慢跑長褲男的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列評價、門市、特惠價和推薦等優惠

運動百憂解：克服哀傷的最佳處方箋

為了解決慢跑長褲男的問題，作者MichelleSteinke-Baumgard 這樣論述：

　　你不孤單，人人皆帶傷前行 　　以運動和營養獲得力量與新生的12週健康療癒計劃 　　破除10種哀傷迷思、提供10種運動處方、15種療傷飲食，啟動身體自然修復！讓你在最艱困的時刻依舊有氣力前進 　　本書是｢健美寡婦｣（One Fit Widow）創辦人蜜雪的革命性發現與掙扎奮鬥的人生實錄。她將訴說自己喪偶後如何一面哭泣﹅憤怒，一面透過運動健身和富含營養的真食物，讓自己在哀傷中改頭換面。不僅成功創業，並再度獲得幸福的人生。 　　更可貴的是蜜雪的革命性方法，已協助成千上萬的人成功克服哀傷，活出精采的新生命！ 　　如果你正為生命突來的落失震驚而心力交瘁、六神無主；生活被打亂﹅未來被迫改變﹅

免疫力大降……或是因為過去的創傷而遲遲走不出壓力和情緒障礙，生命迫切需要蛻變，不妨跟著蜜雪進行12週健康療癒練習。 　　這是一套由蜜雪與社群成員親身體驗，特別為落失受苦者設計的拯救方案，步調和緩且充滿彈性，容許中途休息，但最終請堅持完成。如果你單純想增加自己的抗壓力，做到預防的效果，也歡迎一起加入。配合每週不同的身心靈練習主題，按部就班的運動﹅營養﹅快樂與成長，你會驚訝發現自己由內而外的改變，一天天變得更愉快﹅更有勇氣，且更健美。 　　★這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍 　　這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍，本書要幫大家跳脫一直以來悲傷的框架。雖說有人可能會告訴你，療癒之旅應該乾淨俐落

且按部就班，但悲傷其實是混亂的。人生漫漫，哀傷的事必定會發生，正向面對傷痛，藉由生命的低谷脫胎換骨，你將有機會煥然一新。 　　★因為痛過，所以更懂得如何勇敢 　　沒有人比｢健美寡婦｣社群的創辦人蜜雪．史丹克鮑加德更了解落失的痛，在失去丈夫、人生最黑暗的時刻，她意外地透過運動找到自救的希望。本書正是蜜雪革命性的落失指南，不是假裝抹去傷痛的那種療癒，而是讓你有能力處理傷痛，在傷痛中生活，用傷痛推動你的生活繼續前進！ 　　★跑吧，連你的份一起活下去 　　在失去丈夫的痛苦中，蜜雪也曾經歷焦慮、創傷症候群，甚至陷入腦霧狀態。經過醫生的引導，她發現自己只有在跑步的時候，這樣的現象才有所改善。一開始為了

紀念亡夫的馬拉松長跑訓練，意外成為蜜雪的救命繩。為了幫助更多同樣陷入落失的人，她辭去高薪的職位，努力成為專業認證的健身教練與營養學專家，透過科學與實證，開創了以｢健身鍛鍊｣和｢營養｣為支柱的健康療癒12週練習。 　　★萬人親身實證，健康療癒12週練習 　　每週聚焦一個和哀傷相關的療癒主題，往健身、營養、快樂、個人成長四個目標前進，教你做回時間的主人、克服罪惡感、專注自我……；探索健身的方法、訣竅和概念，以及有關營養的正確基本知識。你不必一下子逼迫自己成長，即使剛開始只能一小步或蹣跚爬行，當你完成12週練習仍會發現自己脫胎換骨，對自己的成就讚嘆不已！ 　　★只有你才能改變自己的未來 　　磨難

往往是人生中最好的一課，決定我們終將成為什麼樣的人，往往也最具挑戰性。無論你經歷過什麼，無論過去在別人眼中的你是怎麼樣，只有你能改變自己的人生，為自己勇敢嘗試，試著開始12週運動療癒練習，你可以繼續痛，但更要好好過！ 專業推薦 　　初和心理諮商所諮商心理師／許嬰寧 　　諮商心理師／蘇予昕 本書特色 　　◆以具體行動和操作步驟療癒身心靈 　　適合頓失依靠、茫然不安的落失者一步步踏實地跟著實踐。獨特的互動式運動療癒課程，每週聚焦一個主題，設定目標，持續練習並記錄發展與進程，將使你學會如何用有建設性的方法來排解痛苦，把悲劇變成你改頭換面的契機。 　　◆透過科學與實證，以｢健身鍛鍊｣和｢營養

｣為支柱照顧好自己 　　身處重大落失事件時，通常最容易忽略的就是自我照護。以大腦科學實證基礎提出腦內啡、血清素對落失哀傷療癒的強大作用，透過運動鍛鍊結合食物營養，作為身心修復的力量來源，明確改善落失時的負面狀態，能以清晰的頭腦、正向的心智、充足的體力面對困境、邁向新生活。 　　◆提供最具溫度與廣度的哀傷支持資源 　　從｢健美寡婦｣入口網站即可觸及眾多支持性的網路社群，對應並且超越書中的運動健身教學示範、療癒食譜、自我學習輔助表單、心靈成長課程，甚至非營利組織之資金支助等實用資訊。 　　◆不僅療癒落失、強化自我，也能協助他人 　　本書除了自己使用，也適合用於幫助身邊正受苦的親友。別忘記，人生

遭逢落失衝擊時，除了當事人，身邊的近親﹅孩童﹅青少年與長輩們一樣會受到衝擊，同樣需要情緒疏導與療癒。當你學會本書這套健康療癒方法，就有能力守護自己，同時協助身邊所愛的人。  

錢途末路

為了解決慢跑長褲男的問題，作者顏思．拉比杜斯 這樣論述：

「在黑色斯德哥爾摩，犯罪，就是我們唯一的出路。」 　　★瑞典當今最賣座犯罪小說霸主　　★電影票房擊敗《龍紋身的女孩》　　★《黑暗騎士》製作人重新改編美國版電影！　　★瑞典一國銷售突破1,500,000冊．霸占TOP 10兩年以上　　★雄踞北歐四國暢銷榜．超過30國書迷狂熱捧讀 　　徹底顛覆北歐犯罪文學　　完全捨棄警探、謀殺、解謎和受害者　　踏入最原汁原味的犯罪殿堂！ 　　──歡迎光臨黑色斯德哥爾摩── 　　荷黑，遭誣陷入獄的古柯鹼之王，自詡為逃獄藝術家。正準備優雅跨出監獄大門，用子彈在叛徒雙眼之間開個洞，然後和家人退隱江湖。 　　JW，過著雙面生活的貧窮大學生，半夜和上流哥兒們跑趴，白天偷學校

廁所衛生紙用。每天甘冒被拆穿的風險，在大城市尋找「錢好賺」的法門，並意圖解開姊姊離奇消失之謎。 　　恩拉多，黑幫老大麾下第一人，能徒手斷人骨的職業殺手；亦是週末帶女兒看迪士尼電影、讀童書的慈愛老爸。為了女兒，正考慮洗手不幹。 　　在斯德哥爾摩地下世界，本無交集的三人有著共同目標：快速致富，再立刻抽身。為了最終目的，得先闖進一個比一個瘋狂的險境。當三人的命運快速交錯，他們終將發現，這圈子自有一套黑色正義：要想脫身，得先進入下一個險關。而他們認為的唯一出路，是否真能通往夢想中的完美人生？ 　　作者身為資深律師，多次為瑞典惡名昭彰的犯罪分子辯護，以生猛叛逆的筆觸結合親身見聞，將驚險萬狀的「黑吃黑」犯

罪食物鏈寫得犀利透徹，更赤裸裸呈現人被逼到絕境時，能有多麼強悍、又多麼脆弱。 作者簡介 Jens Lapidus顏思．拉比杜斯 　　瑞典近十年來最受矚目的犯罪小說新銳，寫作風格極富原創性，被譽為新一代的丹尼斯．勒翰結合詹姆士．艾洛伊。拉比杜斯本身是犯罪辯護律師出身，曾多次為瑞典國內惡名昭彰的犯罪分子辯護，這些經驗讓他看到世界不為人知的另一面，日後也自然成為寫作素材。雖是瑞典文壇新秀，但精湛文采深受書評家一致好評，被譽為出色的說故事者。拉比杜斯以「黑色斯德哥爾摩」為主題撰寫的三部作品《錢途末路》《別搞砸（Aldrig Fucka Upp，暫譯）》《豪華人生（Livet Deluxe，暫譯》接連成

為北歐四國的暢銷作品，前兩部皆已改編為電影，與原著同樣叫好叫座。 　　拉比杜斯目前仍為全職律師，但同時也持續經營寫作生涯，未來可能為瑞典當地類似《法網遊龍》的電視影集撰寫劇本，並創作有如約翰．葛里遜的法律驚悚小說。他唯一的疑慮，是怕同事看到劇情會對號入座。 譯者簡介 章晉唯 　　生於台北，台大外文系畢，現就讀於師大翻譯所，從事專職翻譯。熱愛文學、電影，譯作包括《不幫忙就閃開》《四週練出一身肌》《血紅帽》等書。 編輯室幕後 犯罪，竟是人生唯一的出路──作者創作動機與故事背景 　　這是本前所未見的北歐犯罪小說。 　　作者顏思．拉比杜斯曾自言，創作《錢途末路》的真正動機，是為了徹底顛覆北歐犯罪文學

傳統。原因無他，只因「謀殺案→偵查→解謎」的寫作公式，已無法反映真實的犯罪世界，也讓讀者與這些故事的真正主角「犯罪者」距離更遠。於是他決定摒棄私家偵探、記者和警探，讓犯罪者親自扮演要角，而所有情節，都在最真實的斯德哥爾摩街頭上演。 　　這樣的創作，對身為犯罪辯護律師的作者來說，是一種「療癒過程」，也是重新反思工作時所見所聞的機會。《錢途末路》的誕生是出於作者的一種「需求」：為自己的良心解惑、也為法庭上曾遇見的一群少年發聲。觸發這股「需求」的場景，他至今仍歷歷在目：「當時我在法庭出任辯護律師。那場審判中，三名少年被控闖進公寓持械搶劫，被判處很長的刑期。審判結束後，法官問他們：『五年後想成為什麼樣

的人？』不料其中一名少年忽然暴怒，不顧警衛制止便粗暴地站上椅子，大聲叫囂起來：『你們什麼都不懂，不懂我們的出身、不懂我們過的是什麼樣的生活。你們眼中的犯罪，就是我們過的正常生活。這就是唯一的生存方式，是我們人生唯一的出路。』」 　　就這樣，拉比杜斯生平奉行的價值觀，起了前所未有的波瀾。當晚回到家，他便坐到電腦前，首次敲起鍵盤，開始寫作。他寫的正是法庭上這起持械搶劫案，不從受害者的角度切入，也不寫警探如何偵破案件，而選擇從少年的視角、從犯罪者的角度出發。他面對自己熟悉的斯德哥爾摩，掛念著，在這座大城市的陌生人海中，竟有人將犯罪視為一種「正常」。這樣的思索除了帶來困惑，也激起了好奇，於是拉比杜斯決

定更深入探索這群人的內心，帶讀者踏進這個「犯罪是唯一出路」的黑色世界。 　　拉比杜斯認為，瑞典是一個階級分明的社會，雖然有些人或許持相反見解，而這件事在當地也成了敏感議題，但就他所觀察，當今的瑞典確實如此。「階級」也成了書中三位主角的原動力──擺脫出身的階級，進入不屬於自己的地方。原文書名Snabba Cash意即「easy money」－－輕易就能賺到手的錢，亦指不義之財──其實多少有點諷刺，對三人而言，唯有「快速致富」一途，才能抵達他們所嚮往的生活，其他的選擇對他們來說，根本不予或無法考慮。 　　小說中提及的夜店、黑幫聚集地，幾乎多為真實存在，甚至可作為斯德哥爾摩觀光指南。拉比杜斯提醒，無

論你是斯德哥爾摩的觀光客或土生土長的當地人，要是在夜裡踏進了一家酒吧，可要當心在寄物處遇見來收保護費的黑道分子。故事中發生的一切，並非如想像中那麼遙遠，而我們每一個人，其實或多或少，都曾遊走在這個地下世界的邊緣。  序章他們活捉她，因為她不願就此死去。也許，他們因此更愛她了。因為她的存在如此真實，不曾消失。但，那正是他們不明白的地方，也是他們犯下的錯誤。她活著，想著，存在著。計畫他們的末日。她單邊耳機不斷脫落。汗水讓耳機變得溼滑。她調整角度，重新塞好耳機，心想這樣應能好好固定住，繼續播放音樂。iPod Nano 在口袋中跳動，她希望不會掉出來。她不容自己弄掉 iPod，那是她最心愛

的物品，無法想像路面沙礫刮傷它的畫面。她用手摸索了一下。別擔心：口袋夠深，很安全。iPod 是她送給自己的生日禮物，存了不少歌曲，記憶體都滿了。當初，她就是看上它設計極簡，綠色金屬殼光滑亮麗，最後經不起誘惑才買的。但如今對她來說，這已不只是 iPod，而是代表著別的東西，能賦予她平靜。每次拿起 iPod，她都會想起這些獨處的時刻。世界不再侵擾她的時刻。她得以一個人的時刻。她在聽瑪丹娜。隨音樂奔跑是她忘記一切的方式。她能感覺緊張感漸漸散去。同時也消耗脂肪，一舉兩得。她隨節奏流動。大致跟著音樂的拍子跑。她微抬左臂，查看錶上的時間。每次慢跑，她都嘗試打破自己的紀錄。她擁有運動員的競爭本性，會留意自己

跑的時間，記在腦中，再寫下成績。路線整整七公里。她的最佳紀錄是三十三分鐘。冬日的那半年，她只會在SATS室內健身中心的重訓器材、跑步機和爬梯機上訓練。夏日的那半年，她依舊上健身房，但跑步機訓練改為跑小徑和碎石路。她跑向動物園島邊的小港橋，粼粼寒意從水波四射。時間已是八點鐘，春日夜幕漸垂。街燈還沒亮起。照在背後的陽光已感覺不到任何暖意。她追著自己長長的影子，心想影子很快就會完全消失。但再過不久，街燈會照亮街道，她的影子便會隨經過的街燈改變方向。樹上開始長出嫩葉。花苞緊閉的銀蓮花沿著小徑旁的草叢而生。又老又乾的蘆葦活過了冬天，沿渠道生長。引人注目的建築都聳立於左側。土耳其大使館設有鐵窗。山坡再過去

是中國大使館，建築四面圍起高大鐵欄，設有監視器和警告標語。旁邊的划船協會是一棟圍有黃色木柵欄的大房子。再過五十公尺左右座落了一棟方形建築，一旁設有戶外亭，車庫似乎直接建在岩床上。隱蔽、美侖美奐的私人豪宅一棟棟散落於整條小徑兩旁。她每次慢跑，都會留心觀察躲藏在樹叢和柵欄後的巨大別墅。她納悶，眾人皆知住在動物園島的是大人物，為什麼他們仍要如此遮遮掩掩。她經過兩位快步行走的女孩。她們身穿斯德哥爾摩東區的花俏打扮，在動物園島運動競走。長袖上衣加厚背心、一般運動長褲，棒球帽的帽簷壓得低低的。她身上的重訓服裝則更專業。黑色耐吉 Clima-FIT 風衣外套、跑步用緊身運動褲。通風的衣服。說來老套，但確實是

有效的。三個星期之前的週末記憶再次浮現。她想將回憶拋諸腦後，心思放在音樂中，或專心跑步。若她將心思放在後半圈的渠道，避開加拿大雁，也許，她就能忘記。耳機中響著瑪丹娜的歌。碎石路上有馬糞。他們自以為能為所欲為地利用她。但是，她才是利用他們的人。這想法安慰著她。她選擇自己所做的事，選擇自己要如何感受。在全世界，他們是成功、有錢有勢的男人。他們的名字出現在日報經濟副刊的頭版、股市即時跑馬燈、所得稅表最頂端的部分。現實中，他們是一群可悲、可憐的失敗者。空虛的人。少了她就不行的人。她的未來已成定局。她會繼續演戲，等待時機成熟，她就停手，然後揭發他們。要是他們不願曝光，便會付錢。她已準備妥當，花了好幾個月

蒐集資料。在床下藏卡帶式錄音機，套出他們的自白，甚至攝下其中一些人的畫面。感覺就像真正的FBI探員，但有一點不同。她比他們來得恐懼。這是高風險的遊戲。她知道規則，若事情生變，就代表結束。但會成功的。她的計畫是二十三歲就收手。離開斯德哥爾摩追求更好的、更大的事。更酷的事。最鄰近動物園島井餐廳的橋上有兩位年輕女孩，抬頭挺胸騎車而來。她們還未接觸印上「失敗」兩字的人生，就像離開家之前的她。她打起精神，因為那也仍是她的目標。挺起胸膛過日子。她做得到。有個男人和他的狗站在橋邊。他一面講著手機、一面看著她。她習慣了，剛進青春期她就受人注目，二十歲隆乳後，男人的目光更是全面入侵。她樂在其中，但同時為此作噁。

男人看起來十分強壯，身穿皮夾克和牛仔褲，頭戴棒球帽。但他有一點不一樣。他眼中看不到典型老頭子的變態目光。反之，他感覺沉靜、專注、集中。彷彿正在電話中說著關於她的事。