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一日丟一物的極簡日常練習（套書）：《末羊子的極簡日常提案》＋《一日丟一物的簡單生活提案》

為了解決無印良品優惠的問題，作者末羊子蜜雪兒 這樣論述：

一日丟一物的極簡日常練習，讓生活剛好七分滿的風格實踐。 臺灣極簡實踐家‧末羊子 日本超人氣簡單生活部落客‧蜜雪兒 不跟流行、精準斷捨離，打造有風格的減法生活。 　　《末羊子的極簡日常提案》── 　　★第一本專門寫給台灣人的極簡主義實踐書★ 　　簡單生活不是「別買」，而是「別亂買」！ 　　臺灣極簡生活實踐家─末羊子， 　　從月光購物狂變身極簡推廣者的真實告白！ 　　用「馬上丟」、「不再買」的清單，改變立刻有感； 　　依照「不亂買」原則，維持有空間、有質感的生活。 　　從大學時「30天衣服不重複」的爆買月光族，到現在「可以半年不買衣服」的極簡實踐家，末羊子想和你分享：極簡不是一時的流行盲從

，或追求空無一物的「零雜物、零慾望」，而是認清自己真正需要、想要的生活！ 　　◆想要斷捨離、過簡單的生活之前，一定要先問自己兩個問題！ 　　【Q1】是真的想減少物品？還是喜新厭舊？ 　　很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟100公斤」後，其實真正的心態是「耶！又有新空間買新的了！」。 　　【Q2】是真的不需要，還是只想為丟而丟？     　　不要為了極簡而極簡、為了丟而丟，甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。 　　◆「馬上丟」和「不再買」清單，改變立刻有感！ 　　【大分類】衣物（包含鞋、帽、包包、飾品和布料類）、保養品／化妝品／香氛、書籍／紙張、電子（小家電）／

通訊3C類、食品／藥品、各種日用品 　　【50件可以立刻丟掉的東西】直接開始「整理、收納」，很可能只是把無用的物品排列整齊，等待下一次弄亂！先清出空間，收納、整理才有效率。 　　【50件可以不用再買的東西】斷捨離後的空間，必須非常謹慎的對待任何要進入家裡的物品，如果未來很有可能又成為被丟掉的首選，那麼當初就不應該讓它進來！ 　　◆不一定要「極簡」，但可以試著「簡單」；比起「越少越好」，先思考如何「越來越好」 　　不花大錢、慢慢減物──末羊子分享的極簡提案，不只是表面的收納整理，更是讓內心脫離物質欲望的實踐心得，了解「為什麼丟」、「為什麼買」的日常練習。 　　《一日丟一物的簡單生活提案》

── 　　可以全家人一起執行的簡單生活指南， 　　讓生活7分滿，最剛好！ 　　做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？ 　　「少一件、剛剛好」的7分滿原則，一定適合你！ 　　1天丟1件東西，就算是1張收據也好！ 　　只要2週，一定會有明顯改變。 　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。 　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還

因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。 　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？ 　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓， 　　只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。 　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？ 　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房…… 　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。 　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台

。 　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品── 　　‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券…… 　　‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品…… 　　‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘…… 　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？ 　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。 　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。 　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。 　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。 　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。 　　◎生活中留下的，

都是自己真心喜愛、珍視的物品。 名人推薦 　　《末羊子的極簡日常提案》 　　Blair／極簡整理師 　　NanaQ／極簡主義者 　　林靜如／律師娘 　　極簡生活習作 　　廖心筠／收納教主 　　（依姓名筆劃排列） 　　「末羊子的極簡日常提案，將帶給你淬煉出自我獨有極簡風格的靈感！」──極簡生活習作 　　《一日丟一物的簡單生活提案》 　　林靜如／律師娘   　　嘉淇老師／收納女王 　　何安蒔／藝收納居家整理顧問 作者簡介 蜜雪兒 Michelle 　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的

關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。 　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。 　　‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp 　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days 末羊子 　　極簡生活實踐家暨推廣者、整

理師、KOL，固定在Youtube頻道「末羊子 dontkjoanne」上分享極簡生活的執行方法、建議、心態等影片；同時也經營「Re Life 整理服務」，提供專業到府整理，並配合屋主生活習慣，讓整理完的空間更好維持。 　　末羊在大學時期，是一位追求30天穿著打扮不重複，一週買數次網拍服飾的瘋狂爆買月光族，總以購物和花錢為樂。她在大四前往瑞士讀書的一年中，持續旅歐血拼，而回國前夕，打包行李時帶不完的物品，才讓她驚覺「原來太多物品，會替自己造成麻煩和困擾！」因而被迫開始斷捨離。 　　回到台灣後，受到極簡主義相關書籍的啟發，又進一步斷捨離原本的房間。也終於在歷經了2年斷捨離的實踐和極簡主義的洗

滌後，物品量漸漸達到了一個剛剛好的七分滿狀態。同時也越來越知道自己喜歡什麼、怎樣的感覺最舒適。對她來說，極簡不是「一無所有」，而是讓生活中的一切都經過精挑細選、100%的喜愛。 　　Youtube｜末羊子 dontkjoanne 　　Instagram（生活）｜dontkjoanne　 　　Instagram（飲食）｜dontk_joanne_ 　　「Re Life 整理服務」｜relife_tw 譯者簡介 黃筱涵 　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。 《末羊子的極簡日

常提案》 〈打造自我的簡單風格，持續進行中〉 【Chapter 1】我如何從購物狂變成極簡主義者 曾經，我追求穿搭不重複的「時尚」 驚覺，爆滿的衣櫃和房間，一點都不美 原來，我不需要、也用不到那麼多 現在，我活得更輕鬆、更喜歡自己了 【Chapter 2】選擇簡單的生活風格，絕不只是「開始丟東西」 首先，你得知道自己為什麼「一直買」？ －購物當下的心情是什麼？慾望從何而來？ 〈Check〉看看現有的物品，先問問自己 －只是想看新影片和朋友近況，卻手滑下單了 －捨不得、還可以用，就是一種浪費！ 〈Column〉「超商取件」太便利，輕易養成購物狂 －省小錢、花大錢！「湊免運」的陷阱 成功的斷

捨離，要先問自己兩個問題 －問題1：是真的想減少物品？還是喜新厭舊？ －問題2：了解自己是真的不需要？還是只想為了丟而丟？ 斷捨離的過程，是為了找到適合你的生活 －不是東西越少、就越符合「極簡」 －極簡生活，其實是「善待自己」的決心 【Chapter 3】動手實作！開始打造你的簡單生活風格 先清出空間，整理和收納才有效率 50 件可以立刻丟掉的東西 －衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類） －保養品／化妝品／香氛 －書籍／紙張 －電子（小家電）／通訊3 C 類 －食品／藥品 －各種日用品 －其他 －篩選、淘汰的物品，讓你更了解自己 〈Column〉確定不要的東西，有三種處理方法 進入簡單生活，

最重要的是「維持」 50 件我不再買的物品 －衣物（含鞋、帽、包包、飾品和布料類） －保養品／化妝品／香氛 －書籍／紙張／文具 －電子（小家電）／通訊3 C 類 －各種日用品 －其他 買「真正需要的東西」，可以延長快樂的感受 【Chapter 4】維持生活空間的選物建議 物品減量後，開始打造你的「個人風格」 －兩個小技巧，立刻表現簡單生活新氣象 有質感的物品，只要三件就好 －「別亂買、別亂丟」的選物原則 〈Check 1〉衣服的關卡 〈Check 2〉包包的關卡 〈Check 3〉鞋子的關卡 〈Check 4〉日用品的關卡 〈Check 5〉收納品的關卡 只買百分之百喜歡的物品 －只是「將就

、順眼」的物品，馬上就會被你淘汰 －越喜歡的，就越難以被取代 【Chapter 5】維持簡單生活的日常提案 維持生活秩序的五大法則 －（1）練習珍惜：把關選物標準，降低「厭舊」的頻率 －（2）小心「不請自來」：不需要的東西，一開始就不要收 －（3）遇缺不補：練習讓生活七分滿就好 －（4）物歸原處：每次都收好，就不用特別整理 －（5）享受生活：讓今天的自己比過去更好，就夠了 和生活理念不一樣的人同住 －尊重家人的使用習慣 －從一個抽屜、一個角落開始改變 開始極簡之後，我更喜歡自己了 《一日丟一物的簡單生活提案》 【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」 五口之家的房子裡，東西也可以這

麼少 Part 1 捨棄雜物的方法 ﹝捨棄雜物的理由﹞ ‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了 ‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣 ──找不到東西丟時，丟張收據也可以 ﹝捨棄雜物的好處﹞ ‧打掃變成一件愉快的事情 ‧讓時間更寬裕 ‧讓生活與心靈更有餘裕 ‧放手，才能獲得更多 ﹝放手的方法﹞ ‧放手時，要想著「現在」 ‧享受放手後的清爽，並獎勵自己 ‧先決定好收納用品 ‧別碰其他人的物品，是基本原則 ‧實在難以下手時，怎麼辦？ 〈開始動手試看看〉 ‧首先從沒太多想法的地方開始 --錢包 --包包 --文具用品區 --玄關 --洗手台 --書架 --廚房 --衣櫃 ﹝維持一天丟一件物品的方法

﹞ ‧設定理想生活藍圖 ‧佈置出能順利「清理」的環境 ‧記錄所有捨棄的雜物 ‧手機的相機，是神奇的工具！ ‧秋季大掃除，順便總檢查 〈Column 1 我的一日捨一物〉 Part 2 珍惜物品的方法 ﹝珍惜喜愛物品的方法﹞ ‧一天安排一次享受好物的時間 --早晨 ---白天 --傍晚～夜晚 ‧向孩子們學珍惜物品的心意 ‧不要收起來，盡情使用 ‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」 ﹝選物的方法﹞ ‧直覺想買的話，就買吧！ ‧讓喜歡的物品成為固定班底 ‧決定好不需要、不買的物品 ‧每週五用花卉妝點家裡 ‧時效短的物品，也令人喜愛 ‧維持「適量」就好 ──我的適量，就是只買當下需要的量 ‧衣服 --

鞋子 --包包／飾品 --毛巾類／興趣相關 --廚房用品 〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉 〈Column 3 繼承自家母的事物〉 Part 3 簡單心靈 ‧捨棄不必要的思緒 ‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情 ‧最重要的就是讓心情舒服 ‧仔細品味好情緒 ‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間 ‧持續感覺到煩躁時 ‧相信直覺 〈Column 4 大家的一日捨一物〉 【結語】 1天丟1件東西─清單紀錄筆記─

無印良品優惠進入發燒排行的影片

創新擴散對服務旅程品質與再購意願之影響－以Foodpanda美食外送平台為例

為了解決無印良品優惠的問題，作者湯文綺 這樣論述：

現今數位科技的應用已與人們日常生活密不可分，消費模式也因網路的興起而有了大幅度的改變。從傳統實體通路到網路購物平台，通路逐漸從線下轉至線上，各家購物平台開啟了創新的消費模式，而美食外送平台的開創，也迎來傳統餐飲食品業的銷售轉型。線上購物發展至今，消費者對於其提供的服務已不僅專注於產品本身，對於購買產品的相關流程品質也有更多要求，美食外送平台亦同，除了對餐食的滿意度，下訂單的流程也是考量要素。平台業者要想永續經營，除了必須考量服務流程的品質，也要維持並提升顧客的回購率，因此本研究目的有三:一、探討創新擴散對再購意願是否具有正向影響。二、探討創新擴散對服務旅程品質是否具有正向影響。三、服務旅程品

質是否會中介創新擴散與再購意願的正向關係。本研究以曾使用過Foodpanda美食外送系統的消費者為研究對象，使用網路發放問卷的方式，回收有效問卷計有214份。依據回收的數據資料，分析結果發現，創新擴散對服務旅程品質與再購意願皆具有正向的影響，且服務旅程品質會中介創新擴散對再購意願的正向關係。再根據研究結果，分析蘊含的理論與實務意涵，最後提出建議，以供日後相關業者或研究者做為參考依據。

一日丟一物的簡單生活提案：讓生活7分滿，最剛好！1天斷捨1件東西，只要2週，就有明顯改變

為了解決無印良品優惠的問題，作者蜜雪兒 這樣論述：

　　可以全家人一起執行的簡單生活指南， 　　讓生活7分滿，最剛好！ 　　做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？ 　　「少一件、剛剛好」的7分滿原則，一定適合你！ 　　1天丟1件東西，就算是1張收據也好！ 　　只要2週，一定會有明顯改變。 　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。 　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為

減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。 　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？ 　　◆開始打造有自我風格的簡約生活！ 　　不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例： 　　〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。 　　〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。 　　〈40多歲男性〉習慣留下以前

在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。 　　〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。 　　〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。 　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？ 　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。 　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。 　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。

　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。 　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。 　　◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。 　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓， 　　只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。 　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？ 　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房…… 　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。 　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具

、玄關、洗臉台。 　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品── 　　‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券…… 　　‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品…… 　　‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘…… 　　◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做── 　　‧寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。 　　‧先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。 　　‧家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。 　　‧把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄

關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。 　　◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活 　　許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。 　　比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」

開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。 本書特色 　　‧給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議，單身或小家庭，都能開始進行。 　　‧收錄多個大改造實例，無論你是：家庭主婦、上班族OL、退休人士，都可以成功執行。 　　‧成就感最高、收穫最多的收納整理法，不只改變亂糟糟的家，也改變了生活哲學。 名人推薦 　 　　‧「從捨棄找回幸福。」──律師娘  林靜如 　　‧「捨棄物品需練習，依據本書步驟，將會找到物品適量點，打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師 　　‧藝收納居家整理顧問 何安蒔  

作者簡介 蜜雪兒 Michelle 　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。 　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。 　　‧部落格「愉悅的

日子」：urauradays.blog.jp 　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days 譯者簡介 黃筱涵 　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。   【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」 五口之家的房子裡，東西也可以這麼少　 Part 1 捨棄雜物的方法 ﹝捨棄雜物的理由﹞ ‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了 ‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣 ──找不到東西丟時，丟張收據也可以 ﹝捨棄雜物

的好處﹞ ‧打掃變成一件愉快的事情 ‧讓時間更寬裕 ‧讓生活與心靈更有餘裕　 ‧放手，才能獲得更多 ﹝放手的方法﹞ ‧放手時，要想著「現在」 ‧享受放手後的清爽，並獎勵自己　 ‧先決定好收納用品　 ‧別碰其他人的物品，是基本原則　 ‧實在難以下手時，怎麼辦？ 〈開始動手試看看〉 ‧首先從沒太多想法的地方開始　 --錢包　 --包包　 --文具用品區　 --玄關　 --洗手台　 --書架　 --廚房　 --衣櫃　 ﹝維持一天丟一件物品的方法﹞ ‧設定理想生活藍圖　 ‧佈置出能順利「清理」的環境 ‧記錄所有捨棄的雜物　 ‧手機的相機，是神奇的工具！ ‧秋季大掃除，順便總檢查 〈Column 1 我

的一日捨一物〉　 Part 2 珍惜物品的方法 ﹝珍惜喜愛物品的方法﹞ ‧一天安排一次享受好物的時間　 --早晨　 ---白天　 --傍晚～夜晚　 ‧向孩子們學珍惜物品的心意 ‧不要收起來，盡情使用　 ‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」　 ﹝選物的方法﹞ ‧直覺想買的話，就買吧！ ‧讓喜歡的物品成為固定班底　 ‧決定好不需要、不買的物品　 ‧每週五用花卉妝點家裡　 ‧時效短的物品，也令人喜愛　 ‧維持「適量」就好 ──我的適量，就是只買當下需要的量　 ‧衣服　 --鞋子　 --包包／飾品　 --毛巾類／興趣相關　 --廚房用品　 〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉　 〈Column 3

繼承自家母的事物〉　 Part 3 簡單心靈 ‧捨棄不必要的思緒　 ‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情　 ‧最重要的就是讓心情舒服　 ‧仔細品味好情緒 ‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間 ‧持續感覺到煩躁時　 ‧相信直覺　 〈Column 4 大家的一日捨一物〉　 【結語】 1天丟1件東西─清單紀錄筆記─   作者序 簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」 　　我的老家是位在山形的禪寺，禪寺的正殿僅有必要物品，且都擺得井然有序，正殿總給人清爽舒適的感覺。這個沒有多餘事物的空間，讓身心都能夠獲得充足的休息，因此我在孩提時代經常跑到正殿睡午覺。 　　儘管我深知這種東西簡潔的空間有

多棒，年輕時的房間還是亂糟糟的擺滿雜物。我很喜歡日常雜貨，也很喜歡逛百圓商店，所以學生宿舍的狹窄房間裡，自然累積了愈來愈多東西。再加上我不擅長整理，整個房間都亂糟糟的，因此不敢招待朋友來玩，連宿舍管理員都驚訝地說：「我從來沒看過這麼亂的房間！」 　　長大結婚後，我還是很喜歡日常雜貨。但是每次回老家睡在正殿時，想要「把自己家裡整理得像正殿一樣清爽」的念頭卻愈來愈強烈。有一天，發生了一件事，讓我終於下定決心。 　　先生因工作的關係，需要調動到不同城市、國家，所以我們常常在搬家。有一次要從美國搬回日本時，行李卻等了一個月還沒寄到。我在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品，想辦法度過了這段日子，沒

想到這段時間卻出乎意料的舒適，甚至讓我覺得美國那些行李沒寄來也無所謂。這起事件讓我展開了雜物減量的生活。 　　家中物品過多時，整理起來也很麻煩。既然我缺乏整理的能力，解決之道自然就是減少物品的數量。儘管如此，真的要開始丟棄的時候就遇到了瓶頸，因為一口氣丟掉大量的物品，需要時間與力氣，這對我來說不是件小事，所以經常丟到一半就裹足不前。 　　為了讓懶散的自己能夠持之以恆，我設定了非常低的標準 ─「一日丟一物」。一天丟一個東西根本不用一分鐘，有整理幹勁的時候可以選擇大型物品，有時也可能只丟掉一張收據而已。如此一來，就連三分鐘熱度的我都能夠每天持續，一點一滴地減少家中的雜物，生活與心情也逐漸並明顯

地輕鬆起來。 　　在這個時代，有許許多多讓人感到心動的物品，有些看起來很方便，有些好像會讓自己變時尚。但是什麼都擺進家中的話，生活就不可能會舒適，家中的物品應該控制在真正有需要的量即可。多虧了家中雜物變少，我終於有時間仔細品味每一件東西的優點。 　　有句禪語是「唯吾知足」，在縮減家中雜物時，不應該把重點放在「捨棄」上，慎重地使用已經擁有的物品，進而意識到自己擁有這些就已足夠。如此一來，就能夠省去購而不用的物品。 　　只要減少家的雜物，就能夠讓家、日常生活，甚至是人生都更加輕鬆。想要擁有舒適的生活，各位也一起來試試看，從「一日丟一物」開始吧！ 蜜雪兒 ◎家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太

多了 在我還住在學生宿舍的時代，總以為房間雜亂是因為「我不擅長整理」。「反正我就是不擅長整理，這也沒辦法。」當時的我其實並不喜歡這樣的自己。 但是從美國回到日本、卻得苦等行李的一個月期間，我家卻一點也不雜亂。因為家中物品很少，所以衣櫃與抽屜空間都很寬裕，拿出東西後能夠輕易收回去，每一個物品都能放在固定位置，如此一來不用刻意努力也能夠輕易維持整潔的環境。畢竟就算存心要弄亂家裡，也沒有東西讓我亂擺，這讓我初次感受到，原來最大的問題是「東西太多」，而非我「不擅整理」。 因此，為了減少家中物品的數量，我開始找機會丟掉不必要的物品。我逮到空檔就開始丟東西，首先是玄關，接著依序是客廳與衣櫃，但是雜物量卻未

能減少到能讓生活明顯變輕鬆的程度。 仔細思考後發現，這是因為每天帶進家門的物品，遠比我偶爾才丟棄的物品還要多的關係。我的包包、信箱以及孩子的書包，每天都塞滿一堆東西後帶回家中。這令我深刻體會到，養成每天丟東西的習慣，才能夠真正做到雜物減量。 我就這樣轉換成「每日丟一物」的生活模式，經過數個月的努力，對於家中雜物減量總算有了具體的感受。儘管簡約的程度比不上剛從美國回日本那段日子，但是不用在收納方面特別下工夫，家裡的雜物就控制在能夠輕鬆整理的「適量」範圍內。 「整理」並非一勞永逸，只要還繼續生活著就必須持續一輩子─或許有人光想到這裡就覺得累了，不過只要雜物夠少，整理就可以是一件非常簡單的事情。在每

晚睡前，我都會和孩子一起將房間收拾乾淨，但是其實每次都只花三分鐘而已。只要將家中雜物減量到每天整理也不感到疲倦的程度，就能夠大幅減輕生活中的壓力。

數位轉型、服務創新、品牌體驗與行為意圖之研究—以Px Pay為例

為了解決無印良品優惠的問題，作者陳曉萱 這樣論述：

本研究旨在探討全聯福利中心消費者對於數位轉型、服務創新、品牌體驗與行為意圖的研究，期望能在此研究中得知民眾對於Px Pay使用體驗與對於全聯福利中心的感想。本研究以使用過全聯福利中心Px Pay的顧客為調查對象，本研究採用Google線上問卷，實施為期一個月的問卷調查，總計回收505份問卷。將問卷調查所得資料，經由描述性考驗、獨立樣本t考驗、單因子變異數與迴歸分析，對本研究各項假設進行資料分析與處理工作。本研究結果如下：一、全聯福利中心之數位轉型對於行為意圖有顯著正向影響。二、全聯福利中心之服務創新為干擾變項時，數位轉型對行為意圖有顯著正向影響。三、全聯福利中心之品牌體驗為干擾變項時，數位轉

型對行為意圖有顯著正向影響。四、不同人口背景因素的消費者對Px Pay的數位轉型、服務創新、品牌體驗與行為意圖有顯著正向影響。