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這兩本書分別來自愛呦文創 和愛呦文創所出版 。
國立臺北科技大學 車輛工程系 蕭耀榮所指導 葛益瑋的 多功能複合阻力健身運動系統 （2020），提出重訓組數關鍵因素是什麼，來自於多功能復健運動器材、磁流變液阻力器、複合阻力系統。
最後網站【重量訓練】新手健身基本：做多重.做幾下.做幾組則補充：這篇不談理論跟科學，先談一些關於重訓的基礎概念。 ... 過來說，如果你一次訓練只打算做兩個動作，那麼就可以提高訓練組數(5組、10組)來增加訓練量。
殿下讓我還他清譽 1-5【限量簽名套書】(含預購贈品)
為了解決重訓組數 的問題，作者unknow 這樣論述：
殿下讓我還他清譽1-5【限量簽名套書】／小說+造型大書腰(附扇墜)+獨家番外別冊《夢》+親簽簽名卡+A5文件夾（随機出貨） =造型大書腰規格= 尺寸：16 x 23 x 11cm 書名燙金，搭配一把造型折扇，折扇為活動式的，可拆下來自行掛上扇墜。 通路專屬扇面及扇????，獨一無二的造型，限量典藏。 =簽名卡規格= 尺寸：展開24x17.5cm 雙面彩印的對折卡片，內有作者親筆簽名，值得珍藏 =番外簡介= 今年殘冬收得晚，過了清明，積雪還未化盡，汴梁卻已早熱熱鬧鬧開了春。 但蕭錯、蕭朔、雲琅三人這些天夜裡都睡不好，總做些稀奇古怪的夢……
【正文番外四】好夢 「你說得對……」雲琅笑了笑，「的確是場叫人捨不得醒過來的好夢。」 【正文番外五】黃粱一夢 蕭錯倏而回神，抬頭道：「母后說得對，兒臣謹守教。」 【五文番外六】林暗花明 雲琅將煙花點著了，揚手將那一道曜白光亮送上去， 輕振馬韁，直奔眼前平坦的寬闊官道。 蕭朔遙遙一拱手，縱馬跟上。 兩人身後，夜色裡焰火正明，映亮了半個汴梁城。 【獨家番外】故事之前 「蕭朔。」雲琅念他的名字：「蕭朔。」 「夢見你了，是好夢，我想讓你也做個好夢。」 =小說簡介= 雲琅和蕭朔率軍奔赴北疆欲收回失土， 祕密抵達朔方軍駐紮的雲州城，見了舊
部，並唬住雲州代太守龐轄， 城外和金人交戰後確認襄王已躲入應州城，打算和金人聯手，捲土重來。 面對傾巢而出的金人鐵騎，雲琅要如何率眾以寡敵眾？ 軍中長輩趁籌措軍備時順勢為雲琅和蕭朔主婚， 清亮的酒漿映著月影，天上一輪明月，杯裡一片冰雪， 兩人意外有了一場別開生面又豪情壯闊的婚禮。 在雲琅和蕭朔的運籌帷幄與配合默契下，讓邊疆將士擰成一股繩， 人人身上縱橫傷痕淋漓血色，眼裡卻有燎原烈火在燒， 將這一片戰場燒淨，祭至今仍困在雁門關外的魂魄， 收回那個原本海晏河清的未來，帶故人回鄉…… 雲琅：「這些年，我們是本該死了的人，活著便是為了那些還不能立刻就死的事
。」 蕭朔：「少將軍只管放開酣戰，戰得痛快力竭時鬆手便是，你韁轡至處，三丈之內，有我奉陪。」 本書特色 父王母妃英靈在上，小王爺終於學會當街調戲王妃了 肅清外敵後還要重整頹敗的朝政，他們要攜手開創怎樣的未來？ 感動再加碼！連同番外別冊收錄約2.7萬字正文番外及3千字獨家番外 ★口是心非的冰山小王爺X正經不超過五秒的俠氣小將軍 ★晉江積分3.3億、6.4萬書評、11萬收藏、VIP強推古風耽美文，看過都按讚 ★開窗書衣設計概念： 書中常出現「窗戶」這個元素，以此為概念，書衣畫出邊關長城，天空有兩隻大雁飛過，透過窗戶能看到雲琅實現諾言，帶蕭朔在關外策馬奔馳。
★隨書好禮大方送： 第一重：隨書贈送精美留言卡 第二重：作者獨家訪談最終回，對讀者真情告白 第三重：首刷加送開窗書衣，透過書衣上的花窗，能看到實踐約定，在關外並肩馳騁的蕭朔與雲琅 第四重：書衣上有燙金的作者簽名 ★預購限量好禮： 兩件式作者手寫金句PVC書籤（5.3 x 8.5cm） 用緞帶綁了兩張PVC透卡，可合併亦可拆開使用。 兩張卡疊在一起時，能透過鏤空的中式花窗看到在關外並駕齊驅的兩人。 人物卡上印有作者手寫金句「你韁轡至處，三丈之內，有我奉陪」，值得珍藏。 2張1組，數量有限，送完為止。
重訓組數進入發燒排行的影片
1:07 機械張力口誤：改為代謝壓力
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會使用到水桶和彈力帶幫助負重，
讓你在家就能有效訓練倒三角💪
以下的訓練組合都是「超級組」，
也就是兩個動作作為組合搭配，
做完第一個動作後直接做第二個動作，
減少你休息時間，
以及增加肌肉機械張力疲勞😤
🔷單腳硬舉 + 滑雪蹲
🏋🏻♂️操作方式：
單腳硬舉→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
滑雪蹲→向下3秒，在底部停留1秒，向上3秒，操作8~15下。
📒執行組數：4組
⏰組間休息：60秒
🔷雙手划船 + 趴姿滑輪下拉
🏋🏻♂️操作方式：
雙手划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
趴姿滑輪下拉→拉進3秒，停留1秒，伸直手臂3秒，操作8~15下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
🔷單臂划船 + 後三角飛鳥
🏋🏻♂️操作方式：
單臂划船→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作8~15下。
後三角飛鳥→拉起3秒，在頂部停留1秒，向下3秒，操作15~20下。
📒執行組數：3組
⏰組間休息：60秒
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多功能複合阻力健身運動系統
為了解決重訓組數 的問題，作者葛益瑋 這樣論述：
隨著大環境逐漸走向高齡社會，而人體無法應付長年使用的負擔下，亦或是突發意外使得肢體受傷時，需要進行經常性的復健運動。不過，通常需復健者行動上都相當不便，以致於每次的復健之路都是非常艱辛及費時，然而如何克服費時費力就是要研究的部分。現今的復健運動器材多半無法記錄運動結果，需要靠人工紀錄再輸入至電腦歸檔，無法精準地控制強度，無法達到良好的結果。 本研究的目的是為了改善這項問題，利用模組式結構設計能像積木一樣交換疊合，便於使用者可在各場所中方便收納和組合，配合所需運動的方式可隨意調整組合。本研究進行了輕量化之設計，機構材質上選用鋁合金，相較於鐵製的重量則是減輕不少，快拆式的模組及配件，也讓使
用者有更多選擇，展現本系統一機多工的特性。本系統透過本實驗室開發的磁流變液阻力器搭配有刷馬達可在運動過程中即時改變阻力，提供使用者適當的運動方式，使用者也可透過本研究開發的人機介面中，得知自己的運動數據及成效。 本系統經設計、加工、測試後，已開發具有4項運動功能。該系統呈塔狀結構，體積輕巧，並可抽換模組，運動功能之選擇大，後續並可再增加不同的運動功能。本系統並完成系統人機介面，提供高友善度之操作介面及安全控制，讓使用者安心使用。
殿下讓我還他清譽 5【簽名特裝組】(含預購贈品)
為了解決重訓組數 的問題，作者三千大夢敘平生 這樣論述：
殿下讓我還他清譽5【簽名特裝組】／小說+獨家番外別冊《夢》+親簽簽名卡+A5文件夾（随機出貨） =簽名卡規格= 尺寸：展開24x17.5cm 雙面彩印的對折卡片，內有作者親筆簽名，值得珍藏 =番外簡介= 今年殘冬收得晚，過了清明，積雪還未化盡，汴梁卻已早熱熱鬧鬧開了春。 但蕭錯、蕭朔、雲琅三人這些天夜裡都睡不好，總做些稀奇古怪的夢…… 【正文番外四】好夢 「你說得對……」雲琅笑了笑，「的確是場叫人捨不得醒過來的好夢。」 【正文番外五】黃粱一夢 蕭錯倏而回神，抬頭道：「母后說得對，兒臣謹守教。」 【五文番外六】林暗花明 雲琅將煙花點
著了，揚手將那一道曜白光亮送上去， 輕振馬韁，直奔眼前平坦的寬闊官道。 蕭朔遙遙一拱手，縱馬跟上。 兩人身後，夜色裡焰火正明，映亮了半個汴梁城。 【獨家番外】故事之前 「蕭朔。」雲琅念他的名字：「蕭朔。」 「夢見你了，是好夢，我想讓你也做個好夢。」 =小說簡介= 雲琅和蕭朔率軍奔赴北疆欲收回失土， 祕密抵達朔方軍駐紮的雲州城，見了舊部，並唬住雲州代太守龐轄， 城外和金人交戰後確認襄王已躲入應州城，打算和金人聯手，捲土重來。 面對傾巢而出的金人鐵騎，雲琅要如何率眾以寡敵眾？ 軍中長輩趁籌措軍備時順勢為雲琅和蕭朔主婚， 清亮的酒漿映著月影，
天上一輪明月，杯裡一片冰雪， 兩人意外有了一場別開生面又豪情壯闊的婚禮。 在雲琅和蕭朔的運籌帷幄與配合默契下，讓邊疆將士擰成一股繩， 人人身上縱橫傷痕淋漓血色，眼裡卻有燎原烈火在燒， 將這一片戰場燒淨，祭至今仍困在雁門關外的魂魄， 收回那個原本海晏河清的未來，帶故人回鄉…… 雲琅：「這些年，我們是本該死了的人，活著便是為了那些還不能立刻就死的事。」 蕭朔：「少將軍只管放開酣戰，戰得痛快力竭時鬆手便是，你韁轡至處，三丈之內，有我奉陪。」 本書特色 父王母妃英靈在上，小王爺終於學會當街調戲王妃了 肅清外敵後還要重整頹敗的朝政，他們要攜手開創怎樣的未來？
感動再加碼！連同番外別冊收錄約2.7萬字正文番外及3千字獨家番外 ★口是心非的冰山小王爺X正經不超過五秒的俠氣小將軍 ★晉江積分3.3億、6.4萬書評、11萬收藏、VIP強推古風耽美文，看過都按讚 ★開窗書衣設計概念： 書中常出現「窗戶」這個元素，以此為概念，書衣畫出邊關長城，天空有兩隻大雁飛過，透過窗戶能看到雲琅實現諾言，帶蕭朔在關外策馬奔馳。 ★隨書好禮大方送： 第一重：隨書贈送精美留言卡 第二重：作者獨家訪談最終回，對讀者真情告白 第三重：首刷加送開窗書衣，透過書衣上的花窗，能看到實踐約定，在關外並肩馳騁的蕭朔與雲琅 第四重：書衣上有燙金的作
者簽名 ★預購限量好禮： 兩件式作者手寫金句PVC書籤（5.3 x 8.5cm） 用緞帶綁了兩張PVC透卡，可合併亦可拆開使用。 兩張卡疊在一起時，能透過鏤空的中式花窗看到在關外並駕齊驅的兩人。 人物卡上印有作者手寫金句「你韁轡至處，三丈之內，有我奉陪」，值得珍藏。 2張1組，數量有限，送完為止。