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這兩本書分別來自三采 和瑞麗美人國際媒體所出版 。
國立彰化師範大學 運動學系 蔡忠昌所指導 張雅雯的 青少年健力運動員人體測量、體能與運動表現之相關 （2019），提出腰寬腰圍換算關鍵因素是什麼，來自於國際健力總會分數、威爾克斯分數、腿部軀幹力量、年齡、身體因子。
最後網站尺寸S M L XL 腰圍(吋)則補充：腰圍. 26-28. 28-30. 30-32, 32-34, 34-36, 36-40 ... 胸寬, 35, 37, 38 1/2, 40 1/2, 42 1/2, 44 1/2 ... 尺寸, 身高( cm ), 重量( kg ), 腰圍( cm ), 英吋.
身體調校聖經
為了解決腰寬腰圍換算 的問題，作者TimothyFerriss 這樣論述：
★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1，且占據TOP 100長達1年，五星評價讀者實證書評破千篇 ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤 這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著，你想先讀哪一部分？ 這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。 《身體調校聖經》所提供的，是對人類重建身體的全新探索，全盤收錄幾百位優異運動員、
幾十位醫師，以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧；從奧林匹克訓練中心到地下實驗室，從矽谷到南非，作者提摩西．費里斯念茲在茲的改變人生問題是： 對所有關於身體的事情，如何以最小的改變來創造最大的成果？ 這也就是本書最重要的觀念－－「最低有效劑量」。以燒開水來當例子：既然100℃的火力就能讓水沸騰，為什麼我們要加熱到200、300℃呢？煮沸更久並不會讓水「更沸騰」，只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素，為什麼要做一整天日光浴呢？花費了過多時間，還可能傷及皮膚。更多未必更好，找到最有效的那個點，才是最重要的。在這本書中，作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案，親身測試了幾千
小時後，針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧，乃至於睡眠品質……等等，找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步，有些做法則前衛激進，但正是這些超前的思維與方法，突破了傳統的瓶頸，為它贏得了空前的掌聲。 你會從書中學到（每一個都花不到30分鐘）： ．如何在30天裡，只靠低醣減脂法（完全不借助運動）減去9公斤 ．如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300% ．如何在28天裡，既不用類固醇，總共也只在健身房鍛鍊4小時，就增加了13公斤肌肉 ．如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿 ．如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛 ．如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1
倍 ．如何在12週裡，讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里 ．如何扭轉「永久性」的運動傷害 ．如何在短短半年內，讓你的舉重能力增加150磅（67公斤） ．如何在十天內輕鬆學會游泳 ．如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久？ 這只是全書的一小部分。 你不需要更好的基因、更嚴格的自律，你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。 這正是本書問世的目的。 讀者分享實證 運動迷暨本書譯者：陳正益沒人說，我還真不知道有這種事 就跑步這件事來說，過去七、八年來，我平均一天跑5000公尺，每一到兩個月會嘗試跑一趟10000公尺；但去年的那個夏天，我平均跑9000，一星期裡平均
跑三趟10000公尺；就對慢跑這件事的「知識」來說，不同的事則只有一件－－我譯了你正在看的這本書。 為什麼我會從難得跑10000公尺變成幾乎天天跑？因為提摩西．費里斯在這本書裡說，我們在慢跑時，前四、五千公尺「燃燒」的都是碳水化合物，要在超越這個距離後，你的身體才會開始燃燒多餘的脂肪，你也才能更精瘦。所以，去年入冬時，我的「封關指數」不再是過去的69、68公斤，而是65.5公斤，體脂比也降到破紀錄的17.8。 其次，為什麼如果我的目標是跑完一趟馬拉松，其實我不必天天「硬撐」10000公尺、沒多久就跑壞一雙好鞋？因為提摩斯．費里斯說，全世界最能跑的「跑步機器」－－能夠征服長達100英里（
超過160000公尺，光用想的就累趴了）、海拔落差將近1000公尺、所謂「超級馬拉松」的越野名將－－的訓練方式，用台灣夜市小販的語言來說，你每天「不必跑10000，不必跑5000、甚至不必跑2000公尺」，只要跑個800公尺就行－－而且還是分次跑。 長跑的訓練方法竟是短跑？沒錯。有那麼一段時間裡，我也真的實驗了這個說法：跑過10000公尺的隔天換成全力衝刺2趟400公尺（間隔2分鐘－－不瞞您說，比跑10000還累人）；是的，幾個輪迴下來之後，跑10000公尺就再也不會氣喘吁吁、腰酸腿軟。 我站在提摩西．費里斯的肩膀上，但我差他還遠著呢－－提摩西所站的地方，是全世界最頂尖、最專業，甚至可
以說「最怪異」的專家的肩膀上。 亞馬遜書店讀者分享：Mikey351 30天的成果，真的有效 我是一名31歲的男性，我之前曾經在陸戰隊服役，當然在過去我擁有美好的體格，但是從未有過六塊肌。我很愛費里斯傳授的早餐食譜，我通常會來幾顆炒蛋加上些黑豆，比較不一樣的是我還加了些菠菜。 下面是我實踐的部分： 1.低醣飲食法，4週，當然每週還是享受了一次書中所說的任我大吃大喝的「作弊日」 2.壺鈴搖甩，50磅做75個來回，每週兩次，共4週 3.上背部與頸部放冰袋，一週4次，共4週 4.PAGG，4週內兩次 所以我得到了這些： 之前： 身高：170公分 體重：77.4公斤 我穿
34吋的褲子，一開始壺鈴搖甩我只能做6下 之後： 體重：72.4公斤 我換穿32吋的褲子而且還很寬鬆，當然壺鈴搖甩可以完美地達到標準的75下 亞馬遜書店讀者分享：Thomas Kehoe (Boulder , CO USA) 12星期瘦下6.75公斤，我還爬上8000英尺的高山！ 去年夏天我瘦了8.1公斤，體脂肪下降6%，這一切的改變讓我能夠完成第29屆的派克山攻頂，這代表我必須攀爬上8000英尺總計13.5英里的路程，這也是第7屆年度世界山岳跑步協會（WMRA）的長距離挑戰賽。我在45-49歲組，獲得第1名。 作者費里斯倡導保持你的血糖正常的概念我已經做了25年，我相信這是最
重要的飲食建議，除了減肥外，還有更多對健康的益處。而他所傳授使用檸檬汁或肉桂來降低食物的GI指數更是妙不可言。而我光靠他所傳授的飲食法，就讓我長期緩慢攀爬的體重在12星期就瘦下6.75公斤。最令人感到驚喜的就是每週還能瘋狂大吃一天，不但不影響減肥，還能更有效果！ 亞馬遜書店讀者分享：Tomthrash 《身體調校聖經》真有用！ 自從我開始讀這本書後的45天我已經瘦了13.5公斤，現在我比較沒有這麼嚴謹去遵守飲食原則，但還是抓住一些重點：在早上醒來後，以蛋、豆類與蔬菜當作早餐，這改變了我的生活習慣，讓一切變得更美好。我要感謝壺鈴運動讓我在兩週內就變得更快更強壯，還有BOSU球輔助我的鍛鍊
也讓我的肌肉線條練得更完美。更不可思議的是，我和我的老婆嘗試書中教導的性愛技巧，更讓我們得到滿意的結果，實在是太感謝費里斯了！ 作者簡介 提摩西．費里斯 Timothy Ferriss 曾被Fast Company（美國最具影響力的商業雜誌之一）提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一，也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No. 1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時，晉身新富族！》（The 4-Hour Workweek）已經以35種語言在全世界發行。 《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」，他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術（中
國散手）冠軍、普林斯頓大學客座講師，以及由美國航太總署艾密斯研究中心（NASA Ames Research Center）發韌的奇點大學（Singularity University）的教學人員。 不拿自己做人體實驗時，提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院（Harvard School of Public Health）等組織所舉辦的活動中演講。 你可以到以下的網址查看他最近又做了什麼研究與實驗：www.fourhourbody.com 譯者簡介 陳正益 台灣澎湖人，1954年生。曾任《PC Home電腦家庭》副總編輯、《HIT!職棒迷》總編輯。著有《金臂人黃平洋》、《用心
看球》、《雲霄飛車家庭》、《薛仁貴新傳》。 鄭初英 台灣省雲林縣人，目前為家庭主婦，兼事翻譯。譯有《空中火力：大衛．羅賓遜》（麥田）、《葛蕾西．艾倫殺人事件》、《格林家殺人事件》（臉譜）、《英雄與梟雄》（商周）、《少做50%，贏得100%成效：雲豹變大象的偽工作與假流程》（三采）等。
青少年健力運動員人體測量、體能與運動表現之相關
為了解決腰寬腰圍換算 的問題，作者張雅雯 這樣論述：
本研究目的在探討影響男子健力運動員表現與各項身體因子和體能因子的相關性，並以多元逐步迴歸分析找出決定因子，研究結果也可以建立青少年健力運動員國高中男子身體與各項體能基本數據，能提供選手及教練作為協助訓練的參考；研究對象為第一級到九級之國高中男子健力運動員 (n=30)，每周專長訓練長達10小時以上。每位運動員分別接受8項身體組成及12項人體測量與10項體能之檢測。身體測量包括身高、體重、身體質量指數、脂肪率、去脂體重，人體測量包括胸圍、腰圍、臀圍、上臂圍、前臂圍、大腿圍、小腿圍、上肢長、下肢長、軀幹長、肩寬、臀寬等身體組成。體能測量包括坐姿體前彎、藥球胸推、藥球後拋、擺臂下蹲跳、蹲跳、右手握
力、左手握力、腿部軀幹力量、六角敏捷、視覺反應等。健力運動表現測量蹲舉、臥舉和硬舉之三項最佳成績，加總後換算成威爾克斯分數（Wilks Points）及國際健力總會分數(IPF Points)。數據以SPSS 20.0中文版統計軟體處理，依序進行描述性統計與皮爾森積差相關分析及多元逐步迴歸分析，統計顯著水準訂為α= 0.05；皮爾森積差相關結果顯示，與青少年健力運動員威爾克斯分數達顯著因子包括腿部軀幹力量 （r= .560）、身高（r= -.553）、年齡（r=.517）、軀幹長（r= -.471）、藥球後拋（r= .362）；與IPF分數達顯著因子包括身高（r= -.598）年齡（r=.56
3）、腿部軀幹力量 （r= .559）、軀幹長（r= -.526）、下肢長（r= -.361）。多元逐步迴歸分析結果，以威爾克斯分數被選入的變項為腿部軀幹力量、身高、年齡，分別可解釋威爾克斯分數的變異量為31%、56%、63%分析，IPF分數被選入的變項為身高、年齡、腿部軀幹力量，分別可解釋IPF分數的變異量為36%、64%、71%；青少年男子健力運動員因校正體重後之運動表現與身高、年齡和力量因子有關，選手身體各部位力量的成長與動作技術的成熟，可能是影響表現的重要因子，此一結果能提供青少年健力選手訓練的參考。關鍵詞：國際健力總會分數、威爾克斯分數、腿部軀幹力量、年齡、身體因子
史上最強運動貼布瘦身：日本史上最簡單NO.1瘦身書
為了解決腰寬腰圍換算 的問題，作者野崎直哉 這樣論述：
2011年日本最爆紅的減肥方式繼《史上最強彈力帶瘦身》2010年全亞洲狂銷300萬冊後2011年第二彈強勢登場！史上最強、最耍心機的瘦身書只要你不說，誰都不知道你正在悄悄地瘦下來亞洲有氧天王 潘若迪 強力推薦 ★不需要辛苦的做運動！ ★能矯正身體側彎歪斜！ ★背部贅肉、小腿水腫、手臂肥肉…都消失了！ ★運動貼布可以刺激不太常動的肌肉！ ★運動貼布貼起來不明顯，24小時悄悄的減重沒人知！ ★貼布只有寬2.5cm、長15cm左右，穿上衣服就會遮住！ ★貼上貼布並配合簡單的運動，減肥效果會更提高！ ★貼布能有效改善身體側彎歪斜！ ★貼了貼布後姿勢會變好，活化內臟的功能，消除
便秘、改善肩膀痠痛或腰痛！ 貼上貼布後，就不用再為身材煩惱了！ 作者在東京擔任Body Counselor（身體顧問）的工作，發現許多人的願望就是「現在馬上，就想瘦！」於是開始推廣運動貼布減肥法，這個減肥方式主要是將貼布貼在肌肉上給予皮膚刺激，讓不常使用的肌肉動起來，而血液的流動也會變好。因此貼上貼布後，就能促進血液循環，甚至能矯正身體側彎歪斜！ 這個減肥法使用的貼布是彈力極佳、不含藥性的「肌內效運動貼布」，瘦身方式安全又簡單，若是搭配書內的瘦身運動，更能讓瘦身效果加倍！本書針對腰、臀、大腿、手臂、背部、小腿水腫…這些最難瘦下來的部位，公開瘦身貼法，想讓自己的體態更輕盈，一定要來試看
看！ ★運動貼布可以在大型藥局購買，指名購買「肌內效運動貼布」或是「運動用的伸縮貼布」。 運動貼布的神奇瘦身魔力！ 1. 貼布協助肌肉的作用，讓可動範圍更擴大： 即使做相同的動作，也不容易疲累，能渡過舒適的一天。以往不太常使用的肌肉開始動了，肌肉就會消耗能量，基礎代謝量提高，必然就會影響減重瘦身的效果。 2. 貼布給予皮膚刺激，血液的流動也會變好： 只貼貼布就能讓脂肪變得容易燃燒，用貼布時受到刺激的部分就不易屯積脂肪。血液循環變好的話，屯積的老廢物質也會開始流動，所以貼上的瞬間就能實際感受到尺寸縮小了！ 本書特色 ★想讓腰部周圍變細的人，有福了！ ★想讓下垂的屁股變小並
上提的人，有福了！ ★想消除上臂鬆垮狀況的人，有福了！ ★想讓大腿變細，並且讓腳踝看起來更漂亮的人，有福了！ ★想除去背部贅肉的人，有福了！ 每個女生都偷偷貼著運動貼布，悄悄地瘦下來！ 特色一：最簡單【貼上貼布就能打造易瘦體質】 人會隨著年齡增長而肌肉衰退，基礎代謝量下降而變成易胖的體質，但是只要把貼布沿著肌肉貼上，就能補強肌肉、讓身體輕鬆的活動，變成容易燃燒能量的體質。因為貼上貼布後，皮膚受到刺激、血液流動變順暢，尺寸就立即縮小了！ 特色二：最輕鬆【減肥不用辛苦做運動】 運動貼布減肥法，只要貼上運動貼布就有效果了，若想在短時間內快速達到瘦身效果的話，還可以搭配書裡教的「
超簡單貼布運動」，方法非常簡單，方便又容易持續！ 特色三：最有效【幫助矯正身體側彎歪斜】 每個人都會有身體側彎歪斜的情形，那是日常的生活習慣（姿勢或習慣動作）產生的影響而造成的。貼上貼布後，可以改善側彎歪斜的身體肌肉，進而矯正姿勢、調整肌肉的平衡，有效改善身體側彎歪斜！ 特色四：最心機【貼起來不明顯，24小時悄悄的減重】 本書使用的運動貼布，只有寬2.5cm、長15cm左右，穿上衣服就會遮住了，所以不會被人看到，再加上能讓效果持續，即使持續貼一個禮拜左右也OK（需視肌膚狀況而定）。這個夏天，就偷偷貼上貼布來減肥吧！ 特色五：最方便【貼布可以刺激穴道】 除了減肥之外，貼布還有「
降低食慾」、「排毒」、「消水腫」、「瘦小臉」、「改善手腳冰冷」……的功能喔！只要將貼布貼在特定的穴道上，就能刺激穴道達到以上的功效，簡單方便又容易！ 作者簡介 野崎直哉 1979年生，在東京大型Relaxation Spa工作後，於2009年10月，在世田谷區三軒茶屋獨立營業。接受過他服務的人一定會再光顧、擁有「Gold Hand」的天賦巧手。有很多名人的顧客，是內行人才知道的教主級Body Counselor。 譯者簡介 胡汶廷 淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。目前是專職日文翻譯
，譯有Ray瑞麗美人國際媒體出版的《無敵大眼妝LESSON》、《小腰精豆腐瘦身法》、《東京流行手作公主風小物32款》、《恐怖的卡路里熱量全圖典》、《須崎醫生的元氣狗狗健康料理》、《改變12萬人的3點指壓部位別瘦身法》、《史上最強彈力帶瘦身》等書。