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#8.你用大腿跑步還是小腿？ 5大觀念先釐清 - 康健雜誌
每跑一步膝關節、踝關節就要承受身體3倍的重量，許多人剛開始跑步才2、3個月，膝關節就疼痛不堪，大部分是下肢肌群不夠 ... 每天跑5公里為何還是胖？ 於 www.commonhealth.com.tw -
#9.電腦王阿達
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#11.每天運動多少公里最合適？根據科學道理給出最科學的方案！
跑步是需要把握跑量的，然後這個問題大多數人都不清楚，每天. ... 建議老年人一周跑三到四次就可以了，根據科學研究表明，老年人每周運動三到四次，每 ... 於 pttnews.cc -
#12.【慢跑壞處ptt】Re:[問卦]健身教練是不是都... +1 | 健康跟著走
痠痛可以每天跑現在跑三個月後已經可以拉到一次跑15公里但壞處是跑完會... 是少次長距離還是多次短距離比較有效呢-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 tag.todohealth.com -
#13.[閒聊] 每天走路10公里減肥計劃啟動- WomenTalk
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#14.內臟脂肪ptt - AACILS
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#15.2023熊貓Foodpanda薪水收入大公開｜外送員必看送餐心得 ...
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#16.每天跑五公里多久才能瘦？ - 知乎
看了很多人的评论，那些说自己每天跑五公里坚持了一个月或者几十天体重不减的，你们到底跑没跑，晚上加餐没加餐，吃了多少自己心里没数么？我开始坚持每天五公里两个月 ... 於 www.zhihu.com -
#17.1天走1萬步會瘦？醫解答超心碎...親授「10分鐘消脂法」爽甩肉
游泳,晨泳,夜跑,慢跑,跑步,運動,鍛鍊 △每天走1萬步能減肥？醫曝掌握1原則，只要10分鐘就會瘦。（示意圖／視覺中國）. 記者李佳蓉／綜合報導. 於 health.ettoday.net -
#18.胖男想減肥「每天跑10公里」 網急阻止：膝蓋會先炸裂
一名網友日前在PTT八卦板上詢問「每天跑10公里一個月後會怎樣？ ... 也有網友建議他難度可以循序漸進，「如果之前沒運動習慣先從3公里開始覺得有餘力 ... 於 news.tvbs.com.tw -
#19.【花蓮景點推薦】2023花蓮一日遊這樣玩！超夯花蓮旅遊好玩 ...
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#20.Re: [問卦] 有沒有每天慢跑會多強的八卦?...轉自PTT-Gossiping板
推 cc9395:我大概跑3年了 一開始也是跑3000就掛掉 現在可以每天跑6~8k 03/22 23:43 ※ 編輯: w113353 來自: 134.208.49.170 (03/22 23:45) 於 b.bbi.com.tw -
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#22.台視新聞網
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#23.Jay的跑步筆記: 矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
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#24.[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？ - Gossiping板
如題最近打算減肥不考慮健身房以跑步為主打算每天慢跑估計跑個30分鐘吧請問一下這樣半年後我會瘦多少有卦？ 於 disp.cc -
#25.每天跑3公里ptt [問題] 慢跑習慣持續多久身體才有明顯改善呢
發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.253.29※文章網址:...推kewibo2030:每天跑5k，1個月有感，重點11點前一定要睡著。07/0610:44....推YXL5:每周跑3次5公里山路 ... 於 medicine.pharmknow.com -
#26.[問卦] 每天跑三公里持續一個月會怎樣 - PTT 熱門文章Hito
欸欸阿肥我現在想要認真減肥了如果每天跑三公里的話沒有控制飲食一個月可以瘦幾公斤有鄉民試過的嗎還是怎樣--推tools: 變更肥04/29 09:07 ... 於 ptthito.com -
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#29.[心得] 慢跑兩個月減重心得 - PTT Uncovered
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#30.[問卦] 慢跑到底是有效還是無效運動？ - 熱門PTT
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#33.做什麼就像什麼的羊| 網誌 - 跑步筆記
原本不喜歡跑步的小羊，全馬PB已來到3:16的水平，更擁有美國ACE私人健身 ... 了慢跑這項運動，每天從3-5k開始跑起，速度從一開始的六分多速三公里，慢 ... 於 running.biji.co -
#34.每天都跑比較好還是隔天跑比較好呢？ - RUNiROUND
但如果你想要有減肥的效果的話，這樣的跑量可能難以達到明顯的效果，舉例來說，正常人5公里的消耗熱量大約300大卡上下，每周3次才900大卡，飽餐一頓就差不多了，所以很 ... 於 www.runiround.com -
#35.慢跑十公里新手疑問 - Mobile01
40-45歲之間平均完成10公里的時之間在53分鐘目前我開始慢跑10公里時間大約一個多月，平均一週跑的次數約3-4次。 輕鬆跑的話，每公里速度約8分2x秒稍微認真 ... 於 www.mobile01.com -
#36.跑起來！愛跑人堅持路跑下去的10大理由
網友推薦找跑友的好去處，「PTT跑步版有很多熱情善良又帥又美的跑 ... 高雄馬拉松及田中馬拉松賽事，完成40公里賽程就能選擇7縣市沿海地帶喜歡的種植 ... 於 www.chinatimes.com -
#37.胖男想減肥「每天跑10公里」 網急阻止：膝蓋會 ... - Yahoo奇摩
減肥一直是許多人生命中的難題，一名網友在PTT上發問，表示很久沒運動，體型肥胖，如果連續一個月每天跑10公里，會有什麼變化？ 於 tw.yahoo.com -
#38.[問卦] 跑步怎麼練可以天天跑嗎- Gossiping - A PTT - APTT
作者leon131417, 40人留言, 21推4噓37→, 女口是頁下午好想跑步減重先從走路開始嗎可以搭配開合跳嗎可以天天快走嗎有沒有卦開合跳跳不起來可以做初階 ... 於 www.aptt.cc -
#39.105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱 - 早安健康
從最初每小時3公里的時速只能持續5分鐘（你沒看錯），到慢慢增加強度跟時間，幾個 ... 到半糖，一年之內我已經努力改成3分糖，並且從每天喝兩杯變成只喝一杯甚至不喝。 於 www.edh.tw -
#40.[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？ - PTT評價
如題最近打算減肥不考慮健身房以跑步為主打算每天慢跑. ... Lourmu 02/21 21:03認真回，跑一年每天10公里，瘦2-3公斤. 於 ptt.reviews -
#41.[問卦] 每天跑三千公尺到底有沒有訓練效果？ - 看板Gossiping
本人每天跑三千而且跑的輕鬆愉快因為每天跑太遠會傷膝蓋就沒有增加距離了這樣到底有沒有訓練效果？ 還是沒啥用？ 有人知道嗎？ 於 www.ptt.cc -
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#43.新手跑步為什麼常腳痛? - 太肯
如果你沒有慢跑的習慣，2個月後要參加10公里的路跑，你會怎麼練習？依「漸進式」的訓練原則，你的練習計畫可能是一開始跑3-5公里，然後想說慢慢加長跑的距離，這聽起來 ... 於 www.titan-tech.com.tw -
#44.FITNESS - [減肥] 我這樣走多久能瘦? - MYPTT
... 到家每天約可以走3公里.約半小時google了一下大概可以減250大卡熱量這樣的減肥法比較慢但至少可以持續我一個月有機會瘦2公斤嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 myptt.cc -
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超慢跑ptt ... 我是去年才開始慢慢跑起來的大學女生慢慢地從1公里、3公里、5公里跑起來 ... 「超慢跑」顧名思義，就是超級慢、幾近走路速度的跑步。 於 conscritsdetrevoux.fr -
#46.【曼谷自由行】2023泰國自由行曼谷6天旅遊攻略：行程建議
3.曼谷嘟嘟車. 只能議價，看距離20~50泰銖不等，建議要拿地圖或泰文住址 ... 還在碼頭夜市吃了1頓4000泰銖的Baan Khanitha，每天都要按摩1次，分別 ... 於 mimihan.tw -
#47.[問卦] 每天跑三千公尺到底有沒有訓練效果？ PTT推薦- Gossiping
本人每天跑三千而且跑的輕鬆愉快. 因為每天跑太遠會傷膝蓋就沒有增加距離了. 這樣到底有沒有訓練效果？ 還是沒啥用？ 有人知道嗎？ 於 pttyes.com -
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#49.想減肥「每天跑10公里」1個月後會怎樣？網一面倒 - 三立新聞
貼文曝光後，掀起討論。 原PO在PTT發文表示，自己已經多年沒運動、體態肥胖，想擬定1個月的運動減肥計畫，於是好奇 ... 於 www.setn.com -
#50.一天走一萬步會不會瘦？專業醫師出面打臉，關於減肥全台灣都 ...
許多人加入「日行1萬步」的行列，認為每天走路累積達1萬步，有助熱量消耗， ... 身體運用能量的方式會隨著運動強度而改變，研究發現，走路時速在6公里以下主要是燃燒 ... 於 www.storm.mg -
#51.小米手環- 小米官網
你也可以每天設定目標，讓手環幫助你完成每日運動量 ... 配合小米運動APP 的跑步功能，偵測你的運動軌跡、配速、心率，管理好每一刻的運動狀態 ... 2.08公里｜150大卡. 於 www.mi.com -
#52.[討論]有女孩因跑步瘦下來的嗎? - PTT
我跑步跑了一年多一星期至少會跑一次, 一次約5公里也常參加路跑和馬拉松, 這一年總共跑了5個10K , 3個半馬但體重卻一直沒減少之前有聽過有人跑步變瘦但我卻完全體重沒 ... 於 www.ucptt.com -
#53.勘履跑鞋俱樂部 - Facebook
29至今跑了大約70-80公里，每次跑到20-40分鐘間，前腳掌跟腳背就會出現腳麻狀況，但過 ... 有人知道Nike vaporfly 3要去哪裡才能買到這個顏色嗎 ... 固定每天路跑5K 於 www.facebook.com -
#54.Fw: [知識] 馬拉松想進步一定要做肌力訓練的七大理由
一個肌力不足的運動員（特別是初學者）如果一開始就過分強調體能訓練， 即進行大量的長跑訓練，體能會因此而快速進步， 從剛開始也許只能勉強跑完3公里，但經過一段 ... 於 pttsports.com -
#55.[心得] 最近迷上路跑- 看板FITNESS - PTT消費區
... 五千公尺左右跑三十三分鐘不快，但是我很驚喜，因為一點都不無聊，也不會覺得度日如年於是我一天一天擴展範圍，第一天五千，第二天七千，到今天我跑了十公里每天跑 ... 於 pttconsumer.com -
#56.光陽、三陽、山葉通勤機車選購重點比較與8款女用機車推薦2023
2. KYMCO 光陽機車New Many 125 LED 碟煞(七期) 2022新車. 外表古典卻跑得快煞得住，適合靜 ... 於 myfone.blog -
#57.WomenTalk - [討論] 每天下班慢跑15分鐘會有什麼影響?
假設每天下班連續慢跑不間斷15分鐘也沒有想要減肥的想法那每天跑15分鐘會有跟沒有ㄧ樣 ... 155樓 → ahuahala: 他們根本沒在跑，練到15分三公里也不錯了，之後繼續看要 ... 於 ptt-web.com -
#58.[問卦] 每天跑10公里一個月後會怎樣- 看板Gossiping
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