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自己乾洗的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielP.Simon寫的 顛覆華爾街的金融奇才:從行動支付、加密貨幣到區塊鏈,一群金融怪傑如何引爆商業與社會的重大革命 和鄭雅文的 芳療師陪你聽情緒說:植物力量伴你探索隱藏的傷,重新深愛自己的療心之旅(附植物療心陪伴卡隨行版)都 可以從中找到所需的評價。

這兩本書分別來自大牌出版 和幸福文化所出版 。

國立雲林科技大學 環境與安全衛生工程系 錢葉忠所指導 江宗憲的 乾洗布料中之石油系溶劑逸散特性探討 (2021),提出自己乾洗關鍵因素是什麼,來自於乾洗、石油系溶劑、逸散模式擬合、揮發性有機物。

而第二篇論文長庚科技大學 護理系碩士在職專班 陳美燕所指導 陳雅嵐的 從嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)爆發探討住院病人及照顧者對飛沫傳染性疾病的自我照護能力 (2020),提出因為有 嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、致病原、傳染途徑、提升免疫力、自我保護能力的重點而找出了 自己乾洗的解答。

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了自己乾洗,大家也想知道這些:

顛覆華爾街的金融奇才:從行動支付、加密貨幣到區塊鏈,一群金融怪傑如何引爆商業與社會的重大革命

為了解決自己乾洗的問題,作者DanielP.Simon 這樣論述:

虛擬貨幣、智能合約、API經濟的崛起, 定義了即將到來的世界。 從FinTech的演化、加密產業的潛力, 到金融革命的未來── 金融科技專家、「全美25大創新者」完整刻劃: 加密龐克、FinTech創業家如何催生數位狂潮, 改寫未來經濟模式!   ★「公理商業圖書獎」創業類金獎   ★ 非小說作家協會「非小說類圖書獎」銀獎   從小眾到大眾,從草創到百花齊放,   嗶支付、社交經濟、機器學習、加密產業的興起,   如何掀起時代巨浪、重塑我們的生活?   本書帶領我們飽覽FinTech最引人注目的顛覆者,及其改變世界的歷程,   從支付、借貸、匯款、理財到投資,   這群金融局外人成

功超越了他們最瘋狂的夢想,   以貨幣與金融技術革新,全面翻轉市場。   全球金融版圖正在改寫,商機與財富盡在其中,   備受讚譽的FinTech專家賽門,將帶你見證:   ▋改變社會運作、連華爾街都注目的金融奇才   馬格登-伊斯梅爾與科蒂納:行動支付工具Venmo創辦人。Venmo如何推動「社交金融」,擄獲年輕人的心?   凱瑟琳・佩翠莉亞:想當英文老師的她,卻成了全球最有權勢的女性之一,催生出借貸獨角獸。   約翰・柏格:指數型基金之父。沒有柏格的發明,就不可能有後來的機器人理財。   喬恩・史坦:美國第一家機器人理財公司Betterment創辦人,促使投資變成全民運動。   布

特林:人稱「V神」,以太坊背後的天才。   這些科技嬉皮、商業冒險家如何革新金融技術,推動人類數位化進程?   而他們與傳統資本巨獸的交鋒競合,又如何刺激金融創新?   ▋促成驚人創新、顛覆金融秩序的關鍵發展   機器人理財的出現,使投資不再是富人的遊戲;   API崛起,讓資源運用更方便;   區塊鏈的應用,讓人能掌控自己的資料、資產與身分……   本書將完整追溯這股FinTech風潮的始末。   無論你在幣圈、鏈圈,在創業圈或金融界,抑或是科技迷,或者是任何關心人類發展大勢的人,本書記錄了行動、社交、加密產業、網路經濟的崛起,如何重塑我們的金融生活,並帶你一窺這場史上最狂數位革命的起

源、挑戰與未來! 各界讚譽   Jenny|「JC財經觀點」創辦人   林紘宇(果殼)|知名金融科技律師、自媒體   「本書從FinTech角度切入到加密貨幣,這點市面上也比較少同類書籍,是一本很有趣的書!」──林紘宇(果殼)知名金融科技律師、自媒體   「在這本書出現以前,我不知道是誰掀起FinTech革命,也不知道這場革命對世上每家金融機構和每筆交易帶來多大的改變!賽門為FinTech革命背後的創業奇才寫了一個精彩、有趣又鼓舞人心的故事。」──康蘇羅・梅克(Consuelo Mack),PBS電視台《財富之路》(WealthTrack)的節目主持人   「這是一本精彩的好書,賽門

精準地掌握了加密產業的本質,突顯出它的潛力與挑戰,並巧妙地以淺顯易懂的白話來描述其意義。」──麥克・凱西(Michael J. Casey),MIT媒體實驗室(MIT Media Lab)的資深顧問;《虛擬貨幣革命》、《真理機器》作者   「這本書精彩地描述金錢如何現代化。如果你想知道為什麼你已經好一段時間沒開支票了,或想知道大家究竟是如何在手機上分攤披薩費用,這本書是為你而寫的。FinTech革命的背後有許多關鍵人物,賽門透過連串有趣、時而滑稽的人物側寫,巧妙地說明科技如何永遠改變你的金錢世界。」──金融媒體《金融革命家》(The Financial Revolutionist)   「

這本書可說是甫出版立即成為經典。它以風趣又誠摯的筆觸,描寫那些塑造我們金融界認知的關鍵人事物。」──卡比爾・賽加爾(Kabir Sehgal),《紐約時報》與《華爾街日報》暢銷書榜的作家   「本書描寫金融界新先驅的故事,內容精彩有趣。賽門找出那些促成驚人創新、從此顛覆金融交易方式的基本要素,並巧妙地拆解複雜的主題。」──史蒂芬・提斯達爾(Stephen Tisdalle),道富環球顧問公司(State Street Global Advisors)行銷長   「金融是經濟中的一大組成,也是凝聚許多經濟成分的力量。這本書引人入勝,說明金錢的基礎如何遭到那些想要解決現實問題的新生代所顛覆,而

不是由一般的金融分子出面改革。這些故事將會喚醒你,甚至可能讓你變得更富有!」──瑞薩・涂拔可瓦拉(Rishad Tobaccowala),陽獅集團(Publicis Groupe)的事業成長負責人   「這不單只是一本有關金融或科技的書,更是一本有關人的書。賽門透過這些獨特的視角(有些有趣,有些令人揪心,但都同樣引人入勝),描述Fintech的誕生始末,以及你應該關注它的原因。」──瑪麗亞・迪姆(Maria Deam),花旗銀行開放創新處負責人;英國領事館的金融科技與銀行創新前副領事   「本書深刻地提醒我們,金錢以不同的方式影響每個人的生活。這本書提供平易近人、包羅萬象又有趣的視角,講述

我們如何與金錢互動及其未來寓意。」──法諾雪・托瑞碧(Farnoosh Torabi),播客《So Money》的主持人;暢銷書《當她賺得更多》(When She Makes More)作者   「賽門透過連串有趣的小故事,巧妙地說明金融危機爆發以來科技如何重塑我們的財富,並把焦點放在那些為我們帶來金融創新的關鍵人物。喜歡閱讀顛覆者的故事,或夢想有朝一日自己也能顛覆產業的人,都可以從閱讀本書受惠良多。」──卡拉・高汀(Kara Goldin),飲料品牌Hint的創辦人兼執行長   「這是一本精彩有趣又實用的好書,以幽默清晰的筆觸,記錄了行動、社交、網路經濟的崛起如何重塑我們的金融生活。」─

─馬克・維珍(Mark Wetjen),美國商品期貨交易委員會(U.S. Commodity Futures Trading Commission)前委員   「FinTech及行動裝置如何占據我們的生活,是時下最熱門的話題。賽門以明快的節奏及淺顯易懂的筆觸,追溯了這股風潮的始末。早期投入者、贏家與輸家、倖存者、技術專家與銀行都參與其中。賽門精彩地描述創業者『快速行動、打破陳規』的心態vs.銀行『慢慢來、穩妥行事』的風格之間的衝突。翻開這本書,顛覆你的想法,你會看到手不釋卷。」──戴維・考恩博士(David J. Cowen),美國金融博物館總裁兼執行長   「科技一直是我的主業,我的意思

是,我的品牌基本上是從iPhone打造出來的,所以我很喜歡這本書。它講述一些人如何融合科技與金融,以推動這個產業的發展。我喜歡這本書,它讓我想把下一隻愛犬命名為比特幣。你一定要讀讀看!」──海麗・薩克斯(Haley Sacks),財經媒體《鐘斯夫人》(Mrs. Dow Jones)創辦人   「即使你不是華爾街的老手或MBA畢業生,也會喜歡這本書。這些故事出奇地平易近人,以精彩、簡潔又動人的方式,記錄了近年的金錢發展史。」──克里斯・羅什(Chris Roush),昆尼皮亞克大學大學(Quinnipiac University)傳播學院的院長   「對於如此日新月異的產業,賽門巧妙地把Fi

nTech的最大發展與關鍵人物,寫成一個引人入勝的連貫故事。這是2020年代必讀的好書。」──迦勒・西佛(Caleb Silver),Investopedia主編   「賽門是記錄金融創新史的卓越作家。」──亞當・戴爾(Adam Dell),金融新創企業Clarity Money執行長   「本質上,這本書是有關創業的經典故事——追求產業顛覆及相關的挑戰。對渴望挑戰極限、夢想有朝一日顛覆產業的人來說,這是一本完美的指南。」──大衛・西格爾(David Siegel),Meetup公司執行長;哥倫比亞大學管理學教授   「這本書為當今金融界的熱絡討論,補上了欠缺的背景資訊。賽門為那些推動這

場革命的關鍵人物,撰寫了引人入勝的故事,藉此帶大家綜覽這個產業。」──金融媒體公司AssetTV   「每位投資人、商業記者、儲蓄者、監管者、銀行從業人士都需要閱讀這本書。賽門以生動易讀的文字,說明過去十年間引人注目、但有時令人困惑的金融革命,解釋它為什麼會發生,如何發生,以及未來幾年它可能為銀行業與投資業帶來什麼影響。」──米爾頓・艾茲拉提(Milton Ezrati),經濟學家、市場策略家   「賽門為一個不斷變化的產業,寫了一個出奇平易近人的故事,藉由採訪那些正在改造金融體系的創業者與遠見家,他帶大家認識許多出乎意料的英雄。想要了解金錢結合現代科技所帶來的巨變,一定要閱讀這本書。」─

─凱文・溫多夫(Kevin Windorf),金融通訊協會(Financial Communications Society)執行長   「這本書是談新世代金錢引人入勝的起源,揭露金錢的數位化如何對我們的財富及整個金融業產生深遠又持久的影響。」──雷諾・拉普蘭切(Renaud Laplanche),LendingClub創辦人;信貸公司Upgrade執行長   「對於想要更了解創業心態的人,這是一本必讀的好書。賽門透過連串精彩的人物側寫,說明金融常規是如何徹底改寫的。」──凱瑟琳・佩翠莉亞(Kathryn Petralia),網路借貸平台Kabbage的共同創辦人兼營運長   「從以物易

物到金本位,再到銀行業與比特幣,金融體系在人類發展史上不斷地演變。賽門透過淺顯易懂、時而幽默風趣的筆觸,講述這場演變的最新幾個章節,並預測金錢未來的發展樣貌。同時,對於如何在新市場中定位,提供絕佳的背景知識。」──珍妮佛・布魯克斯(Jenifer Brooks),格理集團(Gerson Lehrman Group)行銷長     「我創立Mr. Skin以前,在金融業任職。看到這產業二十年來的發展,真是令人嘆為觀止。不過,這本書本質上是一本為有志創業者撰寫的指南。它教你如何發現大家錯過的機會,如何開創新市場,如何挑戰老字號的巨擘並獲勝!如果你夢想開創下一個Venmo(甚至下一個Mr. Ski

n),應該從閱讀這本書開始。」──吉姆‧麥布萊(Jim McBride),影視裸照網站Mr. Skin的創辦人兼執行長   「賽門把複雜的歷史故事拆解成精彩的冒險。法規使這個領域的創新充滿了獨特的問題,賽門以一種平易近人的方式說明了一切。我喜歡了解那些開發FinTech新產品的人背後的真實故事,那些產品為不屬於金字塔頂層1%的大眾提供更好的服務。這本書是一個融合科技、變革、重大影響的精彩故事。」──梅雅・彼特納(Maia Bittner),Pinch的創辦人   「金融不見得很複雜,也不是精英階層的專利。這本書以貼近財經素人的有趣方式,剖析金融業的演變與創新。」──喬恩・扎諾夫(Jon Z

anoff),巴克萊美國科技之星(Barclays Tech Stars US)負責人   「這本書流暢好讀,簡潔地講述一些傑出創新者的故事,他們的卓越創新為我們帶來如今習以為常的金融技術。」──賈里德・迪利安(Jared Dillian),《華爾街怪客與這世界的一切邪惡》(Street Freak and All the Evil of This World)作者

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乾洗布料中之石油系溶劑逸散特性探討

為了解決自己乾洗的問題,作者江宗憲 這樣論述:

乾洗是指使用溶劑來清潔衣物的過程,乾洗對於容易縮水之衣物,如羊毛及蠶絲等,有其必要性。布料具有吸附以及再釋出有機物之能力,不同材質對有機物之吸附程度不同,且隨與布料的接觸時間而增加。本研究使用環境控制艙進行不同布料(羊毛、蠶絲與棉)與環境條件(環境溫度、相對濕度及換氣率)下,乾洗衣物中三種揮發性有機物(壬烷、癸烷及十一烷)及總有機物 (TVOC) 之逸散模式探討與逸散係數推估,以作為環境中濃度推估及降低人員暴露之參考。結果發現,環境溫度增加時(27℃至37℃),乾洗後之羊毛中十一烷逸散速率顯著增加 (p

芳療師陪你聽情緒說:植物力量伴你探索隱藏的傷,重新深愛自己的療心之旅(附植物療心陪伴卡隨行版)

為了解決自己乾洗的問題,作者鄭雅文 這樣論述:

★《芳療師陪你聽情緒說》+植物療心陪伴卡35張 隨行版+花草繪紋盒★ 為積累已久的壞心情解壓縮,用植物力量裏好、療癒每一個傷處 烙在心裡的傷,都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記,正視它、擁抱它! 結合芳療照護、精油調香與脈輪清理,從「心」綻放出燦爛芬芳的花     情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事,它可能是種武裝、可能是人際關係的手段,或是自我保護的方式,甚至是你深不自知的呼救警訊…因為,情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長,集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談,誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒

悲樂驚恐愛」代表的各種涵義,分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等,進而深入了解情緒成因及背後的真實需求;再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴,溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷,好好聽情緒說,坦然擁抱自己的內在小孩!     【『植物療心陪伴卡 隨行版』使用與牌卡說明】   **35張袖珍牌卡+花草繪紋盒/雙面全彩/6.5x9cm,掌心大小易抽易翻**   這組陪伴卡特意設計成輕巧的「隨行版」,利於隨身攜帶、簡便盈握在掌心,可放置於皮夾、胸前口袋或名牌卡套中,在需要幫助或力量的任何時刻立即內觀,讓陪伴卡上的療心小語伴隨你日日夜夜,從中汲取穩健前行的力量!「植物療

心陪伴卡」的使用方式多元,特色如下:     .可於每日晨起抽取一張,作為當日的暖心陪伴與提醒!   .在事件突發難解之際,掀翻療心陪伴卡以突破迷局!   .幫助自我對話、思想重要的生命事件,觸動與情緒和解的契機!   .親子之間或伴侶關係相互剖析,輕鬆建立起溝通橋樑!   .和朋友們或團體聚會時,幫助彼此破冰,拉近心的距離!   .想和某個對象溝通卻束手無策時,透過療心小語拋卻禁錮之苦!      亦可使用書末附錄的「情緒字牌」影印剪下或手寫,搭配「植物療心陪伴卡」進一步讀懂自己的「憤怒、期待、快樂、信任、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡」感受,植物能量將提供您不同面向的思維與建議,重新審視每個情緒的

原由及需求,勇敢面對、無畏前行!另外還有「療心進階」的深層探索指引,共有6種陪你自我療癒的牌卡使用方式,也詳細收錄在書末附錄中。     【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己?】   ◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作   書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴,每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解,範圍廣泛多元,包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方,可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子,讓植物力量每時每刻陪伴你。     ◇透過清理脈輪──深層照護情緒、轉動脈輪

  從脈輪的失衡狀態(喜-海底輪、怒-性輪、悲-胃輪、樂-心輪、驚 -喉輪、恐-眉心輪、愛-頂輪),可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒,書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議,好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。     ◇24小時完整版──芳療師的香氛撫心陪伴提案   植物香氛的療癒力量超乎你的想像,今天就讓芳療走入你的每日生活吧!從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過,幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時,對於不同族群(小孩、青少年、長輩)給予各自適合的療方建議,以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。

來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓,更讓思緒和心情常保安穩恆定。     ◇面對防疫疲勞──疫情期間的芳療照護建議   全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴,作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問,特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」,對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方,提振免疫防禦力,照護防疫疲勞及不適的身心。     【誰適合閱讀這本書?】   人們習慣表現情緒的方式,常來自於生命經歷的積累,以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷!如果你曾經有過下述情況的其中幾項,而且想進一步探究情緒根源,適合翻開這本書並使用這套陪伴卡:     .常否定自己,總覺得我不夠好   .別人常無法真

正了解我的心情   .面對爭執或質疑,立刻就想反駁反擊   .對於尷尬時刻,習慣用笑帶過   .對於人際關係經營非常苦惱   .不自覺常在意別人的反應和眼神   .覺得自己不配得到幸福,甚至不敢奢望   .敏銳於他人的情緒,很怕起爭執   .一直希望得到某個對象的肯定   .常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適   .難以入睡,或易因為想事情而夜不成眠   .長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方   .很容易對親近的親人、另一半發脾氣   .常覺得自己無法深入群體關係中   .很難向別人好好說明內心想法    跨界暖心推薦     Alysa曾鈺善/芳療主播   Vicky老師/Goddess

Yoga Tw心流旅程創辦人   小姐非常有事CLaiRe/人類圖分析師&講師、瑞士認證芳療師、森活芳式首席芳療師    李郁琳/臨床心理師   李婉萍/榮新診所 營養師   李嘉菱/馥芊中醫診所 院長   周純媛/「創傷、療癒與發展」粉專創辦人、諮商心理師   洛桑加參/身心靈預防醫學專家   梁毓珮(PeiPei)/人氣Podcast《女子健心室》主持人   許妮婷/心理師的小漁村版主、諮商心理師   整理鍊金術師小印/《財富自由的整理鍊金術》作者   盧美妏/人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師   蕭彤雯/節目主持人   (依筆劃排序)         

從嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)爆發探討住院病人及照顧者對飛沫傳染性疾病的自我照護能力

為了解決自己乾洗的問題,作者陳雅嵐 這樣論述:

研究背景:中國武漢地區於2019年12月發生新型冠狀病毒傳播引起嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19,以下稱新冠肺炎),至今影響全球極為嚴重。台灣經歷SARS後政府與民間醫護專業團體,對於飛沫傳染性疾病投入多項資源,如透過媒體和網路做衛教宣導,希望民眾得到正確資訊來保護自己。但是民眾對於新冠肺炎之自我保護能力是否有提升,尤其住院中的病人及其照顧者目前的執行概況如何,有關此議題國內外之研究仍不足。研究目的: 探討在新冠肺炎期間,住院病人及其照顧者對於飛沫傳染知識和自我保護能力之情況及其影響因素。研究方法:採橫斷式研究設計,本研究於 2020 年 10 月至 2021年 03月於嘉義縣某區域教學

醫院進行,研究對象為南部某教學醫院住院中的病人及主要照顧者,依據傳染病的致病機轉,使用結構和半結構式問卷與量表,探討參與者對於飛沫傳染性疾病的知識和自我保護能力的認知與行為,包括手部衛生、戴口罩(咳嗽禮節)、保持社交距離、提升免疫力、及健康促進行為等執行能力。採用描述性與推論性統計方法分析,包括百分比、標準差、平均數、卡方檢定、T檢定、單因子變異數及多變量迴歸等統計方式。研究結果:本研究共有 180位參與者,主要照顧者佔74.4%,女性佔55.6%,平均年齡為 51.3±13.7 歲,教育程度高中(職)以下佔71.1%,有慢性疾病(如糖尿病、高血壓)佔34.4%,過重過重及肥胖佔53.3%。了

解新冠肺炎為病毒傳播佔56.1%,其中10%認為是病媒蚊傳播。濕洗手時機以上廁所後佔最多(96.1%)、其次為吃東西前(87.2%),濕洗手平均時間20±16.3(秒)。對醫院有關新冠肺炎的宣導項目中沒看過跑馬燈和海報提醒11.7%。知道預防新冠肺炎的方法中,多數人都會戴口罩(96.1%)、洗手(92.2%),但對於保持社交距離(76.1%),以及有新冠肺炎疫苗也不會施打者仍有42.8%;另外不知道如何提升免疫力的方法有27.8%。健康促進行為中分數偏低者主要為運動相關行為。使用多變量迴歸分析探討影響手部衛生執行能力得分之因子有職業為照服員(p=0.000),對手部衛生執行能力較佳。影響戴口罩

(咳嗽禮節)執行能力得分之因子為女性(p=0.021)、教育程度大專以上(p=0.017)、有看過醫院跑馬燈(p=0.003)及看過海報提醒(p=0.000)較佳。影響社交距離執行能力得分之因子有教育程度大專以上(p=0.041)對保持社交距離執行能力較佳。影響提升免疫力之執行能力(含疫苗)得分之因子有年齡大於65歲以上者(p=0.005)、職業為照服員(p=0.001)、知道新冠肺炎傳播途徑(p=0.038)、有看過海報提醒(p=0.010)。影響健康促進行為執行能力得分之因子有年齡大於65歲(p=0.000)、知道新冠肺炎傳播途徑(p=0.002),對健康促進行為執行能力較佳。整體影響自我

保護能力得分之因子有教育程度大學(專)以上(p=0.046)、職業是照服員(p=0.000),對自我保護能力執行能力較佳。結論:本研究結果顯示參與者中多數看過醫院對新冠肺炎之跑馬燈及海報提醒,也知道傳播方式、洗手與戴口罩時機;但是對於正確致病源、適當濕洗手時間、保持社交距離、以及提升免疫力方法仍不足。因此未來除了持續推動原有的政府防疫政策外,建議可以製作提升免疫力相關影片融入醫院的跑馬燈或海報宣導,例如教導正確均衡飲食、簡單居家運動、保持社交距離以及疫苗注射之意義,達到促進健康的行為,以提升自我的免疫力,進而保護自己和別人。