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重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

為了解決肌肉男穿搭的問題，作者費雪曼 這樣論述：

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記   　　 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 　　以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？ 　　以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆…… 　　以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。 　　以為要強制節食，才可以長肌肉。 　　以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用…… 　 　　堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。   　　重訓

小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？   　　費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。   　　★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。   　　★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。   　　★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。  

　　★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。   　　★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。   　　學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。   專業推薦   　　專業教練、醫師、研究人員讚不絕口推薦 　　國際健身超模男神 洪翊展 　　健身品牌經理人 李旭倫 　　知名健身教練 Troy／Brad布萊德 　　營養師健身教練雙證照 黃君聖Sunny 　　分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦 　 　　作者在影響訓練成果的要素裡，使用

金字塔的方式闡明「持之以恆」的重要性，唯有滿足「樂在其中」及「預防運動傷害」這兩個條件才能使訓練能夠長長久久。__國際健身超模男神 洪翊展   　　不管是健身兩、三年的訓練者，或是還未踏入健身房的小白，利用本書你也能建立專屬於個人的健身人生。__健身品牌經理人 李旭倫   　　錯誤的方法和技巧好比一台破舊的車子往錯誤方向且猛踩油門。不但永遠到不了目的地，還容易傷害自己。__知名健身教練 Troy   　　除了可以幫助新手建立好正確的就觀念，減少走錯路的時間，也覺得老手可以利用些時間，進修複習，甚至提升自我價值。__健身教練 Brad布萊德   　　本書可以讓你找出重訓的意義，讓你有更高效率的訓

練品質，雖然說是相當簡單的理論，不過卻是我們非常需要的基礎。__營養師／健身教練雙證照 黃君聖Sunny

肌肉男穿搭進入發燒排行的影片

臺灣NIKE、adidas與Under Armour品牌行銷組合全球在地化之研究

為了解決肌肉男穿搭的問題，作者蔡孟霖 這樣論述：

本研究之目的為以全球在地化之觀點分析NIKE、adidas與Under Armour在臺灣的行銷組合8Ps發展脈絡。本研究品牌影音與文件資料並用半結構式深度訪談法訪問現職與曾任職於adidas臺灣分公司與Under Armour代理商的經理人。研究結果顯示運動品牌行銷為品牌全球化與在地化行銷同時進行。品牌全球化主要藉由發展起源地的運動文化與品牌形象呈現給全球的消費者，並透過各種媒體述說品牌的故事。在地化行銷則是運動品牌結合品牌背景與臺灣文化呈現給消費者。在全球在地化的過程中，NIKE、adidas與Under Armour的行銷組合以推廣與行銷公共關係作為主角，其餘6Ps則作為配角。品牌在各

式行銷內容中將全球與臺灣的主角和配角相互運用，進而打造出最完整的行銷組合。因此，NIKE、adidas與Under Armour皆藉由全球與在地兩者不可分割的關係建構出屬於臺灣運動產業中的行銷組合。

肌力訓練課程設計

為了解決肌肉男穿搭的問題，作者MarkRippetoe 這樣論述：

～量身打造科學肌力訓練計畫～   　　★《肌力訓練聖經》作者馬克‧銳普托重磅著作，全球銷售10餘萬冊！ 　　★繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！ 　　★怪獸肌力及體能訓練中心總教練／何立安、大夫訓練／吳肇基──專文推薦！   　　運動和訓練不一樣。 　　運動指的是身體活動，目的是在運動當下、運動結束後或運動當天取得立即效果。 　　訓練則是一種有長期目標的身體活動，這些活動都是為了達到該目標。 　　運動員要贏就必須訓練，任何人如果想讓提升肌力與體能，也必須訓練。   　　運動員心中有明確的運動表現目標，而為了達到目標，就必須準備。 　　純粹地運動無法

有效讓運動表現進步，因為進步需要「計畫」。   　　《肌力訓練課程設計》是一本專門討論「訓練計畫」的專書。 　　內容包含各種相關機制細節，讀者將瞭解身體向上適應背後的生理學基礎原則， 　　以及如何將這些基礎運用在新手、中階者、和進階者身上。   　　繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新： 　　◎各章內容皆完全更新 　　◎全新插圖與圖表 　　◎以更清楚的方式說明，讓讀者更容易理解成功讓數十萬人變強壯的方法 　　◎新手者訓練章節中，加入訓練卡關的3種處理方法，討論過輕、過重訓練者的訓練方法 　　◎中階者訓練的章節中，額外加入18種訓練計畫和11個詳細範例 　　◎進階訓練者的章節中，額外加入9種訓練計

畫的詳細範例 　　◎「特殊族群」的章節中，加入女性訓練計畫、及適合50歲、60歲、70歲、80歲以上中老年人的訓練計畫 　　◎針對所有程度的訓練者，列出每次、每日、每週的詳細訓練計畫內容 　　◎以最全面、最完整的方式，探討肌力訓練課程設計的理論與實務   　　《肌力訓練課程設計》是認真運動員不可或缺的訓練專書， 　　提供量身制定訓練計畫所需的一切知識。   本書特色   　　◎繁體為原書改訂第三版，內容全面翻新，佐以插圖圖表，以清楚的方式呈現訓練計畫！ 　　◎新手、中階、進階、特殊族群訓練分章說明，詳細討論計畫與範例。 　　◎科學化探討肌力訓練課程設計的理論與實務。