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和林佳龍一起去旅行：那些走讀、療癒、愛戀山海的光合之旅

為了解決老賴紅茶台中菜單的問題，作者潘潘 這樣論述：

阿龍部長帶你走遊台灣， 重新看見台灣之美！   台灣，不是缺少美，而是缺少發現！ 在擔任交通部長期間， 林佳龍是第一位將觀光產業作為台灣戰略的先行者， 也是最挺觀光業的交通部長，處處可見他對台灣觀光的用心。 前瞻觀光沒撇步，願意做，就對了！ 疫後的觀光業，應定位為台灣未來的旗艦產業， 本書讓阿龍帶你 發掘出台灣最美的角落與最美的故事。   旅遊產業大老重量級推薦（以下依姓氏筆畫排序）   王文傑｜雄獅集團董事長 吳昭輝｜台灣觀光策略發展協會 理事長 葉菊蘭｜台灣觀光協會會長 劉喜臨｜國立高雄餐旅大學觀光研究所 教授 潘思亮｜晶華國際酒店集團董事長  龔明鑫｜國家發展委員會主任委員   推薦

序（以下依姓氏筆畫排序） 台灣，不是缺少美，而是缺少發現 王文傑｜雄獅集團董事長   回想起兩年多前，COVID-19疫情迅速擴散、衝擊全世界觀光產業。在最危急的關鍵時刻，當時的交通部最高長官林佳龍部長，迅速在一兩週內，針對觀光產業的困境，陸續推出紓困補償政策，從業人員的薪資補助、教育訓練到產業補貼，大家可以一起同甘共苦挺到今天，都要感謝林部長當初的洞察先機與當機立斷。   那段期間，出境旅遊全面熄火，雄獅旅遊也調回所有外派同仁。面對這場沒有硝煙味的戰爭，我開始思索，企業必須轉型、經營策略不得不改變，所以親自率領雄獅一級主管，進行超過45趟次的全台走透透考察，重新審視台灣這片土地。   困守台

灣，會發現台灣之美與台灣的好。觀光資源也比過去的想像豐富許多。這一點，甚至牽動雄獅在疫情後的營運模式。   各國陸續鬆綁邊境管制，觀光產業可望逐漸復甦。迎接疫後觀光市場，台灣應該從國家政策來思考，配合地緣經濟制定整體策略，打造亮眼的「觀光島」，從發展「首都觀光」開始。   台北，應當放眼國際，以亞洲格局、跨太平洋格局到國際格局，重新定義首都觀光圈，以「世界的台北 Global Taipei」的概念，樹立疫後觀光第一站！You are First Start！   首都觀光圈的範圍，應該以台北市信義區的101大樓作為地標，向四周輻散至台北市、新北市、桃園市、基隆市與宜蘭縣。   信義區，不僅是台

北人的跨世代記憶，更是全球旅客來到台北時的必遊景點，這裡包含著象徵摩登時尚的信義計畫區、蘊藏豐富人文歷史的松山文創園區，以及有大巨蛋一同參與的未來，若能全力發展，必定能提升台北的國際品牌地位。   推薦序 第一位將觀光產業作為台灣戰略的先行者 吳昭輝｜台灣觀光策略發展協會 理事長   台灣！Formosa！西元16世紀航海路過友人如此驚呼讚嘆！但，台灣的美，卻一直未能以國家戰略之姿，站上世界舞台！   台灣觀光產業以出境旅遊為主力，入境旅遊是這10年內才開始蓬勃發展，這當中又仰賴中國大陸觀光客為主，近來，兩岸政治的不穩定因素埋下極大變數，早在全球新冠疫情爆發前，台灣觀光產業結構早已鬆動，轉型勢

在必行。   林佳龍部長率先提出台灣戰略觀光政策，從觀光三支箭到「三觀」，以「觀光立國」、「觀光主流化」、到「觀光圈及產業聯盟」，從戰略到戰術，陸續帶領產業轉型，形塑台灣觀光王國形象。   「旅遊不只是觀光，更應該是體驗當地生活」，是讓我更進一步了解部長理念的契機，交通部與台灣觀光策略發展協會（DTTA）專案合作期間，見識部長對觀光產業的熱情與投入，是承諾也是行動。在我個人創業8年中，第一次看到願意把觀光當作國家戰略的先行者，而非作為政治口號。   此書，是台灣觀光轉型的成果發表。台灣，四面環海，一小時內可以從海岸到山嵐，各個角落充滿在地人文，陪同部長走遍全台多個觀光圈，拜訪地方創生團隊，從年

輕人返鄉、產業轉型、到二代接班，我們看到一群充滿熱情的台灣人，期待林佳龍部長帶領台灣站上世界舞台，讓「在地驕傲，全球知道」。   推薦序 最挺觀光業的交通部長 看得見對台灣觀光的用心 葉菊蘭｜台灣觀光協會會長   看到佳龍要出書，我很期待！因為我知道他是一個很懂得怎麼玩的人。   佳龍在擔任交通部長任內，被譽為「最挺觀光業的部長」，他將觀光做為重點工作項目，積極整合跨部會資源、優化旅遊環境，為業者四處奔走發聲，他的認真與拚勁，絕對是大家有目共睹。   當時交通部觀光局研擬《Taiwan Tourism 2030 台灣觀光政策白皮書》由我服務的台灣觀光協會承接，在研擬的過程中，也受到佳龍的大力支

持，他不僅肯定我們於白皮書中所提的「觀光立國」與「觀光主流化」發展願景， 也和觀光業保持密切互動，凝聚大家對旅遊發展的共同目標。   這幾年疫情影響了全球旅遊模式，從過去的多點觀光轉變為定點、精緻的深度體驗，也讓我們有更多機會發掘台灣美麗的風景、挖掘在地特色的寶藏。   佳龍將他這一年走訪台灣各個觀光圈，探索在地特色與生活記憶的連結集結精華在這本書裡。閱讀的過程中，會發現自己已經跟著他的腳步一起上山下海，在稻田間、在湛藍的大海旁，也深入部落與客庄，看見散布在各地的歷史軌跡，品茶、賞工藝、嘗美食，也會看見他的用心，還有台灣觀光的無限魅力，而這樣的魅力與感動， 值得我們盡心盡力完善觀光推廣工作，驕

傲地把台灣介紹給全世界。   台灣這個美麗的國家有說不完的故事，深度旅遊將為觀光發展開創嶄新的道路，歡迎全球的朋友來到這裡，慢慢地體驗，細細地品味， 一起來一場光合之旅。   推薦序 前瞻觀光沒撇步，願意做，就對了！ 劉喜臨｜國立高雄餐旅大學觀光研究所 教授   台灣觀光要成為真正的「發光產業」，領導者的高度與視角非常重要，「觀光立國」引領觀光產業本身（各面向）都要能自立自強。觀光是無法外移的產業，我們也許不能成為臺灣經濟的護國神山，但我們絕對是「台灣活力與民生」的重要指標，透過「觀光主流化」讓台灣的科技、醫療、農業、自行車、餐飲等各明星產業都能以觀光為平台、為載具，以「觀光圈」的區域跨業整合

建構共好共榮新生活。   雖然在這一波COVID-19 新冠肺炎疫情觀光產業遭受極大衝擊，「觀光三支箭」箭箭著靶，協助觀光產業度過一波又一波難關，也激發出業者的韌性，如何在艱困的環境中能夠成長，「Change」與智慧轉型策略也讓我們看到許多令人感動的實力。   台灣觀光資源雖然沒有人家強，但是我們夠深化、夠精緻！ 台灣觀光產業雖然沒有人家大，但是我們夠熱情、重體驗！ 台灣觀光預算雖然沒有人家多，但是我們有想法、展創意！   Just do it. 做就對了！   台灣，必須隨著時代趨勢不斷地更新變革，「安心、安全」、「零接觸、智慧轉型」、「數位遊牧族」、強調「現在、當下與我」的幸福、「即興、療

癒旅行」、「屬於我的特別瞬間」等關鍵字在網際網路、社群飛舞，我們必須找到台灣自己的獨特性與優勢，這有賴最接地氣的部長、願意傾聽的部長、會自己回Line的部長、以智慧觀光創新思維的無任所大使做為城市與時代的領導者、台灣產業面向國際發展的總舵手，領航台灣，才能在如此高度競爭的觀光紅海市場中找到屬於臺灣的一線生機。   推薦序 疫後的觀光業，應定位為台灣未來的旗艦產業！ 潘思亮｜晶華國際酒店集團董事長    我與林佳龍部長的緣分，起始於2019年由交通部主辦的「全國觀光政策發展會議」。在他登高一呼之下，上千名觀光界的產官學研代表齊聚，各自就政策制度、市場拓源、智慧觀光及旅運、旅行產業、旅宿與遊樂業以

及景區資源整備等議題進行討論與建言，我亦受邀與會，共同擬定「Tourism 2030台灣觀光政策白皮書」。   其中令我印象最深刻的是，時任交通部長的他已經洞察到觀光立國的重要性，不遺餘力地推動觀光局改制升格為「交通觀光部」，並修改「觀光發展條例」為「觀光發展法」，以達成2030年國際來台旅客2千萬的目標，力拚全面提升觀光發展的層次。   時間推移至2020年初，隨著全球新冠疫情爆發，各國開始實施邊境封鎖。我判斷這次的疫情影響威力之大，絕非靠企業一己之力就能度過，政府的紓困措施也要超前部署才能穩住台灣。因此我做了這輩子從未做過的事，為了觀光產業向政府求救。   在晶華獨立董事高志尚的引薦下，我

當面向台灣觀光協會會長葉菊蘭說明產業危急狀況。3月9日，葉菊蘭召集各飯店負責人開會協商，當晚、她帶著我向林佳龍部長報告。部長除了迅速做出決策，行政院、國發會與總統府也都表達關切，快速通過紓困方案。   我心中深深感謝高董與葉會長的居中聯繫，更感激林部長與政府的及時雨，讓觀光業免於更嚴重的衝擊。晶華也因為有了第一波的政府補助，開啟轉型為學習性組織的契機，並且奠定後續發展「城市度假型酒店」的基礎，成為業界的楷模。   觀光所代表的意義並非只是表面上的送往迎來、短暫佇足。如同聯合國世界旅遊組織（World Tourism Organization）的釋義，觀光旅遊其實是全世界最永續發展的產業。這個行

業平等的廣納各階層員工，促進社會流動，更提供大量就業機會，對全球GDP的貢獻達百分之十。無論城市或鄉村，觀光也是與在地經濟連結最深、照顧到中小企業與個體戶，更是LGBT友善、性別平權，同時維護在地的商業、農業與文化遺跡。   林佳龍先生在擔任交通部首長時，就無時無刻關注觀光產業，並且洞察這個產業對於台灣未來永續發展的重要性。我認為台灣的觀光發展並不只侷限於觀光局的職掌與推動，因為它與國家的經濟、科技、外交、教育、文化發展等息息相關，牽涉面向之廣，是真正需要政府跨產業、跨部門協商合作的重點發展產業。若要達成「觀光立國」的目標，就應比照半導體或科技產業發展史，將觀光產業視為國家經濟重要發展的旗艦主

流產業，並予政府輔導與扶植，建構更健全、健康的上中下游產業鏈，進而帶動產業創新，創造國際競爭力。   我佩服林部長洞見觀瞻的格局與遠見，並且對於振興台灣觀光所做的努力與貢獻。更殷殷期盼政府能把握疫後這波旅遊黃金期、逐步將「觀光主流化」，必能促進台灣觀光產業的永續發展。   推薦序 發掘出台灣最美的角落與最美的故事 龔明鑫｜國家發展委員會主任委員   台灣從過去至今一直都是文化多元的移民社會，並且具備高度的包容性，而歷經族群的融合後，各地也發展出許多特有的文化。   近年，隨著社會的進步與發展，人口逐漸集中至大都市地區，尤其是青壯年人口，但台灣各地之產業、文化、景觀與生態仍是台灣多元發展動能的基

礎。因此政府大力推動地方創生，促進青年返鄉，希望藉由深植地方的DNA，促進在地永續以及公益共好等發展，讓在地文化能持續發揚光大，維繫我國永續發展根基。   近幾年，如同本書作者走訪各地，發掘當地的故事，本人也以國發會主委的身分訪視各縣市地方創生推動情形，從中看到各地青年對於家鄉的活力與熱情，都願意貢獻一己之力投入當地的發展。不論是活化當地舊有建築物，無償開辦課後輔導中心，提供資源教育偏鄉孩童；抑或是協助在地農業發展，協助農民與在地餐廳或食品工廠之間的媒合，讓全台能品嘗到真正的在地美食。   當然，青年返鄉也往往發生世代之間的磨合，青年的創新思維與家中長輩的傳統觀念彼此不同，但青年人仍舊憑藉著在

地深耕的認情，改變了家中長輩的想法。許許多多的故事，需透過實際的當地走訪，才能夠實際的了解並被發掘出來。   本書中，作者透過走訪各地，發掘出台灣最美的角落、以及最美的故事，讓讀者能更進一步透過書中介紹，了解當地文化故事。近年國內觀光產業因疫情的影響遭受衝擊，但是在觀光的建設以及文化的傳承仍持續進行、永不停止，期待在疫情之後，讀者能親自走訪各地，親身體驗在地景觀與文化風貌。

頭痛女子完治手冊

為了解決老賴紅茶台中菜單的問題，作者五十嵐久佳 這樣論述：

你也是頭痛女子的一員嗎？ 別擔心，只要改善生活習慣、善用穴道按摩， 零費力改善頭痛煩惱。 　　醫療知識、生活習慣、自癒療法， 　　三步驟帶領你戰勝頭痛！ 　　◎STEP1：了解頭痛種類，才能對症下藥 　　頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子 　　→紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀 　　壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子 　　→你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情 　　一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子 　　→你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫 　　◎STEP2：頭痛大解惑，你的頭痛到底從何而來 　　‧頭痛跟月經到底有什麼關係？ 　　‧如果家人都有頭痛症狀，是不是代表我也是潛在

頭痛患者？ 　　‧容易頭痛的人可以喝酒嗎？ 　　‧更年期頭痛的狀況是否會加重？ 　　‧為什麼吃藥沒效，反而讓頭更痛？ 　　◎STEP3：在家就能做的自癒療法 　　‧鳥籠呼吸法：正確呼吸，促進血液循環，改善易頭痛體質 　　‧兔子體操：改善肩頸僵硬，放鬆身心，一覺好眠到天亮 　　‧湯匙按摩法：在家就能自我按摩，有效預防頭痛 　　‧穴道按壓法：正確按壓穴道，頭痛也能痛得酥麻爽快 　　台中宏信診所院長／陳衛華醫師 專業審訂 　　◎精彩收錄 　　不頭痛的美味料理食譜，享用美食零負擔 　　頭痛緊急SOP穴道按壓手冊 　　擺脫頭痛必備日記，全方位監控健康動向 作者簡介 五十嵐久佳 　　頭痛專科

醫生，擅長傾聽患者，配合每個人的症狀，進行治療、服藥指導。同時也身兼日本頭痛學會的理事，培訓後進頭痛專科醫生，向日本國內外展示頭痛醫療的研究與成果。 　　1979年畢業自北里大學醫學系，進入該大學的神經內科，修完英國The City of London Migraine Clinic的研究課程，成為北里大學醫學系神經內科的講師。擔任過宮內廳醫院內科主任醫師、神奈川牙醫大學教授等等，目前在富士通診所、東京診所開設頭痛門診。自2014年4月起就任北里大學醫學系神經內科客座教授。加入許多學會，包括日本神經學會、日本頭痛學會、日本腦中風學會、日本內科學會等等。 譯者簡介 賴惠鈴 　　因為想聽懂

日劇裡的對白，所以開始學日文；因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者，一路走來也將近十年了。譯有《像CEO一樣思考》、《好企畫，然後呢？》。 序文──讓頭痛女子不再仰賴止痛藥 INTRODUCTION一旦了解自己的頭痛就沒什麼好怕的 你的頭痛是哪一種 像是有針在扎的劇烈疼痛──偏頭痛 感覺像是被施了緊箍咒──緊張型頭痛 頭隨時都很痛──合併型頭痛 單眼後側的劇烈疼痛──叢發性頭痛 還有很多其他類型的頭痛 跟以前都不一樣的劇痛！──危險的頭痛 PART1頭痛女子群像 女性比男性更容易頭痛 五個日本人中就有一個經歷過緊張性頭痛 那道閃光或

許就是頭痛的前兆 每個月有十天以上都在吃市售止痛藥的人要注意 壓力也會引發頭痛 生理期之前的頭痛其實是隱性偏頭痛 外婆、母親、女兒三代都是頭痛患者 更年期可能是頭痛患者的重大難關 酒精很容易引起偏頭痛 有六至八成女性在懷孕時頭痛會減輕 嬰兒也有頭痛的症狀嗎 有偏頭痛的人不要太常喝啤酒 會偏頭痛的人也會因為其他疾病頭痛 偏頭痛不是恐怖的疾病 頭痛時其他身體部位也在痛 不要隱瞞頭痛的煩惱 頭痛保健專欄之一 PART2減輕頭痛的居家護理寶典 透過每天的生活來減輕頭痛 三餐都得營養均衡才行 平時多喝花草茶 睡前以熱水做半身浴 最重要的就是好好睡覺 千萬不能忽略眼睛的保養 每周健走三次，每次持續三十分

鐘 樂觀面對頭痛吧 太陽眼鏡和披肩，也能對抗頭痛 頭痛保健專欄之二 平時就可以做的頭痛改善密技 利用呼吸幫助自己放鬆 每天花三分鐘做頭痛體操 利用牙籤針灸法刺激穴道 用湯匙按摩經絡 用艾灸為穴道加溫 洗澡前先按摩頭皮 來泡花草浴吧 睡前來做「兔子體操」 週末集中火力活動肩胛骨 頭痛的緊急處理 用力刺激臉部與頭部的穴道 善用芳療的毛巾和噴霧 偏頭痛時，要冰敷疼痛的地方 如果是緊張型頭痛，要熱敷頸部和肩膀 喝點咖啡或紅茶也能減輕頭痛 偏頭痛時，請安靜躺在床上 頸部體操 善用市售的止痛藥 頭痛保健專欄之三 PART3頭痛女子的正確飲食方式 加入改善頭痛的食材，攝取均衡的營養 心浮氣躁日的菜單 生理

期來臨前的菜單 讓身體暖和起來的菜單 貧血時的菜單 適合頭痛的孩子們吃的菜單 預防頭痛的甜點 讓人幸福的飲料 隨身攜帶！頭痛女子的穴道、經絡說明書 PART4去看醫生吧！ 去看醫生要掛哪一科 醫生開的頭痛藥 頭痛女子E子的赤裸裸就醫紀錄 來寫頭痛日記吧 序文 讓頭痛女子不再仰賴止痛藥 　　我開的診所專治頭痛，來光顧的病人涵括不同年齡及各行各業的女性，其中有站在企業第一線工作，同時還要照顧小孩的母親，也有子女已經成家立業，正要邁入更年期的女性等等。 　　會寫這本書，正是因為希望所有的頭痛女子都能治好頭痛，過上健康的每一天。參與本書製作的人幾乎也都有頭痛的困擾，可以說是由頭痛女子所組成

的工作團隊。大家都是一邊面對自己的頭痛，一面編輯這本書。 　　對女生們而言，頭痛有許多理由。例如：上班族在重要會議的前一天，如果過於認真準備而睡眠不足，或是過於緊張，肯定會頭痛。 　　還有，生理期本身也是引發頭痛的原因之一。有時候情緒上的改變也和頭痛有所關連，比如說心浮氣躁，把氣出在老公或小孩的身上，可能是頭痛的預兆。或是為了放鬆去看電影，結果感動到痛哭流涕，導致荷爾蒙變化或血管收縮，反而引起頭痛。 　　由此可知，日常生活中到處都是引發頭痛的陷阱，不知不覺，頭痛女子們就會仰賴市售的止痛藥。然而，只要在日常生活中多下一點工夫，即使不仰賴藥物也能有很大的改善。 　　本書就是要把這些方法介紹

給大家。在思考如何制服頭痛的時候，我總是會想起「知己知彼，百戰百勝」的故事。首先，要搞清楚困擾著你的頭痛屬於哪一種，然後再弄清楚頭痛的原因。只要能知道這兩點，你的日常生活一定能輕鬆許多。 　　丟掉「做不到」的負面思考，從自己辦得到的事情開始做起，慢慢嘗試吧！ 五十嵐久佳