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門診時，醫師不會告訴你的養生祕訣：51位權威名醫親身實踐的抗老保健法

為了解決新店 的 眼科診所的問題，作者邱玉珍張雅雯 這樣論述：

想要活到老又活得好， 你需要的是── 正確的健康知識、簡單的飲食原則、絕對有效的運動方法 網路傳言不可靠，跟著醫師這樣做，準沒錯！ 　　享譽醫界、深受信賴的院長級、教授級、主任醫師級名醫分享養生抗病之道！ 　　面對極耗體力、腦力、心力的醫療現場， 　　他們是如何保養身心並將自己維持在最好的狀態呢？ 　　最了解疾病的他們要告訴你免吃藥、不跑醫院就能常保健康的祕密。 　　從飲食、運動、心理、生活習慣等層面對症下藥， 　　除了整理出精闢實用的保健法，還附上醫師解說的影片連結，不用跑醫院，醫師就到你面前！ 　　◤唱出腹肌，體態年輕／王家弘 　　◤60歲也能減重20公斤／宋晏仁 　　◤吃保健食品護腦

，不如好好控制三高／杜永光 　　◤重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗／吳明珠 　　◤只用清水洗臉，肌膚逆齡沒黑斑／林靜芸 　　◤糖尿病患也能吃白飯／洪建德 　　◤順時養生，健檢零紅字／陳旺全 　　◤皮帶哲學，七分飽抗老／張天鈞 　　◤每天這樣吃，65歲健檢沒紅字／曾啟瑞 　　◤運動防骨鬆，音樂助放鬆／蔡克嵩 　　◤年過60也能練出一身肌肉／劉偉民 　　◤獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙／韓良俊 　　更多健康到老的身心保養術就在書中！ ★本書特色★ 　　專業觀點：對於各種常見疾病，傳授正確醫學觀念，聽醫師的準沒錯！ 　　實用方法：醫師介紹本身實行的健康原則、飲食內容、運動方法，簡單又有效！ 　　

影音連結：文中附上QR CODE，手機一掃就能看見醫師現身說法！ 作者簡介 邱玉珍 　　時報周刊綜合組資深記者。 　　世新大學社會發展研究所畢業，從事新聞工作24年，主跑醫藥新聞。   張雅雯 　　時報周刊綜合組記者。 　　政大廣播電視學系畢業，從事新聞工作14年，主跑醫藥新聞。 飲食 ◆ 聰明擇食，三高不上身／石光中（振興醫院新陳代謝科醫師） ◆ 擇食控糖，享受美食／吳志雄（恩主公醫院院長） ◆ 吃得健康又均衡，60歲減重20公斤／宋晏仁（書田診所家庭醫學科醫師） ◆ 吃天然食物，護腦護心／杜永光（台大醫院腦神經外科主治醫師） ◆ 適量蛋白質，防心血管疾病／林瑞祥（林瑞祥診所院

長） ◆ 糖尿病患也能吃白飯，飲食均衡才健康／洪建德（書田診所新陳代謝科醫師） ◆ 新鮮蔬果抗老化，細嚼慢嚥不生病／納祖德（哈佛健診．台北院區院長） ◆ 皮帶哲學，七分飽抗老／張天鈞（台大醫學院內科教授） ◆ 喝咖啡養生，正確適量飲用／張金堅（台安醫院總顧問） ◆ 正確飲食習慣，控制膽固醇，愈活愈健康／許淳森（萬芳醫院婦產部資深主治醫師） ◆ 每天吃魚＋堅果，健康活力沒三高／曾啟瑞（北醫附醫生殖醫學中心主任） ◆ 飲食不偏廢，適量油脂養膚／曾興隆（書田診所副院長） ◆ 不碰寒性食物，養出好氣色／楊賢鴻（林口長庚醫院中醫部主治醫師） ◆ 早午餐吃沙拉，晚餐補充蛋白質，血糖不再超標／蔡瑞芳（蔡瑞芳

眼科診所院長） ◆ 飲食有節，排毒順暢，永保青春健康／鄭歲宗（新六福堂中醫診所院長） ◆ 每餐不過飽、維持運動習慣，人生七十才開始／謝家明（台安醫院乳癌診療團隊召集人） 運動 ◆ 太極拳促進氣血暢通，維持好體能／王水深（輔大醫院院長） ◆ 唱出腹肌，體態年輕／王家弘（亞東醫院重症醫學部主任） ◆ 活絡筋骨多運動，關節不生鏽／江福田（輔大醫院副院長） ◆ 控制熱量不發胖，勤打桌球，訓練手眼協調／李宏昌（馬偕醫院副院長） ◆ 體態三十年不變，隨時拉筋保健康／李國光（馬偕醫院婦產部不孕症科資深主治醫師） ◆ 日行萬步顧心肺／李源德（台大醫學院名譽教授） ◆ 健走運動、自製養生飲，保持滿滿活力／侯勝

茂（新光醫院院長） ◆ 練瑜伽甩肥肚變型男／張甫行（生基生殖醫學試管嬰兒中心總院長） ◆ 深蹲練腿力，也能刺激生長激素／許瓊心（馬偕醫院新生兒科資深主治醫師） ◆ 量化運動數值，掌握健康更容易／陳明村（潤泰集團醫療體系執行長） ◆ 網球練體力，天天活力滿點／陳訓徹（林口長庚醫院乳房外科主治醫師） ◆ 網球鍛鍊身心、飲食不過量，保持最佳狀態／黃俊雄（馬偕醫院名譽顧問醫師） ◆ 樂於工作，規律運動，鍛鍊好體力／黃政華（國泰醫院醫療顧問、人體試驗中心主任） ◆ 一動一靜，一進一出，身體自然健康／董延齡（董延齡中醫診所院長） ◆ 運動紓壓，一菜一湯保健康／熊名琛（振興醫院心臟內科主治醫師） ◆ 持續運

動身材好，年過六十也能練出一身肌肉／劉偉民（北醫附醫婦產部部長） ◆ 運動防治骨鬆，音樂幫助放鬆／蔡克嵩（遠東聯合診所所長） ◆ 伸展肌肉緩解疼痛，身心都清爽／蔡尚達（台安醫院一般外科主治醫師） ◆ 運動養生也養心，累積健康存摺／蔡勝國（振興醫院醫療副院長） ◆ 健走、跑步、健康吃，練出好體態／簡雄飛（台北醫學大學附設醫院副院長） 生活習慣 ◆ 重視食療與保養，逆齡窈窕又美麗／吳明珠（吳明珠中醫診所院長） ◆ 清水洗臉、不熬夜，美得自然又健康／林靜芸（聯合整形外科診所院長） ◆ 不熬夜、充足睡眠，防止腦神經衰老／洪焜隆（國泰醫院顧問醫師） ◆ 規律作息，保持最佳專注力／張重義（馬偕醫院心臟血

管外科資深主治醫師） ◆ 順時養生，健檢零紅字／陳旺全（立生中醫診所院長） ◆ 不累不睡、不餓不吃，身體自然健康／陳瑞杰（台北醫學大學附設醫院院長） ◆ 定期檢查，遠離癌症／彭汪嘉康（萬芳醫院癌症中心主任、中央研究院院士） ◆ 監測血壓，揪出睡眠呼吸中止症／黃天祥（國泰醫院教學部主任） ◆ 不熬夜、不貪睡、多運動，持之以恆不生病／鄭振鴻（鄭振鴻中醫診所院長） ◆ 獨創韓式潔牙法，八旬保一口好牙／韓良俊（台大牙科部名譽教授） ◆ 不過勞、不過食，生活習慣好，身體就健康／蘇主惠（台安醫院婦產科主治醫師） 心理 ◆ 活在當下，享受生活／王曉暹（振興醫院泌尿科主任） ◆ 堅毅抗病四十載，迎來健康晚年

／林媽利（馬偕醫院名譽顧問醫師） ◆ 呼吸吐納，學會放鬆，與三高和平共處／洪傳岳（萬芳醫院顧問醫師） ◆ 樂觀面對疾病的人生哲學／陸清松（長庚大學教授、林口長庚醫院神經內科教授級主治醫師） 〈不吃保健品，運動及飲食控制三高〉 「吃保健食品護腦，還不如控制三高。」血脂、血壓偏高的台大醫院腦神經外科權威杜永光，以自身經驗告訴民眾，世界上沒有任何一種藥品吃了之後，可促進腦部循環，預防失智症。最好的預防方法就是，好好控制血糖、血壓、血脂。 杜永光是國內外知名腦神經外科權威，在國際醫學會上，不少國外教授一提到台灣，第一個就想到他。明年將邁入杖國之年的他，在字典裡沒有「退休」兩個字，希望自己能一直開刀

開到八十歲。 開刀到八十歲需要有好體力？溫文儒雅的杜永光臉上露出笑容：「大師不一定都要一直站在手術檯，只要在關鍵時刻出手就可以了。」在醫院退休前，門診、開刀、教學外，就是到世界各地開會；退休後，比以前更忙，因為不少醫院找他去教學。 祕書翻開他的行事曆，事情一件接一件，幾乎沒有空檔休息。開完刀，接受採訪，再驅車前往新店耕莘醫院，接著再到台北國泰。1天排這麼多行程，不會累嗎？杜永光說：「做自己喜歡做的事是一種享受，怎麼會累呢？」 「我很享受我的工作。」杜永光說，腦子裡的世界非常有趣，至今仍有許多謎尚未解開。話鋒一轉，提到坊間各種護腦方法，他難得雞婆說，「世界上沒有任何一種食物或食品，科學證明有效。

」花錢吃保健食品，不如好好控制三高。 杜永光進一步解釋，腦部循環是微循環，改善微循環最好的方法就是控制三高。有高血脂家族遺傳的他，為享受美食，選擇吃降血脂藥，不想吃美食吃得有「壓力」。 上了年紀，大多數人血壓會偏高，杜永光也一樣。不少民眾一聽到自己有高血壓，需長期吃藥，就開始焦慮；杜永光表示，有高血壓一定要好好服藥控制，才能降低對健康的危害。只要按時服藥加上適度運動，藥會愈吃愈少，但絕不能擅自停藥。 做好血脂、血壓管理，也做體重管理。因為開刀的關係，從年輕開始養成一天只吃早、晚兩餐習慣，這幾年，下診後偶爾會跟同仁一起吃午餐。跟他共事的同仁說，杜教授什麼都吃，只有一樣東西不吃，那就是小菜。 到餐

館吃飯，同仁都會拿一堆小菜，杜永光看到小菜一點也不動心，旁人怎麼誘惑他都不為所動，連蔥、蒜、香菜也不碰。因為他覺得，小菜放在外面一段時間不太衛生，怕吃壞肚子。

關鍵飲食

為了解決新店 的 眼科診所的問題，作者黃建勳 這樣論述：

　　長久以來，你都是靠吃肉和蛋補充蛋白質，吃豬肝補血嗎？你仍在為痛風症忌食豆類嗎？你認為吃魚才有DHA，既可以保護心臟，又會變聰明嗎？你以為補充牛奶可以預防骨質疏鬆症？你擔心蔬食會缺乏蛋白質、鐵質、鈣質、B12或Omega-3等營養素嗎？醫學已經證實，以上皆為錯誤的營養觀念。 　　有一種飲食方式，可以防癌、抗老、增加免疫力、遠離心臟病、腦中風、失智症，還可以改善過敏體質、增加骨密度、預防膽結石、腎結石和痛風發作，更能使惱人的便秘，以及血糖、血壓、血脂肪都大幅改善，尤其可以健康瘦身與延長壽命，同時也是肝腎功能不佳患者的優先選擇。這種飲食就是美國營養學會最新報告，可以滿足生命各階段的營養需求，

而且有益健康的植物性飲食。 　　本書蒐集了近千篇科學文獻，由31位醫學專家與營養師共同執筆，針對各類疾病的數據研究，歸納出肉食者、素食者與疾病的關聯，提供讀者明確性的統計量與概念，並針對疾病的預防提供妥善的飲食計畫，對國人而言，堪稱為「醫學史上最震撼的飲食報告」、「全國第一本醫學實證養生全書」，破除你對素食的種種疑慮，顛覆你長久以來的飲食迷思，讓你重新了解營養和健康。 本書特色 　　*媲美有營養學界愛因斯坦之稱的坎貝爾博士(Dr. T. Colin Campbell)的《救命飲食》，具無可取代的指標性與重要性！ 　　*取材國內外近千篇最新研究報告，並提供美國飲食協會的飲食新觀念。 　　*榮獲百

位醫界領袖聯合推薦，與各界菁英一致肯定。 　　*特邀小兒科、婦產科、復健科、老年健康等醫界菁英，與營養學專家共同撰文，針對癌症、心血管疾病、憂鬱症、更年期、特定族群等提供營養素考量與攝取建議，值得所有醫療及營養專業人員，以及關心健康的你參考與實踐。 　　*關注時勢，透過飲食型態探討人類、動物與環境的永續發展。 作者簡介 呂斯宇　　龍潭敏盛醫院核子醫學科主治醫師 李小菁　　中山醫學大學附設醫院護理師 林依婷　　竹北黃耳鼻喉科診所小兒科醫師 林佳儀　　行政院衛生署台北醫院小兒科醫師 林銘昭　　永安中醫診所醫師 邵蘊萍　　三軍總醫院附設民眾診療服務處營養師 邱逸榛　　長庚醫院護理師 胡懷玉　　三軍總

醫院附設民眾診療服務處營養師 凌雲琪　　東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師 張岑竹　　悠然山莊安養中心護理長 張坤漳　　彰化合濟診所副院長 許尚文　　安馨大溪診所內科醫師 許愷芸　　三軍總醫院附設民眾診療服務處醫事放射師 陳建中　　世新大學觀光學系專任助理教授 陳俊傑　　中山醫院職業醫學科醫師 陳惟華　　拉菲爾人本診所副院長 陳雅惠　　林口長庚醫院治療科營養師 陳翠斐　　復國復健科診所主治醫師 程華興　　大學眼科診所台南分所主治醫師 黃俊凱　　上安中醫診所醫師 黃建勳　　臺大醫院雲林分院家醫科主治醫師 黃致誠　　竹北黃耳鼻喉科診所院長 黃智旺　　永和耕莘醫院放射診斷科主治醫師 詹勝傑　　台北長庚醫

院核子醫學科醫師 劉玉來　　臺大醫院雲林分院營養組組長 劉享朗　　新店耕莘醫院消化系主治醫師 劉登傑　　行政院國軍退除役官兵輔導委員會埔里榮民醫院眼科醫師 蔡志忠　　美國普渡大學計算機科學博士 謝孟學　　萬芳牙醫診所醫師 顏復竹　　中壢顏復竹診所院長 羅時鴻　　英國牛津大學生理學博士

醫療行銷、醫療服務品質、醫院形象與病患忠誠度之研究

為了解決新店 的 眼科診所的問題，作者姜立新 這樣論述：

　　對於醫療產業面對制度的改變與環境競爭激烈的雙重考驗下，為使醫院能夠永續經營，病患選擇醫院的就醫因素與醫療服務品質逐漸受到重視，醫院必須了解他們顧客市場需求，建立良好醫院形象，並藉由醫療行銷，以企業化經營手法，以病患為導向的經營策略，將醫療服務轉為市場顧客 (病患) 導向的需求，來制定各項政策，增加自身的醫院競爭力以長久經營。本研究之目的在探討醫療行銷、醫療服務品質、醫院形象與病患忠誠度的相關性。以嘉義地區醫院門診病患及陪診親友為研究對象，發出600份問卷回收564份，所得資料在資料分析上以敘述性統計分析、單因子變異數分析、複迴歸分析等來進行驗證，檢驗醫療行銷、醫療服務品質、醫院形象與病患

忠誠度等變項有顯著關係，並以探討各構面與病患忠誠度間的影響程度。並從相關文獻資料及實證調查結果，獲得結論與建議，作為醫療機構經營管理者，為達成永續經營的目標，所必須努力的經營管理策略，並對後續研究者提出建議。