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自帶幸福的體質：心理諮商師的72場知心對話，養成情緒自處、情感自主的快樂體質

為了解決行動力強的人的問題，作者青音 這樣論述：

活得快樂的人不只是運氣好，而是懂得管理情緒與人際關係，從日常中培養幸福的體質！ 中央電視台特約心理專家青音，用心理學、社會學引領你活出自信、自在的自愛人生！ 　　★百萬公眾號創始人，廣播節目收聽人次突破4億！ 　　★獨創愛奇藝心理脫口節目，點播、評論破億！ 　　★獲頒「播音主持金話筒」特別提名獎、主持人獎 　　★第一位李開復投資的中國主持人　　 　　★數千讀者100%真心好評 　　你是不是也總是害怕受傷、與人相處挫折連連，感到自己與快樂無緣？ 　　心理諮商師的核心精神「我重要」、「我值得」、「我可以」， 　　帶你從心開始重塑體質，在情緒與人際關係中找回安全感與幸福感！ 　　＊ 　　

你是否曾感覺滿腔情緒就快爆發，生活中每件事都脫離掌控？ 　　其實，你可以從焦慮、憂鬱、自我否定、自我懷疑的泥沼裡解脫， 　　你需要的，是重塑自己的「幸福體質」。 　　你的生活過得快不快樂，取決於你與自己的關係，以及你與他人的關係。 　　身處不自在的人際關係、用批判責難的眼光看待自己，都會讓你的「幸福體質」後天失調，容易陷入負能量的惡循環之中。 　　你不必時時開心，但你可以保持情緒穩定，不被負面情緒拉入深淵。 　　你不必人見人愛，但你可以維持正向互動，不被有毒關係傷害身心。 　　你的不幸福、不如意、不成功，都能透過改變思維反轉。 　　心理諮商師青音擁有超過十年的經歷，曾與百萬讀者對話，梳理出

10種我們在人際關係與內在情緒中最常遇到的困境，用72個心理學方案帶你練習肯定自我、掌控情緒、管理關係，把「幸福體質」打造得更加堅韌有力，找到對自己的肯定感、生活的價值感與人生的幸福感。 　　【心理諮商師教你這樣養成幸福體質】 　　避開人際關係的陷阱 　　化解焦慮和錯失恐懼 　　找回確定感和可控感 　　學習良性互動與溝通 　　與原生家庭和解 　　誠實面對自己的內心 　　提升生活的行動力 　　經營正向的親密關係 　　管理負面情緒 　　【讓你自帶幸福體質的思維習慣】 　　真正能傷害你的，從來不是事情本身，而是你對事情的看法。 　　請接受那些你不能改變的，去改變那些你能改變的──這才叫真正的自我

接納。 　　修通自戀，你需要讓心裡的小判官閉嘴，你要愛上自己真實的樣子。 　　愛只有向內求，也就是學會好好愛自己，我們才懂得愛與被愛的藝術。 　　不越界，不逾矩，是對自我的保護，也是對他人的尊重。 　　能夠品味獨處的美好，在我看來，是人生中最好的一件事。 　　過度的付出不是愛，是恨，更是索取，看起來是在給，其實是在要！ 　　好的婚姻、好的關係就像跳雙人舞，你進的時候我退，我退的時候你進。 真誠推薦 　　洪培芸｜臨床心理師、作家 　　黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師 　　瑪那熊｜諮商心理師、人際溝通講師 　　蘇益賢｜臨床心理師

行動力強的人進入發燒排行的影片

學齡前兒童性教育數位繪本之設計

為了解決行動力強的人的問題，作者陳宇 這樣論述：

近年來，相關的媒體報導未成年人遭受性侵引發全社會的關注，學齡前兒童性教育也逐漸受到了重視，該如何幫助父母對孩子進行性教育是一個難題。因此，本研究透過性教育結合數位繪本做設計，希望能幫助父母與孩子在性教育上的溝通及性知識的傳授，也希望增加兒童性教育繪本的社會接受度，能為性教育的不同方式提供相應的參考。繪本是父母和孩子的溝通媒介，而數位繪本是延續傳統繪本，融入新的數位元素，為讀者提供豐富的體驗。本研究根據學齡前兒童性教育知識點為依據創作故事內容，為學齡前兒童設計了一套「被遮住的小秘密」性教育數位繪本作為研究的原型工具，繪本中主要由故事內容及問答兩大部分組成，讓家長與孩子一起使用，在趣味中學習知識

。本研究邀請了六組家庭進行測試，透過參與觀察法及半結構性訪談法進行對繪本的評估。研究結果顯示學齡前兒童數位學習能力強，對互動有興趣，但根據使用數位產品頻率的不同，對數位繪本的興趣程度及知識的學習程度也不同。而通過對家長的訪談，家長認為數位繪本可以幫助他們對孩子進行性教育，動畫及互動功能有幫助孩子對於知識的理解，也希望通過增加互動設計維持孩子的興趣。本研究有兩項發現，第一，學齡前兒童互動性要求差異，因數位產品使用頻率的不同，對於互動要求也不同；第二，比起聲音輔助，學齡前兒童更注重繪本中的互動功能。本研究設計了一項為學齡前兒童設計的繪本，而且根據測試的結果，對於未來的學齡前數位繪本設計提出建議。

你和夢想之間，只差一個行動

為了解決行動力強的人的問題，作者行動派 這樣論述：

　　★擁有百萬粉絲的成長型社群「行動派」傾力打造的夢想實踐指南！ 　　★這本書就是滿滿的內容農場！ 　　★一本幫助夢想落地的行動工具書。 　　★《夢想，在路上》作家尤文瀚、文案天后李欣頻、世紀奧美公關創辦人丁菱娟、青年作家冒牌生、STUDIO A執行長蔣雅淇行動推薦！ 　　我們從小都知道「我的未來不是夢」，也聽過不少大人分享夢想要越大越好， 　　更是明白了一旦踏上夢想的路，不管你用走、或爬、是跪，都得走完。 　　但當我們站在夢想面前時，我們與夢想的距離是一條手臂還是遙不可及？ 　　這其實無關乎小確幸或狼性，只在於行動的魄力和智慧！ 　　二十三位在各自領域風生水起的行動派

人士── 　　行動派社群創始人琦琦、《斜槓青年》Susan Kuang、新精英生涯創始人古典、秋葉　　PPT創始人秋葉等，教你以最有效的方法制定和實現夢想清單。 　　希望這些如老酒般的文字，能在碎片化閱讀的今天，為你吹動生活的一絲漣漪。 　　◎學習──創造不同版本的人生： 　　・如何制定與實現夢想清單？ 　　步驟一、準備一本全新的空白筆記本，步驟二、寫下心中想做的事，步驟三、劃掉心中那些不是真的那麼想做的事，步驟四……當你一步步走下去，會發現其實你遠比想像的更有力量，而宇宙也遠比你想像的更愛你。 　　・你還在努力讓自己或別人成為產業鏈中的螺絲釘嗎？ 　　多重職業（斜槓青年）將成為全球的新趨勢

──你再也請不到優秀的人才，除非你跟他合作。 　　・為什麼他要在二十二歲時辭去百萬年薪的工作？ 　　雖然財富很重要，但時間才是唯一的貨幣。所以你要想清楚，到底要用時間來換取這世上無限可能中的哪些。 　　◎行動──找到改變自己的力量： 　　・有三個技巧能節省五○％的工作和學習時間── 　　建立專屬資料庫、減少打斷工作、化整為零。 　　・一技在身為何如此重要？ 　　因為內心強大才不會懼怕任何形式的拋棄。別人給的，是人情和依賴；自強獨立，才是安全感。 　　・學習有沒有用，取決你為什麼要學？ 　　基本上，你能堅持學下去的，就是比較感興趣的。 　　◎分享──圓夢成功的職場人都在用的方法： 　　・首先

，遠離聰明且勤奮的人。 　　・讓你抓狂的時光，就是崛起的最好機會。 　　・讓工作內容跟優勢、天賦、性格、興趣，和自己覺得有意義的東西契合，透過改變做事的方式，來改變你和工作的關係。 　　◎指南──活出更好的自己： 　　・成為一個有趣的人──生活百無聊賴，因為過它的人正蓬頭垢面。 　　・學習喜歡上自己──不喪失對自己的控制。 　　・用跑步改變自己──一個女人對身材的拯救，往往也成全了對生活的拯救。 　　人生是一個擁有無限可能的命題， 　　希望這本書能夠至少為你打開其中一扇新窗戶， 　　幫助你挖掘潛在的興趣和天賦，從而解鎖你的第二人生，甚至第百種人生。 　　因為每個人都有權擁有一萬種美好的人生

。 【跨界行動推薦】 　　年輕人通常不知道自己要什麼，行動派這本書可以說是年輕人的心靈燈塔和行動方針。做，就對了！──世紀奧美公關創辦人　丁菱娟 　　定義夢想、理解夢想、追逐夢想，本書歸納出一百種關於夢想的行動指南。──《夢想，在路上》作家　尤文瀚 　　我們這一代的年輕人，不要只做夢，要學會造夢。找到自己的核心天賦，去深耕，你會看到夢想自己會開花。──文案天后　李欣頻 　　這本書讓我們在尋找夢想的時候，也找到了一群志同道合的夥伴；走在夢想的路上，其實，你並不孤單。──青年作家　冒牌生 　　一步步用行動拉近「想」跟「做」之間的距離，沒有任何藉口，沒有害怕擔心！ 　　讀完本書，你絕對會

深信你比你所想像的，更有力量！──STUDIO A執行長　蔣雅淇 　　喜歡行動派這群行動力強的人。為什麼我們聽了這麼多道理，還是過不好這一生呢？ 　　因為你從來沒有行動過，少想多做，路能好走好多。──《你只是看起來很努力》作家　李尚龍

國民小學教導主任進行戶外教育課程領導之個案研究

為了解決行動力強的人的問題，作者林煥寰 這樣論述：

本研究旨在探討一所國小進行戶外教育課程的發展歷程、分析教導主任進行戶外教育課程領導之做法與影響因素，並探討學校進行戶外教育課程領導所遭遇困境與因應策略。研究者採立意取樣選取一位在學校進行戶外教育課程領導之教導主任進行個案研究，透過深度訪談、文件分析等方式蒐集研究資料，並依研究目的與研究問題進行分析與討論，提出研究結論如下。首先，學校戶外教育課程以一位重點教師為課程發展者，教導主任從旁給予支持與協助，並且在加入山野教育計畫後戶外教育開始走向課程化；戶外教育課程的發展主要可以分成三個時期：啟蒙期、茁壯期、聚焦期；課程實施方面會將其拆為四階段：課程內容和領域與議題搭配、正式活動前的課前活動、正式活

動、課後評鑑。其次，個案主任進行戶外教育課程領導的做法與影響因素方面。做法方面為：賦權與堅持的領導者、行政全力支持各項學校活動、補足教師專業成長的需求。影響因素方面為：學校教師間風氣良好及教師個人能力強、歷屆校長們的提點對於課程發展有關鍵影響、家長對於戶外教育的認可、外界資源支持戶外教育課程、專家學者對戶外教育課程內容的幫助。再者，個案主任進行戶外教育課程領導所遭遇的困境與因應策略中，分成教師、課程與經費三方面進行探究。