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這兩本書分別來自風雲時代 和高寶所出版 。
建國科技大學 美容系暨美容科技研究所 施靜君所指導 周君憶的 紅花中之綠葉:櫃哥於百貨公司化妝品專櫃之崛起與歷程-以台灣台中地區為例 (2021),提出漂亮體態關鍵因素是什麼,來自於百貨公司、化妝品專櫃、男性彩妝師、櫃姐、櫃哥。
而第二篇論文南臺科技大學 休閒事業管理系 施鴻瑜所指導 方愛惠的 瑜珈社團課程介入對國三學生 身體意象及憂鬱程度之影響 (2019),提出因為有 瑜珈、國三學生、身體意象、憂鬱程度的重點而找出了 漂亮體態的解答。
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驚魂六記之黑蜥蜴(上)
為了解決漂亮體態 的問題,作者古龍,黃鷹 這樣論述:
古龍驚魂六記系列,以武俠的形式揉合了驚悚、玄幻的配方,再加上懸疑、偵探、愛情的元素,而調配成的新型武俠小說;從內容的寄意和氣氛的營造看來,充分凸顯了古龍對創作的企圖心。 古龍強調的是:恐怖也有它獨特的意境,而意境是屬於心靈的,所以恐怖的故事才必須有意境。 因為「只有從心靈深處發出的恐怖,才是真正的恐怖。」 誠如武俠評論名家陳墨的點評:「驚魂六記」的配方是武俠加驚悚,而《黑蜥蜴》則又增加了懸疑、偵探、愛情的元素,更加新鮮別致。因此,這小說的看點不僅在其故事表層神秘、驚悚與懸疑,更在於其深層真相發人深思,而核心則是愛情悲劇。 遊俠龍飛與其未婚妻丁紫竺
相約晤面,郎情妾意,久別重逢,這本應是一場浪漫的情節,然而半途中龍飛竟遇見一口棺材,而放在棺材中的竟然是一個赤裸的女孩子! 高聳的乳房,纖細的腰肢,渾圓的小腿,那個女孩子非獨相貌漂亮,體態更迷人,幽然透著強烈之極的誘惑。 那個女孩子渾身上下全都是那麼蒼白,毫無血色,甚至嘴唇,眼睛,頭髮,盡皆一樣,一色蒼白,佈滿木紋。 人又怎會這樣子?,更駭人的是,木雕美人的形貌與龍飛未婚妻丁紫竺一模一樣! 龍飛追逐運載木雕美人的車,入了蕭家大宅,在大宅園中的假山上,驚見一條七八尺長的黑蜥蜴! 蜥蜴一動也不動,原來竟是木工雕成,漆成黑色。雕工精細,栩栩如生,黑夜中,龍飛也被唬住了!
謎樣的木雕美人與黑蜥蜴,究竟有什麼連繫?
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有被大人唸過「坐沒坐相站沒站相」的人一定要把這3招學起來!【VOGUE健身房】的瑪G老師分享3招皮拉提斯脊椎核心運動,第一招 Rolling Like a Ball 、第二招Spinal Twist 脊椎扭轉、第三招The Saw 鋸子式,不但能夠幫你按摩背部肌群、穩定核心、鍛鍊腹部、伸展側腰,就像穿上天然的馬甲一樣擁有漂亮體態,還可改善腰痠背痛。
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紅花中之綠葉:櫃哥於百貨公司化妝品專櫃之崛起與歷程-以台灣台中地區為例
為了解決漂亮體態 的問題,作者周君憶 這樣論述:
摘要近幾十年來,台灣地區的百貨業在面臨前所未有的經濟自由化與國際化的推動下,從「委託行」演進至國際化的百貨公司經營型態,百貨公司化妝品專櫃漸至成為國內大型百貨公司特有的經營模式。歐洲觀察市場研究諮詢機構歐睿國際(Euromonitor International)調查台灣化妝品市場概況,進一步分析台灣消費者選擇購買化妝品最多的地方是百貨公司(洪菱鞠,2018);原因之一是顧客因專櫃人員(簡稱「櫃姐」)的專業服務可以讓消費者安心消費,同時也有相當好的售後服務,其二是百貨公司經常性舉辦促銷活動,顧客在購買商品的同時,有更多的附加價值,而「櫃姐」各自擁有獨特的品牌形象,能吸引消費者臨櫃並且創造出百
貨公司年營業額相當可觀的業績。近十年來,化妝品專櫃開始出現男性彩妝師(簡稱「櫃哥」),並有愈漸增多的趨勢。研究者邀請10位「櫃哥」進行深度訪談,研究結果發現:第一,在櫃哥職涯崛起方面,會從事櫃哥工作大部分是源自於(一)職涯選擇與動機,其中包含了喜歡彩妝、喜歡保養與喜歡光鮮體面的形象。(二)自我與社會的認同,其中涵蓋了認同心理性別為女性、認同自我性別為gay與認同職業。第二,在職涯歷程方面,(一)有職涯優勢與限制,其中包含了年齡、人際、薪資結構、升遷與教育訓練。(二)職涯歷程與發展方面,則涵蓋了能力的養成、人際網絡的拓展與自我實現。因此在10位訪談中有7位櫃哥表示,能在自己的職場領域中除獲得滿足
外,更能成就出多元能力與養成自我資源的累積,進而架構出自己人生生命職場之延續,其實已是生涯經驗的無限獲得。由上述結論中也能清楚窺見些許值得探討與建議之處,並歸納出以下建議:一、對未來想投入櫃哥職涯之年輕人,應自我養成具備多元能力、抗壓能力、以及生理層面之體態與銷售經營能力;二、建議化妝品專櫃公司人資與經營者,應落實升遷制度透明化與完善教育訓練;三、高中職校及大學美容相關科系教育工作者,應落實相關基礎教育、加深加廣美容相關類別之延伸學習、包含職場行銷、職場經營、商品管理與落實職業道德之課程;四、建議社會教育工作者,應對社會大眾提供兩性平權之議題與輔導課程、引導與協助。以期更能蓬勃百貨公司化妝品專
櫃之生態經營與存在,為長久以來多為女性主導的百貨公司化妝品專櫃職涯環境,打破既有的職場慣性,及增添不一樣的男性銷售魅力與熱情,在紅花叢中綻放更多的綠葉生機。關鍵字:百貨公司、化妝品專櫃、男性彩妝師、櫃姐、櫃哥
更快更簡單!高蛋白低碳水減重料理2:不像減肥餐!無痛速瘦90道美味三餐+點心快速食譜
為了解決漂亮體態 的問題,作者Mini朴祉禹 這樣論述:
入夏前,體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋,忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理! 在《高蛋白低碳水減重料理:0失敗0壓力,狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》後, 再度大公開「好吃到讓人不敢相信是減重料理!」的超快速、超簡單三餐+點心必瘦食譜! 天生棉花糖女孩Mini經歷數百次減肥後,成功用高蛋白質、低碳水化合物料理,三餐吃飽還能瘦下22kg,五年不復胖! 集結數萬讀者回饋,推出更快速、更簡單的減重料理,再忙碌都能健康、美味、無痛瘦! ★Mini的無痛減重公式★ ☆吃好
吃飽 減重料理絕對不能不好吃! 和痛苦的飲食說不,用絕配食材做料理,讓你不敢相信減重料理竟然這麼讓人滿足! ☆簡單方便 料理初學者、手殘者或懶人一族都能跟著做的超簡單料理與微波爐料理,讓你料理和減重都能大成功! ☆豐盛美味 易保存的健身餐、方便攜帶的便當、果汁和甜點,整天吃飽喝足,開心瘦! ★不管是誰都能輕鬆瘦身! ■上班族的飲食+運動計畫 ■忙碌上班族、學生的超省時14日菜單 ■減重入門者的7日菜單 ■便秘困擾者的7日菜單 ■配合生理期的14日菜單 ★快速簡單的減重料理 ●按一下微波爐就完成! 雞胸肉起司嫩豆腐
馬克杯惡魔蛋 燕麥蟹肉蒸 ●起床十分鐘吃到早餐! 玉米燕麥餅 鮪魚納豆鮮蔬蓋飯 鮮蝦酪梨吐司 ●帶便當也能健康減重! 香蒜菠菜雞肉義大利麵 鮮蝦大麥燉飯 甜南瓜豆腐豆皮壽司 ●吃晚餐也沒有壓力! 豬頸肉排餐 櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理 雞胸肉普羅旺斯雜燴 ●健身餐也能省錢又美味! 番茄歐姆蛋包飯 杏仁炒雞 牛肉茄子蓋飯 ●吃點心也沒有罪惡感! 香蕉燕麥餅乾 木斯里麥片堅果派 蜂蜜蒜味明太魚乾
瑜珈社團課程介入對國三學生 身體意象及憂鬱程度之影響
為了解決漂亮體態 的問題,作者方愛惠 這樣論述:
本研究目的為探討參加瑜珈社團課程對國三學生身體意象及憂鬱程度的影響。採用準實驗研究法前後測設計,實驗組與對照組分別為7人。實驗組進行每週一次,一次45分鐘,為期11週的瑜珈課程介入;對照組不參與瑜珈課程。研究工具為「多向度自我身體關係問卷」及「流行病學研究中心憂鬱量表」,以相依樣本t檢定分析,並使用成員總回饋單及課程之觀察紀錄進行討論,獲得以下結果:1.身體意象方面:實驗組在身體意象各構面皆無顯著差異;對照組在「身體意象總平均」(t=3.111 , p<.05)及「外表重視程度」(t=2.925 , p<.05)有顯著下降。2.憂鬱程度方面:實驗組在「憂鬱程度總分」(t=3.518 , p<
.05)及「憂鬱情緒」(t=3.359 , p<.05)有顯著下降;對照組在憂鬱程度各構面皆無顯著差異。3.本研究之結果顯示瑜珈社團課程對國三學生的憂鬱程度的影響較身體意象方面顯著。因此,瑜珈社團課程對降低國三學生的憂鬱程度有正向的效益,而對提升其身體意象的效益仍須進一步探討。
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#52.保持完美體態與優雅的生活著是深為現代女性很重要的目標
『30而已』這部片相信很多人都有看過,. 劇中三位女主各自活著精彩有自信的人生,. 記得這部片裡頭有段金句: 『女人就是要為自己而活,活的漂亮才是 ... 於 www.ymmall.com.tw -
#53.萱心閣HSUAN XIN GE美容芳療Facial/Massage
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維持一定的肌肉量,能夠讓體態更年輕、有活力,對於生活品質也有所加分,因為任何的活動我們都需要一定的肌肉量作用呀。Zfield肌力塑不只幫我們打造 ... 於 aestheticsblog.com -
#55.第1214章丈母娘和婆婆媽相處的其樂融融 - 半夏小說
這段時間旺財的伙食似乎不錯,原本瘦下去的身體又發福了,體態有點微胖顯得更加的凶猛。 一身被打理的光滑的金色毛發在微光的照耀下分外漂亮。 “汪汪汪——汪——” 於 www.banxia.co -
#56.#纖體組維持體態改善體態| TikTok
漂亮 很簡單你想要做出比餐廳還要好吃的馬鈴薯泥來我教你#聽話照做甩油14天馬甲線都回來了#纖體組維持體態改善體態#簡單料理. 漂亮很簡單減脂湯品#聽話照做甩油14天馬甲 ... 於 www.tiktok.com -
#57.別再靠寬鬆衣服遮掩身材!4步驟讓變美成為一種習慣 - 幸福熟齡
別再靠寬鬆衣服遮掩身材!4步驟讓變美成為一種習慣,甩掉多餘脂肪、找回完美體態. 別再靠寬鬆衣服遮掩 ... 每天都要告訴自己,有自信的女人最漂亮! 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#58.強化肌力高齡仍能有健康體態 - 超越復健診所
看在復健科醫師的眼裡,其實只要透過正確的肌肉鍛鍊,強化肌肉功能,即可擁有漂亮的體態,「讓人猜不著年紀」。 肌肉是支持人類所有動作、姿勢的重要 ... 於 www.sclinic.com.tw -
#59.掌握38法則hold住健康-每天運動30分鐘,腰圍維持80公分
體重過重或體脂過多而想減重,以及想要追求漂亮體態的女性朋友,國民健康局建議以規律運動再加上健康飲食,可以以最少的花費減掉身上多餘脂肪,如能再加上一點肌力 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#60.跟著漂亮姐姐孫藝珍吃出S型纖腰!3技巧愛吃美食也能瘦 ...
38歲的韓國女星孫藝珍不僅演技一流,保養得宜的S型纖腰和好體態,但孫藝珍卻常常在IG上PO出各種美食照,更是讓人忍不住驚呼,女神是怎麼在享用美食之餘, ... 於 chydiet.com -
#61.5招「靠牆運動」!每日10分鐘快速減肥打薄梨形身材練出漂亮 ...
5招「靠牆運動」!每日10分鐘快速減肥打薄梨形身材練出漂亮體態! Exercise Health and Fitness. By Winky on 18 Feb 2021. Digital Editor. 於 topbeautyhk.com -
#62.名模王麗雅樂曬健康美素顏照!38歲維持超漂亮體態的飲食法
38歲維持超漂亮體態的. (圖/翻攝王麗雅IG). 熱愛運動且充滿正能量的健康系女神「王麗雅」 ... 於 today.line.me -
#63.57歲美魔女爬山衣服沒穿好曬腰瘦照脫口「朋友腿軟」 - 娛樂
Angelababy瘦出蝴蝶骨身材被讚翻整形醫師驚呼「一種不良體態」. 20:512023/03/09 ... 工藤靜香52歲身材太誇張輾壓漂亮女兒網驚慘輸. 23:002023/03/09. 於 www.chinatimes.com -
#64.夏日美體課程- 開胸美背| 瑜珈旅程| Yoga Journey
持續的瑜珈練習能讓體態看起來更年輕,更有助於促進血液循環,使脊椎富健康彈性。規律而穩定的練習,你將能 ... 炎炎夏日到來,讓我們一起穿上小背心,展現健漂亮體態! 於 yogajourney.com.tw -
#65.7天完美體態計畫!打造衣架子身材 - 線上課程
年輕漂亮的老師,最重視同學用安全的方式達到高效率,每個動作會細心解析用什麼動作、加強那邊的肌肉、平衡點在那,我個人會和之前很棒的太極老師的 ... 於 ariella.teaches.cc -
#66.三體迷思:體重、體態、體脂肪 - NiSORO
其實一般的女性,體脂落在20-22%體態就非常漂亮. 所謂的體態-就是從鏡子 ... 體脂肪率和肌肉率是拿來參考用的,因為我只在乎體態和穿衣服後的樣子. 於 www.nisoro.com -
#67.漂亮臉蛋根本完勝18歲舊照!她的「瘦身法則」太值得做筆記!
林心如46歲了!?少女體態、漂亮臉蛋根本完勝18歲舊 (圖/翻攝林心如IG). 於 www.styletc.com -
#68.完美新娘想要體態100分?靠「節食」,不如靠「重訓」!
婚禮即將到來了~(焦慮)除了節食和簡單的運動,如果想要身材更加緊實,你其實還可以嘗試「重量訓練」! 千萬不要以為重訓是man power或女力的專屬運動!想要擁有漂亮的 ... 於 www.marry.com.tw -
#69.【柯夢專欄】靠運動打破「天生美」迷思提升心智體態漂亮由 ...
靠運動打破「天生美」迷思提升心智體態漂亮由自己定義. 先天漂亮?還是後天變漂亮? 許多人好奇,究竟是漂亮的人才能進教室運動?還是進了運動敎室才 ... 於 kimiko.com.tw -
#70.想擁有漂亮體態就靠這一招!瑜珈下犬式伸展操 - 動誌
想擁有漂亮體態就靠這一招!瑜珈下犬式伸展操 ... 接下來讓我們把重心放在下半身的肌肉,也就是臀部的「臀大肌」和大腿內側的大肌肉「膕旁肌群(腿後側肌群) ... 於 sportz.im -
#71.【人氣話題】揭密3 個日常習慣,許瑋甯、張鈞甯等女星維持 ...
保持規律運動真的會影響日常體態的展現, Kimiko 老師就曾分享很多人雖然骨架漂亮,但長期姿勢不良、沒運動而肌肉無力,都可能讓身材變得虎背熊腰和 ... 於 www.iqueen.com.tw -
#72.宅配【皮小姐衣櫃】USO美體塑身衣,針對女人在意的S曲線
... 針對女人在意的S曲線,做腰、腹、臀加強雕塑,使用U型胸前設計,拒絕外擴托高集中!面料透氣舒適,穿著一天也舒適,高CP值塑身衣,漂亮體態輕易就能負擔的起! 於 i-tm.com.tw -
#73.Sergio先生是貓嗚|方格子vocus
婚後他說他改很多了,但我可能是佔有欲比較強,加上懷孕體態不如從前。所以只要有漂亮女生在我們附近我就會開始覺得受威脅覺得不開心⋯就會容易發生 ... 於 vocus.cc -
#74.努力保養,也坦然面對人生各個階段:賈靜雯的保養日常
賈靜雯給了一個很有趣的答案,秒回「天秤座愛漂亮」,因為愛漂亮,也很 ... 維持體態的方面,她表示一週至少會做2-3次的運動,尤其喜歡瑜伽,每次拉 ... 於 thefemin.com -
#75.楊巧愛大推】家裡的小公主該穿內衣了嗎? 女生想要有漂亮的 ...
女孩的發育期一生就只有一次挑對內衣真的很重要黛莉貝爾有許多專為發育期女孩兒設計的款式, 針對7~16歲的小公主設計。 可以讓孩子兒童發育期體態 ... 於 www.dailybelle.com.tw -
#76.美麗體態從良好姿勢開始-全國美容雜誌社
良好的姿勢不但可以改善身體的健康狀況,亦可以使你的外表變得更漂亮、人變得更 ... 可是現代都市人往往都有一些不好的日常習慣,使體態姿勢變得不良,不但影響到骨骼 ... 於 www.nbmonline.com.tw -
#77.別總說顏值!好體態勝過那張漂亮的臉! - 每日頭條
別總說顏值!好體態勝過那張漂亮的臉! 2017-03-22 由 銳珀爾 發表于資訊. 搜索微信公眾號號:「銳珀爾Repor」;天貓京東店鋪:銳珀爾旗艦店;實時關注,享有更多驚喜. 於 kknews.cc -
#78.時裝設計師如何推動體態美觀念?我們可以從Alexander ...
「衣服不單是保溫蔽體,此外還含有體態『美』的存在,漂亮女郎除了面孔漂亮,更要姿態漂亮,穿得妖艷亦非罪惡,男人欣賞漂亮女郎,是向她全身的『美』 ... 於 www.voguehk.com -
#79.體重輕、體脂高? 小心你是隱性的胖子! - WORTH 沃爾司
很多人一味追求體重計上漂亮的數字,卻忽略了良好的體態及健康維持才真正重要,. 這也是為什麼有些人體重並不輕,但身材卻非常纖細健美。 於 www.worthbio.com.tw -
#80.陳瑋薇Christy-產後穿維娜斯塑身衣,就算沒時間運動也能瘦肚子
... 的肉肉們結實起來,還是要找時間來運動才行即使成為媽咪,也要擁有漂漂亮亮的體態來顧小孩找回最美的自己. 陳瑋薇Christy-產後穿維娜斯塑身衣,就算沒時間運動也. 於 social.venussecret.com.tw -
#81.越來越年輕?40歲台語天后「孫淑媚」超逆齡少女體態+嫩臉就 ...
... 都維持著纖細卻勻稱的少女般體態,近日她也在個人Instagram上分享了一張在民國89年的舊照,讓大批網友紛紛驚呼「都沒有變」、「越變越漂亮」! 於 www.womenshealthmag.com -
#82.產後「體態」回不去了?別再羨慕IG漂亮網美媽咪,醫師
產後「體態」回不去了?別再羨慕ig漂亮網美. △懷孕時腹部肌肉會被撐到最大,為脂肪創造堆積空間! 於 www.harpersbazaar.com -
#83.體態管理門診– 林青穀家庭醫學專科診所
本院的體態管理以家庭醫療專業為基礎,和您一起全方位審視身體狀況,包含疾病史、脂肪指標、飲食、 ... 想健康的改善體態者; 有體重目標需達成者; 愛美愛漂亮愛健康者 ... 於 drlinchingku.com -
#84.女性身材與體態的區別 - 今天頭條
都認為明星的魅力在於其有漂亮的臉蛋與魔鬼的身材,那是這類朋友還不 ... 有些微胖的女子一直在與減肥做鬥爭,其理由就是想讓自己的體態看起來更美。 於 twgreatdaily.com -
#85.就差線條了!十招偷吃步讓你擁有名模的緊實身材 - 女人迷
今天我們要分享這些速成偷吃步速速緊實你的線條,但是健康的體態還是要靠 ... 的贅肉走路還會搖晃,就算體重數字再漂亮,整體看起來卻一點也不漂亮。 於 womany.net -
#86.想要漂亮體態?只要5招,腿部拉力器讓你美翻這個夏天!
想要漂亮體態? ... 來來來,那是你還不認識「腿部拉力器」啦,只要學會使用腿部拉力器,5招讓你打造完美體態,不論是蝴蝶袖、水桶腰還是胖胖腿,就 ... 於 mefu.blog -
#87.體態,決定你的健康:黃如玉醫師的脊骨平衡完全手冊 - 博客來
顛覆你對各種疼痛、疾病的傳統迷思《體態,決定你的健康》. 文/辛喬 2007年09月14日. 每個人多少都有體態的問題,在一些疼痛或病症未出現之前,通常不會留意體態所 ... 於 www.books.com.tw -
#88.產後瘦身減肥成功案例:體態苗條新概念 - 周爾康整形外科診所
雖然佛靠金裝人靠衣裝,但是如果沒有一個健美勻稱的體態,還是很難把自己塞進漂亮衣服裡的。 EK美學皮膚科診所院長戴育慈醫師和許多媽媽一樣,在歷經兩位健康寶貝兒女的 ... 於 ekps185.com -
#89.減肥別被數字困住~體態漂亮比體重漂亮來得更重要了!
很多人看起來很瘦,但是身材卻不勻稱(泡芙人),通常身體囤積了很多脂肪。 每個人適合的減重方式都不一樣,. 不同身型不同體態的人應該使用 ... 於 chouhsinhua.pixnet.net -
#90.10分鐘居家運動菜單推薦「基礎瑜珈動作」4式教學:舒服開髖
實用 10分鐘居家運動菜單推薦「基礎瑜珈動作」4式教學:舒服開髖、調整骨盆前傾,漂亮體態輕鬆練♥ · 1. 單腿站立伸展 · 2. 英雄三 · 3. 英雄二 · 4. 側角式. 於 www.look-in.com.tw -
#91.瑜伽燃脂消水腫、纖體美人養成術 - 親子天下線上學校
... 養成易瘦體質。 上完課,你值得擁有更健康的體態. ... 唐幼馨線上瑜珈課,讓你輕鬆擁有纖瘦又健康的體態, ... 漂亮好氣色,排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況. 於 learning.parenting.com.tw -
#92.體態展現出妳對自我的要求,妳這麼漂亮,千萬不要輸在姿態上
一件普通的衣服穿在一個擁有勻稱身材、良好體態的人身上,效果比一件名牌服裝穿在不注重身材和體態的人身上更有美感和高級感。 於 www.marieclaire.com.tw -
#93.為何比理想體重超重8公斤,反而看來健康漂亮? - 康健雜誌
沒有一種方法適用所有人,不同的身型應使用不同的減肥方法,才能真正打造健康體態。 廣告. 重點分享. 看 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#94.「明明身高不高、卻給人高挑印象?」學會三個體態習慣
為什麼有些人明明稱不上高,但看上去卻給人一種高挑的錯覺?為什麼明明體重機數字很漂亮,但看起來卻還是有些臃腫?其是這些都是因為體態... 於 www.vogue.com.tw -
#95.還我漂亮體態! 改善駝背腰痛。 同場加映泡芙人必收絕對超騙
容易造成肌肉緊繃不適, 一天5分鐘能夠改善體態, 還可以幫助睡眠品質喔! 以及分享日常萬用的顯瘦穿搭小技巧! 於 www.sweesa.com -
#96.【文迪Mandy專欄】「緊實」才是漂亮體態的關鍵!必學3招 ...
【文迪Mandy專欄】「緊實」才是漂亮體態的關鍵!必學3招升級版滾筒訓練及放鬆 · 一、腳尖顛撐地訓練 · 二、下腹穩定訓練 · 三、髂脛束放鬆 · 文迪老師開課啦! 於 www.cosmopolitan.com