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別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜：Ema四十歲得糖尿病的生命禮物

為了解決樂活眼鏡林口的問題，作者Ema 這樣論述：

送給認真看待生命的你 別為生病哭泣，因為它讓我們懂得珍惜 與其掙扎問天，不如照顧好自己！ 　　2005年4月1日愚人節，老天跟Ema開了一個大玩笑，當她從昏迷中清醒，才知道自己得了糖尿病，而且還是需要終身施打胰島素的「第1型糖尿病」。 　　當時她的長官，工研院院李鍾熙跟她說的話，她一輩子都記得：「妳現在就像是有裂痕的花瓶，得小心輕放和搬動，因此要注意保養自己，相信你一定可以長命百歲，活得很健康。」雖然只是共乘電梯，短短的幾句話，卻一直留在Ema心裡，所以她開始「小心輕放」，學會看食物包裝上的成分、和碳水化合物的含量，定期回診跟醫生請益，將衛教師的指導認真做筆記，每天不厭其煩地扎針

來量血糖、施打胰島素，養成運動好習慣。 　　Ema更且沒有抱怨，盡是感謝，正能量全球趴趴走，樂當空中飛人：前往中美洲考察經貿、到西班牙出差、陪先生外派到廈門、在加拿大做志工、帶乾媽搭火車橫跨加拿大──「就算胰臟過世了，人生還是很美好！」帶著好奇心的Ema笑看人生。 　　「以前理解生命的脆弱都是從書上讀來的，直到自己的人生差點劃上休止符，我的生活態度有了轉變。」她說。 　　▎許多人會這樣問　▎ 　　「身體好了沒？」「糖尿病好了沒？」 　　▎下次不如改問　▎ 　　「改善了沒？」「控制得好不好？」讓病友更寬心     　　【Ema正能量語錄】 　　☀ 面對疾病，與其掙扎問為什麼，還不如向

前看，學習如何照顧自己，不要引起併發症使家人操心，讓生活過得有品質。 　　☀ 就算它（糖尿病）沒有跟我商量，就闖進我的人生，但它並沒有阻擋我享受人生的權利！ 　　☀ 保持好奇心，並非不知好壞地去做一些事情，而是在安全範圍內，願意敞開心胸去探索外界，使生活樂趣盎然。 　　☀ 我常告訴自己，沒有悲傷的權利，所以認真開心地過好每一天，讓關心我的家人與朋友可以放心；這是我唯一能感激他們的方式。 　　◆減醣人生就此展開──自己的身體自己顧！　　 　　確診為第1型糖尿病後，Ema很快接受天天施打胰島素才能活下去的事實，快速學會打針、針刺手指量血糖，甚至因為初期血糖忽高忽低，而須一天七針。不過她樂觀向上

，證明了配合醫師和衛教師的指導，糖尿病患者和一般人沒兩樣！ 　　◆帶上胰島素，「糖糖女子漢」過關闖天下，病後人生不設限 　　喝酒聚餐、當空中飛人、騎自行車環島、上山打獵、搭遊艇遊湖……誰說糖尿病就不可以？面對生活Ema從不設限，準備好解決方案，就立刻出發！控制血糖、不空腹飲酒、慎選食物、攜帶胰島素、備妥就醫證明、充分了解自身體力；為自己的健康負責，天涯海角都能去，就算遇到海關刁難也毋免驚！ 　　◆飯友、糖友滿天下，好奇心＋熱心，就算生病也不孤單 　　喜歡交朋友的Ema擁有一群職場的飯友，定期開飯交換生活心情；到加拿大陪讀也和兒子室友打成一片，和國外年輕的病友交流人生觀。連搭飛機也能因為

一隻針和鄰座乘客以糖尿病患者身分「相認」；和西班牙客戶因為打胰島素結緣；Ema對罹病的事實坦承不諱，反而獲得更多友善的幫助。 　　◆糖尿病考察家，到國外不忘尋找糖尿病資源 　　Ema在加國陪讀期間，為了不讓孩子擔心自己的健康，找了當地醫師，意外發現「查爾斯．貝斯特糖尿病中心」完備的衛教資源，在書中分享衛教師、營養師、社工員一起加入病後照護的醫療資源。另外還拜訪了胰島素發明人班庭醫師的故居和紀念公園，感受醫者風範。 本書特色 　　‧由台灣糖尿病權威游能俊醫師審定，並附上實用的糖尿病衛教資訊。 　　‧詳實記錄第1型糖尿病的病後人生，分享罹病心路歷程，減醣的路上不孤單。 　　‧因為疾病而對生

活裹足不前的病友，一定要看的正能量札記！ 【不慌糖推薦】 　　李鍾熙 前工研院院長暨台灣生物產業發展協會理事長 　　張庭瑚 《刺蝟男孩》男主角 　　莊峻鍠 林口長庚紀念醫院新陳代謝科主治醫師暨長庚大學醫學院教授 　　游能俊 愛胰協會理事長暨游能俊診所院長 　　葉如芬 資深電影監製 　　黃煜順 第1型糖尿病休息站版主 　　謝其文 新竹惠民醫院院長  

小朋友的瑜珈健康書(附兒童教學DVD、童話瑜珈繪本)

為了解決樂活眼鏡林口的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設計，小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育，還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運動與鍛練，對身體感覺統合能力降低，也減低了腦部發展所需要的刺激，生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢，使孩子骨骼易變形，產生了駝背、拱背的現象，也連帶影響了學習能力，藉由親子瑜珈的互動，除了開發肢體的潛力，使身體自然而然習慣正確姿勢，並學會手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進心靈的安定、安全感，還能建立自信心。 　　唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合，並結合醫學與哲學，擦出古代智慧及

現今科技的火花，讓健康養生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對人體健康有加倍效果，還能增進柔軟度，也能做到深層的肌力訓練，來強化身體核心，達到身、心、靈的和諧。 　　親子瑜珈對孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章，設計36種瑜珈動作，透過遊戲的方式進行互動，不但可以增進親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。 ■邊看故事，邊做運動：經典童話瑜珈繪本 　　收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融

入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡易的瑜珈動作，活絡身體，進而達到身心靈的成長。 ■邊學英文，邊做運動：30分鐘兒童教學DVD 　　第一部份－瑜珈暖身運動 　　做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習每一神經系統的協調反應能力，以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔！ 　　第二部份－YOGA  A to Z 　　從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個英文單字，透過簡單又安全的動作設計，將瑜珈動作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒

負擔！ 本書特色 　　專為中班 ~ 小三的兒童設計，36個讓小朋友提升免疫力、學習力，同時健全身心發展的瑜珈提斯動作，讓大人、小孩一起健康運動。 　　兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容： 　　1 8分鐘小朋友暖身運動，每天都可以練習，強健身心。 　　2 YOGA A to Z兒童教學DVD，學瑜珈之外，還可以學習英文單字，一舉兩得！ 　　3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運動，瑜珈真的好好玩！ 作者簡介 唐幼馨，TINA 　　一九七九年生，從小學習芭蕾舞、民族舞。大學念的也是最愛的舞蹈系，但是跳舞讓TINA長期累積了不可挽回的運動傷害，使得身體受傷。醫生甚至警告

：「如果再繼續跳舞下去，就只能等著二十歲坐輪椅！」這個時候TINA就知道，自己必須在跳舞與不跳舞之間作出抉擇。 　　大學畢業後，TINA繼續到美國深造，進修「運動管理」。因此接觸到「皮拉提斯」這項運動，引發她極大的興趣，甚至碩士論文也以此為題。在論文即將完成前，TINA開始學習瑜珈，並且突發奇想，將瑜珈和皮拉提斯結合成「瑜珈提斯」－－Yogalates，一個完美的軟性運動。她開始學習瑜珈提斯，並且發現這個運動讓她的身體有了不同的改變，甚至改善了以前跳舞造成的病痛。從此，她愛上了瑜珈提斯，並且積極推廣，在各大媒體、雜誌推廣瑜珈提斯的示範教學。 ◎學歷　　國光藝校舞蹈科　　文化大學舞蹈系　　美國德

州聖道大學運動管理系碩士 ◎經歷　　文化大學舞蹈系老師　　國立林口體育學院運保系講師　　世新大學講師　　萬芳醫院肥胖防治中心皮拉提斯運動教練　　實踐大學、耕莘護專兼任體育老師　　加州健身俱樂部瑜珈、皮拉提斯有氧老師　　漢聲廣播電台《長青樹瑜珈提斯》空中教學　　《台灣瑜珈提斯協會》創會會長　　《AFAA美國有氧體適能協會》墊上科學及兒童體適能訓練檢定官、Mat Science教官 ◎現任　　GOLF雜誌運動顧問　　唐幼馨瑜珈提斯教室負責人　　《TURE YOGA》瑜珈提斯老師 ◎著作　　《唐幼馨瑜珈提斯魔法寶典──深呼吸》（滿天星出版）　　《天天玩美瑜珈提斯》（方智出版）　　《天天都要瑜珈提斯》

（方智出版）　　《唐幼馨的瑜珈提斯DVD》（風潮音樂）　　與萬芳醫院醫師合著《核心復健與彼拉提斯》　　《一天十分鐘．養命瑜珈提斯》（凱特出版） TINA的部落格：blog.xuite.net/tinalion/yogalates

閱讀環境優質改造後樂齡族使用公共圖書館滿意度研究：以臺南市為例

為了解決樂活眼鏡林口的問題，作者洪玉貞 這樣論述：

隨著高齡社會的來臨，公共圖書館面臨愈來愈多的樂齡族使用人口，樂齡服務也逐漸受到重視。近年來各縣市公共圖書館陸續進行空間改造，依分齡分眾服務原則，設置樂齡區，推動各項樂齡服務。本研究希望透過對圖書館樂齡使用者之研究，瞭解閱讀環境改造後樂齡族使用公共圖書館的情形、滿意度與影響因素，進而探討樂齡族的服務需求，作為公共圖書館規劃樂齡服務的軟、硬體設施之參考。本研究採用問卷調查法，以臺南市3所完成閱讀環境優質改造的公共圖書館樂齡使用者為研究對象，有效樣本為502人。研究分成三大方向進行分析，分別為：(1)樂齡族服務需求；(2)樂齡族使用公共圖書館的情形；(3)樂齡族使用公共圖書館的滿意度。研究結果發現

，樂齡族的服務需求：(1)最主要的資訊需求是醫療保健資訊，其次是休閒旅遊資訊；(2)最希望圖書館提供的資料類型是一般圖書，其次是雜誌；(3)最希望圖書館辦理的活動類型是講座，其次是研習課程；(4)最希望的講座主題是醫療保健，其次是休閒旅遊、老年生活規劃；(5)最希望圖書館辦理的研習課程是以班級方式進行的樂齡研習班；(6)在圖書資訊的獲取上，希望獲得館員協助，最希望的服務措施是好書資訊，其次是樂齡專屬網頁；(7)最希望圖書館提供的設備是舒適的沙發座椅，其次是老花眼鏡與血壓計。樂齡族使用公共圖書館的情形：(1)造訪圖書館的頻率，以「每週1~2次」居多；(2)每次造訪停留時間，以「1至2小時內」為最

多；(3)造訪圖書館的時段，以「下午（14:01~18:00）」為最多；(4)到圖書館進行的活動，主要是借/還圖書資料，其次是在館內看書，再次是看雜誌，看報紙居第四；(5)最常利用的館藏為醫療保健類，其次是休閒旅遊類；(6)最常使用的空間是閱覽區，其次是期刊閱報區，樂齡區居第四；(7)最常使用的樂齡服務是樂齡區圖書，其次是健康養生講座。樂齡族使用公共圖書館的滿意度：(1)閱讀環境優質改造後樂齡族使用公共圖書館的整體滿意度高；(2)不同性別樂齡族使用公共圖書館的整體滿意度，沒有顯著差異；(3)不同年齡樂齡族使用公共圖書館的滿意度，在「圖書資料取得」與「推廣活動」構面有顯著差異，其餘構面沒有顯著差

異；(4)不同館別樂齡族使用公共圖書館的滿意度，有顯著差異。最後基於研究結果，本研究提出以下建議：(1)制定《公共圖書館樂齡服務指引》，作為國內公共圖書館樂齡服務的指導方針；(2)設置樂齡專區，提供樂齡族專屬服務；(3)樂齡族利用的空間不以樂齡區為限，其他空間的設施，亦需考量樂齡族的需求；(4)邀請樂齡族參與圖書館樂齡服務規劃，鼓勵樂齡族終身學習；(5)設置樂齡服務專責館員，培養館員老化的正確觀念與樂齡服務知能；(6)建置樂齡主題網站；(7)定期針對樂齡族進行服務需求與圖書館使用情形調查，以掌握樂齡族的需求變化，適時調整樂齡服務策略規劃；(8)針對無法到館的樂齡族，提供館外延伸服務。