跑步時間的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列評價、門市、特惠價和推薦等優惠

瘋路跑(附贈：《從零開始，跑出自我》)

為了解決跑步時間的問題，作者NathalieRivard 這樣論述：

好書1+1，帶你「從零開始」一起「瘋路跑」！ 告訴你哪裡好玩，更讓你玩得輕鬆   精選195場最有趣、最吸引貪吃鬼、景色最壯麗， 甚至最挑戰體能極限的路跑活動； 再讓國際馬拉松冠軍帶你從快走10分鐘開始，無痛跑完1公里！ 無論你是跑操場一圈就很喘的「幼幼班」； 或是有實力挑戰超級越野的頂尖跑者， 都能在這本書裡找到最好玩、最吸引你的賽事！   本書特色   　　《瘋路跑：原來運動也能這麼好玩！》 　　◎全世界路跑賽事指南 　　chaper1依地區畫分，收錄從3公里到350公里、從跑好玩的到能終生難忘的：景色壯麗的、挑戰體能極限的、以美食為號召的，還有扮裝路跑⋯⋯等等，各種類型的賽事都一網打

盡   　　◎照片生動，彷彿身歷其境 　　作者以活潑自然的口吻，簡介賽事的重點資訊，即使光是閱讀也覺得有趣。真實捕捉路跑人物與場景，只看照片也令人熱血沸騰。   　　◎別出心裁的賽事風格介紹 　　chaper2以賽事主題風格作介紹，邊玩邊跑、夜間路跑、0℃以下的路跑、醇酒與美食路跑、巧克力路跑……共21種，方便讀者找出自己感興趣的路跑賽事。   　　《從零開始，跑出自我》 　　◎不急著上路，先瞭解自己 　　教你如何選擇跑鞋及跑步裝備，以及熟悉能量與營養的補充供給。   　　◎從快走到長征 　　包含正確的跑步姿勢，跑前的熱身，以及跑後的拉伸按摩，由淺入深、循序漸進，讓你一天比一天更進步。   　

　◎教你遠離傷痛的必學招式 　　介紹跑者必學的傷痛處理方法，和拉傷、扭傷、抽筋等狀況的緊急應變處理。

跑步時間進入發燒排行的影片

中高齡跑步者休閒涉入、心流體驗與幸福感之研究

為了解決跑步時間的問題，作者吳秉南 這樣論述：

背景：人口高齡化是現今社會必然的趨勢，世界各先進國家莫不研討相關因應措施，許多學者證實透過跑步運動能有效提升中高齡者在身體、心理及靈性的安適狀態，並達到成功老化，本研究主要對中高齡跑步者進行休閒涉入、心流體驗與幸福感深入探討，以為中高齡者及相關人員未來政策推動之參考。目的：瞭解中高齡跑步者之背景與現況，進而探討休閒涉入、心流體驗與幸福感之關係。方法：以立意取樣方式抽取2022年2月1日至2022年3月2日間平時有跑步運動習慣之45歲以上中高齡者為研究對象，進行問卷調查，共發放396份問卷，回收之有效問卷為378份，並以描述性統計、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關分析及多元迴歸

進行資料處理與分析。結果：一、中高齡跑步者以男性、45歲~49歲、大學/專科、已婚、軍公教人員居多，跑齡以5年到未滿10年、月跑量100到149公里、每周跑步次數3至4次且每次跑步時間以滿1小時至未滿2小時居多。二、中高齡跑步者的休閒涉入因素中最重要是吸引力其次依序為中心性、自我表現因素。三、中高齡跑步者的心流體驗因素中最重要是自成性的經驗其次依序為目標清楚、立即回饋、身心合一、全神貫注、自我意識喪失、挑戰與技術平衡、完全控制、時間感扭曲因素。四、中高齡跑步者的幸福感因素中最重要是人際關係其次依序為身心健康、生活滿意、自我肯定。五、不同人口背景(年齡、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之

中高齡跑步者在休閒涉入上有顯著差異；不同人口背景(跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在心流體驗上有顯著差異；不同人口背景(性別、年齡、教育程度、婚姻、跑齡、跑步時間、週跑次數及月跑量)之中高齡跑步者在幸福感上有顯著差異。六、休閒涉入與幸福感達中度正相關，其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於幸福感具有顯著的正向影響；休閒涉入與心流體驗達中度以上正相關，其中休閒涉入構面之「吸引力」、「自我表現」對於心流體驗具有顯著的正向影響；心流體驗與幸福感達中度以上正相關，其中心流體驗構面之「立即回饋」、「完全控制」及「自成性的經驗」對於幸福感具有顯著的正向影響。結論：本研究的結果結論得知跑步

運動有很多的益處，適合鼓勵中高齡者參與，透過這項運動可幫助他們獲得身心健康，並可經歷心流體驗，享受跑步所帶來的樂趣和身心健康，以及增進生活滿意與正面情緒，提高幸福感；建議相關單位廣為宣導跑步的好處與便利性，提倡跑步運動融入生活中，讓中高齡者參與運動獲得健康，且能透過引導及培養運動的習慣，進而可降低政府對中高齡者的財政醫療負苛，以減少社會成本與社會資源之付出。

超有感跑走運動：葉文凌醫師教你燃脂不復胖，健康好體態!

為了解決跑步時間的問題，作者葉文凌 這樣論述：

　　運動族、復健族、減重族引頸期盼許久 　　《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》 　　終於「超有感」全新增修囉！ 　　「跑走運動」比單純又規律的跑步更有效！ 　　全方位燃脂╳提升代謝力╳維持好體態╳省力不受傷╳全圖解示範 　　正確跑走，才能持久！ 　　跟著「28天的完美燃脂計畫表」按表操課就OK！ 　　從跑走姿勢、推薦景點到飲食要點，全都一個不漏， 　　完整結合專業醫師現身實踐的跑走法，男女老少通通都能用！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　長庚奧運級隨隊醫師＋運動防護員＋營養師合力打造！ 　　PRO級奧運隨隊醫師，教你學會正確「跑走運動」！ 　　提升效率200%

，身體不偷懶，健康效果更有感！ 　　很多人愛慢跑，以為跑越多越有效——錯！錯！錯！（因為很重要所以講三遍）事實上人體在跑步時間變長，距離變遠的情況下，會慢慢適應，開始學會「偷吃步」，同樣的運動時間和距離，耗能卻會遞減，導致燃脂效率沒有想像中好。快試試「跑走運動」吧！藉由「跑」、「走」之間速率的變化，讓身體難以適應，無法偷懶，始終維持高檔的燃脂＆加強代謝效果！ 　　PRO級運動防護員，設計跑走運動前暖身操＆跑走運動後緩和操， 　　預防傷害，身體才不會越跑越糟！ 　　運動是為了讓身體更好，但錯誤的運動方式，往往導致受傷機會提升，所以藉由真正專業的運動防護員經驗，了解運動員時常會碰到的傷害有哪些，

將正確觀念運用在跑走上，做好量身打造的暖身操及緩和操，才能在追求運動效果的同時好好保護身體，阻斷任何有可能傷害身體的機會，專業又標準的規畫，讓你始終維持健康身體零負擔！ 　　PRO級營養師，告訴你跑走前後搭配飲食動吃動， 　　吃得正確、動得有效，才能瘦對點，燃脂更長久！ 　　你以為「跑走運動」加上暖身操＆緩和操以經很足夠了？NO！本書特邀專業營養師，告訴你「吃對東西」讓跑走運動效果事半功倍！藉由「運動前提升體能活力」及「運動後抑制肥胖產生」的雙保險，達到相輔相成的效用，燃脂才能健康又長久！ 　　不僅如此，這次我們還推薦你最適合做跑走運動的景點， 　　還坐著幹嘛？快點呼朋引伴，帶著愉悅的心情

出門跑走去吧！  

運用於人工智慧RNN、LSTM、GRU模型之路跑成績預測

為了解決跑步時間的問題，作者呂俊霆 這樣論述：

本研究透過Garmin腕式心率GPS智慧運動錶內的跑步訓練紀錄資料，並以RNN、LSTM、GRU三種類神經網路模型預測路跑比賽是否能在大會預定關門時間內完成，另外也就體能狀態（心率、配速）和跑步技術（步頻、配速）做預測分析，為探討跑步訓練資料的影響程度以及RNN、LSTM、GRU類神經網路模型的預測能力。本研究的訓練及測試資料為2017/2/5～2020/3/16期間的跑步訓練紀錄（跑步距離、時間、心率、步頻、步幅、配速、卡路里、海拔等特徵值）作為輸入參數，來測試比較RNN、LSTM、GRU類神經網路模型在運動錶內的跑步完成時間趨勢的預測能力。