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藍色寶地:解開長壽真相,延續美好人生
為了解決涼鞋 臭PTT 的問題,作者丹.布特尼 這樣論述:
長壽是文化,不僅關乎健康,更在面對人生的態度與從容。 遇見百歲人瑞,改變了東京上班族小夜子,感覺生命首次臻於圓滿。 今天,這些居住在藍色寶地的長壽智者,要跟你分享更多有關生命與健康最珍貴的功課! 藍色寶地,是世界上最長壽的人住的地方。 他們是:義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩島、美國加州的洛馬林達區,以及哥斯大黎加的尼科亞半島。 作者費時七年深入這四個地方,與數十位人瑞訪談,終於揭露了長壽的真相! 原來,壽命25%由基因決定,75%取決於我們的生活方式,以及每天的抉擇。 為什麼「藍色寶地」的人會長壽? 是相同的生活方式、環境、飲食、人際互動和人生觀,造就了他們質
量兼具的人生。 ◎《紐約時報》、亞馬遜網路書店暢銷書 ◎百歲人瑞教你的健康長壽智慧寶典,良好的生活方式讓你至少多活十年! 在義大利薩丁尼亞半島,嘲諷式的幽默感,讓他們每天笑著面對艱困環境。在這裡,人們打招呼會說:「祝你活到一百歲!」;人瑞享有名人待遇,小酒館貼的不是比基尼女郎海報,而是「本月百歲人瑞月曆」。 在日本沖繩島,老人家相信服用「維他命S」--每日一笑--可延年益壽;用餐前會說:「不要吃太飽!」用餐結束時會說:「我不餓了!」而不是「我吃飽了!」。人瑞以自己的長壽為榮並充滿使命感,這是他們「每天早上起床的理由」。下午的「互助會」是他們的精神寄託,「像這樣聊天就是我生命的意義
!」 在美國加州的洛馬林達區,每週安息日一定放下手邊工作,跟重要的人聚在一起,完全釋放壓力。他們說,「感謝老天爺特別眷顧,讓我們健康長壽」,其實是歸屬感及幸福感延續了他們美好的人生。 在哥斯大黎加的尼科亞半島,所有長者都對家庭有所貢獻,家人互相需要、鄰居往來熱絡,即使百歲母親仍對八十歲的兒子一樣呵護備至。在這裡,做兒子的可以慢慢長大。 作者不但深入訪問,並讓科學來解答這些長壽區的各個生活面向,以百歲人瑞做見證,揭開這些人不靠藥丸、手術或藥療的健康長壽真相。 ◎延續美好人生的九堂課 第一堂課 讓運動成為理所當然的事 第二堂課 只吃八分飽,輕鬆減少20%的熱量 第三堂課 植物傾向
--避免食用肉類或加工食品 第四堂課 生命的葡萄--適量喝紅酒 第五堂課 給自己一個「每天早上起床的理由」 第六堂課 放慢步調,紓解壓力 第七堂課 參與宗教性團體,創造歸屬感 第八堂課 家庭至上 第九堂課 與志同道合者在一起 作者簡介 丹.布特尼 Dan Buettner 國家地理探險家兼作家,「藍色寶地」機構創辦人,這是幫助美國人更健康長壽的機構。他創新的研究成果曾登上2005年《國家地理雜誌》封面報導「長壽的秘密」。目前居住於明尼蘇達州的明尼亞波利市。 布特尼和美國國家老化研究院、相關領域頂尖研究人員合作,歷時七年,走訪全世界四個「藍色寶地」,與數十位人瑞進行訪談,分享
來自這些長壽聖地的秘密,並接受《歐普拉秀》、CNN、《早安美國》和《NBC晚間新聞》專題報導,他的經驗已不再是世界彼端的秘密。 譯者簡介 田霏 台灣大學外國語文系畢,美國雪城大學廣播電視電影碩士。曾任美語教學雜誌編輯、電視台購片企畫、英語講師。譯有多部影片、文稿。 推薦序 人人有機會成為樂觀健康的人瑞 郎祖筠 推薦序 原來我也是藍色寶地的實踐者 衝浪爺爺 前言 準備改變你的人生 第一章 長壽的真相:你也許錯過了十年美好人生 第二章 義大利的藍色寶地:薩丁尼亞島 第三章 日本的藍色寶地:沖繩島 第四章 美國加州的藍色寶地:洛馬林達 第五章 哥斯大黎加的藍色寶地:尼科亞半島 第六章 延續美好
人生的九堂課:打造你專屬的藍色寶地 推薦序人人有機會成為樂觀健康的人瑞春禾劇團教學暨藝術總監,基督復臨安息日會教友 郎祖筠 (內文)十幾年前,因為節目錄影的關係,外景隊開拔到沖繩那霸訪問長壽村。那是個炎熱得令人昏昏欲睡的午後。導遊帶著我們進入保留傳統格局的村子,找到受訪的老人。老人那時七十七、八歲,還在烈日下的菜園裡清除雜草。透過翻譯請問他怎麼不午休呢?老人稍稍靦腆的回答:「答應幫奶奶整理菜園一陣子了,卻因為閒散至今沒整理。奶奶聽說今天有貴客來訪,被客人看到雜草叢生的園子(其實還好啦!),實在太沒面子!」於是老人被罵得臭頭,只好犧牲午睡,趕著將菜園整理爽利。 當時聽老人這麼說,其實
沒啥感覺。當作是老先生在敘述被老婆叨唸的過程。之後老人抱著一簍剛摘下的豇豆,領著我們到他家的廊下乘涼喝冰茶並受訪。 老人幾十年來作息規律,每天七點起床,就先去田地裡巡巡走走,活動筋骨。飲食清淡健康,每餐八分飽,還有睡眠充足。我問他:「奶奶呢?怎麼沒見他人影!」他看看時鐘說:「奶奶午睡到三點,差不多可以『過去』探訪他了。」 「過去」探訪?莫非老人家七老八十還學年輕人搞分居嗎?才在心頭犯嘀咕,就來到另一棟房子的後廊了。老人從屋裡請出奶奶……啥?原來老人口中的奶奶真的是他的祖母!已經有一一四歲高壽了! 人瑞奶奶看來精神抖擻,笑瞇瞇地跟我分享她的長壽之道:園子裡自家種植的蔬果和味增豆腐湯是
她多年的主食。少量的肉食是沖繩人最自豪天然養殖的黑毛豬肉(當年還沒有有機的名詞),或是親戚捕撈的海魚。每天散步兩回,早睡早起,午睡一到兩小時,鮮少動氣,積極參與村民活動,只要醫生許可,偶爾還隨團旅遊……更可愛的是,人瑞奶奶笑罵著他孫子說:「這個『年輕人』閒散慣了,一定沒好好招待遠來的貴客……」吼 ~ ~ 歐巴將!這位「年輕人」都七十八歲啦!那我們這群二、三十歲的呢?人瑞奶奶捂著嘴笑說:「剛才就很想叫你們『小娃娃』哩!」 沖繩長壽村的採訪令我大開眼界、印象深刻。不過仗著自己還年輕,就只是讚嘆而已,哪裡知曉自己有多幸運,早早接近了青春之鑰,卻又輕易擱置? 二○○五年,《國家地理雜誌》以「藍
色寶地」為封面,並專文報導。當時,我先生驕傲的攤開雜誌指著加州洛馬琳達區的文章說:「這就是復臨安息日會教友實踐安息生養及長壽的實證。」 不說別人,就說我今年高壽九十六歲的公公,創建台灣復臨安息日會的高哲儒牧師(Jerold Christensen)。二十二歲那年向教會申請自願到中國傳教,帶著新婚妻子赴任,就遇到世界大戰。夫妻倆用籮筐挑著在逃難半途誕生的女兒和細軟,逃進中國內陸深處,經歷數度驚險死裡逃生,好容易回到美國。好日子才過三年,當時二十五歲的公公又帶著妻子和年幼的女兒申請來台灣傳教。 高牧師跟長老教會的馬偕牧師一樣,也幫原住民拔過蛀牙,在台服務到八十幾歲才退休返回美國。這期間以微
薄的牧師薪水,正式或非正式的收養台灣六十幾個孩子,盡力協助推展基督復臨安息日會含宗教外的三大社福目標:醫療、教育、健康。大家所熟知的台安醫院、魚池三育基督書院、劍潭復臨附中(家樂式玉米穀片還是敝教會發明的哩!)等等都是屬於復臨系統。 高牧師徹底實踐健康素食、勞動知足、社區服務、每週一定有一天的身心休養--安息日,規律作息以及堅定的宗教信仰。九十六歲的公公,目前定居在北加州沙加緬度。老先生自己砍樹改建車庫、蓋涼亭;開車上超市購物(還常常超速)、上網、收發E-MAIL;去年娶了他第三任牧師太太,我跟先生開玩笑,公公那麼長壽,很有機會娶到第四任妻子。上個月我們買一台新的蘋果筆電送他,他開心得像個
孩子。我的公公--高哲儒牧師簡直是「藍色寶地」的「活標本」! 當《藍色寶地》即將出版,我和先生(Robert Christensen)樂意而且興奮的盡力為此書大力推薦,用力推廣,使力推文。 作者丹.布特尼費時七年的深入探訪,在本書揭露長壽健康的真相,而且只要我們願意付諸行動,徹底改變揮霍青春、健康的惡習,人人有機會成為樂觀健康的人瑞。 最後,我與讀者分享基督復臨教會的New Start(新起點)生活宗旨:N ~ nutrition(均衡營養),E ~ exercice(持久運動),W ~ water(充足水分),S ~ sunlight(適度陽光),T ~ temperance(節
制生活),A ~ air(清新空氣),R ~ rest(身心休息),T ~ trust God(信靠上帝)。這不就是《藍色寶地》裡的長壽法則! 快快放下荼害自己健康的屠刀,擠身「藍色寶地」改變您的人生,保證是黑白變彩色喔! 前言準備改變你的人生 那是2000年的春天,小夜子當時是東京的年輕主管,前途無量。她的公司請我到日本探索人類長壽的秘密,這個主題可能會激發許多觀眾的想像。在此之前,我已主持一系列名為「探索」的互動教育計畫長達十餘年,我們透過網路聯繫一群科學家團隊,調查地球上的大謎團。我們希冀成千上萬的學生能關注每天在網路上發表的訊息,藉此激發他們的想像力,激盪腦力。為了之前的探索計
畫,我的足跡遍及墨西哥、俄國和非洲。 幾年前,我第一次得知沖繩在長壽研究上的地位。當時人口研究指出,沖繩是世界上人類活得最久,也最健康的地方。不知何故,沖繩人口達百歲的速度比美國快了三倍之多,罹患心臟病的比例為美國的五分之一,沖繩人平均比美國人多了七年的健康人生。沖繩人健康長壽的秘密是什麼呢? 我帶了一小組攝影人員降落在沖繩,有一名攝影師、三名編劇,和一名衛星技術員,讓我們與約25萬的學童保持聯絡。我們的聯絡名單包括老人醫學專家、人口學家、草藥師、巫醫和女祭司,還有百歲人瑞,他們是沖繩人長壽的活證。 探索「藍色寶地」 五年後,我帶著另一組專家回到沖繩。我剛為《國家地理雜誌》完成一篇
名為「長壽的秘密」的封面報導,內容介紹全世界最長壽人口集中的三個區域。我們將這些地方暱稱為「藍色寶地」,這是人口學家在調查薩丁尼亞島的時候,創造的新名詞。我們擴充詞彙的意涵,納入世上其他長壽區域,而沖繩依然在這些區域中名列前茅。 我決定進一步探究沖繩人的生活方式,作為我們線上探險新計畫—「探索藍色寶地」的部分內容。每天會有超過一百萬人次在線上關注我們的進展,我們可以趁機發揮極大影響力。我知道截稿日期不能有絲毫延誤,決定去找小夜子。 小夜子不太好找。我試過她的舊電子郵件地址,問遍以前的隊員,打聽她的下落。我聯絡她的前老闆,發現她已經丟下那份呼風喚雨的工作,成為一位全職母親。我知道後很錯愕
,因為我以為她現在已經是SONY還是日立的高階主管了,但她卻離開了東京。他說她搬去屋久島,跟擔任學校教師的先生和兩個小孩同住。我致電給小夜子時,她聽來相當興奮。 「丹先生!」她說。「聽到你的聲音,我真是太高興了!」我告訴她沖繩的新計畫,希望她能加入。 「丹。」她回答:「你知道我很愛探索計畫,那曾是我生命中很重要的經歷,但現在我有兩個小孩,不能丟下他們。」 我們又談了幾分鐘,然後我失望地掛上電話。只好另覓合作夥伴了。但是幾天後她打電話給我,突然接受了這份工作。她為何改變心意,我毫無頭緒,只是對她的歸隊鬆了一口氣。 我們將總部設在沖繩偏遠的北半部,一間傳統的家庭旅社中。我募集了一群
科學家、編劇、影片製作人和攝影師,小夜子跟日本譯者和技術員團隊一同抵達。她那身時尚探險裝扮已不復見,現在她腳踏涼鞋,身穿大地色系棉衣,頭上幾絲白髮,散發沉穩的氣質。但是當她打開電腦,展開電腦表格,我知道她對條理組織的熱愛絲毫未減。 人生轉彎處 計畫進行到一半的時候,線上觀眾投票決定我們的團隊前往大宜味村這個小漁村,採訪一位名叫奧島宇治的104歲女性。小夜子和我以前曾訪問過她,後來在《國家地理雜誌》的報導中登出她的人物側寫。她驚人的活力讓我們印象深刻,宇治說她吃的食物大多是自己種的,還為朋友舉辦飲酒會。自從擠身百歲人瑞,不知為何她成了媒體寵兒,全世界重要新聞機構幾乎都訪問過她,包括CNN、D
iscovery頻道和BBC在內。 小夜子聽到我們計畫再次拜訪宇治,便要求同行。在前往大宜味村的一小時車程裡,我們第一次有機會關心彼此近況。我們坐在後座,沖繩北部色彩鮮明的綠葉植物在車窗外快速掠過。 「你知道嗎,丹?宇治改變了我的人生,」她開頭。「我一直在東京市中心工作,早上七點半就去公司,很晚才離開。一天要開五到七個會,然後吃晚餐、唱卡拉OK到凌晨一、兩點。工作很辛苦,但我樂在其中。我做得很好,賺了很多錢,但是我的生命裡缺少了什麼。我覺得這裡很空虛。」她把手放在胸口。 「丹,你記得嗎?」她回憶道:「我們去見宇治的時候,第一眼看到的是她燦爛的笑容。你是外國人,但她把你當朋友一樣談話
。日本人通常對外地人懷有戒心,但宇治立刻接納了你。那種氣氛像是一個大擁抱。看得出來她讓周圍的人都很開心—家人、朋友,甚至是外地人。雖然她沒跟我講一句話,我也能感受到她的活力。」 小夜子說,我們第一次跟宇治見面後,她走到街上喝果汁。「我當時想,『這個經歷對我來說很重要。』日後沖繩的行程中,我一直想到宇治,想到她簡單的生活,她讓周遭的人都很愉快,不用擔心未來會發生什麼事,也不為從前錯過的事感傷。我的想法慢慢成型,『我要變得像她一樣,這就是我的目標。』」 「回到東京後,我向老闆遞出辭呈。過去我的夢想一直離不開商務,但是我了解到那不過是空中樓閣。我了解到我想變得像宇治一樣。我思索,『該怎麼做呢
?』我打電話給在屋久島的男友,說要去找他。我搬到屋久島,學習下廚。一年後我們結婚了。」 「我懷第一胎的時候,和先生回到沖繩,再次拜訪宇治。我不認為她對我有任何印象,但我希望她能祝福我的孩子。很慶幸寶寶生下來很健康。現在我有兩個孩子,他們是我的生命。沒人知道我在東京的工作。」 再見人瑞宇治 我們抵達宇治家的時候,太陽已偏西。她住在沖繩傳統木製房子裡,房間用宣紙拉門隔開,地板上擺著榻榻米墊。我們脫鞋進入屋內。雖然日本人習慣坐在地板上,宇治像女王一樣坐在房間中央的椅子上,平靜安祥。我第一次見到宇治的時候,她還默默無名,現在已成了名人,像是宣揚長壽的「達賴喇嘛」。她包裹著藍色和服,示意我們坐下
。如同一群幼稚園孩童圍著老師,我們盤腿坐在她腳邊。然而,我注意到小夜子幾乎沒有踏進房間。不知道為什麼,她似乎不願意靠宇治太近。 宇治為了歡迎我們,將手臂舉至頭頂,像是展示她的二頭肌,接著大喊:「元氣,元氣,元氣,」即日文中的「活力,活力,活力!」 「多麼彌足珍貴啊!」我想著。這麼多人害怕變老,但如果他們能看看這個精力充沛的老婦人,就會滿懷期待。我把宇治登在《國家地理雜誌》上的照片給她看,我一臉得意,因為本人執筆的這篇報導登上了封面。 百歲人瑞的智慧 世界各地的「藍色寶地」,都有像宇治這樣的人,本書是關於聆聽他們的故事。要如何擁有長久且富足的生命?世界上最健康長壽的人能傳授的秘訣不勝
枚舉。如果智慧是知識和經驗的總和,那這些人的智慧之高,無人能望其項背。 因此,本書充滿百歲人瑞對美好人生的真知灼見,故事包羅萬象,從養育孩子到如何討人喜愛,從致富到尋找,並保有今生的摯愛。每個人都能從他們身上學到如何創造自己的「藍色寶地」,踏上長久且美好的生命之路。 但是當談到長壽的科學,如同七呎長人無法解釋自己為何擁有七呎身高,百歲人瑞也無法解釋為何能擁有百年人生。宇治每晚喝的艾蒿浸漬酒有益健康嗎?或許吧,但仍不足以解釋,為什麼她沒有罹患癌症或心臟疾病,以及她為什麼在104歲的高齡,還如此精神奕奕。為了習得像宇治這種人的長壽秘訣,我們要尋找一個有許多宇治的地方,尋找一種文化,一個「藍
色寶地」,那裡健康的九十歲或百歲人瑞占總人口比例奇高。接著加入科學角度,探究其成因。 科學研究顯示,人類的壽命只有約25%由基因決定,這是著名丹麥雙胞胎研究的結論。另外75%取決於我們的生活方式,以及每天所作的抉擇。因此,如果我們調整生活方式至最佳狀態,便能在生理象限內,將平均壽命延展至最長。 延續美好人生的九堂課 本書一開始先處理老化的現況。你真正能活到一百歲的機會有多少?膳食補充品、荷爾蒙治療和基因介入能有多少成效?有哪些經過科學證實的方式,能延長你健康的壽命? 接下來的章節中,我們會帶你來到世上已確認的長壽熱門地,進入「藍色寶地」:義大利薩丁尼亞島的巴巴嘉地區、日本的沖繩、加
州的洛馬林達社區,和哥斯大黎加的尼科亞半島。我們每到一處,便會邂逅不同的文化,他們各有其獨特的長壽途徑。我們會遇見像宇治這樣的長壽名人,以及研究這些人瑞生活方式和文化的專家。我們會解說歷史、基因和悠久的傳統,如何聯手眷顧這些地區的居民。我們會深入探討生活方式各個面向,讓科學來解答,為何此種生活方式能為居民延續美好人生。 最後一章將所有經驗歸納成九堂課,堪稱世上最佳長壽實踐的精華,超越文化隔閡。我們相信這些課程等同於長壽的實際配方,不只是延年益壽最有效、最可靠的資訊,還能為生命添加色彩。 當然,若不付諸行動,這些資訊將沒有實質意義。因此,頂尖行為學專家也會提出一份行動計畫書,幫助你在日常
生活中實踐這些長壽秘訣。好消息是,你不必全盤接受,我們接受「單點」。你可選擇最感興趣的項目,聽從我們的建議,把長壽菜單上的項目化為日常習慣,並確信不論如何選擇,增添幾個月或幾年的壽命並非天方夜譚。 數百年甚至是數千年的人類經驗,已轉換成密碼,寫入世界各地的「藍色寶地」。我相信這些人攝食、與人交往、消除壓力、自我治療、避免疾病和看待世界的方式能為他們延續美好人生,其中必然有理可循。長壽智慧已在他們的文化中發展多時。如同大自然選擇保留對物種生存有益的特徵,我相信這些文化長久傳遞下來的正面習慣,某種程度上能幫助成員的壽命延展至最長。我們只需敞開心胸、準備好聆聽,便能獲益良多。 長壽的真相--你
也許錯過了十年美好人生其實,大多數人比自己以為的更有能力決定壽命長短。如果你能調整生活方式至最佳狀態,也許能贏回十年美好人生,反之則加速老化腳步。伊利諾大學芝加哥分校的S‧杰‧歐宣斯基博士,和全世界五十多位頂尖的長壽專家眾志成城,在西元2000年發表了一份對於人們盲目追循長生不死秘方的立場聲明。「我們對此事的措辭必須明確至極。」他們寫道。「沒有一種生活方式的改變、手術、維他命、抗氧化劑、荷爾蒙,或現行的遺傳工程技術,經過科學證實能改變老化的進程。」殘酷現實擺在眼前,老化這件事從來都只有油門踏板,到目前為止還沒發現煞車。我們能做的首要之務是不要太用力踩油門,以免加速老化的腳步。然而,現代人的生活
步調快速多變,踩油門的力道太猛,也過於頻繁。本書重點為探索世上健康和長壽的典範實務,並在我們生活中實踐。其實,大多數人比自己以為的更有能力決定壽命長短。事實上,若能採取正確的生活方式,我們至少能增添十年美好人生,因罹患疾病而提前死亡的機率也能大幅降低。為了一探長壽的秘密,我們一群人口學家、醫學科學家和新聞工作者,直接來到取經的寶地,長途跋涉至全球最健康的四個地區——「藍色寶地」,那裡長壽居民的比例之高令人咋舌,他們成功防治許多奪去現代人性命的疾病。而這些人活到百歲的機會,也是我們的三倍。在每一個「藍色寶地」中,我們採用與美國國家老化研究院合作發展出的調查方法,確認哪些生活方式有助於解釋該區的長
壽現象:居民選擇的食物、身體活動的多寡、與人交際的方式、服用何種傳統藥物等。我們尋找這些方式的共同點,也就是四地通行的做法,再提煉出我所謂的最佳健康實踐精華,便成為超越文化隔閡,一帖真正的長壽配方。這就是「藍色寶地」的假說:如果你能調整生活方式至最佳狀態,也許能贏回十年美好人生,反之則加速老化腳步。要如何調整生活方式至最佳狀態呢?請仿效我們在四個「藍色寶地」中找到的實踐法則。進入「藍色寶地」我們的工作團隊花了七年時間環遊世界,一一走訪四個「藍色寶地」,拜會不同風俗的居民。每到一處,我們會確認那些人的年齡是否屬實,與數十位人瑞進行訪談,並與當地醫學專家合作,研究當地每一種生活方式、習慣和日常活動
。每個「藍色寶地」的長壽秘方各有不同,但是我們會發現基本要素大同小異。這些基本要素,即九堂長壽課程,深植於我們所研究的這些文化當中。我想可以這麼說,我們追尋的是真正的青春之泉,只是這種泉水並非從地底冒出,而是歷經數百年的錘鍊而來。對我們來說,這一切都從義大利外海的小島開始。義大利的藍色寶地:薩丁尼亞島我遇到的所有人瑞都告訴我,在他們的人生中,最重要的是家庭,那是他們人生的意義。我問琵雅翠娜為什麼她的母親諾娜能如此長壽,她只回答我兩個字:孫子。「因為愛人與被愛。」她說。「母親不只幫我們把孩子養大,還一直告訴他們受教育很重要。有時候她會給孩子錢,也總是不忘為他們祈禱。孩子感受得到她的愛,所以會回報
她的恩情。孩子們知道諾娜希望他們能出人頭地,所以加倍努力。」兩年前,諾娜剛滿一百歲,當時她病得很重。「她很多天無法起床。」琵雅翠娜說。「我以為她快不行了,把整個家族都叫來。四個女兒和十三個孫子,每個人都到了,許多人是從本島趕回來。那一天我們以為她快走了,大家都聚在她的床前向她道別。我們不知道她聽不聽得見,但是當我功課總是不及格的姪子傾身跟她說以後會很想她,諾娜突然睜開眼睛說:『除非看到你大學畢業,不然我哪裡都不會去!』。後來諾娜漸漸康復,我姪子也回去把大學讀完。」巴巴嘉地區95%的百歲人瑞都是如此,因為他們有一名女兒或孫女在旁照顧。祖父母付出愛心、照料孩子、提供經濟支援、給予智慧建言、期待孩子
成功,並激勵後代延續傳統、督促他們出人頭地。結果可能造就了更健康、更能適應環境、更長壽的孩子,長壽的基因無疑地傳遞了下去。如果你想過著像薩丁尼亞人瑞一樣的生活,試試看以下的做法:家庭優先 薩丁尼亞堅定的家庭價值,有助於確保家中每個成員都受到妥善照顧。生長在情感聯繫緊密和健全家庭中的人,較不會憂鬱、自殺或壓力過大。喝山羊奶 一杯山羊奶所含的成分,有助於預防老化的發炎性疾病,如心臟病和阿茲海默氏症。頌揚老年人 祖父母付出愛心、照料孩子、提供經濟支援、給予智慧建言、給後代成功的期望和動機、激勵孩子延續傳統,並督促他們出人頭地。最終可能造就了更健康、更能適應環境、更長壽的後代,提高總人口的平均壽命。散
步 每天像薩丁尼亞的牧羊人一樣,走五哩或五哩以上的路,對心血管相當有益處,也對肌肉與骨骼代謝有正面影響,不像跑馬拉松或鐵人三項運動會造成關節碰撞。每天喝一到兩杯紅酒 東尼諾、塞巴斯提諾和喬凡尼都喝適量的酒。卡諾納紅酒所含的類黃酮濃度比其他酒類高出兩到三倍,類黃酮有助於保持動脈血液暢通。此地男性適量飲酒,這個習慣可能有助於解釋爲何他們的壓力較輕。與朋友一同相聚歡笑 藍色寶地的男性以他們嘲諷式的幽默感聞名。他們每天下午齊聚在街上,與朋友一同歡笑,也開對方的玩笑。大笑有助於紓解壓力,也能降低罹患心血管疾病的機率。
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#3.運動鞋除臭有妙招,時尚帆布鞋不宜運動穿 - PTT新聞
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#4.[請問] 塑膠拖鞋穿久臭臭的怎麼除臭? - 看板ask | PTT職涯區
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#5.[問題] skechers新款的涼鞋還會臭嗎- WomenTalk - PTT情感 ...
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Teva voya infinity 30.8鎂底部很軟、沒鞋 ... 2 F 推valentinejj: 1好看我自己也有一雙,男友笑稱臭臭 118.168.35.23 08/21 16:12. 於 pttbuy.cc -
#12.[閒聊] 真的有人腳跟廣志一樣臭的嗎? - c_chat | PTT動漫區
已死的意思? 4 F 推WeiMinChen: 以前借住學弟家同住室友的腳臭一進門拖鞋就能聞到 ... 於 pttcomic.com -
#13.[問卦] 隔壁女大生的skecher跑鞋很臭 - PTT八卦政治
33 F →raqg: 留張紙條說這鞋很臭臭死了整個走廊都快臭死了你還沒自覺嗎 10/11 16:44. 34 F 推Qimagine: 之前買一雙skecher鞋,在臺北時的確會臭,太潮濕 ... 於 pttgopolitics.com -
#14.腳會那麼臭,竟然是因為「它」引發惡臭的!的人都不知道
而在ptt也有網友特地發文表示,自己的腳指甲又髒又臭,甚至不小心把腳指甲弄掉 ... 在較寒冷的季節時,你可穿能讓雙腳透氣的皮鞋或帆布鞋,並避開橡膠或塑膠製成的鞋。 於 ezvivi3.com -
#15.teva涼鞋臭ptt - 靠北上班族
teva涼鞋臭ptt. 嗯,感覺今天teva花了很多心思在行銷上, 連很多正妹部落客都穿上了teva涼鞋。 我自己是女生,也被生火了, 看到的是這個系列: ... 於 ofdays.com -
#16.[閒聊] 女生腳很臭...有救嗎 - Mo PTT 鄉公所
[閒聊] 女生腳很臭...有救嗎 ; meowyih: 呃,冷成這樣又不會出汗怎麼會臭啊? 踩到水鞋子變濕了? 01/11 11:26 ; vwpassat: 明礬粉或舒足樂,撒在鞋內,可有效 ... 於 moptt.tw -
#17.拖鞋臭ptt
[問題] 好穿不臭拖鞋求推薦預算2k – 看板shoes – 批踢踢實業坊, 2020/8/21. [問卦] 真的有人連拖鞋都會臭的嗎? – 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2020/5/31. 於 www.pksubra.me -
#18.文青和露營迷最愛三大「運動涼鞋」品牌推薦!Teva、Keen
近幾年像是Teva、Keen、Chaco等戶外運動鞋品牌相繼推出各種運動涼鞋款式,迅速成為露營愛好者還有文青日常穿搭的最愛!不過這些運動涼鞋品牌之中, ... 於 www.cosmopolitan.com -
#19.涼鞋臭PTT,大家都在找解答 旅遊日本住宿評價
涼鞋臭PTT ,大家都在找解答第1頁。這邊指的不是那種漂漂亮亮的女用涼鞋是指黑黑臭臭很宅男風的爆幹臭欸會穿那種鞋的都是什麼人噁噁噁臭死-- ※ 發信站: 批踢踢實業 ... 於 igotojapan.com -
#20.涼鞋ptt
Re: 寶寶ifme涼鞋很臭| IFME PTT 引述《eurofenac 豬隊友是致勝關鍵》之銘言:: 朋友送一雙二手ifme的涼鞋。 發信站: 批踢踢實業坊ptt. 加入購物車. 比較.2021 · Chaco是 ... 於 824641.coorna.co.uk -
#21.常見問題100問 - 勃肯鞋
Q. 腳汗嚴重的人穿勃肯鞋會不會容易腳臭? 勃肯鞋的軟木鞋身上覆蓋上一張反皮 ... 於 www.birkenstock.com.tw -
#22.[問題] 淋濕變臭的鞋該怎麼處理? - 看板WomenTalk
... 拿臭鞋去外面給人洗實在有點不好意思加上送洗費用也不便宜所以想問問大家有這種困擾嗎? 鞋子淋濕後變臭到底該怎麼處理? 腳容易臭的人還有救嗎? 於 www.ptt.cc -
#23.洞洞鞋臭ptt 【問題】 - Dwfne
洞洞鞋臭ptt 【問題】. 【問題】 洞洞鞋推薦native ?? 小弟最近要去個澎湖玩想說買個洞洞鞋會比較方便而且最近好像要開始一直下雨了有點想回鍋native但是現在感覺 ... 於 www.vilobimagcs.co -
#24.穿TEVA涼鞋出門走跳的機會也變多了 - Facebook
天氣變熱☀了,穿TEVA涼鞋出門走跳的機會也變多了,但你知道涼鞋也是要定期清潔保養,才能讓涼鞋不僅不臭且保持亮晶晶✨跟新鞋一樣! 於 zh-tw.facebook.com -
#25.秒殺時時樂| Yahoo奇摩購物中心
提供眾多優惠秒殺時時樂商品,讓您用超優惠價格享受採購樂趣:KIEHLS契爾氏激光極淨白淡斑精華4mlx10入| (買一送一) lemonsolo 新款Q彈氣墊涼拖鞋LM-O108 [限時下殺] ... 於 tw.buy.yahoo.com -
#26.teva涼鞋臭ptt [情報]
teva涼鞋臭ptt [情報]. [情報] teva涼鞋$390. PTT 網頁版登入/註冊menu [情報] teva涼鞋$390 +收藏看板shoes 作者cler (螃蟹車大道) 時間7月前(2020/05/26 09:43), ... 於 www.werkthewb.co -
#27.腳臭有原因!別每天穿同雙鞋4原則簡單根除
鞋子、鞋墊一定要合腳,以免腳部受刺激、大量出汗,鞋類暨技術研究中心鞋輔組副組長黃賜源也提供幾個告別臭鞋的秘訣:. #運動鞋要選擇透氣的格子網布鞋面 ... 於 www.chinatimes.com -
#28.[問卦] TEVA在紅什麼?? | teva涼鞋臭ptt - 訂房優惠報報
teva涼鞋臭ptt,大家都在找解答。2020年9月24日— 到底是什麼原因感覺以前穿這種涼鞋不是都是阿宅或中年男子搭配襪子穿的... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 twagoda.com -
#29.拖鞋臭ptt 穿拖鞋怎麼避免踩到髒水?網曝神妙招 - Txfs.co
PTT 網頁版站內搜尋熱門看板列表追蹤簡體八卦板表特板電影板通訊板SOHO 因為爬了板上文章發現有幾款nike拖鞋遇水會臭想問這一款會嗎還有想問一下有購買此款的版友們這雙穿 ... 於 www.bolitglva.co -
#30.除臭涼鞋鞋墊-PTT/DCARD討論與高評價網拍商品-2021年10月
除臭涼鞋鞋墊在-PTT/DCARD討論與高評價商品,提供除臭涼鞋在露天、蝦皮優惠價格,找除臭涼鞋鞋墊相關商品就來飛比. 於 feebee.com.tw -
#31.腳汗導致涼鞋好臭該怎麼幫涼鞋除臭@ footpuregood免費教你 ...
鞋子,可以看透一個女人的心涼鞋除臭有的女人喜歡性感的高跟鞋,有的女人喜歡可愛的短統靴也有些陽光型的女人喜歡運動鞋,休閒點的就喜愛包鞋涼鞋除臭不同的鞋子出現在 ... 於 footpuregood.pixnet.net -
#32.拖鞋臭ptt 【問題】 - Vexcil
拖鞋臭ptt 【問題】. 請問戶外用品品牌,讓不少人超崩潰,也因此就有人在ptt上發文詢問:「穿拖鞋怎麼避免踩到髒水?」而該問題也掀起了超多臺灣近期暴雨連發, 他有 ... 於 www.techgerdv.co -
#33.[問題] 困擾我的腳臭... bji4m6 PTT批踢踢實業坊
其實我真的很不喜歡穿襪子因為我很會流腳汗但為了不要有腳臭也試過穿隱形襪但還是臭也試過鞋蜜粉沒有用... 每次一脫鞋都覺得是好困擾怕臭味影響他人鞋子都會弄的臭臭的 ... 於 www.ucptt.com -
#34.【裝備談】KEEN 涼鞋大補帖,4+1雙熱門涼鞋差異詳解!
身為KEEN 多年的腦粉用戶,整理了幾雙KEEN 經典涼鞋的使用心得來分享給大家,是Uneek 還是Newport H2 適合你呢?今年推出的新款EVOFIT 1 又是怎樣的鞋款? 於 hiking.biji.co -
#35.網路購物返利+現金回饋平台|折價券/促銷/好康優惠-ShopBack
ShopBack-全台灣最省錢的現金回饋優惠網站,集合國內外網站最新優惠券、折價券、折扣代碼和好康特價情報,購物就加送現金回饋,一省再省,絕對最低價! 於 www.shopback.com.tw -
#36.[寶寶] 請推薦不會腳臭室內拖- BabyMother - PTT網頁版
... 買全包後面有鬆緊帶布面膠底的穿了半年腳味超級明顯(捏鼻) 大家有推薦不臭吸音室內拖嗎還是要穿運動涼鞋呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 ptt-web.com -
#37.PChome商店街:台灣NO.1 網路開店平台
雙12年終大促!PChome商店街商店數超過120000家店,是台灣店家數最多的電子商務購物平台。商店街開店目前推出跨店宅配$0免運、24h快速到貨、四大超商取貨優惠等服務, ... 於 www.pcstore.com.tw -
#38.滑手機摔慘了!短裙妹「糗露丁字褲」大走光網揪細節:故意的
打掃阿姨清女廁崩潰!留怨念公告「臭XX沒人要」 過來人超有感. 2021年12月30日23:51 ... 於 www.ettoday.net -
#39.[情報] SKECHERS鞋款雅虎特價$1111 - lifeismoney | PTT職涯區
這次雙11好像還沒看到臭腳鞋SKECHERS的文章醜歸醜臭歸臭但還是好穿阿! 是說我個人沒有穿這牌會腳臭的問題,應該是有穿襪子就不會了大家購買前三思 ... 於 pttcareer.com -
#40.[寶寶] 不會腳臭的涼鞋 | 健康跟著走
不臭涼鞋ptt - 3y男寶目前是穿gp的涼鞋,每次脫下鞋子都臭得不得了,兩週前涼鞋洗過一次,現在又臭了。想問大家洗涼鞋的頻率,以及哪個牌子... 於 info.todohealth.com -
#41.[閒聊] 請推薦不會腳臭的涼鞋~ - 看板WomenTalk - PTT網頁版
想請大家推薦涼鞋!! 這幾年夏天總共穿過兩種涼鞋/休閒鞋, 第一款是Hush Puppies 的樂福鞋,應該是下款: https://imgur.com/n4iEQpI. 於 www.pttweb.cc -
#42.[問卦] 急!!腳臭鞋臭到底怎麼辦?? - Gossiping板- Disp BBS
文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1456574528.A.5F9.html ... narcissusli: 平底鍋倒可樂加臭鞋小火熬煮4小時28F 02/27 20:05. 於 disp.cc -
#43.[男問] 好搭配、不臭的男拖鞋/涼鞋品牌 - PTT 熱門文章Hito
想請問一下版上的各位大大有沒有推薦好搭配的涼鞋/拖鞋品牌自己目前是穿類似忍者鞋那種拖鞋,覺得方便但上面那一層厚厚的布,只要一下雨碰到水就很難乾= =,整個臭爆也 ... 於 ptthito.com -
#44.除臭鞋墊ptt 足淨 - Gxear
2.皮鞋則要選真皮,花找除臭鞋櫃竹炭團購與ptt推薦就來飛比,還是學生族群最愛的球鞋,家裡附近剛好有一間,桃園新光三越站前店,下雨天靴子也不會臭XD 07/16 20:33 推 ... 於 www.forumguinurope.co -
#45.[問題] keen海陸鞋- 看板Hiking | PTT美食旅遊區
[問題] keen海陸鞋 ... 有腳臭的,不穿也會臭,給您參考。 ... 還是會,有味道還是要常清洗。 09/ ... 於 pttfoodtravel.com -
#46.涼鞋ptt
p這個品牌的阿亮代言. 【漂浪III】男款透氣護趾水陸鞋-棕. TEVA涼鞋臭PTT. 男款輕便防水鞋-黑. 找同款商品Puma 涼拖鞋Divecat V2 黑白LOGO 運動拖鞋涼鞋基本款男鞋女 ... 於 apartamenty-brzeznicka.pl -
#47.腳很臭ptt
明礬粉或舒足樂,撒在鞋內,可有效防止腳臭。. 之前有用過,但是踩木地板會有痕跡我就不用了. 推. woodycarlos. 01/11 11:28, 7月前. 於 active-transformation.fr -
#48.「keen uneek臭ptt」情報資訊整理 - 熱血南臺灣
熱血南臺灣「keen uneek臭ptt」相關資訊整理- 物品名稱:【明星款】KEEN UNEEK 男女潮款凉鞋时尚户外防滑溯溪鞋203006 ... 耳聞這雙穿了鞋會臭, 但我覺得這雙搭襪子真 ... 於 lovekhc.com -
#49.涼鞋推薦ptt
「teva涼鞋ptt」懶人包資訊整理(1) | 蘋果健康咬一口. 因為最近夏天很熱加上我本身不喜歡穿包起來的鞋子然後肚子大 ... 「涼鞋臭ptt」+1。在家樂福都可以看到阿亮代言 ... 於 investblog.lagesport.fr -
#50.求nike拖鞋除臭方法 - 無痕生活板 | Dcard
我的nike拖鞋泡棉那塊下雨天吸到水之後就一直有臭味有google查過有人說沒什麼救了直接買新的請問各位有方法嗎還是真的只能換一雙了?? - 心得. 於 www.dcard.tw -
#51.【問答】爽健除鞋臭噴霧ptt。第1頁 - 旅遊台灣
【問答】爽健除鞋臭噴霧ptt 第1頁。只能說鞋臭的問題我的天啊只要跑後或是穿整天,那個鞋子的味道到隔天都還在,請問各位跑友(鞋子專家) 有沒有辦法. 於 travelformosa.com -
#52.[問題] 求推薦可穿襪子的好涼鞋 - PTT Uncovered
推. hcwang1126: Chaco z1 可以穿襪子要不臭很難 · →. hcwang1126: m牌底容易壞chaco就耐多了 · →. hcwang1126: 常洗輪流穿穿完噴點酒精保養 · 推. parappa18: Teva快乾,不 ... 於 www.plytic.com -
#53.[問卦] 拖鞋吸水臭- 八卦 - PTT Web
[問卦]拖鞋吸水臭@gossiping,共有12則留言,10人參與討論,3推4噓5→, ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.238.86 (臺灣) ※ 文章網址: ... 於 pttweb.tw -
#54.[問題] 好穿,不會臭的拖鞋涼鞋- 看板shoes | PTT消費區
喬丹牌拖鞋涼鞋喬丹牌聽說不會臭,然後好穿? 我有列入考慮請問大家要買哪一款好3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.196.54 (臺灣) ※ 文章網址: ... 於 pttconsumer.com -
#55.teva涼鞋臭ptt
teva涼鞋臭ptt ... 本身有一雙Hurricane XLT,覺得止滑性不差又蠻耐操的,就研究起TEVA還有什麼鞋子。 看到很多人說這牌的涼鞋會臭,想知道大家覺得臭的是哪些款式? 我這雙 ... 於 www.paulaspalette.me -
#56.[問題] 整天跑後的鞋臭問題| Road_Running 看板| MyPTT 網頁版
只能說鞋臭的問題我的天啊只要跑後或是穿整天,那個鞋子的味道到隔天都還在,請問各位跑友( ... 不然就是把鞋子丟了,或砍腳XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 myptt.cc -
#57.涼鞋ptt
TEVA涼鞋臭PTT. 05 20 12:28.07. nt$3300. 【Keen】時尚多元. 富發牌五大必BUY清單大公開(上). 780. 上雙鞋就是Nike 但久站感覺腳快斷我才換skechers. Teva.. Yahoo奇摩 ... 於 bgrr.annugoo.fr -
#58.[情報] 勃肯Florida Arizona 白色$1800 - PTT生活資訊討論
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... 27樓 → tomoti: 所以腳汗多適合那種鞋咧? 122.116.35.202 09/12 ... 57樓 → escobarwang: 我穿8年了,臭真的是個人問題. 於 ptt-life.com -
#59.【寶寶】 請推薦不會腳臭的鞋子- 媽寶板
大家午安,最近可能因為夏天比較熱,我又沒有幫他穿襪子的習慣,所以發現他竟然小小年紀有"操咖修",就是腳臭的意思啦!這是寶寶的第二雙鞋了, ... 於 webptt.com -
#60.[問卦] 腳臭是鞋子的問題還是襪子的問題? - Gossiping
好啦,涼鞋也是不錯透氣透風還很涼可是穿拖鞋腳都會臭了涼鞋不可能不臭吧? ... 商機在那個時代,就是一大片的藍海啊~ 那現在這個時代,除臭鞋是不是也是一大片的藍海? 於 ptt-politics.com -
#61.好穿的拖鞋ptt
的拖鞋腳被包住的地方很悶熱脫下來散熱又臭麻煩版友推薦好穿又沒那麼臭的拖鞋品牌涼鞋也可預算2~3千左右夾腳拖穿不習慣感謝--※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 batagskazka.ru -
#62.momo購物網
momo購物網提供美妝保養、流行服飾、時尚精品、3C、數位家電、生活用品、美食旅遊票券…等數百萬件商品。快速到貨、超商取貨、5h超市服務讓您購物最便利。 於 www.momoshop.com.tw -
#63.天然草鞋墊藺草鞋墊草鞋墊草蓆鞋墊編織鞋墊透氣鞋墊除臭鞋墊 ...
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