每天 慢跑減肥的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列評價、門市、特惠價和推薦等優惠

吃培根，別慢跑：最簡單的打造生酮體態飲食法，配合七分鐘不到的簡單運動，腰瘦超級快。

為了解決每天 慢跑減肥的問題，作者格蘭特‧彼得森 這樣論述：

　　所謂的酮態，就是指體內開始製造酮體（身體能量來源之一）。 　　酮體能幫助我們燃燒體脂，不讓脂肪堆積在體內，不但消退食欲，體重也會變輕。 　　想要身體進入酮態，腰瘦超級快，怎麼做？不用學烹飪、不必準備80道生酮飲食食譜， 　　只要吃培根，別慢跑。 　　本書作者格蘭特．彼得森，是加州知名單車工作室創辦人， 　　他累積了三十多年來「失敗」的減重經驗，乾脆自己深入研究： 　　身體、食物與運動之間，到底是如何互相影響與運作？ 　　這才發現：想要讓脂肪確實燃燒，你需要的是一個生酮體態。 　　科學已經證明，想要有生酮體態： 　　‧吃脂肪不會堆積脂肪，吃米麵碳水化合物才會肚子一圈脂肪。 　　‧「食

物多樣化」有益健康，是騙人的（愛斯基摩人只有兩種食物，比我們健康）。 　　‧糙米、全穀物有益健康，更是專家誤導。 　　‧植物油才是導致心血管阻塞的兇手！動物脂肪、蛋黃、海鮮都遭到抹黑。 　　‧吃水果減肥？通常反而更胖；玉米根本不是「金色蔬菜」，它就是穀物、碳水化合物，超級能增肥……。 　　那，到底我該怎麼運動？怎麼攝取食物？ 　　才能夠效果顯著的減重，秀出誘人的生酮體態？ 　　◎先糾正99％的人錯了一輩子的營養觀念： 　　‧使你變胖的頭號兇手，不是熱量，是血糖升高而分泌的胰島素。 　　只要提高胰島素敏感度，就能確實燃燒脂肪。 　　‧要抑止胰島素，就要大量減少碳水化合物，每天的攝取量是：一片

吐司。 　　‧「食物多樣化」的重要性被大家高估了，尤其你以為的健康食物，會害你一直想吃。 　　‧早餐該是一天最豐盛的一餐嗎？錯！其實你可以省了。 　　◎真正的好食物被抹黑了，揭穿全穀物和植物油的騙術： 　　‧吃碳水化合物才會堆積脂肪，你該改吃海鮮、牛、羊。 　　‧以為植物油安全？其實會害你血管堵塞，真正好油要冷調理，不能冒煙。 　　‧全穀物和水果是最高明的騙子，讓你挨餓卻又瘦不了。  　　‧最萬能的食物，是椰子，為什麼？ 　　‧哪些食物你可以安心吃得津津有味？（提示：以前你總認為這些食物得盡量少吃。） 　　◎運動的正確觀念：計算騎單車、慢跑消耗的卡路里？其實減重效果最差： 　　‧最有效的運

動，是兩種極端，不是輕鬆的增加血液循環、就是費力勞累的訓練肌肉。（健走與重訓） 　　‧那些需要特別穿著的健身活動，都是不必要的。 　　‧為什麼你跑五小時也瘦不下來，但只要七分鐘運動就見效？用科學告訴你理由。 　　‧工作時坐下，或是在家時坐著，千萬別兩個場合都坐著。 　　打造生酮體態，有一種在家就能做的簡單運動，那就是壺鈴。 　　本書特邀Formosa Fitness與台灣壺鈴總會合格專業教練示範講解 　　雙手盪壺、壺鈴深蹲。壺鈴抓舉、土耳其起立訓練、挺壺、深蹲、 　　上推風車式動作等，男女生都可以練習， 　　每天不用七分鐘，在家就能練出生酮體態。 　　超值！隨書附贈15分鐘壺鈴系列動作示範

DVD！ 名人推薦 　　Formosa Fitness與台灣壺鈴總會 創辦人／David J. Chesser 　　中國醫藥大學營養學系副教授／楊惠婷

每天 慢跑減肥進入發燒排行的影片

雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理關係之研究

為了解決每天 慢跑減肥的問題，作者陳韋婷 這樣論述：

本研究主要目的在探討雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理之關係，並了解不同背景變項在大學生運動參與程度與情緒管理的差異情形，探討運動參與程度與情緒管理之相關，分析運動參與程度與情緒管理的預測作用。本研究採用問卷調查法，以雙北地區一般大學之大學生為研究對象。本研究採用Fox（1987）「運動參與程度」公式與林育成（2014）「大學生情緒管理問卷」進行施測，以109學年度雙北地區大學生為母群，進行分層隨機取樣，總計發出660份問卷，回收份數為550份，刪除無效問卷13份，有效問卷共537份，回收率達81.4%。根據問卷搜集之資料，進行獨立樣本t 檢定、單因子變異數分析、Pearson 積差相關分

析、簡單線性迴歸分析、多群組多元迴歸分析等方式進行統計分析，並獲得以下結論：（一）雙北地區大學生運動參與程度不高。（二）運動參與程度在不同性別、年級（大一、大三）、學校類別、運動性質、有無參加運動性社團與系/校隊與是否為體育相關科系之背景變項的大學生有顯著差異。（三）雙北地區大學生情緒管理能力頗為良好，以「情緒覺察」 層面較佳。（四）在情緒管理整體能力，有無參加系/校隊與不同運動性質之大學生達顯著差異，表示有參加系/校隊與團體運動性質之大學生的情緒管理能力明顯優於未參加與個人運動性質者。（五）雙北地區大學生運動參與程度與情緒管理呈低度正相關。（六）雙北地區大學生運動參與程度對其情緒管理具有預測

力。（七）雙北地區大學生的運動參與程度對情緒管理關係模型的預測分析有些差異，特別在男生、大四、私立、有參與運動性社團、無參與系/校隊、團體運動性質與是體育相關科系之大學生這些族群為高。依據前述研究結果，本研究進一步針對教育機構及大學生提出建議。

影響人一生的500個養生細節

為了解決每天 慢跑減肥的問題，作者金版文化 這樣論述：

一本可以用一輩子的養生健康寶典從0歲 ~ 99歲都該知道的正確生活細節 　　「你在日常生活中傷害自己的身體嗎？」 　　關鍵就在細節裡　　你可能知道──水果到底要飯前吃還是飯後吃？你可能不知道──刷牙不能刷超過兩分鐘、白髮不能拔、賴床有害健康、乾洗後的衣服不能馬上穿、開燈睡覺破壞人體免疫系統。 　　500個重要細節　　全面瞭解飲食、用藥、居家、運動、職場、休閒、心理等各個層面，從今天開始不再有混淆不清、似是而非的觀念，養成真正正確的生活習慣，為自己和家人找回更健康快樂的人生。 本書特色 　　你應該知道的 　　膳食養生　　湯泡飯對身體不利　　嚼口香糖時間不能太長　　多喝牛奶易得前列腺癌 　　蔬果養

生 　　蔬菜和水果不能當主食　　服藥前不宜吃水果　　服避孕藥時千萬別吃柚子 　　藥物養生　　男人請勿單用壯陽藥　　用止痛藥治胃痛會痛上加痛　　服藥不一定要白開水 　　運動養生 　　新型的呼拉圈健身效果更好　　慢跑是最好的抗衰老運動　　飯後散步不一定是好事 　　居家養生 　　挖耳朵的害處不容忽視　　高跟鞋高度要適當　　探望病人最好不要帶鮮花 　　職場養生 　　辦公室掛鏡子緩解視疲勞　　長時間微笑不利於身體健康　　使用電腦過多易脫髮 　　睡眠養生 　　正確的睡眠朝向有利睡眠　　人體並不能儲存睡眠　　午睡時間不能過長 　　休閒養生 　　氣候直接影響釣魚成敗　　短期內不要頻繁坐雲霄飛　　薰香不當有損健

康 　　心理養生 　　經常哭鬧會影響嬰幼兒發育　　封殺早戀可能導致孩子成同性戀者　　懷孕難主要源於心理壓力 　　生理養生　　老年人失眠在於腎虛　　男生的鬍鬚宜刮不宜拔　　職業女性易提前進入更年期 Part1 膳食養生 在細節中吸收營養三餐健康細節001 對人體有益的食物  018002 早餐營養要豐富  019003 午餐不可吃太飽  020004 晚餐要量少時間早  020005 蹲著吃飯不利消化  021006 細嚼慢嚥利消化  022007 吃飯時應專心  022008 湯泡飯對身體不利  023009 少吃飯多吃菜不可取  023010 飯後不要坐著吃零食  024011 煲湯時間要

有分寸  025012 飯前喝湯有講究  025013 飯前飯後慎飲茶  026014 胃口差可喝小米粥  026015 飲食宜淡不宜鹹  027016 味精過多會增高血壓  028017 炒菜用油須注意用量  029018 吃醬油並不會使皮膚變黑  030019 淘米不用反覆搓洗  030020 開水煮飯效果比生水好  031非三餐的飲食要點021 飲食選擇要根據體質而定  032022 宜適量攝取粗纖維食物  033023 當心維生素C的不良反應 033024 維生素和礦物質要補充得當  034025 食物種類宜多樣化  035026 零食要盡量少吃  035027 嚼口香糖時間不能太長 

036028 鮮奶補鈣效果比奶粉好  036029 少量飲酒也要因人而異  037030 優酪乳最好飯後喝  037031 多喝牛奶易得前列腺癌  038032 飲酒注意五不宜  039033 喝咖啡要適量適時  040034 低熱量碳酸飲料不能多喝  040035 吃海鮮要注意安全  041036 魚罐頭打開後不要久放  042037 過量進食冷飲有損健康  042038 熬夜後要吃清淡食物  043039 雞蛋雖好可不能生吃  044040 不要吃太多雞蛋  044041 吃火鍋宜控制熱量  045042 清熱解毒可喝綠豆湯  046043 養生良方選枸杞  046044 吃人參也要防過

敏  047045 多吃生薑好處多  048046 常吃魚眼可增強記憶力  048047 剩菜打包有講究  049048 存放熟食不要裹保鮮膜  050049 冰箱內取出的食品別急著吃  050050 水垢危害不可忽視  051 Part2 蔬果養生 在細節中收穫美麗蔬菜養生細節051 蔬菜和水果不能當主食  054052 最好用流水清洗蔬菜  055053 有些蔬菜宜生吃  055054 有些蔬菜不宜生吃  056055 蘿蔔食用藥用兩相宜  057056 胖子吃蔬菜應有取捨  057057 乾海帶浸泡時間要適當  058058 發芽馬鈴薯有毒勿食  058059 經常感冒者宜少吃香菜  0

59060 吃野菜要小心過敏  059061 美容清熱可用小黃瓜  060062 未成熟的番茄會引起中毒  061063 警惕蔬菜上的殘留農藥  061064 菠菜冷藏易保存營養  062065 菠菜能養顏美膚  063066 芹菜的葉比莖有營養  064067 苦瓜生吃解暑熟吃養肝  064068 吃茄子能保護心血管  065069 辣椒健胃又防癌  066070 抗癌解毒宜吃洋蔥  066071 胡蘿蔔生吃和熟吃大有差別  067水果養生細節072 小心留住果菜汁營養  068073 夏天莫將水果當正餐  068074 腐爛水果完好處也有毒  069075 可用水果療法降血壓  06907

6 生病吃水果也有講究  070077 服藥前不宜吃水果  071078 切好的水果要少買  072079 飯後不要立即吃水果  072080 喝果汁並非多多益善  073081 夏季多吃桃子易上火  074082 冬天食棗可以防止衰老  074083 早上市的棗不一定好  074084 保存葡萄有妙法  075085 葡萄皮營養豐富別丟掉  076086 每天吃柑橘不宜超過3個 076087 鮮橘皮不宜泡水喝  077088 大量吃西瓜會加重感冒  078089 草莓可以抗癌  078090 冷藏西瓜不要超過2小時 079091 檸檬泡茶喝出瘦美人  079092 生鳳梨要處理後才能吃  0

80093 鳳梨可以減肥  080094 飯後吃鳳梨助消化  081095 美白去斑要多吃奇異果  081096 過量進食荔枝小心得「荔枝病」 082097 晨跑前吃香蕉可防頭暈  083098 服避孕藥時千萬別吃柚子  083099 香蕉好處多多宜常吃  084100 抗老防癌應多吃蘋果  085 Part3 藥物養生 在細節中調補身心日常西藥知識101 女性特殊時期的用藥禁忌  088102 催月經要慎用黃體素  089103 孕期「吃錯藥」怎麼辦？  089104 痛經吃止痛藥並無妨  090105 男人請勿單用壯陽藥  091106 感冒藥混著吃危險  092107 吃藥喝水不當易導致

食道炎  092108 紅黴素宜在飯後2小時後服用 093109 眼藥水不可以天天用  094110 幾種抗菌類藥宜空腹服用  094111 腳氣膏千萬不能混用   095112 服過敏藥時需謹慎  095113 激素軟膏不能治腳氣  096114 口服激素要慎用  097115 去斑藥最好在晚上塗抹  097116 口服青黴素別忘做皮膚測試  098117 用止痛藥治胃痛會痛上加痛  099118 服用阿斯匹靈前最好先驗血  099日常中藥常識119 夏天受涼最好使用十滴水  100120 六味地黃丸要慎吃  100121 板藍根退燒效果好  101122 藿香正氣水效果要比膠囊好  102

123 扁桃腺發炎該怎麼服藥  102124 吃苦藥有妙法  103125 川貝止咳藥不能亂吃  104126 別把蘆薈當「萬能藥」  104127 甘草片含化效果好  105128 麻仁通便適合老人和產婦  105129 六神丸功效多多  106130 有的中藥不可當茶飲  107131 夏天吃人參應有選擇  107132 澎大海不能長期泡飲  108正確的醫學常識133 女性美容要以養血為本  110134 虛寒體質不宜喝夏桑菊沖劑  111135 身體健康者不宜服用補藥  111136 老年人在家輸液要慎重  112137 注射用針劑不應口服  112138 服藥不一定要白開水  113

139 有些藥物可能讓人變瞎  114140 服補鐵劑後別忘了漱口  115141 有時候服藥要少喝些水  115142 通便中成藥別隨便吃  116143 服完驅蟲藥後最好吃點酸性食物 116144 打破服用腹瀉藥的迷思  117145 吃中西藥應間隔半小時  118146 醫治頭痛時不要濫用藥  119147 膠囊不可打開服用  119148 拔罐並非人人適宜  120149 藥物養生要兼顧脾胃  120150 選降壓藥要慎重  121 Part4 運動養生 在細節中強身健體各項陸上運動知識151 爬行能鍛鍊神經肌肉  124152 倒立、倒行能改善血液供應  125153 伸懶腰能放鬆全

身肌肉  125154 赤腳踏石能按摩足部  126155 跳繩是最好的健腦運動  126156 蹬冰能增強人的心肺功能  127157 左手打羽毛球可防中風  127158 對牆獨打乒乓球可使身手敏捷  128159 男人也可練瑜伽修身養性  128160 登山時要防止心力衰竭  129161 新型的呼拉圈健身效果更好  130162 老人壓腿也能健身  131163 選擇滑雪板有技巧  131164 靈活選擇滑雪杖  132165 滑雪靴不能太緊  132166 固定器作用不容忽視  133167 慢跑是最好的抗衰老運動  134168 散步能使人長壽  134169 太極可以減肥  13

5170 網球最能培養優雅的氣質  135正確的運動觀念171 運動後吃魚更疲勞  136172 糖尿病人旅遊要攜帶「糖尿病護照」 137173 動感單車有利於健身塑形  137174 劇烈運動後為什麼會出現尿蛋白 138175 防治駝背盡在俯仰之間  139176 夏天適合長跑嗎  139177 唱歌可以減肥  140178 飯後散步不一定是好事  141179 光腳走路使孩子更聰明  141180 劇烈運動後不能喝太多  142181 長跑後不能馬上休息  143182 男性劇烈運動後遺精正常  143183 裸體運動減肥效果更好  144184 高度近視不能劇烈運動  145185 做家

務事不能代替鍛鍊  145186 運動易出汗健康嗎  146187 消除疲勞只需10分鐘即可  147188 堅持步行上班好處多多  148189 晨練應預防心腦血管病發作  148190 最適合冬天的瘦身運動  149各類水上運動知識191 潛水能徹底放鬆全身心  150192 游泳時腳抽筋怎麼辦  151193 游泳後小心眼睛感染紅眼病  151194 游泳時要保護好耳朵  152195 「菜鳥」游泳如何換氣  153196 早期婦科病患者不能游泳  154197 每次游泳時間不能過長  154198 游泳時注意保護皮膚  155199 在水中慢跑減肥又美體  156200 水中練瑜伽效果

更好  156 Part5 居家養生 在細節中品味生活個人細節決定你的健康201 早晚洗頭必須立即擦乾  160202 洗冷水澡並非人人適宜  161203 老人染髮易得皮膚癌  162204 淘米水洗臉可美容  162205 「衛生」習慣不健康  163206 戴玉器對身體有好處  164207 白髮不能隨便拔  164208 寶寶盛夏剃光頭真的涼快嗎  165209 花露水並不能驅蚊  166210 風油精作用不小  166211 常紮麻花辮可致終身脫髮  167212 刷牙不能超過2分鐘 167213 洗頭髮時少量掉髮不足為怪  168214 挖耳朵的害處不容忽視  169215 開燈睡

覺易患乳腺癌  170216 戴劣質太陽眼鏡更傷眼睛  170217 中年人晚間自我保健法  171218 飯後靜坐半小時有何好處  172219 高跟鞋高度要適當  173220 抽脂不等於減肥  173221 被寵物犬咬傷要接種疫苗  174222 感冒時千萬別硬撐  175223 經常擦口紅可能導致中毒  175224 梳頭也是男人的「頭等大事」  176225 男性騎自行車易患陽痿  177家庭養生細節226 小心音響傷耳  178227 廁所放垃圾桶要小心  178228 洗衣機洗胸罩易致乳腺炎  179229 家庭防蚊的根本是清除積水  179230 如何除去家裡的異味  1802

31 洗衣粉只能洗衣服  181232 筷子越白越劣質  182233 瓦斯爐要放在廚房通風處  183234 剩餘啤酒的妙用  184235 玻璃杯飲水最安全  184236 薑湯能治「空調病」  185237 蟑螂會傳播致癌物質  186238 被窩舒適睡眠更好  186239 窗簾的選擇要看窗戶的朝向  187240 枕芯清潔不宜忽視  188241 肥皂使用有講究  188242 有毒的花卉宜避開  189243 衣服乾洗後不能立即穿  190244 探望病人最好不要帶鮮花  191家電使用細節245 不可讓電話成為衛生死角  192246 電視機電冰箱輻射有損健康  193247 電

磁爐對人體的輻射並不多  194248 電器不定期清洗可能導致火災  195249 手機越小越不能防輻射  195250 熬夜看電視經驗談  196 Part6 職場養生 在細節中成就事業正確的職場養生法251 善良處世能提高抗病能力  200252 職業女性心情不好要發洩  201253 男人哭吧哭吧不是罪  201254 人在工作中要學會平息憤怒  202255 消除職業厭倦情緒很重要  203256 多計畫可以防止職業厭倦情緒  204257 清理辦公桌可以緩解壓力  205258 多溝通有利於同事相處  205259 上班族要善待頭部  206260 上班族聞聞蘋果香可緩解頭痛  20

7261 如何防治慢性疲勞症  208262 阿膠能增強女性上班族的免疫力 209263 加夜班要多攝取蛋白質  209264 上班族要會燉胡蘿蔔  210265 腦力勞動者要多吃的食物  211267 大蒜可幫上班族降血脂  212268 辦公室女性收小腹運動  213269 辦公室快速運動擊退背痛  213270 搖頭晃腦有利於保養脖子  214271 喝枸杞茶可提高工作效率  215272 教師保養嗓子並不難  216273 櫻桃可治療電腦病  216274 辦公室掛鏡子緩解視疲勞  217275 小竅門可防電腦斑  218276 職業女性要定時做眼睛保健操  218277 上班時多伸伸

脖子可防頸椎病  219278 辦公室健身可做鉛筆圖書操  219279 上班時可以做「隱形體操」  220280 累了踮踮腳也可養生  221281 少坐有利於消除腰腹部贅肉  221282 伸展運動去掉大腿贅肉  222283 上班族的內臟也要減肥  223284 上班族用「手浴」快速解除疲勞 224285 下班後慢慢做事也是養生  225職場中要小心會傷身的細節286 長時間微笑不利於身體健康  226287 職業女性注意焦慮陷阱  226288 職業女性要重視家庭防婚外情  227289 上班族30歲以後懷孕不要有壓力 228290 上班族媽媽小心生出佝僂兒  229291 領帶繫得太

緊影響視力  229292 上班族別緊張過「頭」  230293 左手使用滑鼠防「滑鼠手」  230294 職業女性不要蹺二郎腿  231295 椅子上睡覺易導致昏厥  232296 長時間坐軟墊椅易得痔瘡  232297 女性開車族易長「救生圈」  233298 上班族小心「包包病」  234299 使用電腦過多易脫髮  234300 加班是健康的殺手  235 Part7 睡眠養生 在細節中睡出健康有利睡眠的方法301 睡前泡腳有利睡眠  238302 經常梳頭有助睡眠  238303 運足法可改善睡眠  239304 搓手摩面法可改善睡眠  240305 「臥如弓」有益於睡眠健康  24

1306 睡覺前排盡小便有利睡眠  242307 晚上適當運動有助於睡眠  242308 睡前吃有利於睡眠的食物  243309 營造良好的睡眠環境有利睡眠  244310 有利睡眠的室內小氣候  245311 選擇適合自己的枕頭有利睡眠  245312 選擇適合的床具有利睡眠  246313 正確的睡眠朝向有利睡眠  246正確的睡眠觀念314 年齡可影響睡眠時間  248315 睡眠需講究養心護眼  249316 裸睡對女性健康更有益  250317 早睡早起會延年益壽  250318 午睡有益於健康  251319 老年人打盹有益健康  252320 體質可影響睡眠時間  252321

趕走惱人的睡不著  253322 何時入睡最好  254323 充足的睡眠很重要  255324 人體並不能儲存睡眠  256325 早晨醒後忌立即起床  256326 早晨賴床不利於身體健康  257327 夏季睡個好午覺很重要  257328 睡眠護膚比日間高效一倍  258小心！這樣睡眠並不好329 睡覺要呵護頸部以防頸椎病  260330 睡前飲酒有損健康  261331 睡前洗髮不利睡眠  261332 睡前忌情緒激動或憂鬱  262333 安眠藥不宜經常服用  262334 睡前忌喝濃茶  263335 淺睡眠時間避免過長  263336 午睡時間不能過長  264337 看完電視

不宜立即睡覺  265338 開燈睡覺破壞人體免疫功能  265339 睡眠時不宜張口呼吸  266340 睡眠時不宜關窗和蒙頭  267341 睡眠時不宜揚起雙臂  268342 孕婦不宜仰臥  268343 睡眠時頭部溫度不宜過高  269344 睡覺「五戴（帶）」會影響健康 269345 長期打鼾影響睡眠質量  270346 面對面睡覺不利健康  271347 睡覺不要戴隱形眼鏡  272348 晨練後不宜再睡「回籠覺」  272349 夏季不宜吹電扇入睡  274350 夏季睡眠「三不要」  274 Part8 休閒養生 在細節中享受樂趣戶外休閒活動細節351 野外迷路辨方向有訣竅 

278352 旅遊時如何防治暈船  279353 夏天旅遊坐火車要防中暑  279354 旅遊時宜看季節穿衣  280355 野營時不要在帳篷內做飯  281356 野營時要搭建野外廁所  281357 戶外睡袋選擇應講究  282358 遠行帶點醋好處多  282359 氣候直接影響釣魚成敗  283360 放風箏也要有講究  284361 踏青時宜防疾病纏身  285362 短期內不要頻繁坐雲霄飛車  285363 花叢中散步也能助長壽  286364 冬季晨練要待好時光  287365 打太極拳能調節神經系統  287室內休閒活動細節366 聽莫札特音樂能提高記憶力  290367 學拉

丁舞最好從5歲開始 290368 拉丁舞能讓全身得到運動  291369 選擇不好的學校學舞等於耽誤孩子292370 玫瑰精油可養生  292371 SPA對心血管系統有好處 293372 薰香不當有損健康  294373 適當泡浴有助於瘦身  294374 看電視多喝綠茶能保健眼睛  295375 熬夜看片多吃維生素B群295376 長時間戴隱形眼鏡看電腦易患白內障296377 足部按摩可以治打嗝  297378 洗澡可以消除旅遊後的疲勞  297379 按摩腳心能促進血脈運行  298380 哪些人不宜做按摩  299381 六種人不能洗桑拿  299382 練毛筆字能延年益壽  301針

對不同族群的休閒要點383 女性夏季旅遊要注意防曬  302384 女性旅遊要更加注意安全  303385 逛街能提高女性休養  304386 古典音樂可以催奶  304387 西洋棋能培養兒童的智力  305388 兒童從小養寵物有益身心健康  306389 孕婦長時間看電視可誘發流產  306390 女性更年期時應多看喜劇片  307391 孕婦也可以養貓作為消遣  307392 孕婦打麻將影響胎兒發育  308393 老年人練太極拳要慎重  309394 幼兒練習跆拳道好處多  309395 老年人看兒童節目可防癡呆  310396 老年人長年打麻將易誘發中風  311397 老年人常進

行日光浴能增強體質 311398 老年人搖扇子也能健身  312399 老年人養寵物更有安全感  312400 常看美女有益於男性健康  313 Part9 心理養生 在細節中滋養心靈兒童心理細節401 嬰幼兒也有豐富的感情  316402 嬰幼兒心理創傷需要撫慰  317403 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育  317404 愛撫是嬰幼兒最大的心理需求  318405 嬰幼兒也有自我實現的需求  319406 害羞主要是後天的影響  319407 孩子易在父母吵架中心靈失衡  320408 孩子也需要宣洩情緒  321409 兒童自卑心理很複雜  322410 孩子「人來瘋」很正常  323青少年

心理細節411 青少年受挫後易自暴自棄  324412 青少年愛寫日記很正常  324413 高中生的個性已趨於成熟  325414 中學生的思維結構已逐步完善  326415 父母不要揭穿孩子的「祕密」  326416 相思病是一種精神病  327417 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者327正確的心理細節知識418 戀愛中的男女心理會發生錯位  328419 失戀後會更愛對方  329420 男性宜準確接受女性的親暱信號 329421 懷孕難主要源於心理壓力  330422 女性應主動表達性需求  330423 憂鬱症並不可怕  331424 過度關懷病患老人並非好事  331425 「無名

火」可能來自憂鬱  332426 把煩惱「說出來」能輕鬆  332427 做事拖拉是心理不健康的表現  333428 隱婚可能導致婚姻危機  334429 清靜狀態能使人擺脫疾病  334430 多愁善感是一種心理疾病  335工作也有心理細節需注意431 職業焦慮應引起上班族重視  336432 別太在意職場小道消息  336433 上班族對同事難有安全感  337434 職場中自卑怯懦者惹人厭  338435 新員工如何避免被欺負  338436 愛拍馬屁的人其實更需要關心  339437 科技新貴要多參加集體活動  339438 與主管溝通並非拍馬屁  340439 職場中男女壓力大不同

  341老年人心理細節440 老年人退休後宜追求心理平衡  342441 老年人再婚要格外慎重  343442 老年人更需要情感交流  343443 老年人隨遇而安會更長壽  344444 老年人失聰需要心理關懷  344445 老年人操心過度也是病  345446 老年人夏天須防情感障礙  345447 老年人自作多情有益健康  346448 老年人心理養生忌傷感  346449 老年人心理養生忌自卑  346450 老年人心理養生忌憂鬱  347 Part10 生理養生 在細節中關愛身體兒童生理養生細節451 不及時斷奶易使嬰兒營養不良  350 452 用一側牙齒咀嚼易誘發疾病  35

1453 音頻過高會使胎兒失聰  351454 孩子扁桃體炎不可輕視  352455 尿床會不治而癒  352456 別忘了給青少年補鈣  353正確的養生細節457 飲茶過量會傷身體  354458 放屁帶來的健康信號  355459 當心空調吹壞肺部  355460 保養鼻子可以防感冒  356461 保護肝臟要先戒酒  356462 整形手術切忌貪便宜  357463 老年人失眠在於腎虛  358男生的生理細節464 男生的鬍鬚宜刮不宜拔  360465 男生的乳房硬塊正常  361466 保護性功能宜穿棉質內褲  361467 易長痘痘的男生不易得冠心病  362468 男性的陰莖也要

常鍛鍊  362469 保養皮膚男女有別  363470 青少年變聲時注意保護嗓子  363471 青少身體發育要重視鈣和碘  364女性正確的生理養生細節472 女孩不要忌諱婦科檢查  366473 女童也要預防陰道炎  367474 少女豐滿一點更健康  367475 乳房大小不一可矯正  368476 舒緩經痛可學眼鏡蛇  368477 年輕女性也要小心骨質疏鬆  369478 少女要小心生殖器畸形  369479 未婚隆胸影響哺乳  370480 多毛症原因不少  371481 少女也要小心子宮頸癌  371482 少女過度運動須防婦科病  372483 月經失調有時也正常  3734

84 發育期多吃速食易得乳癌  373485 處女也可能懷孕  374486 女性經期唱歌易傷嗓子  374487 痛經宜採用身心綜合療法  375488 女性清洗陰部不宜用香皂  375489 懷孕中期可進行適度的性生活  376490 女性白帶過少也是病  376491 女性腎臟更容易虧損  377492 適度的性生活有益於女性健康  378493 打耳洞後需要良好的保養  378494 人工流產後1年才適合懷孕 379495 老年婦女也要預防陰道炎  379496 更年期女性不宜劇烈運動  380497 更年期女性易患牙病  380498 停經的婦女要補硼  381499 多吃豆腐不怕更

年期  381500 職業女性易提前進入更年期  382 前言 　　「養生」一詞最早見於道教代表作《莊子》內篇。養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等。所謂生，就是生命、生存、生長；所謂養，即保養、調養、補養。總之，養生就是根據生命的發展規律，達到保養身體、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。身體是生活的根本，健康的身體是我們擁有健康人生的基礎，而每個人的健康狀況大量依賴於所生活的環境和生活習慣。 　　隨著社會經濟的高度發展和日益激烈的競爭趨勢，現代人的生活節奏也越來越快，承擔著越來越多的不可承受之重，於是健康問題成為普遍的擔憂。逐年增多的憂鬱症、恐慌症、失眠症、心力衰竭症

等「文明病」威脅著現代人的生理和心理健康，而近年來的狂牛症、SARS、禽流感等傳染病更是增添了人們對自身健康狀況的擔憂，所以養生保健成為現代非常流行的話題。 　　近年來，保健品市場非常夯，人們發現似乎什麼都需要補了，補血、補鈣、補鐵、補鋅人們把養生的希望寄託於保健品，但是，他們又在日常生活中，依舊熬通宵、暴飲暴食、透支體力，不良生活習慣繼續在傷害著他們的身體。太多的人都把養生等同於吃補藥，殊不知健康養生的根本在於長久調理和滋養身心，如果日常生活中違背健康規律，過後再來補充各種營養元素，這種做法只是本末倒置。養生最重要的莫過於長期堅持良好的生活習慣以及保持愉悅的心理狀態。形與心，互為保養，才是養

生的重要法則。養生是伴隨著人生老病死的一個漫長過程，所謂「養」，絕非一日之功、一勞永逸，它需要人們持之以恆，從生活的點滴細節開始。 　　本書是一本關注生活細節的養生大全，從膳食、蔬果、藥物、運動、居家、職場、睡眠、休閒、生理、心理10個方面概括生活中的養生知識，盡量做到全面、準確，集實用性和指導性於一體，是你必備的養生寶典。如果你能夠按照書中的指導處理好生活中的每一個細節，相信健康將與你終生為伴，而且你的人生也會因此豐富多彩。 　　另外，編者嘗試將近幾年非常熱門的「健康管理」的理念融入本書中，這種科學的健康理念必將帶動一場健康的革命。以書潤心，希望這本關注養生細節的書能為你的家人和朋友帶來貼心

的護理和無微不至的關懷。

以基因演算法為基礎之體適能運動處方專家系統

為了解決每天 慢跑減肥的問題，作者黃佳琪 這樣論述：

本研究設計運動處方問卷，問卷提供受試者體適能基本資料，包含身高、體重、年齡、BMI指標等因素，問卷發給體育運動專家，專家依問卷資訊，以提升或維持適當體適能為目標，為每一份問卷給定運動處方，包含運動量和飲食熱量。研究使用卡方檢定篩選具有一致性的專家處方，來建立體適能運動處方專家系統資料庫，使用基因演算法求取最適函式，建立給定處方系統。藉此提供一般成人也能依專家建議來運動。