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為什麼你動不動就感冒?風邪‧情緒‧壓力‧作息失調(二版)：感冒是百病之源，這樣做，對症治療兼預防：薰蒸、茶飲、食療、刮痧、耳珠療法

為了解決銀谷貼布的問題，作者楊素卿,黃宗瀚 這樣論述：

　　搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！ 　　很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？ 　　「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」 　　「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」 　　「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」    　　如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體

內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！ 　　感冒不根治，小心留下後遺症！ 　　為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。 　　例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。 　　此外，體內水分代謝

也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。 　　大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！ 　　2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生 　　有感於現代人常為

感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。 　　像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。 　　若是「

冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。 　　除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者

。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒） 本書特色 　　2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生：擁有四十多年臨床經驗的資深女中醫師楊素卿，與上海首位執業的台灣籍中醫師黃宗瀚，聯手打造台灣第一本破解各種感冒症狀、預防百病的體質養生書！傾力傳授老祖宗生活智慧，教你因人施治掌握感冒照料重點和方法，避免感冒威脅、重拾健康。 　　破除10大感冒迷思，再也不怕留下病根：你認為「感冒沒什麼」、「感冒自己會好」、「感冒是吹到風引起的」嗎？錯！本書告訴你，感冒後身體變差、動不動就感冒、久病不癒或小病變大病，都是感冒未

根治所留下的後遺症，當身體的防禦系統不足或出現漏洞，大小病症就會接連不斷，甚至因小病死亡，感冒可說是萬病之源，千萬不能輕忽。 　　10分鐘快速檢測，讓你掌握自己體質：你有試過感冒時喝薑茶、枇杷膏，喉嚨痛時用鹽水漱口、喝檸檬水，或發燒時泡熱水澡、蓋棉被逼汗……等，對別人有效對你卻沒效的經驗嗎？這是因為每個人體質不同的緣故，想知道自己適合哪種療法，就要先知道自己的體質。本書提供「7大體質檢測表」，只要10分鐘，就能掌握自身體質，用對的方法根治感冒。 　　針對體質，一舉殲滅感冒各種症狀：除了吃藥還有什麼治感冒的方法呢？本書提供口鼻薰蒸、泡足浴、藥膳茶飲、穴位按摩等破解各種感冒症狀的4大對症療法，

例如：俗稱冷底的陽虛體質，咳嗽時以紫菀+甘草+桔梗+熱水做「口鼻薰蒸」，可止咳化痰；頭痛時用生薑+紫蘇葉煮「茶飲」來喝，可緩解頭痛。而熱底的陽盛體質，發燒時做背部刮痧的「穴位按摩」，有助散熱降溫；鼻涕或痰黃且濃稠時，用金銀花+菊花+薄荷做「泡足浴」，可解熱、抗發炎……等，療法多元且完整，可依個人狀況挑選使用，便利又實用。 　　老祖宗智法寶，預防流感＆感冒有撇步：本書特別提供「預防流感」與「預防感冒」的2大法寶：(1)中藥香囊──依春、夏、秋、冬與長夏等季節佩戴，讓你強化抗菌力，輕鬆「預防流感」；(2)耳珠＆食療──依個人體質，透過刺激耳珠來疏通經絡穴位、促進氣血循環、強身健體，並搭配食物和藥

材性味來改善體質弱點，達到「預防感冒」的效果，讓你有如金鐘罩鐵布衫護體，不怕病來磨！  

銀谷貼布進入發燒排行的影片

探勘下背痛患者休閒參與及調適行為之關聯

為了解決銀谷貼布的問題，作者邱琬婷 這樣論述：

腰酸背痛是現代的文明病，很常在一般人談話中被提起的身體病痛，尤其是(下背痛)。現代生活3C產品過度使用，在快速的生活步調中讓我們生活備感壓力。在長期無法放鬆的情況下，使得腰酸背痛不再是屬於老年人骨骼肌肉退化後的毛病。相對的，罹患下背痛的年齡層已經明顯降低。本研究透過網路問卷及紙本問卷發送，利用資料採礦中之Apriori演算法進行關聯性分析。研究結果發現：首先，喜歡跳躍類與球類運動的下背痛個體在有症狀以後可以建議改為騎單車。接著，年齡與職業在室內室外靜態動態的休閒活動具差異。然後，有病痛及症狀者可以透過原運動地點，改變運動項目(活動替代)、改變運動時間(時間替代)改善。以及在參與休閒活動時，可

以透過朋友提醒我健康的重要以及使我學習到如何紓解壓力之調適行為改善。研究建議：物理治療師應定期開立背痛教室，衛教患者日常生活正確動作與姿勢技巧並強化核心肌群降低下背痛的產生。職場上應推動運動促進計畫，考慮人體工學因素，減少下背部肌肉的負擔降低下背痛的產生病定時安排員工旅遊及休閒活動以調適負面情緒及紓解壓力。

來我裙子裡點菸

為了解決銀谷貼布的問題，作者劉曉頤 這樣論述：

來吧，鑽入我變形蟲花色的裙子 無論你想跳舞或流亡，至少我可以掩護你 成功地點燃一支菸 　　★詩作〈來我裙子裡點菸〉與〈綿羊黑暗中唱歌〉獲第十一屆葉紅女性詩獎 　　「詩是不貞之貞：有時陷於文字迷宮而有所悖離，卻在不覺中，畫出了一道溫柔致敬的手勢。」──劉曉頤 　　無論再體弱而忙碌，都要在壓縮的時空裡取暖，借來一點光。詩對她而言，是縫隙之光。以詩抵抗，對於遺忘與消逝…… 　　這是一部看似奔放，其實含蓄的詩集，如劉曉頤獲葉紅女性詩獎的同名詩作〈來我裙子裡點菸〉評審評語。作品分為四輯【我們只有一片草坪可以流亡】、【搶救時間廢墟】、【毛毯上的小太陽】、【我們在滂沱的黑暗裡相認】，共計收錄六十

九首詩作，含長詩及組詩，技巧翻新，意象上天下地，且質精量實，多為各大報刊登作品。其中廣受好評、獲喜菡文學網詩獎的〈途經〉一詩，向吹鼓吹叢書主編蘇紹連致敬，也是對於詩路沿途風光的珍惜致敬。 本書特色 　　這是一本令人重燃對詩與愛的信仰的詩集。 好評推薦 　　向　陽（詩人，臺北教育大學臺灣文化研究所教授） 　　宇文正（作家，聯合報副刊主任） 　　伊格言（小說家，國立臺北藝術大學講師） 　　辛　牧（詩人，創世紀詩社總編輯） 　　孫梓評（詩人，自由副刊主編） 　　凌性傑（詩人，建國中學教師） 　　陳義芝（詩人，臺灣師範大學教授） 　　張　堃（詩人，創世紀詩社海外顧問） 　　葉　莎（詩人，乾坤詩

社總編輯） 　　嚴忠政（詩人，第二天文創執行長） 　　「劉曉頤的詩，充滿奇詭的想像，她長於使用感官意象和語言，營造出曖昧、纏綿且渾沌的詩想世界。這本詩集寫出了一個自主的女性的聲音和話語。」──向陽 　　「劉曉頤是病於美的：一絲金線在手中，勾起情緒便開始織縫，忽然就有了宛似亂針繡般的奇花。……那形而上的裙子，想像中有如圓傘撐開，劉曉頤可能會更勤於塗換原本變形蟲的花色，但不妨礙任何想要點菸的人，到裙子裡，詩行間，燃燒一段有香氣的時間。」──孫梓評 　　「她透過種種言說方式，讓存有與歌唱同時散發能量。……我非常喜歡詩集裡那種一無所懼的果敢，詩人極力探勘幽暗意識，並且為自己找到一絲光亮，且不吝將

這份光照傳遞給讀詩的人。因為這樣，我總覺得劉曉頤的詩是對世界的祝福。」──凌性傑 　　曉頤的這本《來我裙子裡點菸》，走出柔美的春天，意象趨向華麗詭異，設色穠妙，如讀李賀詩；字詞肆意滑翔星河，有時降落頹牆邊，廢墟裡，冰刃上，但收服翅翼時，又往往抖落柔和的月光，柑橘的芳香，餘韻無窮。──宇文正 　　在愛情中，儘管「我們只有一片草坪可以流亡」，但如果有愛，或許，可能，一片草坪也就夠了──不僅於此，還可以撒嬌，傾側依偎於戀人的胸膛，「請你支持我苟活」。僅是詩題僅如此美麗，遑論詩句：「自從被撈起，往後都是餘生」……──伊格言 　　有人問我，昨天的劉曉頤和今天的劉曉頤有什麼不同？昨天的劉曉頤的詩顯得

有點生澀，但她在經歷一些詩研會及詩活動之後有長足的進化，語言精練，詩意與意象飽滿，令人驚艷，值得期待。──辛牧 　　她以豐饒的語彙，裸情的肢體，表現生存失重感；烘托記憶光影，塑造雙關義的挑逗，看似浮想聯翩，實則詭祕設計──讀者穿行於陌生、迷人卻又危險的詩行間，強烈感受到女性的入骨之愛，屬於新世紀詩人的深情告白。──陳義芝 　　煉金術師的神祕學問不為世人熟知，一如劉曉頤詩，在追求通俗的當代滲入神學掌故，又運用繁複、多層次的意象，引商刻羽，雜為流徵，背向千人一面的社會，可能也有曲彌高、和彌寡的寂寞。現代科學論證煉金的代價比金子更昂，堅守信仰也是不容易的，一如劉曉頤寫出高度精緻的詩，實是一種委身

藝術的執持。 　　詩集名為《到我裙子裡點菸》，那「裙子」其實是煉金之爐──亟盼知音人點菸燃火，一同參與這詩藝、人生的煉金奧秘。──余境熹 盛讚長篇作序 　　落　蒂（詩人，中國文藝協會理事） 　　靈　歌（詩人，野薑花詩社副社長）

肌內效貼紮對下背痛患者核心肌群運動功能之影響

為了解決銀谷貼布的問題，作者廖元鴻 這樣論述：

目的：本研究旨在探討豎脊肌貼紮法對下背痛患者之腰椎穩定性、疼痛與核心肌群運動功能的影響。方法：招募30名下背痛患者 (41.47 ± 8.27歲、164.73 ± 7.78公分、63.33 ± 8.73公斤)，依照被動腰椎伸展測試 (PLET) 結果分為腰椎不穩定組 (Lumbar instability，LI，n = 10)、非腰椎不穩定組 (Non-instability，NI，n = 20)。兩組均介入連續24小時的豎脊肌支持貼紮法，並於貼紮前、貼紮後立即、24小時後依序進行7項核心肌群功能測試：(1) 疼痛評量、(2) 背部健康指數、(3) 軀幹前彎後仰活動度、(4) 功能性前伸距離

、(5) 腹橫肌耐力測試、(6) 雙下肢下降測試、(7) Y型平衡測試。以二因子混合設計變異數分析 (ANOVA)，比較每個變項在不同組別與時間點之間的差異情形。結果：本研究發現貼紮前，LI組的腹橫肌耐力 (4.40 ± 1.88次) 明顯低於NI組 (6.25 ± 3.43次) (p < .05)，顯示LI組之腹橫肌耐力較差。兩組在貼紮後立即與24小時後疼痛指數與雙下肢下降測試皆有顯著改善 (p < .05)，但組別間無顯著差異。Y型平衡測試中發現LI與NI組在貼紮後立即明顯進步，而LI組在貼紮後24小時其功能性前伸距離也有明顯增加 (p < .05)。結論：本研究證實豎脊肌支持性貼紮對下背

痛患者的疼痛與腰椎穩定能力有急性改善效果，且可維持到貼紮後24小時；建議運動治療前可先透過豎脊肌肌內效貼紮，減緩下背痛之不適。