蹠骨痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列評價、門市、特惠價和推薦等優惠

跑者常見疼痛手冊

為了解決蹠骨痛的問題，作者謝頔 這樣論述：

起床後，腳下酸痛，慢跑的時候疼痛能忍，稍微快點兒就不行，停下來疼痛感會加劇。 跑步時，小腿前側中間部位劇烈疼痛，停下來做拉伸不見好轉。 膝蓋右上方，跑快了就疼，長距離跑後還會腫，走路下樓也不舒服，膝蓋總覺得別著勁兒。 當下，越來越多的人把跑步當成生活的一部分，越來越多的人也遇到了大大小小的傷痛。據可靠的研究資料，每年有25%以上的跑者會遭受明顯影響跑步的傷病。還有研究顯示：為全馬而訓練的跑者年受傷率高達90%。很多人選擇咬牙忍一忍，有的傷痛會慢慢恢復，有的卻越來越嚴重。 在《跑者常見疼痛手冊》中，運動創傷、運動康復、體能訓練四位專家就跑者足踝、腿、膝、髖等幾大部位20多種常見疼痛進行了

詳細拆解。書中用真實的跑友經歷闡述了疼痛出現時的具體症狀以方便大家“對症”；另外，作者全面解析了傷病成因，並從中西醫兩個角度給到治療建議，還特別貼心地給出了預防和康復的訓練動作指南。 希望書中的文字能讓大家更加瞭解自己的身體、善待自己的身體，成為一名有智慧的、一直健康跑下去的跑者。   謝頔 真愛動運動康復創始人，盤古智庫健康顧問。 美國俄亥俄州立大學體育管理博士，健康管理專家，致力於中西醫優勢互補，開發出一套適合中國人運動損傷預防、治療、康復和避免重複受傷的方法。 魯智勇 運動醫學博士，國家體育總局運動醫學研究所中醫康復科主任，碩士生導師，副主任醫師。 曾擔任

國家橄欖球隊等多支國家隊隊醫，並曾在廣州亞運會、世界田徑錦標賽等大型賽事中擔任國家隊醫療官。曾任中歐商學院戈8～戈15隊醫。 張博 北京同仁堂王府井中醫醫院、北京正安醫館出診醫師。 曾任中歐商學院戈7隊醫，侶行·北京海洋領導者號破冰船南極行隨船首席醫生。 劉錚 啟迪新清健康科技（北京）有限公司、北京新清泰克體育科技有限公司研究院院長。 致力於提供競技體育體能類專案科研保障與訓練管理諮詢服務。   第一部分 足踝 第1章 前足底的疼痛 蹠骨痛 第2章 後足跟疼痛 跟腱末端病 第3章 足底內側疼痛 足底筋膜炎 第二部分 腿 第4章 小腿前內側疼痛 脛骨骨膜炎 第

5章 小腿後內側的疼痛 腓腸肌損傷 第6章 大腿後側的疼痛 膕繩肌損傷 第三部分 膝 第7章 膝關節外側疼痛 髂脛束摩擦綜合征 第8章 膝關節內側下方2～5釐米處的疼痛 鵝足滑囊炎 第9章 膝關節疼痛伴關節交鎖 膝關節半月板損傷 第10章 膝關節內側疼痛 膝關節內側副韌帶損傷 第11章 膝前疼痛 髕骨關節疼痛綜合征 第四部分 臀及髖關節 第12章 臀部的疼痛 臀大肌和臀中肌損傷 第13章 臀部深處、腰背部及下肢疼痛 梨狀肌綜合征、坐骨神經痛 第14章 腹股溝及髖部深層疼痛 髖關節撞擊綜合征 第15章 腰骶部疼痛 骶髂關節炎 第16章 下腹部疼痛 女性恥骨痛 第五部分 如果你是這種情況，該

怎麼動 第17 章 足底的缺陷 扁平足 第18 章 足母趾關節外側疼痛 足母外翻 第19 章 頸腰疼痛 頸椎病、腰椎間盤突出和腰背部筋膜炎  

蹠骨痛進入發燒排行的影片

市售一般鞋墊介入功能性扁平足患者在疲勞後的下肢生物力學、肌肉活性之改變

為了解決蹠骨痛的問題，作者黃婕甯 這樣論述：

功能性扁平足族群的下肢容易疲勞，且易發生一些下肢的傷害:足底筋膜炎 (plantar fasciitis)、肌腱炎 (tendinitis) 、蹠骨痛 (metatarsalgia)、前 膝疼痛、脛骨壓力性骨折等，推測這些傷害的原因是因為功能性扁平足患者有異 常的下肢生物力學而導致這些傷害。然而，和預期不同的是功能性扁平足與正常足下肢運動學的改變只發生在足 部，在近端關節(膝蓋、大腿)並沒有明顯變化。功能性扁平足族群在行走時下 肢肌肉活化情形與正常足族群不同，推測下肢肌肉會代償足部不正常的關節排列 以維持近端關節排列的正常，在這種情況下功能性扁平足族群的下肢肌肉會較易 疲勞，肌肉疲勞後下肢關

節不正常的排列便會顯現出來，長期下來可能會導致下 肢的傷害。鞋墊已被證實可達到預防及治療過度使用之下肢傷害，利用鞋墊介入功能性 扁平足族群也被發現可使功能性扁平足之下肢肌肉活化情形、足部外翻角度正常 化，我們推測功能性扁平足的人在穿著足弓支撐鞋墊後可延長達到下肢肌肉疲勞 的時間，進而達到預防下肢關節排列異常的情形發生，因此希望藉由比較有無穿 著足弓支撐鞋墊在疲勞後下肢肌肉活性、生物力學的比較了解鞋墊是否可達到減 少下肢肌肉疲勞功能，

最強跑步分析全書：顛覆舊有「常識」及「姿勢」，打造適合跑步的身體

為了解決蹠骨痛的問題，作者弘山勉 這樣論述：

即使是忙碌的上班族也能 快速、 持久、 輕鬆地跑步。 運用科學途徑設計出跑步方法「弘山理論」， 受到許多希望提升個人表現的市民跑者支持。 　　超高效率的跑法是什麼？ 　　不少跑者都為了無法有效率地跑步而感到煩惱。那麼，具體而言究竟有多少跑者正在面對自己的瓶頸呢？這次，本書針對了約350名跑者進行了問卷調查，發現清楚明瞭自己瓶頸所在的人約佔全體的65%，而有具體嘗試克服瓶頸的跑者則佔全體約51%，只有一半左右。換言之，目前許多跑者未以正確的途徑解決跑法效率的問題。 　　你真的理解什麼是省力有效的跑法嗎？ 　　根據343位SUB4以上的跑者調查發現： 　　90%以上的跑者認為「不滿足於

現在的跑步姿勢」，本書顛覆舊有常識的驚異跑法理論。同時更為不同目的的跑者量身設計可確實看到成果的訓練方案。不管你是一般的市民跑者，或是想要更進一步的專業跑者，只要讀過本書，你對跑步的「常識」將徹底改變，並且提引出身體跑步時的最大功效！ 　　跑步的精髓在於「至高一步」。 　　如果你想「跑得更快，刷新自己的最佳紀錄」， 　　就應重新審視自己的跑步姿勢，追求更好的精度。 　　想用最「快速、持久、輕鬆」使用能量，推動身體往前進，必須對跑步姿勢有正確的知識。換言之，學習適合長距離跑的效率跑法的第一步，就是認識它。 　　本書以過去幾十年研究所得的一般性資料， 　　以及作者個人的經驗所歸結出的分析和方

法為基礎， 　　滿載了能助各位創造出「至高一步」的引路石。 　　專為真心想挑戰SUB4以上的市民跑者設計， 　　讓你「跑得更快、更遠、更輕鬆」的秘訣大公開!! 本書特色 　　★無論何時開始都來得及！ 　　★改善跑姿，有效感受到每一步的力量，幫助你跑得快、恆、穩！ 　　★由時隔26年再次於帶領筑波大學進軍箱根驛站接力大會的總教練弘山勉獨創的弘山流跑法為你指點迷津。 　　★提供專為真心想挑戰SUB4以上的市民跑者所設計的訓練計畫。  

治療蹠骨頭疼痛之蹠骨墊其擺放位置與大小之最佳化研究

為了解決蹠骨痛的問題，作者張君翎 這樣論述：

蹠骨痛為足部蹠骨頭下方軟組織區域經長時間且重複性的承受過大之壓力進而產生疼痛感，臨床上常使用蹠骨墊緩解蹠骨痛症狀。過去文獻利用有限元素分析與實驗量測探討不同蹠骨墊擺放位置及幾何設計對於足底壓力影響，仍未有清楚的定論指出最佳化之蹠骨墊選用條件。有鑑於此，本研究以足底壓力量測實驗之結果驗證動態有限元素分析之預測結果進而探討蹠骨墊擺放位置與幾何尺寸大小對於足底壓力之影響，提出最佳化之建議。本研究之有限元素分析沿用本研究室過往已建構完成之足部、蹠骨墊、鞋具、鞋內墊與鞋面之有限元素模型，導入過往步態實驗穿著鞋具且未使用蹠骨墊條件下之運動學參數作為邊界條件。此外，徵募該名曾參與足部有限元素模型建構之健康

受試者，穿著利用蹠骨墊有限元素模型配合電腦輔助設計及製造所完成包含蹠骨墊之鞋內墊，進行步態實驗與足底壓力量測實驗以獲得其動力學參數，驗證有限元素分析之結果。最後以動態有限元素分析進一步探討蹠骨墊五種擺放位置、三種高度與三種面積尺寸變化對於第二蹠骨頭下方區域之足底壓力影響。本研究結果顯示，當蹠骨墊擺放位置向近心端移動至距離第二蹠骨頭遠心端前緣10mm時，具有最好之減壓成效；而蹠骨墊高度增加至 15mm時，可進一步支撐第二蹠骨而促進減壓效果；面積尺寸縮小10%之蹠骨墊可減少與第二蹠骨頭遠心端下方軟組織之接觸面積與擠壓，因而降低此區域之壓力。本研究之動態有限元素分析結果係經由步態與足底壓力實驗結果之

驗證，不僅進一步證明動態有限元素分析可用於探討蹠骨墊之生物力學效應，其最佳化分析結果亦可提供臨床醫師作為蹠骨墊處方之重要參考。