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精選吳式太極拳•劍

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為了解決身幅的問題，作者柳恩久 主編 這樣論述：

「吳式太極拳劍」系中式拳架，實腿轉換與重心腿合勁，斜中寓正，川字步型等吳式太極拳的特點，貫穿於全套路之中。同時改變傳統套路中的重復式子多，俯身幅度大，偏向一方，缺少反方向走架的動作。故將六腳、四虎、五捶連接在一起形成六腳五捶四虎大聯合，腳踢四面八方(四正與四隅)，拳走五行，土居中央(肘底看捶)，東(木)栽，西(金)撇，南(火)搬，北(水)指襠，五捶分布，各占一方。四虎連擊，變化多端，布局合理，人人可練，妙趣橫生，百練不厭。 本書同時選人吳式傳統太極劍《精簡36式》，它實用價值高，造型獨特、動作優美、觀賞性強，人人可練。適於競賽交流、表演，如在休閑時舞上一趟寶劍，會給生活增添莫大情趣。 本書供廣

大太極拳愛好者，特別是在職工作人員，在工作之余僅在2平方米的場地上即可練習。

身幅進入發燒排行的影片

表現運動中的人體結構之創作研究

為了解決身幅的問題，作者陳力瑜 這樣論述：

　　近年來，台灣的健康意識抬頭，人們對體態、塑身等相關議題，比以往更加熱烈關注，隨著運動產業的蓬勃發展，許多人開始養成定期運動的習慣。面對運動風潮，本研究擬以藝術性的手法表現運動中的人體結構，先透過解剖學觀點將運動過程中的人體動勢、肌肉與骨骼進行寫實描繪，再以透明片或透明壓克力等媒材加以彙整呈現光影效果，完成了二項創作研究。　　第一項實驗創作以「瑜伽拜日式」為主題，透過逐格方式將拜日式的連續動作拆解為75個分解動作，再針對每個分解動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，並以透明片疊加來呈現三者之間的一體連動關係。創作展覽中呈現瑜伽動作在運動時，各部位肌肉的延展與收縮，骨骼的位移及體表上的變化

。　　第二項主創作則以「重量訓練」為主題，以健身房常見之重量訓練動作為主，採用雷射雕刻在透明壓克力上，藉由媒材的穿透性呈現人體分層的結構，並針對每個動作進行「體表、肌肉、骨骼」的分層描繪，重訓的所有動作中，肌肉都是由主動肌、拮抗肌與協同肌三者相互協調而成，每一層設以間隔，使圖層之間交互投射產生光影變化，傳達一種相互呼應的連動效果，共創作十二幅寫實描繪圖像。　　本創作成果透過寫實描繪方式同時呈現人體的內與外，希能讓民眾在運動時能藉此掌握身體各部位肌肉與骨骼相互牽動的原理。擬提供給大家在進行運動時參考，希能以更安全、正確的方式進行體能訓練，同時也以藝術欣賞的角度重新認識運動中的人體結構。

網球技術提高講座

為了解決身幅的問題，作者[日]兒玉光雄 高橋仁大 這樣論述：

“下了不少工夫練習網球，還是沒有明顯的提高”，這是在作者執教網球的25年里，听到的最多的一句話。 無論是誰，與生俱來都有天分，但隨著年齡的增長，這種天分逐漸被掩蓋起來。也就是說，所謂才能不過是能夠充分地發揮原本就具有的能力而已。 人類的大腦在學習運動時具有驚人的“印象學習”機能。但遺憾的是，除了那些冠軍以外，幾乎所有的人這種能力都在沉睡著。 在這本書里，為了能夠充分開發、利用“印象學習”的作用，盡可能插入一些圖解。在加強圖解印象的同時，深刻理解技術動作的要素，而後在球場上加以實際體驗。相信一定能夠促進您的網球技術進步。 本書有關網球技術和心理方面的篇章是

由兒玉撰寫的，有關比賽的戰術以及調整部分是由高橋撰寫的。 第1章 各種擊球基本技術 握拍方法 1 各種擊球的握拍方法 正手擊球 2 掌握正確的握拍感覺 3 掌握正確的引拍動作 4 引拍揮擊 5 引拍動作是弧形的?還是直線的? 6 關于擊球後的隨揮動作 7 靈活運用膝關節的屈伸發力 8 使用正確的移動步法擊球 9 利用轉身引拍 反手擊球 10 握拍方法 11 排除畏難意識 12 加大轉身幅度 13 嘗試擊球 14 強化擊球後的隨揮動作 15 雙手反手擊球的握拍法 16 克服雙手反手擊球的不利因素 17

理解雙手反手擊球的隨揮動作 截擊 18 用接球的動作要領練習截擊 19 引拍動作拍頭不倒 20 背對牆壁練習揮拍 21 眼楮的高度盡量與球拍面高度一致 22 隨揮動作保持高度 23 握拍方法 24 截擊技術要領 25 盡量接近球網擊球 26 揮臂擺動時手腕要穩定 27 打反彈球充分屈膝 28 掌握近網輕擊球技術（截擊放小球） 發球 29 握拍方法 30 從放松擺臂開始 31 引拍動作翻手腕使手掌向下 32 掌握弧形揮拍練習法 33 從下向上揮拍 34 合理使用對側手臂 35 檢查拋球的方法 36 手掌練習拋球像電梯

一樣升起 37 使左、右手協調的練習法 38 在拋起球的最高點擊球 39 使拋球穩定的練習法 40 以同樣的節奏雙手上揚 41 掌握三種發球方法 42 發球不要忘記“FBI” 接發球 43 使用截擊的動作方法接發球 44 接發球應采取隨機應變 45 邊向球網方向前進邊接發球 46 瞄準發球上網者的腳下擊球 擊球上網 47 擊球上網的質量高低決定截擊的成功率 48 擊球上網的移動步法 49 以對方的反手為目標 50 理解短球的範圍 其他方式的擊球 51 以上旋方式打超身球 52 以凌厲的高壓球對付挑高球 53 打高壓球時巧

妙使用另一側手臂 54 高壓球不要向下打 55 挑高球與打反彈球的區別 56 挑高球線路還是長些為好 57 放短球不要被對方識破意圖 58 放短球的有效方法 第2章 成為精通戰術的人 雙打篇 59 比賽中必須具備的技術 60 怎樣確定由誰防守哪一側 61 雙打的站位陣型與職責分工 62 在雙打中積極上網 63 采用兩次截擊上網的方法 64 以高壓球、高空截擊來處理放高球 65 搶截的預測、決斷與時機 66 搶截對方的第一次攔截 67 瞄準對方的空當 68 巧用暗號 69 巧用站位 70 澳大利亞站位 71 I型站位

72 變換站位 73 D型站位 74 形成1+1=3的互相聯系與配合 單打篇 75 挑戰單打 76 單打比賽的理想狀態 77 開始技術——讓發球成為有力武器 78 不懼怕發球雙誤 79 底線的戰術——避免風險 80 向空當區域攻擊 81 變換節奏防守 82 善用各項技術 83 下網失誤的差距就是技術水平的差距 84 以擅長的打法為主確立自己的技術風格 第3章 成為心理素質穩定的人 心理素質 85 心理素質對于打網球的重要性 86 掌握集中注意力的方法 87 以堅定坦然的心態參加比賽 88 將壓力變成伙伴 89 改善自我暗示

90 進行想像訓練 91 根據設定的目標強化練習動機 92 掌握注意集中的四種方法 第4章 練就打網球必備的體能 身體訓練 93 網球運動必須具備的身體運動能力 94 關鍵的第一步移動 95 提高步法的弓箭步訓練 96 提高移動靈活性的練習——接球 97 改善神經系統——協調性 98 提高輸入功率——運動判斷 99 做好熱身運動為勝利提供保障 結束語

跨領域生涯發展 - 個案研究

為了解決身幅的問題，作者吳英斌 這樣論述：

職場上所需要的職能林林種種，不同的工作領域與工作模式的不同，其所衍生出來的職能模型也不盡相同。本文嘗試地從台灣的科技業常見的職涯轉換的案例來做個案研究。這個個案透過個案主角的真實經歷來探討有哪些可能的職涯變化、挑戰以及相對應的準備方案。這個個案的背景故事就是描述一個電子工程師進入台灣代工設計的科技公司，因為產業的特殊性，除了專業的範圍很廣，團隊合作的需求高，與客戶接觸的機會也高。經過幾年的歷練與組織的變化，工程師開始需要擔任部門主管的工作，對這群過去擅長研究專業領域的工程師來說，從做工程研究轉變到人員管理可以說是一個很大的轉變。再經過幾年之後，除了管理研發團隊之外，接下來還開始要接觸產品線的

商務經營。商務經營必須介入擬定經營策略、分析市場競爭力與經營客戶關係等與研發主管截然不同的領域。亦即研發主管又必須再跨進另一個新領域做更大幅度的改變，特別是在人際關係經營以及學習全新的商務領域。再下一個職涯發展階段，亦即隨著公司人員異動或人才培訓亦或組織調整等等的目的，需要做跨組織的輪調管理時，產品線主管又必須配合公司的策略轉調到另一個陌生的團隊負責陌生的產品線。這時需要的是快速地融入新團隊甚至需要快速地找到問題並做出改變。這些跨領域的轉變著實是一個不小的挑戰，是職場上常見的需求卻也是常見的失敗。本文嘗試地透過個案研究的方式從各個面向來做進一步的解析，以便瞭解其中的關鍵因素以及公司與個案主角又

該如何做好準備。希望透過個案主角的成功與失敗經驗分享能夠提供許多建設性的建議。產學界類似本論文的發表與文獻也許很多，然而本論文最大的不同在於是真正從一位非管理與非商務背景的理工科系員工，真正從自己的親身經歷所體會出來的理論，而非先得到相關專業知識，再從工作上做出驗證。(附註: 本個案研究的內容乃根據真實案例作部分改編而成，原因是考量到公司商業機密而無法百分之百的真實現狀；但對於本論文所探討的主題，並無太大的影響。)