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親子正念瑜伽：正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書

為了解決旋轉主人椅的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

▌情緒炸彈，總是說爆就爆…… ▌ 　　◎ 為何做不到溫柔的規勸，一定要提高分貝，河東獅吼？ 　　◎ 明明是孩子要上臺表演，為什麼反而是媽媽緊張兮兮？ 　　◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升，我家孩子又被投訴？ 　　◎ 工作一整天的媽媽心好累，小鬼們就不能安靜一分鐘嗎？ 　　因為你還沒認識「正念」（Mindfulness）！   　　看不清、辨不明的情緒，堵塞了你的所有思路 　　當然只會氣噗噗 　　一九七九年，正念減壓創始人卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）首推八周減壓課程，主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法，引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信，唯有把心專注在當

下，才能察覺周遭事物的全貌，跳脫情緒的影響，客觀的接納與洞察，不帶評斷的做出明智抉擇。 　　本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經，完美主義人格讓自己為了達到目標，自動導航式的依照訂立的路線前進，忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後，迫切想要成為孩子的模範，自己給的莫大壓力，導致緊張的親子關係，夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後，人生有了嶄新的面向，以往總是怪罪對他人的不滿負能量，開始轉變為更具同理能力，不受外在情緒干擾的安適心態，學會更超脫的處理各類問題。 　　覺察——接納——同理——洞察 　　掌握正念的四大技巧，就能解決情緒與教養問題 　　★正念，讓你當拆彈高手 　　作

者認為，「正念」，就像是一帖家庭良藥。在為人父母的這條修行路上，若能帶著正念，很快就可以感受到內在的安適與自在，而這股「正能量」，也會開始在親子和家庭關係中發酵。過去，因專注個人感受而經常出現的情緒起伏，親子間的衝突，可以透過不斷的練習，在極短的時間內轉念，找到靜心的方式。 　　★為什麼要選瑜伽 　　瑜伽，是很棒的靜心練習，也是修習正念的理想途徑。當我們專注在每一個體位法及呼吸的同時，也正學習「覺知」，並「掌握」自己的身體、呼吸、思緒和情緒，藉此真正得到身心的平衡與放鬆，自然也就不容易因為生活中各種刺激，做出直覺、而未有覺察過程的反應。 　　★絕對實用，一練就上手 　　作者將從正念覺察與靜

心獲得的啟發，結合多年瑜伽教學及應用的經驗，設計出22個適合全家人一起參與的正念親子瑜伽練習。利用五分鐘時間，不需要特殊道具，零基礎也沒問題，在家就可以練出好體態，鍛鍊肌力，重拾被課業、工作消磨殆盡的健康活力。此外，專為孩子設計的靜心練習，任何需要暫停、冷靜一下的場合，皆可隨時套用，迅速澆熄引爆情緒炸彈的火苗，轉念就有好心情。 　　專注力．同理心．良好體態．好情緒．懂得感恩，孩子都做得到 　　大手牽小手，一起找回家庭的幸福感 本書特色 　　1.全彩照片示範22個親子瑜伽練習 　　——引導式發想、動作特徵、動作步驟、動作功效、注意事項等皆有詳細解說，簡單易懂，  輕鬆上手。 　　2.超實

用親子靜心練習 　　——針對孩子情緒管理、提高專注力、學習感恩、安定身心等學習，提供適用不同情境，循序漸進的指導語協助練習。 　　3.小學教學現場操作經驗  + 專業瑜伽教學經歷 + 日常生活運用實證 　　——簡單有趣、沒有難度，只要五分鐘，在家就能做的正念親子瑜伽。

旋轉主人椅進入發燒排行的影片

含蘊、悲苦與滿盈:論譚恩美的《喜福會》與《灶君娘娘》中華裔女子的蛻變

為了解決旋轉主人椅的問題，作者朱雯娟 這樣論述：

含蘊、悲苦與滿盈: 論譚恩美的《喜福會》與《灶君娘娘》中華裔女子的蛻變 摘 要 蛻變的過程對譚恩美的二部小說《喜福會》與《灶君娘娘》中華裔的女子所呈現出的再定位與追尋主體性是極為重要的。小說中的華裔女子，企圖擁有主動的，具辨識的與有力的地位，並希翼在後現代與後殖民的情境中成為主人。他們不斷的面對挑戰，建構自我並重建他們的歷史。蛻變過程中的含蘊、悲苦與滿盈三大階段讓這些華裔女子能夠經歷、認知並確定他們在中國與美國的社會地位，並可提供處於後現代與後殖民時代中的多項重要議題，擘畫出另一折衷文化中

，多層視野的展望。 本文在導論中就四大後現代理論加以說明：包括包希亞的模擬、超現實與內爆的理論；拉崗的想像，象徵與真實三階段的心理分析；傅柯的權力知識論與尼采的權力意識。並分析譚恩美小說中不同的正面與反面的評論。舉出《喜福會》與《灶君娘娘》兩部小說中相同主題的架構，俾便本論文做有力的解讀與詮釋。 第二章針對男子氣概的錯誤觀念，主體性的誤認與「溫馴的群體」的概念，說明華裔母親在父權社會中被教導成「溫馴的群體」，而華裔女兒在白人男性統治的社會中亦被教育成「溫馴的群體」的現象。他們均誤識其自我認同的主體性。 第三章著眼於男子氣概的神話，語言

的功效及「上帝之死」的概念。這些華裔女子在面對婚姻中極度痛苦的悲劇，文化衝突中語言的障礙及信仰的喪失的情況下，被鼓勵發出心聲並表達自我成為自主性的團體。 第四章著重在踰越與超然的意識如何為這些華裔女子造就一個滿盈的人生。在此階段的蛻變的過程中，華裔女子表現出潛在的能量，企圖革新其生活方式與身體政治等論述，達成願望的實現。尼采的超人哲學具現在他們的個性中，使這些華裔女子在他們的文化背景與社會中成為有力的一方。同時，傅柯的「美學的存在」提供一新的生活哲學，使這些華裔女子更能回歸中國道統。 本論文的結論以尼采的永恆輪迴的學說，企圖說明含蘊、悲苦與滿盈三大階段的

蛻變過程是一永恆旋轉的輪軸，經歷這些蛻變的華裔女子擁有超人的能源，打破社會上的教條主義並超越文化的既定疆界。

台大兒童醫院多多書：守護孩子健康的奇幻樂園

為了解決旋轉主人椅的問題，作者台大兒童健康基金會 這樣論述：

孩子健康，看到希望！   　　帶著《愛心醫生和Q比的台大兒童醫院超級任務》愛心護照， 　　展開《台大兒童醫院多多書：守護孩子健康的奇幻樂園》， 　　引領我們一起出發，陪伴孩子們前往就醫的神奇探險之旅，追尋兒童身心健康的珍貴寶藏！   　　很不一樣的台大兒童醫院，和你想的醫院不一樣！ 　　在這個奇幻世界裡，你可以和醫院做好朋友！ 　　馬上翻開這本書，展開好玩的繪本，看一看！找一找！數一數！想一想！ 　　愛心醫生和小小探索者們，一起在這個修復保養身體的奇幻園地，進行探索之旅！ 　　愛心醫生和Q比帶著我們展開奇幻任務， 　　抽絲剝繭找到疾病，火力強大打敗病菌、神奇力量收服妖怪！   　　台大兒童

醫院以兒童與家庭為中心，特別考量兒童的需要，具備十大特色： 　　● 高水準專業完整的兒童醫療團隊 　　● 跨專業整合性特色醫療團隊合作 　　● 強化兒童緊急、重症、難治、罕見病症之醫療照顧服務 　　● 積極進行兒童臨床醫療及基礎醫學研究 　　● 提昇精進兒童醫療照護品質 　　● 培養兒童醫療各種專業人才 　　● 兒童友善專屬之醫療環境與遊戲空間 　　● 兒童友善醫療專業人員介入與服務 　　● 兒童全人醫療照顧與服務 　　● 兒童權益提倡與兒童政策倡議   　　讓我們用「多多書」打開大家的異想樂園吧！ 　　 　　歐洲經典兒童啟蒙書—探索多多書：培養孩子探索世界的能力 　　家家戶戶必備的圖畫大書，

帶來無限啟發、樂趣和驚奇 　　台灣原創多多書首創出版，獨步東亞，引領童書旋風，啟發你的無限想像   　　從「觀察」試圖「尋找」到「發現」，就會有滿滿的「創意」！ 　　經過了「思考」與「推理」，就能從「探索」中發現無限的樂趣！   　　什麼是Wimmelbook探索多多書？ 　　在德文裡 wimmeln是「玲瑯滿目，目不暇給」的意思，德語 Wimmelbuch 這個詞指的就是這種沒有文字卻充滿豐富情節的圖畫書，我們稱之為「探索多多書」，簡稱「多多書」。探索多多書這類書籍發源於德國，風靡到世界各地，英文也直接援用德文字 Wimmelbook 來代表這類無字圖畫書。   　　多多書激發5大原力——思

考力‧語言力‧解讀力‧想像力‧創造力 　　在圖畫世界裡，沒有文字的羈絆，也不受教條的約束，孩子可以自由地在圖像間發展自己的閱讀習慣。多多裡隱藏了各種千奇百怪的事物，為孩子開啟無限的潛力，孩子自然能夠看圖觀察並提問，建立思考力與語言力，面對未來的世界有解讀力，也富有想像力和創造力。   本書特色   　　醫院和你想的不一樣！醫院可以很有趣！ 　　台大兒童醫院打造兒童友善療癒環境，創造出守護兒童健康的遊樂園！   　　醫院只能冷冰冰嗎？看起來好可怕的儀器？都是嚴肅又緊張的大人們？ 　　不！醫院和你想的不醫樣！ 　　 　　台大兒童醫院環境設計理念是以童心出發來親近兒童，明亮活潑愉悅的感覺，讓各個年齡

兒童的就診經驗充滿趣味性和認同感。從環境氛圍裡，運用多元創作與藝術歡迎大家，來到這裡，以開心、童趣、探索、好玩的感受，跟孩子們一同掛號、看診、就醫，家人一起安心陪著孩子展開兒童醫療大探險，一起努力讓孩子健康快樂長大。   　　讓我們用童趣的眼光，讓就診經驗變得不再令人畏懼；用多多書的視角，打開大家的想像力！ 　　你會發現醫院是充滿愛的地方，處處都有愛心醫生與醫療團隊在幫助我們！ 　　小勇士們只要放下恐懼，勇敢堅強，就會得到最專業的醫生叔叔阿姨的照顧，還有Q比的無限祝福！   各界真心推薦   　　□ 石崇良（衛生福利部常務次長） 　　□ 吳明賢（臺大醫院院長） 　　□ 吳春福（財團法人瑞信兒童

醫療基金會） 　　□ 吳美環（財團法人台大兒童健康基金會董事長、前台大兒童醫院院長） 　　□ 林志玲（財團法人臺北市志玲姊姊慈善基金會董事長） 　　□ 林志嘉（立法院秘書長） 　　□ 林思宏（禾馨醫療營運長） 　　□ 施景中（臺大醫院婦產科副教授） 　　□ 倪衍玄（臺大醫學院院長） 　　□ 高淑芬（臺大醫院副院長） 　　□ 張美惠（中研院院士） 　　□ 黃立民（台大兒童醫院院長） 　　□ 黃瑽寧（馬偕兒童醫院主治醫師） 　　□ 劉越萍（衛生福利部醫事司司長） 　　□ 蘇怡寧（禾馨醫療執行長）   公益暖心推薦   　　□ 財團法人杜萬全慈善公益基金會 　　□ 財團法人臺北市志玲姊姊慈善基金會

　 繪本達人推薦   　　吳敏蘭、李貞慧、林鈺城、高凡媖、涂怡年、粘忘凡、陳櫻慧、黃筱茵、董佳欣、楊禎禎、盧方方、盧怡君   　　（以上依姓名筆劃順序排列）