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自轉公轉 【直木獎得主山本文緒三大獎最後遺作；新海誠、林真理子、村山由佳等名家感動推薦!】

為了解決男運動涼鞋的問題，作者山本文緒（YamamotoFumio） 這樣論述：

書店店員最想賣的書！2021本屋大賞TOP5 ❖榮獲中央公論文藝獎❖ ❖榮獲島清戀愛文學獎❖ 直木獎、吉川英治文學新人獎得主 ──睽違七年全新長篇傑作── 　　工作、家庭、戀人全都搖搖欲墜 　　人生只想躺平的我錯了嗎？ 　　腦袋裡只想著自己不行嗎？ 　　最擅長描寫女性心理的直木獎暢銷作家 　　寫給這世代的溫柔物語 　　焦灼、不安，彷彿孤獨地活在人生的半裸狀態 　　原本在東京服飾公司任職的與野都，為了照顧生病的母親回到茨城縣老家，在地方商場當起了約聘人員。32歲的小都每天看著當地名勝大佛通勤，可是生活對她一點也不佛系：好友一個個結婚、找到好歸宿，自己卻得繞著身體出狀況的雙親打轉；公司

複雜的人際互動及對職涯的迷惘也讓她疲憊不堪。 　　這時，在壽司店打工的男子羽島貫一走入她的生活。貫一擅長料理、性格坦率溫柔，但小都對於工作和收入不穩定的男友缺乏安全感，婚姻生活似乎愈來愈遙不可及。與此同時，家裡經濟出現危機，小都面臨得搬出老家的窘境。 　　「我的人生遇上了一場行星和地球的大碰撞！」 　　陷入感情、親人照護、職場等多重困境，沒有倚靠又滿懷不安的她，彷彿孤獨地活在人生的半裸狀態。 　　腦袋裡只想著自己不行嗎？ 　　為別人忙得團團轉時，又該如何追求自己的幸福？ 　　明明只是想談場很棒的戀情，然而生活的焦頭爛額卻讓她只想躺平……     　　❋ ❋ ❋ 　　山本文緒的小說如成

名作《戀愛中毒》、《有家可歸的戀人們》等已是國民暢銷小說，而她書寫自己擔任編輯、經歷父親與愛貓過世、得獎後罹患憂鬱症及再婚生活的散文也相當膾炙人口。 　　她常在作品中透過女性的告白，逐一撿拾審視隨著年紀逐漸剝落的苦澀回憶與自尊。而這樣的「山本文緒式」撫慰，總帶著一絲揭開瘡疤後碰觸空氣的警醒： 　　──總是耽溺在比較同世代女性的糾結與自卑？ 　　──因為對現狀與伴侶的不安全感，而保有讓別人趁隙而入的空間？ 　　──與其說想結婚，不如說只是害怕生老病痛和一個人的老後？ 　　──由老公賺錢養家、孩子也順利長大的自己真的感到幸福嗎？ 　　山本文緒從不明指現實人生之惡，而是以溫柔而寬容的筆觸，細膩

勾勒出主人公在微暗生活中找尋出口的掙扎與思考。這是她自一九八七年執筆創作、出道近三十五年來，留給讀者的最後一部作品；也是她直扣跨世代女性心理，廣大讀者絕不能錯過的代表之作。 得獎紀錄 　　榮獲 ── 　　島清戀愛文學獎 　　中央公論文藝獎 　　2021本屋大賞TOP5 　　★長踞日本亞馬遜暢銷榜，4.3顆星高分評價！ 　　★紀伊國屋、東販、e-hon、丸善&淳久堂各大書店熱賣榜，日本全國書店店員絕讚推薦！ 　　★「共感度100％！」「與其說戀愛，寫的是人生吧！」日本最大書評網站「讀書Meter」上千則好評熱議！ 名人推薦 　　專文推薦 　　蔣亞妮（作家） 　　國內外名家傾力推

薦 　　吳曉樂（作家） 　　柯采岑（女人迷Sales Head） 　　張婉昀（女人迷主任製作人） 　　許菁芳（作家） 　　陳雪（作家） 　　趙又萱Abby Ch.（少女A）（作家） 　　鍾文音（作家） 　　簡嫚書（演員） 　　新海誠（《你的名字》動畫導演） 　　林真理子（直木獎作家） 　　村山由佳（直木獎作家） 　　窪美澄（作家） 　　南澤奈央（演員） 　　橫澤夏子（演員） 　　淺野真澄（聲優） 　　枡野浩一（歌人） 　　「山本文緒的小說猶如窺視人心的一扇窗。」──新海誠 　　「這本小說澈澈底底打中了我。」──林真理子 　　「無論面對人生的苦惱、停滯、繞道，這部傑作充滿了無盡的溫柔與包

容。」──窪美澄 　　「讀完最後一章時，面對不住哽咽哭泣的自己，我感到驚訝。這部作品既是戀愛小說、職場小說、親子問題小說及高齡化社會議題小說，但讀到終章，它又翻轉成有別於上述類型的小說，我更驚訝了。」──枡野浩一  

男運動涼鞋進入發燒排行的影片

當代鞋履創意設計之研究——以休閒草編涼鞋為例

為了解決男運動涼鞋的問題，作者黃梓聰 這樣論述：

本創作研究期許能夠藉以自身的生活體驗轉化成介紹產品的背景，並運用這些日常生活元素轉化到產品創作上，讓物品本身給人的刻板印象進行再次設計，試圖將看似簡易平凡，但卻隱藏著意想不到的產品概念與功能。而本創作研究對象為休閒鞋款之草編涼鞋。鞋子在人類以往的生活上都是扮演著保護足部的角色，本創作研究期許能讓鞋子不只是具有保護腳的功能，同時也建立出屬於自己的個人風格。。本創作研究根據草編涼鞋的背景來源、色彩計劃、鞋子的製程、材質的選用、鞋子款式和設計風格，來進行資料收集與市面上現有的產品做個案分析與比較。透過分析與比較的結果裡找出相關的資訊，並且歸納為本創作的設計元素。將歸納出來的設計元素導入課堂的模擬演

練，再進行草編涼鞋的草圖設計與作品創意實作。在實作的過程裡，以三雙休閒草編涼鞋為主題目標。根據創作設計案的設計動機與背景，進行作品的設計、模型的製作、色彩搭配、到鞋面材質的選用與款式風格設定。最終創作出不同款式的草編涼鞋，分別為適合中性、男性與女性。關鍵詞：休閒草編涼鞋、個人風格、色彩計劃、材質選用、模擬演練

一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵!

為了解決男運動涼鞋的問題，作者中野．詹姆士．修一 這樣論述：

腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾病量身訂作腿部訓練X中高齡讀者也適用的健護原則 不依賴別人跟輔具，靠自己的雙腳，走向自信的人生下半場 　　▶「人的腿好比樹的根，根好樹才能活，腿好人才能健康」 　　人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中，腿部承擔了大部分的人體運動，也是人體能量消耗、代謝的重要器官組織。只有腿部的經絡通暢，人體的氣血才能順利通往其他各個器官。因此，養護雙腿是人們獲得健康長壽的基礎。 　　然而，下半身的肌肉比上

半身更脆弱。在這個人人長壽的時代，逐漸邁向高齡的你，如果不採取任何措施，你將在未來的人生中逐漸失去許多肌肉。隨著腿部肌肉的衰弱，更容易出現輕微的跌倒和骨折；根據你的年齡，更可能導致臥床不起或失智現象。 　　你所期待的老後人生，絕對不是臥床不起，或撐著拐杖走路的度過每一天。想要靠著自己雙腳，大步邁開精彩的下半段人生，現在就要開始關心你的下半身肌肉！ 　　▶「你的下半身肌肉強壯嗎？請先問自己以下兩個問題：」 　　在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立？ 　　能否在單腳站立的狀態下穿襪子？ 　　雙腳皆能保持平衡者，即算合格。為避免腳力衰退，今後請好好地運用雙腳生活。但是，若有其中一項辦不到，或者過程

中無法保持平衡，這就表示腳力正在衰退中。請重新審視你的生活習慣，並嘗試執行本書介紹的運動。只要持續運動、鍛鍊雙腳，這些測試不久都能輕鬆完成！ 　　除此之外，還有以下幾項警訊，值得留意： 　　▶腳的衰退度測試 　　□超過五年以上的時間，幾乎沒做過任何像樣的運動 　　□有電梯或手扶梯可搭就不走樓梯 　　□四十歲過後曾摔倒骨折（包含手） 　　□雙腳明顯浮腫 　　□感覺腳比以前細 　　□最近容易絆倒 　　□經常搭車移動 　　□下樓梯時感覺膝蓋疼痛或異常 　　□居家上班的機會增加，坐在家裡的時間變長 　　□走得比以前慢 　　這十個敘述您符合幾項呢？不是說超過幾項很危險，低於幾項就沒事。哪怕只符合其

中一項，同樣表示日常生活中有應該改善的地方，必須積極運動鍛鍊雙腳。 　　▶「臺灣65歲以上老人，平均每10人就有1人需看護照料」 　　明明無痛無病，卻因一次跌倒而終生臥床的案例，早已不在少數。年過40以後，若不徹底改變健康觀念、積極鍛鍊雙腳、預防老化，你也許就是下一個終生臥床的人！ 　　透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。在這本書中，腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。 　　▶讓健康壽命延長２、３０年的練腿菜單 　　●各種難度的練腿：抬腿、單腳起立、抬腳尖＆提腳跟 　　●預防退化性膝關節炎：腿部伸屈、壓坐墊

　　●預防糖尿病：胸背深蹲、肩胛骨前箭步蹲 　　●預防骨質疏鬆症：左右閉合跳、前後閉合跳 　　●預防失智症：單腳平衡站立＆屈指數數、用腳尖寫數字 　　若要靠自己的力量走過人生，腿部訓練就是必經之路！ 　　不要因為太老而放棄鍛鍊，任何年齡開始都不會太晚！ 　　重要的是，每天都要建立自己的運動習慣。哪些肌肉需要鍛鍊，目的是什麼，都要非常清楚。帶著這樣的目標感進行日常鍛鍊，就能活得健康長壽。 本書特色 　　1.按疾病類型分門別類，採取對症下藥的腳部鍛鍊姿勢；同時按難易度分級循序漸進，讓你自主鍛練時更明確，也更有效率！ 　　2.同時結合肌肉組織圖＋分隔動作插圖，既提供具科學根據的專業運動醫學

知識，也輔以簡單易懂的圖示，幫助讀者正確練習。 　　3.不只外在鍛練，更提供中高齡讀者簡單好上手的生活習慣＋飲食原則指南。除了外在練習，更要注重內在調理，才能迎向健康的百歲人生。 勇健推薦 　　呂紹睿｜大林慈濟醫院關節中心主任 　　林瀛洲｜臺灣運動醫學學會理事長，2020東京奧運中華代表團醫療長 　　侯鐘堡｜復健科醫師，超級鐵人三項選手

利用擴增實境與動態干擾平台探討青少年脊柱側彎之平衡控制能力及足部輔具介入之效益

為了解決男運動涼鞋的問題，作者郭凡誌 這樣論述：

據統計，約5%的青少年罹患脊柱側彎，且女多於男(約為 10：1) ,其中青少年原發性脊椎側彎(Adolescent Idiopathic Scoliosis，AIS)是脊柱側彎最常見的類型，占所有的原發性脊椎側彎大約90%。文獻指出脊柱側彎患者具自律神經、本體感、與平衡控制等功能障礙；並且因三維肌肉骨骼發育畸形導致身體骨骼肌肉不對稱收縮與運動引起上身結構對稱性改變而導致下肢不對稱承重及異於正常的步態。相關研究也指出功能性鞋內墊可促進銀髮族及腦傷者姿勢平衡穩定度及增加步行能力。因此，本研究的目的乃使用虛擬實境及動態干擾平臺組成之擴增實境系統探討影響脊柱側彎患者動作、平衡控制的主因及功能性鞋墊介

入的療效。本研究共招募14位脊柱側彎患者(年紀:14.17±0.9,BMI:17.75±1.49,Cobb’s angle:28.92±6.14度)及15位健康青少年(年紀:18.27±1.24,BMI:19.49±1.37)為控制組。實驗設計，首先收集五分鐘休息心電圖以進行自律神經分析(HRV)，接著進行左右腳下肢Biodex等速肌力測試、CTSIB感覺互動與靜態站立平衡評估。受試者再隨機穿著涼鞋及加入功能性鞋墊，以動作擷取系統 (Vicon)、足壓量測系統(AMTI、RSSCAN)、動態干擾平臺等探討其在有無擴增實境介入下之動作控制能力。結果顯示AIS組有略高的下肢腿型及足型的不對稱性但無

統計上差異。在自律神經功能上與控制組在統計上無顯著差異，但AIS組有顯著性較高的心率。下肢等速肌力在BMI正規化後顯示：AIS在左膝關節average peak extensor/flexor torque,右膝flexor torque 均顯著小於控制組，而右膝extensor torque雖無統計上顯著差異但亦明顯小於控制組。在踝關節上於右足dorsi flexor有顯著小於控制組。右踝peak plantar flexor/dorsi flexor torque ratio, 右膝extensor/flexor ratio均顯著大於控制組，而膝與踝的非慣用側/慣用側則無顯著差異。依型態區

分後，踝的非慣用側/慣用側C型大於S型，膝的非慣用側/慣用側S型大於C型。因此，AIS組有顯著較弱的下肢伸肌與屈肌肌力。在CTSIB評估顯示：在視覺及本體感覺皆受到干擾時AIS 有顯著COP晃動面積達三倍之多；但影響其靜態平衡能力主要在也於本體感(Somatosensory)及前庭覺(Vestibular)的失調 。 在擴增實境的動態干擾姿勢控制評估之PU phase顯示:AIS組有顯著的COP軌跡、晃動面積、前後方向的最大位移。因此，說明在失去視覺對空間方位的判斷下AIS組之前庭覺對方位判斷及肌肉協同動作上明顯異於控制組，並且踝、膝維持平衡的動作增加但髖關節策略則不明顯。此現象亦可說明

兩組受測者於有無VR情境下其CoM無顯著差異，但足底CoP軌跡增長的原因。此外，當平台向前或向後移動時脊柱側彎患者皆會朝其承重腳較方向偏移，而控制組在平台向前移動時則向朝慣用側偏移，而往後移動則朝承重側方向偏移。比較兩邊承重比，則會發現脊柱側彎較偏重於非慣用側，當加入VR後承重偏移則更明顯。在足底壓力分析中發現脊柱側彎患者在足跟區域的壓力大於控制組，這也說明脊柱側彎患者的重心比起控制組更偏向足跟，而在維持平衡時脊柱側彎患者踝關節角度有大於控制組的趨勢，且腓腸肌的活化又大於其他肌群，或可推論AIS族群需用較大的踝關節運動穩定平衡。鞋墊介入後足底壓力分配得到改善使得兩腳承重比更對稱，但在COP、C

OM 及ROM則沒有統計上的差異，但承重比在鞋墊介入後則更對稱。若將側彎型態再細分則發現，C型側彎的COP晃動面積及左右方向的最大位移皆大於S型側彎，而S型側彎COP晃動與正常人相似。當平台往前移動時，C型的晃動方向朝慣用側，但介入鞋墊後將偏向非慣用側；而平台回復至起始位置時，有無鞋墊介入較無一定趨勢，但鞋墊的介入能使晃動軌跡偏差值減少。S型則在平台往前或往後的晃動皆會與正常人朝相同方向。兩側承重比，C型側彎較偏重承重腳，S型側彎則與正常人相同偏重於慣用腳。腓腸肌的雙側肌肉活性比亦是C型側彎不對稱比率大於S型。顯示C型側彎偏重於承重腳出力，S型則偏重慣用腳，並且S型側彎肌肉活性大於C型側彎。據

此推論S型側彎患者相較於C型患者活化更多肌肉力量以維持平衡。 本研究結論：脊柱側彎族群其心率跳動較正常族群快，在動作、姿式控制能力明顯較正常族群差；其原因可能因脊柱的不正常發育導致前庭覺、本體覺、及中樞神經(CNS)對肌肉協同控制(Muscle synergy)的失調所致。然S型側彎患者或許藉由骨盆及軀幹的代償使得其姿式平衡控制策略與正常人雷同，但C型側彎患者之動作控制則顯著異於正常族群。鞋墊介入後C型患者在RE期的COP左右方向的最大位移及晃動面積得到改善，且RE期晃動方向的偏差值也減少並趨近於正後方；但鞋墊對S型側彎患者的改善則無較明顯趨勢，或因C型受測者在姿式控制缺乏軀幹之代償而鞋

墊的介入調整骨盆及下肢的相對排列進而改善其平衡能力，得到更好的效益。因此，功能性鞋墊介入確實可增加其平衡控制能力，C型側彎患者特別有顯著效果。