排自己的菜單;你或許看了書中訓練分類與動作統整後,能激發更多菜單設計靈感。你對訓練了解的越多,就越能提高訓練的掌握度
與彈性。多年前的我,曾如此說道:「想要翹臀,follow Bret Contreras就對了!世界上沒人比他更懂得臀部訓練了!」至今我仍舊如此認為。誠摯推薦本書給大家。 譯者|周傳易 記得約莫七、八年前,健身房中幾乎看不到有人在做臀推,那時大家對於鍛鍊臀肌普遍都還沒有很紮實的理解,練翹臀的黃金動作就只有深蹲、硬舉,臀推在當時還被視為特殊的動作,偶爾還會遭受異樣眼光。時至今日,隨著健身風氣的盛行、訓練科學的進步,我們已經知道深蹲並非鍛鍊翹臀唯一的動作,也不見得是效率最佳的動作,而臀推這兩年來也「終於」蔚為流行,成為了追求翹臀的健身人士必備的訓練動作。但是,這也同時造成我在健身房中經常看
見「不標準」或是「效率不佳」的臀推,關於臀推的操作細節在本書中有記載。另外要知道的是,布瑞特.康崔拉斯早在十多年前就開始提倡用臀推鍛鍊臀部肌群,布瑞特.康崔拉斯一直走在臀肌訓練的尖端。如果你也渴求著鍛鍊臀肌的最新知識,那麼這本書絕對是你的不二之選。 各界推薦好評 ● 布瑞德.匈費德(Brad Schoenfeld)/運動科學博士,全球肥肌大權威 若你還是健身新手,可能沒辦法真正了解布瑞特.康崔拉斯對健身界的貢獻有多大。但事實上,說布瑞特徹底改變了健身愛好者及專家鍛鍊臀肌的方式,並不為過……他在這個主題的影響力擴及全球。過去十幾年來,胸大肌、三角肌、闊背肌、手臂、 股四頭肌、腿後肌群
的訓練改變有限,但是臀肌訓練的科學及實務卻因為布瑞特而呈指數成長。 ● James/物理治療師 布瑞特.康崔拉斯是其中一位在我大學時期,尋找如何增進物理治療知識所得知的臀肌訓練權威。布瑞特不僅靠著個人訓練經驗,他為了證實自己的想法,聯合各界醫學以實證研究,利用數據打造今時今日有名的臀推機。《臀肌研究所》這一本書深入淺出,帶領我們進入臀肌訓練的世界。 閱讀過這本書後,你會懂得訓練臀肌的重要性,怎樣才能更有效率的訓練臀肌,人體生物力學及解剖學基礎,還有最重要的,如何在健身房編排合適自己的臀肌訓練課表。 無論你對臀肌訓練是否有興趣,只要你喜愛重量訓練,只要你喜愛鍛煉身體,《臀肌研究
所》富豐的健身學問將是你的最佳選擇 ● 江杰穎/國立體育大學競技學院副教授、肌力與體能教練 會推薦這本書,是因為我見過布瑞特本人,不,現在應該稱呼康崔拉斯博士。十年前還在美國念博士的我,對布瑞特的第一次印象是:這位教練也未免太自大了吧!當他他滔滔不絕說著對臀肌訓練的想法時,我忍不住上網查了他的背景,不得了,他居然是肌力與體能界裡赫赫有名的奧科蘭理工大學(紐西蘭)的博士生,而他研究的主題,就是所有關於臀肌的訓練方式。十年後,臀推(Hip Thrust)在他用數篇科學研究的支持下,成為提升運動表現和體態最常使用的訓練動作之一。布瑞特不只是兼具理論與實務的臀肌大師,更是貨真價實的「臀肌博士
」,這本《臀肌研究所》內容包含他畢生所學的精華,推薦給同樣對訓練充滿熱情的你! ● 何立安/肌力及體能訓練中心總教練 肌力及體能訓練迷人的地方,就在於當你以為所有有效的訓練方式都已經被發現時,一種新的訓練觀念又橫空出世。《臀肌研究所》就是這樣一個例子,當深蹲硬舉系列動作成為下肢訓練的主流方式時,布瑞特.康崔拉斯為了鑽研「臀舉」這個動作,買了實驗器材在自家車庫設立了臀肌實驗室,為了了解這個動作的效益做了一系列的研究,最後還因此完成了一個博士學位,成為臀肌訓練專家。瘋狂的舉動締造超凡的成就,透過他的研究成果,我們知道無論是為了力量表現、傷害防護或是體態美感,臀舉都是一個不可或缺的高效訓練
方式。無論你是健身的新手或老手,臀肌研究所將帶你一探究竟,而我相信讀完這本書之後,你會有許多新的想法與體悟。 ● 吳肇基(大夫訓練)/骨科醫師 如果你以為《臀肌研究所》只是在教怎麼練翹臀,那就太小看這本書了。臀肌對於身體活動功能的重要性不言而喻,往上關係到脊椎的穩定,往下影響到下肢的動作,不管對於傷害預防或運動表現,臀肌都佔有一席之地。而且這本書雖然著重於臀肌訓練,但不僅於此,內容包含了完整的下肢訓練,從動作選擇到課表安排到週期規劃,從理論到實務,從經驗到科學,全部都鉅細靡遺的詳加說明。所以無論是想追求體態,還是想促進健康,或是想增強表現,《臀肌研究所》都能夠提供詳細實用的方法。
● 陳彥志 MD, CSCS, CSPS, CES/光田運動醫學科主治醫師.悍草訓練教育總監 如何想要練成翹臀,看這本就對了? 不不,可能臀部肌群的功能比你想的還多。以運動醫學的角度來說,下肢的損傷有很大一部分跟臀肌有關,也就是不管是腳踝慣性扭傷、十字韌帶破損或是髕骨股骨症候群的患者,臀部肌群的訓練一定會在病程的康復與後續的訓練上佔非常重要的角色。 這本書除了適合因拍照導致下背不適,因而立志想練出真正漂亮臀部曲線的女孩兒們外,也非常適合需要健康的關節活動度去維持生活或訓練品質的你我。書中有大量、不同面向的訓練動作,以及超豐富的訓練菜單值得讀者去參考。不管是健身新手、運動愛好者或
是中度健身狂熱者,這是絕對推薦會讓你進步的入門好書。 ● 鄭乃文/國體大兼任講師、RTS抗阻力訓練專家亞太區講師、ICF認證領導力教練、教育部講師證 閱讀此書若只照「臀」操課,卻忽略作者的宏觀精神與作法,那你會錯過一場華麗的運科饗宴,而同樣熱衷於生物力學的本人,在此肯定此書可給運動愛好者更多科學觀點與理性討論。
體態訓練進入發燒排行的影片
【#穎養師藝起播】EP01 跟著穎養師與Adam教練一起居家防疫運動
本期重點:
👉🏻穎養師與Adam教練的疫情期間防疫要點
👉🏻藝人生活營養檢視站,穎養師幫你看飲食正確補充
👉🏻Adam教練教你在家就能做的居家健身招式
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
首期來賓:#Adam林冠宇
台灣新生代演員,畢業於嘉南大學運動管理系,擁有六年健身教練資歷,AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練,影響整隊劇組人員一同加入,成為劇組的健身導師。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道,被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出作品有電影短片《迷你鳥》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、騰訊網絡電影《等,等》。
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跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之研究
為了解決體態訓練 的問題,作者呂孟怡 這樣論述:
本研究目的在探討跑步運動介入對國小高年級學童運動參與程度與身體自我概念之影響。方法:以準實驗研究法,採前、後測,採立意取樣選取臺南市官田區某國小高年級四個班級為研究對象,分為實驗組和控制組:實驗組(男生17人,女生16人。平均年齡11歲,平均身高143.2公分,平均體重40.6公斤),進行八週跑步運動課程,每週3次、每次30分鐘,於晨間活動實施;控制組(男生22人,女生11人。平均年齡12歲,平均身高149.2公分,平均體重47.3公斤),則不實施任何運動訓練,採靜態晨間閱讀活動,合計66人。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動參與程度與身體自我概念量表的前測及後測,以不同組別(實驗組
與控制組)及測驗別(前測與後測)為自變項,各量表之得分為依變項,研究採混合設計二因子變異數(Mixed design two-way ANOVA)分析進行考驗;若交互作用顯著差異,則進行單純主要效果(Simple main effect)考驗,以驗證其差異性,統計顯著訂為α=.05。結果:一、跑步運動介入後,實驗組的運動參與程度優於控制組。二、跑步運動入後,實驗組的身體自我概念優於控制組,除了外表構面外。三、跑步運動介入後,身體自我概念的五個構面,實驗組前、後測達顯著差異。四、控制組未接受跑步運動介入,在運動參與程度與身體自我概念方面,其前、後測皆無顯著差異。結論:一、跑步運動介入對國小學童的
運動參與程度有正面助益。二、跑步運動介入對國小學童身體自我概念(外表除外)有正面助益。
ADAM:林冠宇寫真
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為了解決體態訓練 的問題,作者林冠宇 這樣論述:
★繼《隱性肌覺醒》寫真單元初試啼聲,十八萬粉絲爭相敲碗,全台最性感教練林冠宇首本個人寫真 ★看陽光型男如何濕淋透膚、粉舌挑逗,最終赤身入鏡、裸裎相見......《日光樹影》主演林冠宇突破螢幕形象的全衣解放 ★主播、球員、教練、煮夫......男友,各式遐想中的Naked Relationship一書擁有 ★特別邀請男體攝影專家「晏人物」掌鏡 Adam,「亞當」。 傳說為世間第一位男人的名字, 2016年林冠宇藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真出道後,便以此藝名闖蕩演藝圈至今。 「亞當」有如初生之犢,悠遊於伊甸園中。 不僅類似冠宇從影的心境,也像每
次被拍攝時的狀態--一次次地將自己打碎、再重新塑造。 直到遇上了蛇的那天。 《ADAM》做為冠宇揮別深幽低谷的紀念, 袒裎記錄了他曾經的各式面貌,以及未來想呈現給眾人的自我。 忠實於慾望、不羞懼性感,同時又保有純真。 冠宇吃下的不是善惡果實,而是自在而生的成熟魅力。
表現運動中的人體結構之創作研究
為了解決體態訓練 的問題,作者陳力瑜 這樣論述:
近年來,台灣的健康意識抬頭,人們對體態、塑身等相關議題,比以往更加熱烈關注,隨著運動產業的蓬勃發展,許多人開始養成定期運動的習慣。面對運動風潮,本研究擬以藝術性的手法表現運動中的人體結構,先透過解剖學觀點將運動過程中的人體動勢、肌肉與骨骼進行寫實描繪,再以透明片或透明壓克力等媒材加以彙整呈現光影效果,完成了二項創作研究。 第一項實驗創作以「瑜伽拜日式」為主題,透過逐格方式將拜日式的連續動作拆解為75個分解動作,再針對每個分解動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪,並以透明片疊加來呈現三者之間的一體連動關係。創作展覽中呈現瑜伽動作在運動時,各部位肌肉的延展與收縮,骨骼的位移及體表上的變化
。 第二項主創作則以「重量訓練」為主題,以健身房常見之重量訓練動作為主,採用雷射雕刻在透明壓克力上,藉由媒材的穿透性呈現人體分層的結構,並針對每個動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪,重訓的所有動作中,肌肉都是由主動肌、拮抗肌與協同肌三者相互協調而成,每一層設以間隔,使圖層之間交互投射產生光影變化,傳達一種相互呼應的連動效果,共創作十二幅寫實描繪圖像。 本創作成果透過寫實描繪方式同時呈現人體的內與外,希能讓民眾在運動時能藉此掌握身體各部位肌肉與骨骼相互牽動的原理。擬提供給大家在進行運動時參考,希能以更安全、正確的方式進行體能訓練,同時也以藝術欣賞的角度重新認識運動中的人體結構。
體態訓練的網路口碑排行榜
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#1.為什麼你練不出理想體態@超越健身工坊
訓練 應該針對肌肉和神經傳導訓練,任何骨架歪斜或肌肉僵硬,都可能造成嚴重的訓傷害,所以,要先打好運動基礎,學會使用你的身體來訓練,而不是直接坐進 ... 於 www.surpassfitness.com.tw -
#2.有片|體態變好、成功減齡!由淺入深的背肌訓練+伸展 - 元氣網
背肌是身體最大的肌群,隨著年齡增長或肥胖,體態上看起來就像虎背熊腰,人自然就顯老,若平時能夠注意背部肌肉訓練與運用,不僅能保護脊椎,還有減齡 ... 於 health.udn.com -
#3.想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來
想調整體態別只顧著健身鍛鍊保養肌肉這3個日常一定要學起來/VG享受運動 · 瘦小腹核心訓練前後一定要做的暖身與伸展操 · 瘦小腹練腹肌超有感超模教練女星 ... 於 www.vogue.com.tw -
#4.超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - Readmoo
《超級英雄製造機》電子書- 由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯•普瑞特(Chris Pratt)和布 ... 於 readmoo.com -
#5.把握運動的三原理和五原則, 能發揮肌肉訓練效果 - 健身工廠
所謂超負荷原理是指當你在訓練時,要從事比自己平常還要負荷的運動,如果對 ... 就可以在重量訓練中加強這些肌群,或是在你想要改變的體態上下功夫。 於 www.fitnessfactory.com.tw -
#6.12 週打造理想體態|飲食訓練一手包辦| 健身課程 - PressPlay
線上健身教學課程,透過12 週的健身計畫,搭配正確的飲食觀念,你將能用健康、適合自己的健身方式增肌減脂,在PEETA 葛格和戰車老師的帶領下打造出 ... 於 www.pressplay.cc -
#7.個人訓練 - 全能健身TeamIPC
個人訓練的課程沒有既定的主題,而是涵蓋整個肌力與體能訓練的內容,依照個人的 ... 訓練的內容包括:功能性體能訓練、運動能力重建、體重管理及體態雕塑、基礎及進階 ... 於 www.teamipc-tw.com -
#8.核心訓練和體態的關係| 運動星球sportsplanetmag
我們身體的腰椎是發展核心力量的重要關鍵,正確的核心訓練可以幫助我們維持良好的體態以及保護我們下背部的健康。一般來說,人體最佳的體態就是將 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#9.完美體態打造計畫|成為自己的健身教練| YOTTA友讀
Q1.上課前,需要準備什麼工具與先備知識呢? 居家訓練:彈力繩、瑜珈墊(非必要,有尤佳) 健身房訓練:健身房內健身器材(啞鈴、槓鈴 ... 於 www.yottau.com.tw -
#10.超級英雄製造機:12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - 墊腳石購物網
作者: 杜菲蓋佛(Duffy Gaver); 系列: 運動星球; 出版社: 莫克(墨刻); 出版日期: 2020/11/26; ISBN: 9789862895368; 頁數: 220. 於 www.tcsb.com.tw -
#11.重量訓練- 唯爾運動WellSpace
想要拍出令人讚嘆的美背照? ... 許多學員因為工作繁忙所以減少了很多運動的時間,導致體脂肪攀升、肌肉鬆垮;加上長時間不正確的姿勢,使得體態駝背,每次站在鏡子前面越來越 ... 於 www.wellspace.com.tw -
#12.日本火紅「瘦背運動影片」破兩千萬點閱,8分鐘練出零贅肉美背
日本美體師佐川裕香美背影片分享; 8分鐘站立式美背、改善體態訓練; 站立式美背訓練12個動作分解; 手臂打直伸展背部; 6分鐘趴式甩掉背部贅肉、練出仙女 ... 於 www.elle.com -
#13.體態訓練班-嬋柔3月份課表出爐囉 - 適康復健科診所
嬋柔運動,又稱脊椎螺旋運動由Juliu Horvath大師從自身肌肉骨骼傷痛的經驗,鑽研瑜珈、體操、舞蹈、太極,發明出這套獨特的運動藉由脊椎各方向的動作 ... 於 sccare.com.tw -
#14.明星教練的超有感徒手健身計畫:肌群個別訓練X高效燃脂HIIT
從0開始養出健身習慣,提升肌力和肌耐力,. 不只打造體態,更是不分年齡的健康提案。 □健身不只改變體態,也讓 ... 於 www.bookrep.com.tw -
#15.【書摘】《9分鐘全身肌群精實訓練》打造你最好的身體!
所以,我要跟你分享我窮盡一生找到的結果:獲得最佳體態的公式。很可惜,知道的人少之又少。但是,健身產業當然不希望顧客知道達成目標的方法很簡單, ... 於 running.biji.co -
#16.【FITTERGEAR】 體態訓練矯正器黑(男女適用開背矯正駝背 ...
【FITTERGEAR】 體態訓練矯正器黑(男女適用開背矯正駝背圓肩糾正坐姿矯正帶運動健身重訓) ; 配送方式:統一超商全家便利店萊爾富超商黑貓宅配(常溫) ; ⭕尺寸 · L 身高150 ... 於 www.fittergeartw.com -
#17.背影顯老、虎背熊腰?健身教練Julia:鍛鍊3大肌群找回年輕體態
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雕塑計畫 ... 最短只要兩個月,每周2次且每次只要50分鐘的訓練,便能打造理想體態。 業界一流的專屬教練客製化全部課程,為您的效果把關。不僅指導訓練及飲食,更在心理層面 ... 於 rizap-global.tw -
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在家打造完美體態! 1天只要5分鐘的快速「棒式訓練」 · 1.棒式基本式(圖/翻攝自eatfitfuel網路,下同) 將雙手伸直撐在地上,兩腳併攏,用腳趾碰地,切記 ... 於 health.ettoday.net -
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#25.健身體態訓練課程 - ASIFPASS
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#26.ADISI 瑜珈彈力伸展帶AS17068【灰色】雕塑體態訓練肌力美儀 ...
ADISI 瑜珈彈力伸展帶AS17068【灰色】雕塑體態訓練肌力美儀拉力健身器材- ☆ADISI健身器材599免運, ADISI 瑜珈彈力伸展帶【灰色】/ 14種圖解動作/ 拉力帶/ 彈力帶. 於 24h.pchome.com.tw -
#27.成果分享『體態調整,成功減重20公斤!』
身為會計師的雅婷,在Paul教練的協助下,從體態調整、改善健康狀況出發,不在意數字卻有減重20公斤的成果。在GYMEFIT我們從調整體態出發,接著訓練 ... 於 gymefit.tw -
#28.Jerrysfitness ‖ 體態、訓練教學(@jerrysfitness_tw) • Instagram ...
Morefit 松江南京店教練 2019高雄IFBB PQ MP 166- 前五唯一臺灣人➡️增肌減脂➡️訓練動作控制(優化或不適改善➡️自主訓練學習➡️肌力體能訓練➡️健美式訓練➡️線上 ... 於 www.instagram.com -
#29.[高雄]雅典娜體適能中心-一對一私人教練TRX核心肌群訓練體態 ...
位於三多商圈站, 有專業復健科團隊在背後支持的雅典娜體適能中心(原Amber Fit安柏飛運動中心同一團隊)教練融合TRX, 拳擊, 重訓, 對核心肌群加強訓練與 ... 於 angelala.tw -
#30.超級英雄製造機 12週打造超級英雄體態訓練秘笈 - 城邦讀書花園
書名:超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈,簡介:由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(Duffy Gaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞 ... 於 www.cite.com.tw -
#31.想在夏天Show出你的健康體態?你只需要這五個動作訓練!
夏天即將到來,你也如同往年一樣,想要秀出自己的健康體態嗎?但除了減重,雕塑勻稱好看的身材也相當重要。現在就開始吧,你只剩下幾週就要去海邊展現完美的古銅色腹肌 ... 於 blog.decathlon.tw -
#32.【CTG】知識進化圖解系列太喜歡體態訓練了給你由內而外的美 ...
太喜歡體態訓練了ISBN編號:9787574203709 書名:知識進化圖解系列.太喜歡體態訓練了作者:木場克己作者地區:日本譯者:汪雨欣定價:39.80元正:副 ... 於 www.ruten.com.tw -
#33.改善體態的六項練習- 華爾街日報
練習方法:雙腳站立,與髖同寬。把重心放在左腳上。屈髖,伸直右腿向後抬高,軀幹前傾,直到身體與地面平行。手臂可以垂在肩部下面。保持臀部與地面平行, ... 於 cn.wsj.com -
#34.超模在家都在做五動作練出維密超模零贅肉體態 - Cosmopolitan
此動作能伸展並訓練手臂與背部線條,也能加強腹部、臀部肌肉訓練。 廣告- 內文未完請往下捲動. 於 www.cosmopolitan.com -
#35.別害怕因故停止鍛鍊導致體能喪失專家說:透過正確方法 ...
這種強制停止,時間一長,最終無可避免地會影響你過去努力經營的體態。 ... 第二個是訓練中斷後3個月後,運動員的最大攝氧量仍然高於從未鍛煉者。 於 www.gq.com.tw -
#36.FEELING FITNESS 感受創新體態訓練所 - PRO360
針對您的需求,量身打造訓練課表 增肌減脂、體態雕塑、姿態評估、維持健康 定期追蹤身體數據,不斷調整修改,讓您看得到成效! 時尚舒適專業健身工作室, ... 於 www.pro360.com.tw -
#37.體態評估彙整 - 小K訓練日常
並透過以下的練習改善肩頸痠痛的問題 聳肩緊繃肌群:胸椎/上斜方肌、提肩胛肌無力肌群:中下斜方肌以上將針對緊繃肌群去做放鬆伸展,無力肌群去做加強訓練, 當肌肉透過 ... 於 trainerkk.com -
#38.【Josh雜談-為什麼訓練可以改變體態?】-撰至Josh教練
許多人透過訓練希望能讓身型變好,大部分想到的是減少脂肪、增加肌肉, 往往忽略了改善體態是更快速讓身型變好的方法。 常見的不良體態 ... 於 isoul4121.pixnet.net -
#39.109/11/17 - 體態雕塑 - USR推動中心
本課程運動基本原理,體適能觀念,體重控制,及身材雕塑。利用有氧、肌力、與伸展運動訓練最新的研究資訊,讓學生瞭解肌肉訓練、肥胖防治與健康的基本原則與 ... 於 usr.ncue.edu.tw -
#40.除了體態上的壯碩,健身幫助你生活上更靈活
您需要釐清: 講到「壯」,絕大部分都會跟健美綁在一起,而健美式的訓練是以不同角度及速度去刺激肌肉成長,使肌肉肥大、勻稱且好看;相反地,功能性 ... 於 www.funsport.com.tw -
#41.【健美新手全攻略】體態養成完整心法 - 時尚肌肉
重量訓練的議題已經在台灣蔓延好一段時間了,這段時間有越來越多人願意上健身房,開始與一堆「鐵」做朋友。 但很多人卻始終搞不清楚自己在練什麼?健美?健力?還是肌力與 ... 於 thefashionmuscles.com -
#42.什么样的体态训练能让女性形体更优雅? - 知乎
首先先感谢关注问题和解答的朋友,我想问一下在健身房和网上有很多减脂和增肌的训练方案,在每天运动完拉伸完之后有没有什么体态训练能够使女性在举手投足间更有魅力, ... 於 www.zhihu.com -
#43.最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作
書名:最強燃脂肌力訓練,改變你的體態:從0開始,1天4個動作,只要10分鐘!體脂肪減少15%,肌肉量增加10%,語言:中文繁體,ISBN:9789865683924,出版社:采實文化, ... 於 www.kingstone.com.tw -
#44.【怎麼雕塑好體態?】日常也能無形運動!健身教練圖解「 4 個 ...
一提到鍛鍊身體,應該有許多人會聯想到高強度、辛苦爆汗的「重量訓練」,不過,我認為在日常生活中持續給予肌肉刺激,才是擁有均衡美體的關鍵之鑰。 從 ... 於 blog.pinkoi.com -
#45.鍛鍊體態新運動推雪橇全攻略! - World Gym Blog
推雪橇的動作和跑步類似,所以主要是依靠腿部肌肉來進行,同時推拉的動作也會鍛鍊到核心和背部,可以說是全身性的訓練,再配合負重、推拉的距離… 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#46.10分钟就见效的体态训练:让你更挺拔,气质更好! - 搜狐
好体态,才能撑得起好气质. 一起开练吧! 01. 初级版体态纠正训练. 动作一:开肩x10-15次. 手持毛巾或弹力带,两端拉紧,将它举过头顶,并拉到身体 ... 於 www.sohu.com -
#47.修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很 ...
書名:修身顯瘦.釋放疼痛の不動零位訓練:「不運動」體態也可以很曼妙?矯正八大萎縮部位,讓身體回到中心位置,痠痛消失、輕盈體態,原文名稱:動かないゼロトレ, ... 於 www.books.com.tw -
#48.「全身性訓練」,才能達到完美體態的終極目標!
訓練 腿部肌群的優點. 男性:. 加快增肌的速度; 提高基礎代謝; 增加運動表現; 身體 ... 於 superfit.com.tw -
#49.護心、促代謝,重訓真有這麼神奇?科學研究告訴你 ... - 健康遠見
事實上重訓的好處可不僅於此,科學研究發現,重訓除了可以讓體態更加分外, ... 肌力訓練不僅可以燃燒卡路里,還能提高肌肉量,因而提高新陳代謝率。 於 health.gvm.com.tw -
#50.NisoroFit // 重訓改變的不只是你的體態,還有你的生活! - NIHT
延緩衰老徵狀. 隨著年齡的增長,不僅運動能力大幅下降,就連應付日常生活都會困難重重 例如搬行李,上廁所等,增加肌肉重量和力量的唯一辦法是重量訓練 於 www.nihttw.com -
#51.如何擁有『完美體態』 - 徒手練健身【RAKO】 - 痞客邦
如何擁有『完美體態』 其實訓練過程都是一時的過程,而飲食卻是長期的影響你的體態,所以你要知道該怎麼好好的飲食控制!! 如何正確「增加肌肉量」 ... 於 po10061006.pixnet.net -
#52.體態調整分析|矯正訓練、提升生活品質- 課程介紹 - 健身效應
體態 調整分析介紹. 改善體態除了減少體脂肪、增加肌肉量之外,也包括改善普遍的駝背、圓肩狀況。 現代生活普遍久坐或是長時間使用電子產品,造成上半身前側緊繃,同時 ... 於 www.effectgym.com.tw -
#53.體態訓練師- 健身板 - Dcard
大家好~我想請問這種網路上的體態訓練師,是真的嗎?還是有可能是詐騙?剛剛網路上爬文有看到有人分享這有可能是直銷,會叫你買奶昔什麼的,想請問有 ... 於 www.dcard.tw -
#54.想要健康好體態?良好的姿勢超重要! - 減重觀念 - JoiiUp
所以我們必須保護我們的背部才能有健康的身體做運動。長期姿勢不當,脊椎受壓彎曲,自然而然在做運動尤其是重量訓練時會加劇受傷的風險,因此在考慮運動減 ... 於 www.joiiup.com -
#55.從零開始改造體態!完美健身教科書! - Udemy
提升各項運動表現,幫助未來更高強度的訓練. 對飲食營養控管的認識. 未來有能力幫自己執行體態改造計畫. 能夠感召正確的肌肉做使用,降低用錯肌肉、身體不適的情況, ... 於 www.udemy.com -
#56.維持體態最重要的小事! - 超核心健身中心Hypercore Fitness
... 要打造易瘦完美體質,嘴巴卻管不動的話,別再做有氧了,養成一週至少三次阻力訓練 的好習慣吧! 透過肌肉量的提升,提高身體代謝,打造理想體態! 於 hypercore.com.tw -
#57.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網
重訓在長期維持好體態是很重要的,因為他可以增加你肌肉對胰島素敏感度, ... 顯示出經過一段時間的有氧訓練,同樣強度的運動下,脂肪運用會提升許多. 於 www.peeta.tw -
#58.羽生結弦的優雅體態,怎麼練成?訓練團隊透露:這2個動作
訓練 團隊透露:這2個動作,練核心肌群必做. 跟著運動選手,一起鍛鍊健康與優美體態。 於 www.fiftyplus.com.tw -
#59.體態管理-台北宏康復健專科診所
台北宏康復健專科診所在陳相宏醫師領軍、物理治療師及運動教練專業的合作下,利用再生醫學注射、徒手治療及運動訓練,解決脊椎肌骨疼痛的問題。 於 crclinic072.com -
#60.不是體重瘦下來就是好體態,提升肌肉量才是關鍵! - 醫美文摘
訓練 核心肌群可以讓體態更端莊,足夠的支撐力也能穩定軀幹、減少腰椎受傷的風險,對於運動訓練的表現上,也有極大的幫助。 於 aestheticsblog.com -
#61.婚前加緊訓練!睡前花5分鐘做伸展操好的「體態」穿禮服更美
婚前加緊訓練!睡前花5分鐘做伸展操好的「體態」穿禮服更美 ... 生活在水泥叢林中的新人們,每天辛勤工作著,被老闆上司追著跑,加班已是常態,常常回到家洗完澡休息一下,緊 ... 於 www.marry.com.tw -
#62.體態雕塑課程- LY GYM 蘭陽健身中心官方網站
一、本訓練課程為專業模特兒體雕及形體健美等形體美減脂體態與改善身體組成之健康健身訓練課程,非一般坊間減重課程,坊間短期減重除身體水分變化外,肌肉量與體脂肪 ... 於 www.lygym.tw -
#63.20條飲食規則幫助你打造好體態 - 台灣營養
在訓練過後吃含有脂方的食物只會降低重要營養素的吸收,並且會去破壞肌肉組織。 17.減少夜間的碳水化合物. 隨著時間越晚,也跟著降低碳水化合物的攝入,這 ... 於 www.taiwannutrition.com -
#64.使用Apple Watch 保持完美體態
Apple Watch 可以追蹤你的活動和體能訓練,以及透過柔性提醒和友善的比賽來激勵你營造更積極的生活。 於 support.apple.com -
#65.打穩「肌」礎!醫師教你理想體態「這樣練」 - 早安健康
健身訓練☀肌肉☀告訴你在追求心中完美體態之前,應該要先建立健身的正確觀念,才不會努力運動後,不但脂肪沒少,還減掉了肌肉。要達到「增肌・減脂」 ... 於 www.edh.tw -
#66.名人訓練師:減肥最簡單的方法 - 天下雜誌
不過名人訓練師、Your House Fitness執行長佩德蒙特(Sergio ... 定期運動也能降低身體脂肪和血脂,長期而言也有改變體態、睡眠和心臟健康等等好處。 於 www.cw.com.tw -
#67.關於虎鐵健身
虎鐵是由教學經驗8年以上的數位教練所組成,不管事在高齡族群訓練、產前產後媽媽訓練、術後康復訓練、運動員備賽訓練、皮拉提斯脊椎矯正訓練、增肌減脂、體態雕塑、增 ... 於 tgfitnesspilates.com -
#68.私人教練群介紹 - 倍速運動
肌肥大訓練; TRX課程訓練; 增肌減脂訓練; 孕婦指導訓練; 孤立肌群訓練; 運動功能性檢測; 體適能指導訓練; 肌力與體能訓練; 體態評估及雕塑; 肌力失衡調整訓練 ... 於 www.doublefitness.com.tw -
#69.什麼是Barre芭蕾雕塑?真能讓體態更好嗎? - 照護線上
Barre芭蕾雕塑帶來讓肌肉等長收縮的肌力訓練,不僅對關節、韌帶友善,對體態與肌力都有一定的幫助。 於 www.careonline.com.tw -
#70.體態美學訓練中心的價格推薦- 飛比2023年03月即時比價
體態 美學訓練中心價格推薦共1筆。 ... [James體態美學訓練中心] A.主訴型運動按摩~肌筋膜動態放鬆調整技術50分(全手技) / B.深層減壓運動按摩-深層肌筋膜動態減壓 ... 於 feebee.com.tw -
#71.日本模特兒都在瘋的體態訓練!2個動作一個月腰瘦4.5cm超狂!
訓練 過無數模特兒、明星及運動選手的日本訓練師ヒデトレ認為,就是因為不動,體態才會不美麗,從簡單的幾個動作開始,活絡不常用的肌肉,自然就美了! 於 istyle.ltn.com.tw -
#72.【myBook】超級英雄製造機 12週打造超級英雄體態訓練秘笈 ...
【myBook】超級英雄製造機─12週打造超級英雄體態訓練秘笈(電子書). 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 於 m.momoshop.com.tw -
#73.體態矯正課程 - 淘寶
專業運動健身康復課程教學31種體態矯正訓練營31節影片. 6人說“老板服务很好” ... 專業健身運動康復課程身材體態鍛煉恢復矯正評估訓練高清影片教程. 於 world.taobao.com -
#74.『健康好重要』完美體態訓練+日常飲食控制教學桃園中壢 ...
置頂 『健康好重要』完美體態訓練+日常飲食控制教學桃園中壢PowerGym體態改造室專業教練幫你找回完美體態 ; 過個年真的有點太放縱自己 ; 可能整個人會走山走的很嚴重. 桃園 ... 於 heymumu520.pixnet.net -
#75.恢復良好體態
雖然HIIT 訓練主要專注在有氧健身,但也可以應用在舉重。選擇複合動作、縮短休息時間並搭配一些高強度的有氧運動來結合HIIT 和力量。 恢復良好體態永不嫌 ... 於 askthescientists.com -
#76.超級英雄製造機: 12週打造超級英雄體態訓練秘笈| 誠品線上
超級英雄製造機: 12週打造超級英雄體態訓練秘笈:由好萊塢教練和前海軍海豹突擊隊隊員杜菲蓋佛(DuffyGaver)編寫的培訓健身書,講述了克里斯·普瑞特(ChrisPratt) ... 於 www.eslite.com -
#77.塑身可以很簡單!掌握理想體態3 要素 - Hahow
其實只要建立正確觀念,了解肌肉的生長條件,再利用自身體重加上小工具達到訓練強度,不用上健身房,新手也能輕鬆上手鍛鍊肌群!身為武打明星的體態 ... 於 hahow.in -
#78.体态训练-哔哩哔哩_Bilibili
全网爆火欧阳春晓15min体态训练,告别虎背熊腰、圆脖粗颈、猥琐斜方肌,做自信女王 ... 每日3分钟体态训练,坚持7天有效l 靠牆站动作l 改善圆肩驼背头前引富贵包. 於 m.bilibili.com -
#79.8週體態改造重訓計畫 - Yalan Fitness 亞藍
許多人都會有重訓到底應該怎麼安排訓練課表的問題,沒有課表的規劃無從下手,去健身房根本不知道怎麼開始訓練,漫無目的的訓練,最後沒有明顯成果,自然而然就想 ... 於 yalanfitness.thinkific.com -
#80.U FITNESS - Service-健身訓練-優越診所-體態雕塑
健身訓練. Scroll Down ... 體態雕塑. 專為您的身體狀況及個人目標擬定專屬課程,規劃出最適合您的訓練計畫。 私人體態雕塑. inbody身體組成分析 ... 於 www.uclinic.com.tw -
#81.內行人都知道~讓「肌肉」緊實,體態、體力才會更上一層樓 ...
用「Mylala LATEX-FREE彈力帶」動起來~坐辦公室、回家追劇、通勤都能做! 增肌訓練x 3. 1. 增強肩膀背部肌肉. 廣告- 內文未完請往下捲動. 於 www.womenshealthmag.com -
#82.Gyrotonic禪柔體態訓練讓身體更柔軟、脊椎更深層的伸展 ...
Gyrotonic禪柔體態訓練讓身體更柔軟、脊椎有更深層的伸展! 最近有愈來愈多的人在討論,是否要嘗試一下Gyrotonic 禪柔、或是螺旋運動,到底這是什麼呢 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#83.James體態美學訓練中心超值優惠方案| GOMAJI夠麻吉
只要715元起,即可享有【James體態美學訓練中心】A.主訴型運動按摩~肌筋膜動態放鬆調整技術50分(全手技) / B.保養型運動按摩~肌筋膜動態放鬆調整技術40分(全手技) / C. 於 www.gomaji.com -
#84.有一種健身教練,叫「體態訓練師」,相當專業,但也相當沒用
大哥,去健身房健身教練說我有圓肩駝背,還有高低肩,要我買30節體態訓練課。「而且他還說了,體態不對的話,訓練效果會大打折扣,所以應該先糾正 ... 於 kknews.cc -
#85.讓身體醒過來,核心肌群打造完美體態! - 醫聯網
身體僵硬可能原因是畏寒,畏寒使血液循環不良,或是,體重增加也會造成肌肉負擔,透過訓練肌力,適度刺激體幹,可改善血液循環,轉變為易瘦體質,更能快速 ... 於 med-net.com -
#86.肌力訓練體態雕塑減重- 教練Daniel - Trainge
活動度訓練功能性訓練增加肌肉爆發力訓練促進協調能力核心訓練減重飲食建議呼吸強化筋膜放鬆. 於 www.trainge.com -
#87.健身要多久才有效果?為你解答健身快速有效的4大訣竅
PTFIT教練建議先了解重訓器材的防護措施、使用方式後再開始鍛鍊,訓練時會更安全,健身也更快速有效 ... 讓體態更勻稱、身材更苗條,通常需要重訓及有氧運動雙管齊下。 於 www.ptfit.pro -
#88.女生如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化 - Nuli App
體脂肪率下降的目標,該如何設定呢? 如果你正在進行一套嚴格的飲食控制及訓練計畫,一個月下降1-2%的體脂,是很 ... 於 nuli.app -
#89.炸肌訓練|台北重量訓練,增肌減脂課程,體態雕塑健身課程,女性 ...
台北重量訓練推薦-炸肌訓練,鄰近捷運中山站、輔大站,我們提供多樣化的健身服務, ... 台北重量訓練、一對一健身教練、台北增肌減指課程、台北體態雕塑健身、燃脂減肥 ... 於 www.shop1688.com.tw -
#90.女性練重訓會「虎背熊腰」? 「那個來」可以上健身房? 專業 ...
不少女性害怕投入訓練後,會練成「虎背熊腰」,穿衣服會不美觀。健身是否會對女性的體態造成負面影響?WorldGym專業教練官林佳欣教練表示,女性若沒有 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#91.James體態美學訓練中心 - Facebook
James體態美學訓練中心, New Taipei City. 652 likes · 1 talking about this. 新北市板橋區運動按摩最佳首選。 肌筋膜徒手動態減壓技術、姿勢評估、動作評估、姿勢 ... 於 www.facebook.com -
#92.體態訓練矯正器- 優惠推薦- 2023年3月| 蝦皮購物台灣
【FITTERGEAR】 體態訓練矯正器黑(男女適用開背矯正駝背圓肩糾正坐姿矯正帶運動健身重訓). $1,000. $499. 已售出157. 新北市中和區. 於 shopee.tw -
#93.健身初學者必看!10個常見的健身迷思 - 愛買
台灣之光NBA「豪小子」林書豪,經過縝密且高強度的重量訓練作為鍛鍊,他的身形也並 ... 其實現代都市人的生活,別說破壞肌肉,可能連體態微整形都沒有,何來建設呢? 於 www.fe-amart.com.tw -
#94.為了體態,如何有效安排訓練 - 好說
為了體態,如何有效安排訓練. 2021-05-21 17:51:02. 開始健身時,不外乎追求的目標都是體態雕塑. 有目標當然好‼️ 可是在執行的過程上,你有發覺自己好像看不見什麼 ... 於 howsoul.io -
#95.阻力訓練的5大好處|打造完美體態,保持身體健康
藉由阻力訓練的幫助,可以增加肌肉量及基礎代謝率,改善營養的吸收及體態,擁有自信的、健康的身材曲線。 假如妳/你想增強自己運動表現。。。 對喜好運動 ... 於 www.epicmethods.com.tw -
#96.為什麼訓練量很大,體態仍不符預期? - 英沛克專業健身器材
其實問題在於訓練「量」多,不代表「質」量好喔! 若要讓體態改變,最重要的點在於給予身體重量上的「刺激」,讓肌肉被破壞並重新增長, ... 於 www.impaq.com.tw