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襪子推薦ptt的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦游敬倫寫的 筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版) 和唉鳳八的 我們都一樣:致曾經受傷的自己都 可以從中找到所需的評價。

這兩本書分別來自新自然主義 和三采所出版 。

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了襪子推薦ptt,大家也想知道這些:

筋骨關節疼痛防治全百科:骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法【增訂版】(二版)

為了解決襪子推薦ptt的問題,作者游敬倫 這樣論述:

專為台灣人常見的筋骨關節問題,量身打造的保健指南, 讓你無論活到幾歲,都能大步走路, 身體能屈能伸不疼痛,享受生龍活虎的人生!   打個噴嚏就閃到腰?筋骨關節問題不可輕忽!   在日常生活中,你是不是曾經發生過--①太專注打電腦,結果一回頭就扭到脖子?②一早醒來,發現手指彎曲無法伸直?③肩膀痛到手抬不起來,連穿衣服都困難?④一下床腳踩地就痛,甚至痛到無法站立?還是⑤抱一下小孩,整隻手就痠軟無力?⑥打個噴嚏就閃到腰?甚至⑦長輩不小心滑一下,大腿就骨折?小心!這些都是筋骨關節病變的重要警訊!   你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛,以及肌肉拉傷、關節扭傷

等等筋骨關節問題呢?   --「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動,關節自然就好」、「年紀大了,關節一定會退化」--你也和許多人一樣,抱持這樣的觀念和態度嗎?其實,筋骨關節會疼痛,是身體發出的警訊;很多人都知道,筋骨關節長期不活動,會加速損壞,但若運動過度或運動不當,同樣也會造成筋骨傷害。重要的是,如果對這些傷害或疼痛一直置之不理,長久下來,筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷,造成患處反覆發作,甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病,到時候,開刀換關節不一定能解決問題,有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態,健康將大大亮起紅燈!   逆轉筋骨關節疾病,骨科名醫對症開處

方!   本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師,不但是國內超人氣骨科名醫,還進修取得南京中醫藥大學中醫博士,繼暢銷書《不運動,當然會生病》、《極簡養生》之後,他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧,以豐富的臨床經驗為基礎,針對台灣人最常見的筋骨關節問題,包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足,以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解,並教導讀者如何針對該症狀與疾病,做到預防、治療、強化的PTT原則,以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的,讓你徹底解決惱人的骨科種種問題,提升筋骨關節力!   例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸

部問題,作者建議,平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動,使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題,除了配合醫囑,做藥物或物理治療外,也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷,每次20分鐘,一天2~3回。症狀改善後,仍需常做「平舉握拳」等強化運動,以強化肩部肌肉,避免日後反覆發作。像這樣,所有筋骨肌肉相關問題,不論是平日保養或配合治療期間,都可以透過PTT原則,自行在家進行,達到事半功倍、一勞永逸的功效   4大關鍵秘訣,助你強化筋骨關節力   此外,若想擁有強健的筋骨關節,徹底遠離痠麻痛,走、跑、跳到100歲都沒問題,作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。   關鍵① 強化姿勢力,全面

提升筋骨耐用度!   作者根據多年看診經驗及專業分析,彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議,提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢,可避免長短腳;蹲下搬重物時要保持身體直上直下,並善用弓箭步小距離移動,可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。   關鍵② 吃對食物及營養品,讓筋骨更年輕!   適當攝取及補充筋骨所需的營養素,不但可強筋健骨,還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:   •補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素,以及桂圓乾、南瓜子、松子、

魚類和貝類等食物。   •幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素,以及有機硫化物,例如:高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。   •緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。   •減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒,以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。   關鍵③ 正確的伸展運動,讓關節不生鏽!   透過8個伸展運動,例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等,打開關節靈活度。   關鍵④ 有效的強化運動,讓肌力UP!UP!   以強化肌力的8個運動式子,如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等,讓肌力

維持強健,避免筋骨疾病,還能快速塑型。       針對已有相關疾病的患者,本書也提供骨科最新療法,包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等,給需要的人另類選擇。   本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護,以圖解方式,提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how,可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時,都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手,彷如名醫到府問診! 本書特色       ◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南   現任龍合骨科診所院長,同時也是《不運動,當然會生病》、《極簡養生》暢銷書

作者的游敬倫醫師,不但受過骨科的正統西醫訓練,也是南京中醫藥大學中醫博士,且練氣功長達四十多年,本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論,加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。   ◆骨科名醫開講,精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題   本書作者以豐富的臨床經驗,一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如:(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎;(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂;(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群;(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎;(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨

炎、膝關節扭傷;(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷;(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。   ◆伸展+強化16式運動療法,讓筋骨關節力UP! UP!   本書作者精選的16式伸展+強化運動,不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量,還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括:跨步開門運動,可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病;空中踩腳踏車運動,可改善腰、髖及下肢部位疾病;翹腳屈髖運動,可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。   ◆營養療法+飲食療法,雙管齊下,強筋健骨沒煩惱!   本書特別提出營養療法與飲食療法,只

要平日在營養素與飲食上稍為用點心,就能逆轉老化退化,重新打造筋骨關節力!例如:幫助筋骨關節修復,可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸,以及有機硫化物,像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜;緩解關節發炎症狀,可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。   ◆超簡單DIY檢測法,「運動障礙症候群」風險一測就知!   你是不是「運動障礙症候群」的高風險群?小心!關節不靈活、肌力不足,都是筋骨關節病變的主要原因!只要完成書中2個測驗,答案就呼之欲出:像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。   ◆

完全圖解,把難以判斷的的骨科疾病變簡單了!   你知道嗎?手抬不起來,肩關節問題並非只有五十肩;手痛、麻、無力,不一定就是媽媽手;膝蓋喀拉喀拉響,有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂;一走路腳就痛,有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等,本書針對各種骨科相關疑問,輔以各種圖解說明,帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題!   ◆骨科最新療法,手術開刀並非唯一選擇!   有骨科疾病別急著開刀,本書詳細解說5種最新療法,提供患者手術以外的另類選擇,包括:體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。

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我們都一樣:致曾經受傷的自己

為了解決襪子推薦ptt的問題,作者唉鳳八 這樣論述:

  400多個日夜,30篇真實故事改編與親身經歷,暖男唉鳳八,傾聽你的心。   這次說好了,我會和你一起走到好。   致 我們   還記得,那句沒說出口的遺憾、那段被自己遺棄的過去嗎?   親愛的,我們都一樣,過去的那些痛,只是為了練習好好照顧自己。   「hello. 」每支iPhone的開場都是這樣問候。   你,願意聽我說個故事嗎?   你知道,過去往往過不去。   很多人停在過去,發著呆、流著淚,腦袋裡一直在演微電影……   所以,在那些聽故事的日子裡,   有個念頭就愈發強烈──   那些關於愛、關於夢想、關於成長,請不要放棄,   這次說好了,我會和你一起走到好。   【唉鳳

格言】   我們總在愛情裡向對方索求永遠,卻老是遺忘,永遠的起點是自己。──〈愛情哪有那麼容易變親情〉   你的「太愛對方」,其實是「我想要對方像我一樣愛我」的投射,但每個人對愛付出的方式都不同,又怎麼能強迫別人都用你想要的方式去做呢?──〈你比較愛對方,還是愛自己?〉   對於這種房間裡面永遠都有一個誰的,就別去爭那個房間了。你錯過了小套房,搞不好下一間是樓中樓啊!──〈等我們成了你們的前任男女友〉   每個人都是一顆獨特的行星,沒有誰該成為誰的衛星。──〈自轉的星球〉   社群網站開始林立,我們看似跟朋友的互動多了,但情感卻薄得只剩一個帳號、一個按鈕,甚至是一個通知而已。──〈我曾

經一晚殺死了一百個好友〉 本書特色   他曾經跟所有普通人一樣,痛失了Miss right,   也曾在夢想中跌個體無完膚,卻將疤痕變成養分。   他將自己從傷痛中站起來的經歷,   在2014年以PTT為起點,用iPhone的SIRI口吻,   陪你共同療癒心底的傷口。   原來愛啊,就是「愛他之前懂得愛自己,一起變成對的人」。 國內推薦   ◎圖文粉絲團強力推薦(按筆劃順序排列)   馬子狗   ◎圖文創作家‧療傷系才女   累累:「會悲傷,是因為懂得快樂。知道有多痛,所以才必需學習如何面對。」   作者簡介 唉鳳八   最懂傾聽的追夢者   PTT男女版紅人,蘋果、東

森新聞注目的兩性作家。   誕生於台北,喜歡寫故事,喜歡唱歌,喜歡記錄生活,喜歡交朋友。   文字工作者,曾參與多部電視劇製作,近期作品為三立電視台的《愛上哥們》。   因為喜歡,所以現在也成了編劇家、作詞者、作曲者,以及攝影師。   2014年,因為一句「hey dude」,開始成了一支智慧型手機,開啟了替人解答問題的旅行。   從感情到生活,從生活到夢想,都能夠說上幾句。   「生活不是偶像劇。但,如果可以,我希望能透過文字,讓每個人都能有偶像劇的結局。」   你好,我是唉鳳八。   boys的好兄弟,girls的好閨蜜。   FB粉絲團:www.facebook.com/iphon

e8ss?fref=ts  (即刻擁有iphone8ss)   部落格:iphone8ss.pixnet.net/blog (即刻擁有iphone8ss)   IG:iphone8ss   第一章 愛裡的錯 1-1我又不是蛔蟲 1-2自以為班艾佛列克 1-3沒關係是基主啊 1-4愛情哪有那麼容易變親情 1-5妳比較愛對方還是愛自己 1-6紅玫瑰與白玫瑰 1-7血腥愛情故事 第二章 更好的人 2-1回頭,是為了前進 2-2運轉手之戀 2-3愛情,之所以為愛情 2-4等我們成了你們的前任男女友 2-5每天都是一種練習 2-6有些事情你真的無法處理 2-7我們都因為感情而一夜長大 2-8亂丟

的臭襪子 第三章 未來的樣子 3-1自轉的星球 3-2如果有件事是重要的 3-3你真的準備好要當爸媽了嗎? 3-4做人要坦率但別太直率 3-5做好事是很基本的事 3-6每個人一定都寫過我的志願 3-7來自西藏的公主 3-8夢想這條路千萬不要跪著走完 第四章 放過自己吧 4-1我曾經一晚殺死了一百個好友 4-2活在別人眼底卻死在別人嘴裡 4-3一堂寶貴的生命教育課 4-4販賣故事的人 4-5潘朵拉的盒子 4-6倒數十四堂星期二的課 特別收錄:I met my soulmate. She didn't.   作者序  如果可以,我希望你不要翻開這本書   你知道的,所謂的勵志文章與兩

性專欄,都是我們在失意時才會翻閱的東西,畢竟痛苦總是來得太快太急,可能是一通電話,或是一封簡訊,就將我們推入了萬丈深淵,開始了一段冗長的陣痛期。   於是我們需要有人聽我們說話,給我們建議,我們開始找那些勵志文章來看,找那些兩性專家的至理名言來聽,試圖從這些人的生命歷程裡獲得一些寶貴知識與正面能量,好讓我們能度過難關,重新做回那個開朗的自己。   可那些文字與內容說得再好、再美、再激勵,放到現實當中,都只是一種強辭奪理,因為現實中的難題不可能看完了幾千字後就迎刃而解,只能紓緩我們受傷的心靈,就好比頭痛時的止痛藥,一時之間你感覺不到痛苦,但藥效過後,毛病仍在。   我寧願你是一個健健康康的

人,有著一段美好的感情,有著一份良好的工作,有著一群說走就走的好友,有個充滿溫馨的家庭,寧願你從不需要看勵志文章,向來對兩性專欄嗤之以鼻,偶爾逛書店只是因為這裡燈光美氣氛佳,買書只是為了打發時間、幫助睡眠而已。   但我知道,所謂幸福快樂的日子只存在於童話故事裡,現實中的我們都不是王子與公主,只是凡夫與俗子,我們都會經歷悲歡離合,都會遭遇旦夕禍福,每天光解決工作上的困難,情感上的麻煩,都已經焦頭爛額,有時連睡眠都是一種奢侈的娛樂,又要怎麼去健健康康呢?   是啊,這些我都理解,因為我也曾經歷過那些離開,經歷過那些傷感,經歷過那些難以入眠的夜,經歷過這些痛徹心扉,才得以化為文字,寫成了這本書

,試圖給正在經歷這些的人一點方向、一點慰藉。   所以,如果可以,我希望你不要翻開這本書,儘管去過你幸福快樂的生活,那就足夠了,畢竟這本書想傳達的,就是一種迎刃而解之後,所能換來的幸福美滿,既然你已經有了,又何必花這個錢呢?   但,如果現在的你正在經歷一段難以跨越的情緒,正處於一段最低谷的時期,那麼,請容許我,以這本書的方式,陪著你,走過當下這最煎熬的時刻,去找到一個能重新相信愛的方式。   因為唯有相信愛,我們才能繼續面對這個艱難的世界,好好的過日子。   我又不是蛔蟲 「hey唉鳳八,你知道我在想什麼嗎?」 「我只是手機,不會觀落陰啊!」 有一天晚上,我跟我的朋友聊天的時候,聊

到了她前男友的事。 她說,她特別討厭在感情裡什麼都不說,還期望別人懂他的那種人,因為她前男友就是這麼樣的一個人。 記得有一次她跟前男友吵架,為了什麼已經忘了,大概是芝麻綠豆的小事,也許是太常因為綠豆吵架了,所以她想跟對方說開,但前男友卻只是一昧地轉移話題,什麼都不想說。 「這不是滿常見的嗎?許多男人都這樣,因為真的沒什麼好吵。」 其實聽到這裡我覺得有件事滿有趣的,許多時候男性與女性的角色在爭吵當中會切換,往往男性在遇到問題時會想要解決,但在與情人吵架時,卻又覺得過了就算了。 而女性呢,有些時候遇見問題,當下比較在乎的是情緒,可是在吵架的時候,女性又急著想把問題給解開,避免下一次又發生一樣的情況

。 「所以我才覺得男人很煩!」她抱怨說。 喂,女人不也是一樣嗎? 一個不小心,我們倆也差點吵了起來。 難怪男人與女人的戰爭永不停歇,因為對不上相同的頻率啊! 但她最生氣的其實不是不願意溝通,而是當初他們爭吵後,前男友不把問題解決就算了,還跑去臉書轉發了個圖,寫了一句話,叫做:「懂我的人,不必解釋,不懂的人,何必解釋。」 聽到這裡,我終於懂她發火的點了。 your mother’s gone咧!你都不說,是要人懂個屁啊! 我自己很害怕一種對象,我把她們稱為「芝麻開門」型的女孩。 這類型的女孩呢,往往都是這樣的,她很少說明自己的事,卻又期望別人懂她的事,比方說她討厭吃香菜,但她不會跟你說,直到有一

天你跟她去吃蚵仔麵線,她才一臉臭臉的跟你說:「我不吃香菜!」 或是你工作了一整天都沒打給她,晚上終於回到家了,洗個澡躺在床上,然後打給對方,結果對方一句話都不說,不管你怎麼問,她就是說沒事。 在這裡,我們順便來做個小小的測驗好了,男人們,當你在這種情況下聽到女友說沒事的時候,你會? ①真的當做沒事。 ②知道一定有事,打破砂鍋問到底。 ③知道一定有事,但妳不說,我也就不問了。 ④不管有沒有事,我他媽現在不哄妳,我等等一定有事。