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吳明珠教你養好心：再強壯的人都經不起一次心臟跳電！注意6大症狀X護心大法，平常顧好心，遠離心血管、心臟病威脅！

為了解決針灸後疲倦的問題，作者吳明珠 這樣論述：

好「心」有好報 中醫師的護心保養術   　　心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 　　吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患   　　心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。   　　80%的心血管疾病是可以預防的！ 　　顧心

，從中醫日常保養做起   　　心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含：   　　中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 　　自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 　　生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 　　穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養

護心氣 　　救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式   　　中醫師的養生竅門搶先看：   　　◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 　　有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！   　　◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 　　雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處

三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。   　　◎人人都做得到的【踮腳功】 　　小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

針灸後疲倦進入發燒排行的影片

雷射針灸對亞健康人睡眠品質的影響

為了解決針灸後疲倦的問題，作者林彣琛 這樣論述：

研究背景：「亞健康狀態」是指介於健康和疾病的中間狀態，亞健康族群常有失眠、疲倦、胸悶、注意力無法集中等症狀，但尚未達到現代醫學診斷疾病的標準。「亞健康」是一種動態，長期會增加心血管和代謝疾病的風險，但也可藉由適當早期的介入而回復健康狀態，因此，了解台灣亞健康族群並早期介入，符合中醫「上醫治未病」的概念，可減少發展成慢性病造成醫療負擔。根據之前的文獻，亞健康族群與正常族群相比，有較高比例的睡眠障礙，常伴隨著生活品質的下降及情緒困擾，造成白天精神狀況不佳和疲倦。雷射針灸是使用低能量雷射光照射穴位的一種非侵入性中醫治療方法，但目前沒有雷射針灸對亞健康族群睡眠方面的研究。本研究的目的，即探討雷射針灸

對亞健康族群睡眠的主客觀參數的變化和自律神經的影響，進一步觀察介入後亞健康狀態的變化。研究方法：招募有符合受試條件的亞健康族群，以隨機對照方式分為雷射針灸組和假雷射針灸組（只有聲音但沒有雷射光出來），雷射針灸療程為每次30分鐘，一週兩次，共八週療程。在實驗開始前、第四週及第八週治療後，會記錄受試者基本身體狀況如身體質量指數 ( Body Mass Index, BMI ) 、血壓、體脂、腰圍等，並填寫匹茲堡睡眠品質量表( Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI ) 、愛普沃斯嗜睡量表 ( Epworth sleepiness Scale, ESS ) 、亞健康

狀態評估問卷 ( Suboptimal Health Status Questionnaire, SHSQ-25 ) ，並使用移動式雲端生理儀器量測客觀睡眠參數，包含腦波 ( α, β, θ & δ ) 和睡眠分期指標( N1, N2, N3 & REM ) ，N1和N2期睡眠代表淺度睡眠，N3期睡眠代表深度睡眠，同時以心率變異 ( Heart Rate Variability, HRV ) 的方法紀錄睡眠時自律神經功能，其中Total power ( TP ) 代表自律神經活性，Low-high ratio ( LF/HF ) 代表交感神經活性，High frequency ( HF ) 代

表副交感神經活性。統計方法以independent t-test分析組間差異和paired t-test分析組內差異。結果：共招收54名受試者，符合收案條件有42位（男:女=14:28，平均年齡54.8±2.2歲 ），隨機分配為實驗組21位（男:女=7:14，平均年齡57.7±2.8歲），與對照組21位（男:女=7:14，平均年齡51.9±3.3歲），而兩組間基本統計資料baseline ( demographic data ) 無差異。亞健康受試者接受雷射針灸8週後，SHSQ-25和PSQI分數下降[SHSQ-25介入前36.4±4.6， 8週後28.6±3.6， P=0.001；PSQI介

入前9.2±0.9， 介入後8.2±0.7， P

中醫教你養生 不要等生病才找醫師

為了解決針灸後疲倦的問題，作者柯建新 這樣論述：

人會生病  不是因為身體出錯 而是觀念不正確及認知偏頗 中醫養生好觀念， 超前部署保健康 醫病要依心，遠離疾病源 　　中醫所說的情志，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，以及喜、怒、思、憂、恐五種志意。情志不調，會傷害全身器官組織。 　　情志不調→疾病上身 　　養好精氣神→健康又長壽 　　本書從新冠肺炎疫情切入，再談中醫門診中常見的胃病、癌症及婦女病，提供既簡單更切合實際的健康保養觀念及方法，更獨立章節分享「打造盛世美顏」訣竅，送給讀者健康又美麗的養生秘笈。 　　【本書新聞內容摘錄】 　　防疫保安茶&穴位按摩，健康沒煩惱 　　新冠病毒的傳染及變異速度，快得讓人驚訝，影

響所及的嚴重性，更讓民眾心生恐懼憂慮，無形中造成許多壓力。有位患者戴著口罩就醫，惴惴不安的對柯建新醫師說：「最近不知道為什麼全身痠痛，這裡痛那裡痛，還有喉嚨也很痛，有一點點咳嗽，但我都沒有出遠門……，真的！」在新冠肺炎疫情爆發後，診間常可見類此景象。 　　柯建新醫師問診，並為患者診脈後，發現這位患者痠痛有，咳嗽也有，胸口及脾胃都不舒服，幾乎是三合一了。這種混合型的病人只是單純感冒，並沒有感染新冠病毒，而是情緒特別緊張。柯建新醫師認為，「患者因為擔心自己被感染，每天憂愁憂思，低落心情及情緒壓力，連帶使得感冒變得更加嚴重，我們稱之為『混合型』，在疫情大流行時，特別容易出現。」 　　雖然警覺是好

事，但若過度緊張反而變成自己嚇自己，那就不是好事了。與其不安、驚慌，不如在一開始，就把病毒阻絕於千里之外！柯建新醫師表示，中醫常講「上工治未病」，只要遵守防疫要件，勤洗手、戴口罩，平日重保養、維持人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常運作，注意小細節，就是良方妙藥。我們可以做自己的「上工」，守護自己的健康，就能在第一時間把病因拔起，其後的連鎖反應也就不會發生，這是最聰明的防疫健身做法。 　　柯建新醫師分享可以提升免疫力、防疫保安的茶飲及穴位按摩，提供大家參考。 　　◎防疫保安茶 　　取紅棗3枚、生薑1片、防風1錢、白朮1錢及黃耆1錢，加入三碗水煎煮，先用武火煮沸後轉文火煮三十分鐘即可，如個人

口味偏淡者，用水量可酌量增加，此為1人服用份量。 　　此茶可增強身體免疫功能，強化汗腺，調節皮膚禦寒功能。用於預防感冒、過敏性鼻炎。 　　◎養生穴位按摩 　　用大拇指或者中指指腹施力按壓合谷穴，每次三到五分鐘，按壓的力道應該以自己可以忍受的酸脹、疼痛為宜，建議尋求中醫師指導協助，避免不當使力受傷。以大拇指按著食指，手上的肌肉就會形成隆起，合谷穴就位於隆起處最高點。 　　合谷穴是止痛要穴，特別是緩解頭痛和肩膀與手臂的疼痛。消除體內多餘熱氣，改善流鼻血、發燒，還可以提升免疫抗病力。懷孕期間忌用此穴。 　　平時就要養好自己的體質，也就是強化「抵抗力」及「免疫系統」，中醫稱之為「衛氣」，「衛氣」的

正常運作取決於氣血是否通暢。柯建新醫師提醒民眾，想要氣血通暢，掌握前面提到的人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常生活原則，良方妙藥就握在自己手裡，不必外求。  

熱敷與伸展運動對氣體視網膜固定術後趴臥病人肩頸痠痛緩解成效

為了解決針灸後疲倦的問題，作者朱紋瑩 這樣論述：

背景:視網膜剝離是眼科急症之一，嚴重會導致失明，氣體視網膜固定術術後執行趴臥姿勢可增加手術成功率，降低後囊性白內障發生率。目的:長時間趴臥容易造成肩頸痠痛，故本研究之目的在探討氣體視網膜固定術術後趴臥病人，接受熱敷與伸展運動緩解肩頸痠痛之成效。方法:研究採類實驗性研究設計，經方便取樣方式，選取北部某醫學中心眼科病房接受氣體視網膜固定術術後趴臥病人，共收案68名，分為實驗組與對照組。實驗組接受熱敷與伸展運動，對照組接受常規護理，兩組於術後當天及術後第一天、第四天以疼痛視覺類比尺度量表(VAS)及台灣版－簡易疼痛量表(BPI-T)，進行三次資料收集。結果：本研究納入統計分析共68人，包括實驗組3

3人(平均56.31歲，男性54.5%)及對照組35人(平均60.77歲，男性48.6%)。經Paired-sample t-test分析，肩頸痠痛程度及困擾程度，達顯著差異（p< .000）；以generalized estimating equation分析顯示實驗組與對照組在疼痛程度與困擾程度之間達顯著差異(β=2.85, p=0.000)。隨著手術後時間的增加，熱敷與伸展運動改善實驗組肩頸痠痛程度與困擾程度較對照組來的顯著( p=0.000)。結論與建議:透過簡單且易執行的伸展運動訓練計畫，可以緩解氣體視網膜固定術術後趴臥病人肩頸痠痛程度與疼痛困擾程度，增加病人趴臥意願，進而促進疾病治

癒，增加照護品質。