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筋膜自療聖經：伸展.正位.化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見

為了解決肌肉注射部位圖的問題，作者DanielFenster 這樣論述：

★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法，讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習，找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法，化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談，讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了，身體就好了── 【筋膜解痛專家／國家隊隊醫｜凃俐雯醫師 專業審訂】   　　筋膜是我們體內最大的器官，從頭頂一路延伸到腳底，我們的一舉一動，都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起，其實筋膜是人體最重要的通訊網絡，感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜！   　　全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼

爾‧芬斯特，以整合醫學的觀念，為本書設計了自評測驗，並提供了不同的非侵入性自療方式，讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫，除了治療師、運動員、健身愛好者之外，想要無痛一身輕，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　【你不知道的筋膜祕密工作】 　　筋膜是一個「百變」的器官，隨著功能的不同，組織也會有不同的形態，並不只是「包裝材料」，筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。   　　►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 　　► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 　　► 反映壓力和情緒 　 　　【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 　　◎歪斜體態→扭

曲了筋膜原本的狀態 　　◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 　　◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素   　　人體的筋膜就像是3D列印機，當你長期維持固定的姿勢，筋膜就會卡住，不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒，各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓，甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜，因此只能局部緩解，無法真正病除。   　　【鬆筋膜，是身體變好的關鍵】 　　經過實證鬆開筋膜，不僅能改善疼痛，還有讓你更神清氣爽，更加健康。 　　◎降低血壓    ◎改善睡眠    ◎減緩經前症狀 　　◎生產過程更順利    ◎控制膀胱更有力    ◎緩解胃食道逆流 　　◎改善暈眩    ◎減輕體重    ◎

體態更良好   　　【圖解9項正確伸展姿勢，立即起身鬆開筋膜，找回健康】 　　筋膜就像一塊吸飽水的海綿，需要擠壓海綿讓髒水流出來，重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 　　◎足底筋膜伸展    ◎側下背部伸展    ◎瑜伽眼鏡蛇式    ◎腰肌伸展三部曲 　　◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式    ◎髖部伸展五部曲    ◎抬頭挺胸坐姿伸展 　　◎門口伸展操   　　【6個抬頭挺胸的正位練習，讓你精氣神煥然一新】 　　緊繃的筋膜會使你呼吸淺短，進而引發焦慮，光是抬頭挺胸，就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 　　◎貼牆練習    ◎超人式    ◎肘撐棒式    ◎肘式仰臥撐體    

　　◎精進體態的負重鍛鍊    ◎俯身屈體單手划船   　　【21個技法，化開筋膜激痛點】 　　用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節，運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂，你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失，整個人也會愈來愈輕鬆。   　　【7大面向調整生活方式，徹底療癒筋膜】 　　筋膜是全身性的系統，身體的整體健康狀態愈好，「生活型態」愈健康，筋膜就會愈輕鬆自在，即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。   　　｜減少體內的糖化終產物｜補充大量維生素 C 和其他營養｜補充水分｜ 　　｜讓生活更清淨無毒｜

充足睡眠｜運動，瑜伽、太極或皮拉提斯｜ 　　｜學習應對你的壓力｜   　　【筋膜自療成功案例】 　　簡單又非侵入式的筋膜療法，可以讓許多飽受疼痛之苦的人，不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂，絕對要照顧好你的筋膜，這本書是你的起身行動的最佳選擇！   　　●頭痛、肩背痛的上班族 　　38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前，長期姿勢不佳，她的上背部常感覺疼痛、緊繃，肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力，令她頭痛的狀況愈來愈嚴重，常常感到焦躁不安。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋

膜，也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感；而除了瑜伽，她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌，每天輪流以坐姿和站姿工作。   　　〔效果〕隨著日子一天天過去，她的姿勢改善了，頭痛消失了，背部和肩部的疼痛舒緩了。   　　●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 　　米格爾白天坐在辦公桌前工作，晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷，是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末，米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼，每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。   　　〔筋膜自療計畫〕 　　米格爾的第一個行動是加入健身房，教練要他積極伸展身體，平常他也會持續做一些簡單的動作，或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步，因為這能讓

膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。   　　〔效果〕幾個月內，米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了，他的腰圍小了12公分，不僅改善了他的體態、筋膜更健康。   　　【特別收錄：20道筋膜營養建議食譜】 　　●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔   　　●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯   　　●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁  

無痛推薦   　　蔡士傑 Janus Tsai ／C-IAYT 瑜伽療癒師 　　謝明儒 Dr. Victor／乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 　　蘇柏文／中國文化大學運動防護專任教師 　　(以上依姓氏筆畫排序)   國外專家佳評如潮 　 　　「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕，這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你，為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵，而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師（Dr. Fabrizio Mancini），美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學（Park

er University）榮譽校長   　　「身為一名精通『主動放鬆技術』（Active Release Techniques）的合格治療師，這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時，我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了，我很敬佩他！」──克里斯托福‧安賽米（Christopher Anselmi），整脊醫師（DC）、主動放鬆技術專家   　　「這本書激勵人心又超級有料，丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜，改善靈活度和活動力，進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士（Dana Cohen,

M. D.）

肌肉注射部位圖進入發燒排行的影片

矽膠3D列印應用至互動仿真教具於阻生智齒手術在下牙槽神經麻醉之設計研究

為了解決肌肉注射部位圖的問題，作者陳韻萱 這樣論述：

目錄指導教授推薦書...........i口試委員會審定書...........ii致謝...........iii中文摘要...........ivAbstract...........v第一章 緒論...........11-1 研究背景與動機...........11-2 研究目的...........31-3 論文架構...........3第二章 文獻回顧...........52-1 教具在醫學培訓上之貢獻...........52-1-1 目前醫療培訓之現況...........52-1-2 目前教具在醫療培訓之運用...........72-2 教具設計和製作與其臨床驗證..

.........82-3 3D 列印在醫學教具上的應用及優勢...........212-4 阻生智齒手術治療之簡介...........272-4-1 阻生智齒生成原因...........272-4-2 阻生智齒拔除手術治療 282-4-3 阻生智齒拔除手術後的併發症 34第三章 研究方法 403-1 使用者訪談 413-1-1 訪談對象與人數 413-1-2 訪談進行方式 413-1-3 研究工具...........423-1-4 訪談分析...........443-2 材料仿真特性測試...........453-2-1 測試材質樣品...........453-2-

2 實驗設備...........483-2-3 實驗設計與流程...........513-2-4 實驗測試分析...........523-3 材料仿真問卷及訪談回饋...........533-3-1 受測者...........533-3-1 材料仿真使用者分析...........55第四章 研究結果...........574-1 訪談結果...........574-1-1 牙科學院學生在手術培訓教學之現況...........584-1-2 阻生智齒臨床手術遇到的困難與併發症...........594-2 材料仿真訪談及問卷結果...........604-2-1 材料仿真問

卷結果...........604-2-2 材料仿真訪談結果...........664-3 材料仿真特性測試結果...........714-3-4 仿真材料硬度測試結果...........714-3-1 仿真材料韌度測試結果...........794-4 前測結論...........854-4-1 訪談結論...........854-4-2 材料仿真問卷分析結論...........864-4-3 材料仿真訪談分析結論...........864-4-4 材料仿真特性測試結論...........87第五章 阻生智齒手術模擬模型之開發設計...........905-1 模型仿真設

計...........905-1-1 下顎齒模仿真...........905-1-2 下顎牙齦構造仿真...........915-2 模型互動設計...........925-3 使用者測試結果...........93第六章 結論與未來展望...........956-1 研究結論...........956-2 未來展望...........96附錄A - 仿真矽膠材料使用者測試回饋問卷...........103圖目錄圖1-1 論文架構圖...........4圖2-1 醫學院進行大型動物實驗...........5圖2-2 同學互相練習...........6圖2-3 使用電腦斷

層掃描在軟件中進行圖像處理...........8圖2-4 3D渲染圖像模型設計過程，以及列印模型...........9圖2-5 模擬先天性心臟手術的過程...........9圖2-6 調查結果...........11圖2-7 右眼組織虛擬模型...........12圖2-8 由矽膠列印出來眼球、眼肌、視神經和創神經組織...........13圖2-9 培訓模型，以及帶有光學標記的手術模型及導航系統...........13圖2-10 培訓程序：通過手術導航驗證植體的位置...........14圖2-11 定量分析的實驗設置...........18圖2-12 縫合AO2的主動脈拉

伸棒...........18圖2-13 定性反饋...........19圖2- 14 3D列印機...........22圖2-15 矽膠3D列印機...........22圖2-16 用3D列印兔唇教具...........23圖2-17 用3D列印斜視手術教具...........24圖2-18 3D列印教具與兔頭進行比較...........25圖2-19 阻生智齒...........28圖2-20 因牙骨質增生造成具有蘑菇狀的根...........29圖2-21 手術程序...........30圖2-22 將牙齒利用切牙術分為三個部分...........31圖2-23 手續

程序...........32圖2-24 注射角度須進入到翼狀下頜骨...........33圖2-25 針頭插入注射點...........33圖2-26 利用彎曲注射器針頭插入注射點...........34圖2-27 初步檢查得到的全景X光攝影檢查結果...........35圖2-28 CBCT結果...........36圖2-29 第二次CBCT...........37圖2-30 下牙槽神經（IAN）...........38圖2-31 左側下牙槽神經感知不足或缺失之區域...........39圖3-1 研究流程...........40圖3-2 3D列印打印結構.......

....46圖3-3 豬肉嘴邊肉部位...........47圖3-4 硬度測試樣本...........47圖3-5 韌度測試樣本...........47圖3-6 精度計重器...........48圖3-7 肖氏硬度計...........49圖3-8 硬度計工作原理...........49圖3-9 數顯式推拉力計...........50圖3-10 推拉力計工作原理...........50圖4-1 訪談牙醫師...........57圖4-2 實驗設備...........60圖4-3 牙醫師實際操作過程...........61圖4-4 訪談過程...........66圖4-5

矽膠硬度測試...........71圖4-6 豬肉硬度測試...........72圖4-7 硬度測試點...........72圖4-8 矽膠00-30與豬肉的硬度差...........74圖4-9 矽膠00-50與豬肉的硬度差...........75圖4-10 35%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........76圖4-11 50%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........77圖4-12 65%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........78圖4-13 80%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........79圖4-14 矽膠韌度測試...........80圖4-1

5 豬肉韌度測試...........80圖4-16 矽膠3D列印35%的韌度測試圖...........81圖4-17 矽膠3D列印50%的韌度測試圖...........81圖4-18 矽膠3D列印65%的韌度測試圖...........82圖4-19 矽膠3D列印80%的韌度測試圖...........82圖4-20 矽膠0030的韌度測試圖...........83圖4-21 矽膠0050的韌度測試圖...........83圖4-22 豬肉牙齦的韌度測試圖...........84圖4-24 豬肉牙肉肌肉組織的韌度測試圖...........84圖4-25 各矽膠與豬肉的牙齦硬度差.

..........88圖5-1 下顎骨骼及牙齒STL檔...........90圖5-2 3D列印之下顎骨骼及牙齒...........90圖5-3 3D矽膠3D列印仿真牙肉組織示意圖...........91圖5-4 矽膠3D列印仿真牙肉組織...........91圖5-5 互動設計示意圖...........92圖5-6 阻生智齒仿真教具...........92圖5-7 使用者測試過程...........94表目錄表2-1 調查問題與回饋...........10表2-2 外科手術模擬模型的弱點...........11表2-3 測試材質樣品...........15表2-4 觸覺

相似誤差值...........16表2-5 材質誤差值比較...........17表3-1 測試材料樣本...........46表4-1 使用者測試實驗人員列表...........62表4-2 摸起來與人體牙齦之硬度的滿意度...........62表4-3 摸起來與人體牙齦的彈性滿意度...........63表4-4 針頭插入之仿真質感...........63表4-5 針頭拔出之仿真質感...........64表4-6 刀片切開之仿真質感...........64表4-7 縫合之仿真質感...........65表4-8 整體仿真之各個材料排名...........65表4-9

硬度測試結果...........73表4-10 矽膠00-30與豬肉的硬度差...........73表4-11 矽膠00-50與豬肉的硬度差...........74表4-12 35%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........75表4-13 50%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........76表4-14 65%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........77表4-15 80%矽膠3D列印與豬肉的硬度差...........78

體感按摩

為了解決肌肉注射部位圖的問題，作者李侑青 這樣論述：

　　～運用體感精準找出痠痛源頭～ 　　★台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦 　　★原力復健科院長／侯鐘堡醫師  專文推薦 　　在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。 　　本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗， 　　將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」， 　　強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷， 　　透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。 　　體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中， 　　極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感， 　　並以此為即時判斷下一步操作的依據， 　　根據人體的特性來安排操作順序，讓

放鬆緊繃的過程更流暢。 　　全書分為四個部分： 　　◆第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。 　　◆第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。 　　◆第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。 　　◆第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。 　　無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員， 　　或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒， 　　本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理

論與操作手法， 　　細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。 本書特色 　　◎理論、基礎、應用、擴展四大架構： 　　從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。 　　◎身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納： 　　以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。 　　◎12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查： 　　說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。 名人推薦 　　【專文推薦】 　

　「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師 　　【專序推薦】 　　「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳

成年人對COVID-19疫苗施打後自覺身體反應狀況之研究–以某北部行政區為例

為了解決肌肉注射部位圖的問題，作者林宜君 這樣論述：

自2019年中國爆發新冠肺炎後，至今染疫人數已高達26億人口(截至2021年12月)，此種病毒傳播及變種速度快，使得染疫人數持續攀升中，迫使全球醫療體系、衛生教育資源及公司營運面臨極大轉變，面對嚴峻疫情，全國對於預防措施及疫苗相當重視，但目前各國疫苗施打率仍出現極大的差距，速度快的國家即將推廣加強劑，最慢的則是疫苗供應不明。本研究目的為探討成年人對於施打疫苗後自覺身體反應狀況之研究，以20歲以上成年人，作為研究對象。此研究以網路問卷方式進行調查，問卷內容分別為基本資料及第一至三劑施打疫苗後自覺身體反應狀況，等四個部份，設計方式採用國內衛生福利部及紐西蘭公告施打疫苗後身體常見反應之情形做為參考

依據，將收回有效問卷，進行描述性統計、t檢定及單因子變異數分析，從中瞭解北部某行政區成年人施打疫苗後自覺身體反應為何?本研究共計406樣本。其中第一劑身體反應症狀結果發現肌肉疼痛125(30.8%)、疲勞114(28.1%)、嗜睡105(25.9%)等3項以非常有感覺最多。第二劑身體反應症狀結果發現注射部位疼痛111(28.0%)為有感覺最多。第三劑身體反應症狀結果發現注射部位疼痛91(27.7%)、肌肉疼痛76(23.1%)等2項為有感覺最多。在推論統計上，因為身體反應感覺採用5分法，即完全無感覺=1、無感覺=2、普通=3、有感覺=4、非常有感覺=5。故在統計上以平均數3分以上方認定其為有意

義的差異；施打第一劑默德納疫苗，發現女性在注射部位腫脹(4.00 vs 3.35)及嗜睡(3.17 vs 2.58)等2項反應上均大於男性且達顯著差異；施打AZ疫苗，亦是女性感覺程度大於男性，如在注射部位疼痛(3.78 vs 3.37)、腫脹(3.40 vs 2.83)及頭痛(3.62 vs 3.17)、肌肉疼痛(3.91 vs 3.38)、關節痛(3.07 vs 2.48)、肢體疼痛(3.23 vs 2.65)、嗜睡(3.74 vs 3.06)等7項反應上均出現顯著差異；同樣的在施打BNT疫苗時女性感覺程度亦大於男性，如在注射部位疼痛(4.09 vs 3.50)、腫脹(3.67 vs 2.8

4)、疲勞(3.53 vs 2.58)、嗜睡(3.42 vs 2.42)等5項反應上均出現顯著差異；施打第二劑默德納疫苗，注射部位搔癢(2.68 vs 1.90)上雖然在性別上是女性感覺程度大於男性，且出現顯著差異但仍屬於無感覺的範圍。施打第二劑AZ疫苗，注射部位疼痛(3.07 vs 2.63)，出現女性均高於男性且達顯著差異。施打第二劑BNT疫苗時女性感覺程度亦大於男性，如在注射部位疼痛(3.75 vs 3.21)、腫脹(3.41 vs 2.37)、疲勞(3.52 vs 2.39)、嗜睡(3.20 vs 2.37)上等4項均出現顯著差異；施打第三劑默德納疫苗，注射部位疼痛(3.61 vs 3

.17)出現女性高於男性且顯著差異；在不分疫苗廠牌下，第一劑施打後，身體反應程度普遍高於其他兩劑，且大多生理性別為女性感受程度都高於男性，以AZ疫苗較為明顯；在區分完成施打三劑疫苗，且符合施打MMM、AAM、AAB或BBM情況下，發現出施打MMM現顯著反應高於其他。建議未來可針對不同廠牌及混打廠牌之議題加以研究。