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不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

為了解決機能外套怎麼洗的問題，作者酒井慎太郎 這樣論述：

你有這些困擾嗎？ ◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床 ◎下班做家事，身體總是很沉重 ◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累 ◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢 ◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老 小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！ 日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操 每天3分鐘，解決99％煩惱！ 讓「關節力」恢復最佳狀態，打造出不再疲累的身體！ 脫離疲勞、消除疼痛與壓力，關鍵就在「關節力」！ ◆為什麼有莫名疲勞感？ 現代人長時間維持同樣姿勢，讓身

體的「地基與梁柱」──關節，可動範圍縮小，無法減緩外在及體重的衝擊力，累積負擔與疲勞。 ◆關節疲勞會帶來哪些問題？ 關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大，產生痛感→疼痛加重，引發負面循環，影響生活及工作表現。 ◆工作與生活就是如此忙碌，如何有效改善問題？ 做「關節伸展操」，保養五大關節，從根源消除疲勞── 頸：頸椎僵直，是疲勞元凶 腰：80%的人「運作核心」骶骼關節有問題！ 膝：不伸展，就會壞掉 肩：小心前傾的「圓肩」！ 肘：不當操作滑鼠，導致無力與疼痛 ◆關節伸展操有哪些優點？ 輕易做得到！工作時，一分鐘擊退辦公桌症候群；休息時，讓疲累歸零，一早開始精神奕奕！動作敏捷

，專注力提升，變年輕、幹練，擁有不疲勞的體質，人生達到最佳狀態！ 30+動作圖解 企業人士、上班族、學生、音樂家，親身實證 近二十年的腰痛問題，原想靠重訓解決，沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢，搭配關節伸展，調整了腰椎與關節狀態後，腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家 長期在辦公桌前處理資料，罹患了重度五十肩，手臂部分漸漸無法動彈，連穿外套都成難事。在進行關節伸展，搭配良好坐姿後，疼痛問題完全消失，手臂幾乎可舉到正上方，甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師 長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢，出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀，在持續進行本書介紹的方法

後，治好了所有症狀，畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生 出現憂鬱症狀後服藥未見改善，轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題，採用本書提到的方法後，成功解決頸椎僵直問題，隨著疼痛消退，容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手 書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適，是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利 「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作，以及生活習慣上的提醒，輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱