床 頭 牆 DIY的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦陳以璇,鄧世民,裝修佬寫的 家居維修翻新50問 和黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼的 最完整生酮套組都 可以從中找到所需的評價。
另外網站「床頭背牆精選」:為臥眠空間挹注個性化的美學理念 ...也說明:其實不然,只要運用具備造型的床頭板,也能將白牆注入一絲不凡。藉由乾淨的大白牆,讓家具家飾成為臥室裡的亮點。 圖/Dinny Interior Design. 5、 ...
這兩本書分別來自青森文化 和柿子文化所出版 。
南華大學 自然生物科技學系自然療癒碩士班 羅俊智、廖俊裕所指導 陳東誼的 礒谷式力學療法的經筋理論研究 (2019),提出床 頭 牆 DIY關鍵因素是什麼,來自於礒谷式力學療法(礒谷療法)、黃帝內經、十二經筋、肌筋膜。
而第二篇論文中原大學 室內設計研究所 張謙允、郭雅雯所指導 謝淑芬的 個人化輕裝修室內設計研究 (2019),提出因為有 動手做、軟裝設計、自明性、領域性、人際距離的重點而找出了 床 頭 牆 DIY的解答。
最後網站小資DIY打造溫馨民宿只要一天! (韓國3D立體仿磚紋壁貼+日式 ...則補充:房間改造-小資DIY打造溫馨民宿只要一天! (韓國3D立體仿磚紋壁貼+日式美學崁燈床頭) ... 所以後來我有些不重要的牆面就用了第2種快速施工法. img_3667.
家居維修翻新50問
為了解決床 頭 牆 DIY 的問題,作者陳以璇,鄧世民,裝修佬 這樣論述:
9位專業行內人、448幅詳細圖解、114段影片一掃即看、193條常見問題Q&A; 強大師傅陣容悉心指導:裝修工程項目總監、室內設計顧問、一級水管工、鋁窗技術顧問、窗簾設計師;坊間少有,絕對是最地道! 4大家居DIY範疇: 緊急維修──下雨漏水十萬火急; 改善環境──滅蟲隔音住得安心; 增添設備──更大空間更多裝置; 美化家居──換色翻新添幸福感; 不用苦等師傅,不用上網找答案,收錄50個最常見家居問題──刮風下雨窗邊滲水、浴室門框霉爛、洗手盆排水慢、冷氣機滴水、鐵閘鎖壞、螺絲滑牙生鏽、純木家具刮花、USB插頭失靈、Wi-Fi接收不良、屋頂燈燒
壞、手機掉落床邊、牆身起泡泡…… 家居大大小小問題數之不盡,老是常出現,專家教你簡單易上手解決方案,Step by step圖文並荗新手都跟到,完美家居全靠自己。 其實只要肯學,你也可以「自己屋自己修」── 橫風橫雨,鋁窗、冷氣機不斷入水,緊急自製防水膜; 浴室門框邊發霉,直接進行批灰補油; 洗手盆排水慢,動手清理隔氣及通渠; 樓下冷氣太大,樓上住戶解決地板冷凝水; 鎖匙斷在門鎖內,原來可用槌子震或用膠黐; 鐵閘鎖壞了出不了門,用螺絲起子簡單拆鎖自救; 螺絲滑牙和生鏽,加粗橡筋擰出; 實木家具因撞擊出現凹坑,可以用熨斗進行濕熨; 風扇不涼只需
更換一個的電容; 電器失靈更換保險絲或整個插頭; USB插頭失靈,只需更換掣面; 洗抽油煙機無難度; 輕輕鬆鬆去除膠紙漬; 修補各種牆身裂縫; 加層架在混凝土牆上美化家居; 家居換裝,自己安裝新窗簾…… 此書由多位家居維修達人提供專業意見,以簡單文字描述,配上大量真實圖片,以及QR code方便你一「掃」即看片,再教你如何購買相關工具及材料,就可以自己動手解決各項家居疑難,從此不求人。
床 頭 牆 DIY進入發燒排行的影片
🖤把CC字幕「關掉」就可以看中文字幕
🐮𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦:𝐭𝐚𝐢𝐩𝐞𝐢_𝐬𝐞𝐫𝐞𝐧𝐚𝐝𝐞 ▶ 來玩:)
把電腦從房間移動到客廳٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
因為現在在家工作的時間很長。
把房間改造成投影房(✿❛ᴗ❛✿)۶
躺在超級舒服的床上真的太爽拉(๑´ڡ`๑)
⚠️我第一次介紹3C產品,拜託🙏大家要買3C之前,一定要把規格和使用方式比較清楚,甚至可以私訊問我!因為我不是店家,買了操作什麼有問題,我也很難幫到你!太多人問了,讓我想好好拍這個影片比較一下,後來用的這台是AOPEN PV12、我下面還會再補充我使用心得,可以讓大家多多參考,規格還是去官網自己看喲!
⚠️任何改造都要經過屋主同意呦!這是基本🐤
🐰床墊和超愛的水冷膠枕是「仙度瑞拉」
🐰仙度瑞拉連結:https://cinderellamattress.com/
🐮𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙊𝙡𝙙 𝘿𝙖𝙮居家:https://bit.ly/36AukKw
🐶投影機AOPEN PV12規格:https://store.acer.com/zh-tw/pv12
🛒 AOPEN PV12 在很多平台都可以購買
🐨走走小邊架很可愛:https://reurl.cc/YOGzal
🐨冷淡撞色床包是翔仔家居:https://reurl.cc/AkpZvK
🐨鬆餅床包:我買的賣場已找不到~在j3collections和蝦皮smooch!有看到悠~
🐨被星星燒到的英國製包包BearaBeara我的偶像Taylor Swift有揹٩(///❛ᴗ❛///)۶
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🛌
睡了半年左右的仙度瑞拉床,我是睡紫珍珠的,因為他們有門市可以試躺所以可以很仔細的挑。
官網還有很多款,一開始我是看上『白騎士』,
後來覺得『紫珍珠』也很棒。
軟硬適中,帶有一點低反發感,是我最愛的睡感。
看床一定要看邊框,
不要選邊框會塌的床。
而這一張的邊框堅固到像椅子一樣(๑و•̀ω•́)و
因為它不是像一般用黏的,是用灌模的。
透氣度就不用說了,這種材質的布料都是很透氣的。
我自己選床最好是要有實體門市的,
仙度瑞拉全台都有展示中心可以試躺,
如果你真的買回去不喜歡,
也有30天的試睡服務,
真的很有保障店家。
床墊就是依照你自己喜歡的睡感下去挑。
還有我本來小看的『水冷膠枕』,
我從來沒有睡過這種觸感的枕頭,
超級超級Q彈,
還有我最愛的低反發的觸感٩(✿∂‿∂✿)۶
要描述的話,
很像MUJI懶骨頭那種豆沙的睡感٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
躺下去真的是整顆頭被支撐住,
完全不想起來,
對這顆枕頭的愛還大於了床墊,
強烈建議去門市試躺看看!
📺
投影機的比較,在影片裡很清楚囉!
原本那一台,是跟朋友在隨便的的網路上亂買的(不是在j3),
價格是不貴但是問題很多,我很後悔,
所以一直都沒有公開連結,
一定要你們來IG私訊我,
在給連結前面會先附註一大串的使用問題,
因為我不是店家,如果買了之後使用有問題,
我真的沒辦法幫到你。
後來這台是AOPEN的PV12,
價格當然是比原本那台貴的,
但是使用起來好順哦!體積真的很小(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
我用起來覺得很不錯!
畫面那些都很真實的呈現在影片裡囉!
不過規格還是要請大家自己去網站裡面多比較看清楚喔!
●手機無線投影
我自己還是喜歡用HDMI線來連,
不過有測試這個功能,
我測試的結果是建議你要有家用WIFI那種分享器,
使用這個功能會比較順喔 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
因為它的原理是投影機要先連上網路,
再讓手機跟投影機連線同步,
店家那邊是說投影機也可以連手機開的WIFI分享,
不過我只有測試到家用WIFI成功喔!
如果有人有疑問的話我下次再拍一個影片來說明。
整體上我很喜歡這一台,真的用起來好用多了(๑´ڡ`๑)
一台也不便宜,如果有疑問,買之前都可以到IG問我喔!
🐨我綴愛的Good Old Days好物:https://bit.ly/36AukKw
❶ 貓腳椅套:上次介紹過的,真的可愛ㄚ
❷ 灰樹門後勾:很特別的設計🌲很喜歡
❸ 九宮格收納籃:便宜CP值高🍑還有很多款可以選
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...
⛅️或許夕陽是藍天的傷口,所以黃昏美過下午的天空☁️
● 𝒜𝓃𝓃'𝓈 𝓃𝑜𝓉𝑒
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♫𝙈𝙐𝙎𝙄𝘾
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𝙁𝙧𝙖𝙙-𝙁𝙞𝙧𝙨𝙩 𝘿𝙖𝙩𝙚(𝘼𝙚𝙨𝙩𝙝𝙚𝙩𝙞𝙘 𝙈𝙪𝙨𝙞𝙘 𝙉𝙤𝙣 𝘾𝙤𝙥𝙮𝙧𝙞𝙜𝙝𝙩)
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙧𝙚𝙪𝙧𝙡.𝙘𝙘/𝙡𝙍𝙡𝙟𝙑𝙙
...
𝙄𝙢𝙖𝙜𝙞𝙣𝙚 𝙗𝙮 𝙡𝙪𝙠𝙧𝙚𝙢𝙗𝙤(𝙣𝙤 𝙘𝙤𝙥𝙮𝙧𝙞𝙜𝙝𝙩 𝙢𝙪𝙨𝙞𝙘)
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙮𝙤𝙪𝙩𝙪.𝙗𝙚/𝙊7𝙮𝘼𝙇𝙔𝙗04𝙏𝙨
...
𝙏𝙧𝙖𝙣𝙨𝙡𝙪𝙘𝙚𝙣𝙩 𝘾𝙞𝙩𝙮 𝙇𝙞𝙜𝙝𝙩𝙨 - 𝘼𝙧𝙩𝙝𝙪𝙧𝙞𝙩𝙞𝙨 (𝙉𝙤𝙣 𝘾𝙤𝙥𝙮𝙧𝙞𝙜𝙝𝙩)
𝙝𝙩𝙩𝙥𝙨://𝙧𝙚𝙪𝙧𝙡.𝙘𝙘/9𝙧𝙭8𝙡𝙑
礒谷式力學療法的經筋理論研究
為了解決床 頭 牆 DIY 的問題,作者陳東誼 這樣論述:
研究背景與動機:在一些礒谷式力學療法的書中,有一些礒谷療法可以治癒小兒麻痺症的案例,這很不容易,頗值得研究。 研究目的:礒谷公良先生發現骨盆的傾斜是造成脊椎側彎、身體不健康的重要因素,在調整了長短腳、骨盆之後,發展了抱膝運動、屈伸運動、跪姿運動、仰躺伸展等復健的方法,但很少說明這些動作為何有效?本研究擬由中醫黃帝內經《靈樞》的經筋理論來論述,說明其功效及為何這些動作有復健功能。 研究問題:一、動功那些為何有效-有效的經筋因素為何?二、靜功那些為何有效-有效的經筋因素為何? 研究材料與方法:透過以礒谷式力學療法理論與黃帝內經《靈樞》的經筋理論為主,以肌筋膜理論、解剖學為輔,條列說明礒
谷式力學療法的矯正法如何有系統地刺激十二經筋,產生約束骨骼、屈伸關節的作用,進而恢復身體健康。 研究結果:礒谷式力學療法中,自我矯正法動力學之急救矯正法與膝蓋屈伸體操矯正法可以導引最長的足太陽經筋(膀胱)、足少陽經筋(膽)、足厥陰經筋(肝)和手少陽經筋(三焦)這四條經筋。自我矯正法動力學之抱膝體操矯正與鞠躬矯正法主要導引足太陽經筋(膀胱)、足少陽經筋(膽)和手厥陰經筋(心包)這三條經筋。自我矯正法動力學之頸枕矯正法可以導引足太陽經筋(膀胱)、足少陽經筋(膽)這兩條經筋。 本研究發現礒谷式力學療法理論與黃帝內經《靈樞》經筋理論導引間具有密切關係,在牽伸與導引的過程中,外練:筋、骨、皮;內練:
精、氣、神,身體上的病痛可以透過髖關節、股關節的矯正、脊椎的平衡與骨盆的正位而獲得改善。深切期望有更多人能理解與運用礒谷式力學療法,從中獲得身體上的健康並增進生活福祉。
最完整生酮套組
為了解決床 頭 牆 DIY 的問題,作者黎安妮.福格爾,陳世修,曾心怡(花花老師),吉米.摩爾,艾瑞克.魏斯特曼 這樣論述:
最完整的生酮寶典, 飲食、瘦身、健康一手掌握 《完全生酮一看就懂圖文指南》 這本書可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的生酮飲食方法, 經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法 沒有任何限制,也不用計算熱量, 讓你的生酮飲食真正生活化! Amazon生酮書籍類暢銷NO.1 Amazon超過1500位生酮讀者滿意度5顆星推薦 知名生酮飲食作家吉米.摩爾極力讚揚:「學到許多前所未聞的知識!」 國內外生酮新手、老手一致讚揚、取材! 生酮飲食缺一不可的健康拼圖
五個28天的生酮飲食計畫,打造自己的生酮生活 讓生酮飲食變得輕而易舉的工具,包括明確的購物指南、適當/不適當的食物清單、取代易造成過敏的替代食材、減少發炎的訣竅等等 超過100道健康美味的全食物食譜,幫助你的身體燃燒脂肪 全彩圖文,表格、比例數據明確,食譜變化版本多樣化 《完全生酮一看就懂圖文指南》並非採取「一體適用」的做法,而是提供了客製化的生酮飲食法,讓每個人都能打造符合自己的獨特需求。書中同時提供了所有必要的工具,讓每個人都能夠擬定個人化的飲食計畫,擁有無限的選擇,同時去除了傳統生酮飲食令人感到挫折的各種限制。 如果你是生酮新手,這本書一應俱全,你將獲得迅速而
有效的生酮飲食建議,取得渴望已久的健康成效。 如果你是生酮老手,卻在傳統生酮飲食中掙扎,本書將幫助你排除障礙,你將會更了解自己的身體,重建你與食物之間的健康關係,打造真正適合自己的酮體生活計畫。 ★內容完整,生酮資訊超級豐富, 連吉米.摩爾都說:「學到許多前所未聞的知識!」 提供全面性的研究資訊,以活潑的語氣、大量的圖表說明,能讓人輕鬆閱讀、理解: 如何自由享受無麩質、無穀類、無糖、無乳製品、無豆類、適合原始人飲食法的方式,使用營養性酮化來改善健康。 對那些施行生酮飲食遭遇困難的人來說,本書的所有章節都致力於障礙排除,並列出常見症狀以及解決這些問題的措施。 提供
許多個人化的生酮飲食選項,只要了解哪種方式對自己最好,就能夠進一步調整。 以不一樣的「以脂肪為燃料」方式,將生酮飲食法改變成你喜歡的方式,大幅減輕你的壓力,而且你還可以獲得那些高脂肪、低碳水化合物神奇飲食的好處。 以飲食計畫及購物清單,指引你進行一個月的生酮飲食,並且根據「以脂肪為燃料」的狀況,量身訂作你的計畫。 ★生酮難作菜?超過100道美味食譜,作者獨家設計, 適合剛進入生酮的生手,更有生酮老手不可或缺的新菜單。 如果你有特定的食物過敏或敏感症,本書食譜非常適合你。 書中所有的生酮食譜:84%不含蛋 / 83%不含椰子 / 90%不含茄科植物 / 67%是低FO
DMAP / 91%不含堅果 / 42%是純素。 另有多種變化版本,提供「無椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「純素」等各類需求的作法。 完整分類,輕鬆選用:醬料與香料、經典早餐、小點心、湯與沙拉、牛肉與羊肉、豬肉、家禽、海鮮、副餐與配菜、甜點、飲料。 ★劃時代的健康飲食革命,擺脫惱人宿疾的見證! 收錄許多因本書而改變人生、救自己一命的生酮見證者故事。 作者個人因為執行生酮飲食生活,而成功的—— ‧減掉了和荷爾蒙有關、且原本死纏爛打的二十磅(約九公斤) ‧讓我擺脫糾纏十五年的注意力不足過動症 ‧在二十四歲被診斷出早發性停經後,我的月經又恢復了 ‧讓我的
心情維持平衡。現在的我,不再被長期困擾的輕度憂鬱症糾纏了 ‧擺脫腦霧 ‧增加精力 ‧改善我的膚質、髮質、指甲 ‧不再對食物產生強烈的渴望 ‧消除對食物產生的執念 ‧加強了自信心 其他見證者成功擺脫的病症含括—— 糖尿病 膽固醇過高 荷爾蒙失調 注意力不足過動症 憂鬱症 多囊性卵巢症候群 橋本氏甲狀腺炎 甲狀腺功能亢進 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 上萬字全新增訂內容,讓你生酮更升一級! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做
的事…… 臉書社群超過9萬人、生酮個案輔導成功不計其數的Martyn教練, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ★專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有15年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走
出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包
=最佳生酮捷徑 →避開生酮不適的最佳方案。 →絕大部分的慢性病都與肥胖有關;絕大部分的人認識生酮飲食,也都是為了減肥。而其實,循序漸進、寬鬆式的生酮飲食,就能處理八成以上民眾的問題。 →三天一輪替的飲食懶人包,讓你更快了解生酮是怎麼一回事。 ★破解新手、老手的迷失與錯誤,讓生酮飲食執行無死角 →防彈咖啡不等於生酮飲食,只能算是一種油斷飲食。 →愛吃甜食,生酮烘焙也有隱藏的問題。 →耐力型運動人員適當採行循環式補碳,會有不錯的效果。 →生酮飲食抓漏大集合,告訴你為何吃了生酮飲食卻沒半點改變! 本書特色 ‧上萬字全新增訂內容:最新營養攝取資訊 / 全新斷食
Q&A / 疫情下你可以做的事…… ‧書籍之外,Martyn教練親自解答你所有的疑惑。 ‧直指生酮飲食執行錯誤的核心,為生酮新手、老手破除生酮飲食迷霧。 ‧全方位飲食營養解析,除了巨量營養素,微量元素、自體免疫過敏飲食等問題都釐清。 ‧提供六階段循序漸進飲食調整計畫與生酮飲食懶人包,讓你順利生酮。 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配, 臺灣在地的生酮Life Style, 吃飽、吃好、提升代謝力, 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂:減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作,結合個人經驗與專業背書
★減醣外食族的救星──超商&超市「酮餐排行榜」、各式餐廳選食原則 ★新手也輕鬆上手──符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例 對減醣生酮料理有自己獨到見解的花花老師,是因為健康問題而在朋友、醫生的建議下,才開啟生命中的減醣生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的過來人心得、對營養知識的研究和多年的料理烹飪經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏! 本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小
工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈! 好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方 書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安全範圍內,並得以進一步依個人的情況調整自己的營養比例(每個人產生酮體所需的脂肪量或碳水化合物耐受度都不同,需在飲食中找出最適合自己的比例)。 食譜並貼心標註總卡路里和脂肪、蛋白質、碳水化合物重量和比例,以及註明食譜形式(食材、主食、副食……)、食譜特色(常備菜、便當菜、素食種類、五
分鐘快速上菜……),供讀者視所需情況挑選。 ★讓「酮生活」更簡單的百變醬料:凱撒沙拉醬、古早味油蔥醬、生酮優格塔塔醬、生酮優格塔塔醬、綠咖哩醬、荷蘭醬、芥末美乃滋、泰式蝦醬…… ★吃油燃脂的美味肉類料理:起司香蔥肥牛卷、滿足百分百麻香紅油牛肉湯、自製培根、港式燒肉、泰式椒麻雞、橄欖油封鴨腿、英式炸魚佐美乃滋、迷迭香鹽之花漬鮭魚佐酸豆…… ★生酮不便祕的高纖蔬菜料理:泰式最搶手蝦醬空心菜、菠菜金菇溫沙拉、麻油杏鮑菇、蒜辣豆鼓炒山蘇、綠咖哩青花椰、焗烤紅醬培根櫛瓜…… ★解飢、補能量的高機能飲品:椰香咖啡、抹茶奇亞籽、康寶藍、「補油好朋友」青花椰苗酪梨椰粉昔、「順暢幫手」高
纖檸檬洋車前子昔…… ★解饞限量享用的生酮乳製品:優油藍莓椰奶優格杯、自製希臘優格、自製酸奶油、番茄起司青醬沙拉、高達起司片 芝麻葉卷…… ★無麥、無米、不加糖的低醣無麩質甜點:如雲朵般輕柔的舒芙蕾鬆餅、檸檬瑪德蓮、軟綿有彈性的戚風蛋糕、法式奶油霜、貴氣奢華香伏特加玫瑰生巧克力塔…… 帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略 雖然說健康生活很重要的基本原則就是儘量在家開伙,但是難免會遇到特殊節日、約會想在外面用餐,也有許多人因為上課、工作、廚藝不佳等原因,導致外食的機會偏高。這樣也可以執行生酮飲食嗎?當然是可以的。 ★7-11、全家、全聯「酮餐排行榜」:「石安牧場」溏
心蛋、「雅方羊肉爐隨意杯」、關東煮、天和鮮魚高湯、FamilyMart紐澳良雞翅、饗城酒藏冰醉蝦、元進莊醉雞腿、新東陽蒟蒻絲……花花老師實地調查嚴選。 ★各式餐廳的生酮吃法:公開涮涮鍋、美式速食店、自助餐廳、西式餐廳、日式料理店、臺菜餐廳、客家菜餐廳、熱炒店、麵攤、麻辣燙、鹹水雞、鹹酥雞等的生酮飲食訣竅,讓你外食也不掃興。 ★素食者用餐祕訣:素食者的生酮飲食需要更用心,本書菜單除了會標明植物五辛素、奶素、蛋素等小標籤,花花老師也分享素食者外食的三大原則,供需要的人當選餐參考…… ★帶便當三原則:善用醬料輕鬆享用青菜和肉片+冰箱常備菜+放涼吃或加熱吃都美味的便當菜(花花老師書中
都有標示),就能輕鬆準備美味的生酮便當啦! 順利度過適應期的生酮卡關突破術 在身體從燃糖模式(以血糖為燃料)轉為燃脂模式(以酮體為燃料)的過程中,不論是身體反應、對健康或身形的改善程度、對新飲食內容的執行困難……等等各種狀況,有時會讓你焦躁、擔憂、壓力大,甚至感到灰心受挫。本書針對常見的十三大問題提出個人分享和專業提點,幫助你順利度過生酮飲食的適應期。 ★狂掉頭髮:生酮飲食初期因為大量脂肪代謝需求而大量消耗生物素,導致供給給頭髮的生物素不足,注意多元飲食、選擇對的食物,當身體漸漸適應了「酮人」模式後,頭髮就會長回來囉! ★女性經期不規律:在從「碳人」轉為「酮人」的初期,
飲食的大幅度改變會造成荷爾蒙突然變化,身體需要一段時間去習慣和反應,此時切忌貿然「補碳」──頻繁改變飲食習慣,會讓你長期處在荷爾蒙紊亂的狀態。 ★小腿抽筋、晚上難以入睡:生酮飲食因為是利用脂肪酸代謝的酮體產生能量,會消耗更多鎂來幫助脂肪酸的利用,因此需要多補充離子態鎂。 ★高油脂生活好膩啊:生酮飲食需要攝取高比例的脂肪,若因為椰子油好用而只靠一種油品,不只容易膩而產生抗性,也容易導致脂肪酸的不平衡,更何況不同油品營養素不同,最好多嘗試! 想要實踐生酮飲食不失手,又可以持之以恆,過上細緻的、高品質的、多變化的、在地化的超滿足生酮Life?本書將是你最好的指引工具之一。 《
生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 生酮界公認,進入生酮飲食的第一本書! 熱銷超過50,000本 唯一持續一年嚴格的酮體親身驗證, 至今已持續八年以上的生酮飲食生活! 完全擺脫高血壓、高膽固醇,成功減重82公斤, 並有全球23位醫學專家的共同見證! 連專家都拍手叫絕,迫不及待想投入酮症的境界! ★★★★★美國亞馬遜生酮飲食類銷售冠軍 在歐美、日本廣為火紅流行的新營養飲食方案──生酮飲食, 經醫學研究證實,對癌症、糖尿病、新陳代謝症候群等重大慢性疾病有功效, 還可調整體質達致最佳健康狀態。 但坊間資訊多有錯解,以致很多人並不真正理解生酮飲食,採行生
酮飲食也多有失敗案例, 低碳水化合物、高脂肪飲食到底是怎樣的一種飲食法?執行上有何撇步可應用呢? 深受各界歡迎、醫學界肯定的生酮飲食代表人吉米‧摩爾,以持續一整年的個人親身嚴格實證經驗,及對生酮飲食的探討理解,再加上全球23位醫學專家的見證聲明,要為你破解關於生酮飲食的種種迷思,讓你在進入營養性酮化境界時,能一次到位! 【選擇生酮飲食,為什麼全球23位專家要推薦這一本?】 ◎作者親身實證的告白,徹底明白生酮飲食真相 作者吉米‧摩爾是美國生酮飲食界極受歡迎的代表人士,他不僅有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,於2012年,他拿自己當白老鼠做了臨床實驗,驗證生酮飲食對其身
心的種種影響,其觀點、過程、結果,以及對生酮飲食的深入理解說明,均完整呈現在本書中。 ◎連醫師專家都說:看完它,會迫不及待想進入生酮飲食 除了本書的共同作者魏斯特曼醫師在「醫師筆記」中分享他的經驗與看法,更引介全世界22位生酮飲食領域相當知名的醫師與專家,針對本書各單元的重點提出他們的見解與看法。國內專家更是拍手叫絕,雙手比讚! ◎成功的生酮飲食故事,見證不可思議的奇蹟 有作者本身成功甩掉82公斤的實證;另外提供5位採行生酮飲食醫療在職醫師的見證,說明生酮飲食確實能讓患者在不服用處方藥物的狀況下改善健康;以及8位具代表性的生酮飲食成功者的故事,其中有成功瘦身90.7公斤者、
有無法運動而至能參加馬拉松賽跑者、有成功改善高血糖及呼吸中止症的患者等等。 ◎對治各病症,公開生酮飲食療效的紮實科學基礎 本書將與你分享利用生酮飲食而有效改善諸多病症的已知科學證據,如後天型糖尿病(第二型糖尿病)、癲癇、肥胖減重、心血管疾病、新陳代謝症候群、癌症、老化、腎臟病、創傷性腦損傷與中風、肌萎縮性脊髓側索硬化症(漸凍人症)、關節炎、腸躁症、胃食道逆流與火燒心、非酒精性脂肪肝、阿茲海默症、帕金森氏症、失智症、思覺失調症、多發性硬化症與亨丁頓舞蹈症、躁鬱症、自閉症、嗜睡症與其他睡眠問題、纖維肌痛、慢性疼痛、偏頭痛、脫髮與掉髮、運動改善等等。 ◎對生酮飲食的所有疑問,一次給你
圓滿的解答 酮症適合人類維持自然狀態嗎?有任何補充品能幫助我進入酮症狀態嗎?服用中鏈脂肪酸油後產生的酮體,帶來的好處和採用生酮飲食的效果一樣嗎?攝取含咖啡因的飲料會讓我無法進入酮症狀態嗎?長期處在酮症狀態中安全嗎?開始進入酮症狀態時可能會出現哪些副作用?……諸多疑問,一次給你最佳的解答。 ◎指出你生酮飲食上最大敗因,解決你無法生酮的困擾 許多人相信他們遵循著生酮飲食的規範,但攝取的食物卻讓他們偏離酮症的軌道,正是因為他們的飲食法不夠正確,無法讓他們真正進入酮症狀態。本書統整出5大失敗因素,以及10個可能讓你無法產生足夠酮體的原因,並提供了一些實際的解決方案,來幫助你真正享受生酮飲
食的甜美成果。 ◎提供最佳選擇的食物清單、親身實踐的生酮食譜,以及21天有效的生酮啟動計畫 關於生酮飲食,最常見的問題是:「我該吃什麼?」、「要如何料理飲食?」本書提供各類飲食清單,以及來自世界各地所提供的27道美味食譜,以作為你邁入營養性酮化的選擇參考。更提供一份「21天生酮飲食啟動計畫」,讓你可以更清楚地如何執行生酮飲食計畫。 【想要生酮飲食不失敗,為什麼你一定要看這一本?】 ◎採用低醣、甚至是斷醣飲食,就能進入酮症狀態嗎? 錯!每個人進入酮症的狀況都不一樣,因為基因、環境以及其他元素,以及每個人獨特的新陳代謝需求,所以你必須找出自己的飲食標準。 ◎只顧吃生酮
飲食,不做酮體值檢測,小心反而出問題 唯一能夠完全確認自己是否產生足夠酮體的方式,就是檢驗、檢驗、再檢驗。否則的話,那只不過是自己的平空猜測罷了。 ◎採用「碳水化合物淨值飲食」,不一定能進入酮體狀態 其實,如果食物中含有醣分時,即使扣除了含量很多的纖維素,也會在許多人體內觸發醣類的反應。這也是很多想採行生酮飲食者努力後卻沒效果的原因。 ◎有較高的酮體值並不代表體重會自動減輕 酮體值的來源有可能只燃燒飲食中所攝取的脂肪,而要讓體重減輕,就必須要燃燒儲存在體內的脂肪。最好的方式,就是盡可能多檢驗自己的酮體值,確認體內燃燒的是自己的脂肪。 ◎素食者其實也能進入營養性酮化
狀態 生酮飲食並不是單純的大口吃肉,攝取健康的脂肪才識正確之道。素食者如果能攝取大量健康的植物性脂肪,不攝取太多碳水化合物與蛋白質,要進入酮症並非不可能的事。 好評推薦 《完全生酮一看就懂圖文指南》 【國內生酮界一致推薦】 Martyn FB「了解生酮飲食-以及你無法成功減肥的真相」版主 Peeta 營養健身葛格 王明勇 生機飲食專家 王維德(瘦腰老公) FB「享瘦食驗室」創辦人 花花(曾心怡) 「酮生活KetoLifestyle」臉書粉絲頁版主&生酮料理專家 凱莉.陳.彼得森 《生酮東方味》作者和生酮飲食推廣者 愛 姐 FB「
艾麗絲生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 張誠徽 中華低醣生酮推廣協會理事長 葉佐馬夋 FB臉書「生酮飲食」社團團長 鄭匡寓 FB「酮好」社團管理員及生酮運動員 鄭慶雯 FB「低醣生酮加油讚」社團創辦人 談佩菁 生酮飲食指導教練、健康管理師 撒景賢 FB「酮好」社團創辦人 謝旺穎 謝旺穎親子診所院長 薛維中 整合身心健康研究與推廣者∕FB「酮樂會」版主 國外名人推薦 各位,我要推薦給你一本由黎安妮.福格爾撰寫,有關生酮飲食的好書。這是一本附有食譜的難得好書,當然,就是低碳水化合物、低糖、富含好的膽固醇及膳食纖維的食譜,還有對我而言更
重要的無麩質飲食。 這是一本佳評如潮的好書,你一定會喜歡,而且依食譜調理出來的食物相當可口美味喔,所以請好好享受一番吧!——大衛.博瑪特醫師(Dr. David Perlmutter),國際暢銷書《無麩質飲食,讓你不生病!》及《無麩質飲食,打造健康腦!》作者 低碳高脂的生酮飲食,已經成為全球最受歡迎的營養健康方式,重點在於攝取真正的全食物,就能讓你的身體從原本燃燒糖的狀態,變成使用脂肪與酮體作為主要的能量來源。在生酮飲食的社群中,黎安妮.福格爾是大力提倡健康生酮飲食的主力。她可說是網路上最佳的教育者,分享了有關營養性酮化的內容,並且在她的第一本書《完全生酮一看就懂圖文指南》中一覽無遺
。這並非無聊的教科書,而是一本務實的指南,能夠讓你實踐這種生活方式,同時也讓你一飽眼福。我寫過好幾本書,並且主持了幾個生酮飲食的podcast,但還是從《完全生酮一看就懂圖文指南》一書中學到許多前所未聞的知識!你也會學到這些,這將會是未來幾十年中大家的寶貴資源!——吉米.摩爾(Jimmy Moore),資深營養podcast主持人,以及國際暢銷書《生酮治病飲食全書》作者 黎安妮的書聚焦於全食物以及食材的品質,讓這本書鶴立雞群。她的五個以脂肪為燃料計畫,能夠幫助你調整自己的生酮飲食,藉此獲得最大的健康效益,同時也能夠享受美食。無論你有食物敏感的問題,或是標準的生酮飲食在你身上行不通,黎
安妮的書都是你非擁有不可的一本!——瑪汀娜.斯拉傑洛娃(Martina Slajerova),生酮飲食應用程式發明者(KetoDietApp.com) 實在太棒了!黎安妮.福格爾分享了最完整以及全人的方法,讓生酮飲食成為真正的生活方式。本書能讓你獲得所有必要的工具,並詳細說明了客製化的飲食計畫,同時提供美味至極的食譜,確保你在生酮飲食的路上能夠獲得成功,並完全改變你的生活。本書透過健康、均衡的餐點,同時滋養你的身心,書中涵括了你所需的一切,讓你能夠療癒、強化身心,並且過著以脂肪為燃料的不凡生活。黎安妮可說是生酮飲食界的大師,能夠啟發所有想要投入生酮飲食生活方式的人。——凱蒂.李-布勞斯爾
德醫師(Dr. Katie Li-Broussard),理學士、針灸師、中醫師 我已經認識黎安妮許多年,而且熱愛她對食物和所有事物在健康層面的整體態度。這本書是以歡迎的語氣寫成的,對於那些對生酮飲食好奇的人、剛開始進入生酮飲食而苦苦掙扎的人,以及那些一直在嘗試生酮並尋找食譜靈感的人來說,這是很棒的一本參考資源。 本書中我最喜歡的部分之一是黎安妮的「以脂肪為燃料的飲食法」,它給出了五種不同的生酮飲食法。因為我堅信生物個性的概念(我們每個人的身體都不同),所以我喜歡她的方法,亦即不是所有人都適合單一的飲食方式。我們中的一些人,可能需要更多的蛋白質,或者更多的碳水化合物,這很重要,而且非常
好! 另外,我只能說那些食譜太棒了!我目前痴迷於她的「經典鬆餅」、「起士醬」和「培根菠菜沾醬」!——商籟(Sonnet),經認證的整體健康教練、美食博客版主、食譜作者和作家 這本書大約有一半篇幅是知識資訊,另一半是食譜。這本生酮飲食的書對那些正努力解決低碳水化合物或需要幫助的人來說,是一個完美的選擇。黎安妮在這本書中提供了你所需要知道的一切。 實際上,我如果在十七年前就能夠擁有這本書,並開始用於低碳飲食上,這將為我節省多年的試驗和錯誤。因為,黎安妮使得高脂飲食計畫變得相當容易進行啊! 對於那些進行生酮飲食遇到困難的人來說,本書的所有章節幾乎都致力於排除這樣的障礙,因為它條列出
了常見症狀,以及解決這些問題的措施。這確實是一本很好的書,我會和我所有的低碳朋友一起分享這個資源,以確保正確進行生酮飲食計畫。 黎安妮是高脂肪飲食的先行者,這本書寫得很好,操作起來也很簡單,可以按照自己的需求制訂計畫進行。我讀過很多的低碳書籍,這本書獲得了我的最高評價。——麗莎(Lisa),Low Carb Yum博客版主 國外讀者推薦 對於這本偉大書籍已經寫出的所有美妙東西,我還能增添什麼呢?我在今年(2017)二月中旬發現了它。然後我花了兩個多星期在YouTube上觀看了20至25個小時內關於生酮飲食這個主題的內容,並閱讀了許多有關的專業文章。 為什麼要這樣的研究?我6
4歲了,對於這種飲食方式的前景其實是感到相當害怕的。我也已沒有膽囊可以協助脂肪酮化。隨著我家人癌症、糖尿病、心臟病和中風的過往經歷,我真的不想犯任何錯誤。 在19年的時間裡,我一直是亞馬遜網站的一員,但除了本書,我從未「預訂過」任何東西。透過這本書,讓我看到、聽到幾十個黎安妮的YouTube視頻和播客帖子上的東西。我發現她的所有訊息都經過了非常好的研究,並且始終如一地提供了更有價值、更有用的重要健康訊息,甚至比大部分發佈在相同主題上的醫師都還要深入。我決定嘗試一下,但仍然有些不情願,因為這種方式完全違背了我過去40年來的飲食方式。 黎安妮在她的視頻和寫作風格中都非常有幽默感。我在過去6
週來遵循了她的指示,並且毫不費力地減輕了近14公斤。我完全支持她的建議,包括她建議服用牛膽汁和必需酶來幫助消化脂肪,尤其是對我們這些沒有膽囊的人。多年來,我從來沒有感覺這麼好過,從現在起,我會繼續這種飲食方式。 如果你的收入有限,只能購買一本或兩本關於這類主題的書籍,請將這本書放入購物車。不必懷疑,你將會很高興你做到了。這真的是一本美妙而且改變人生的書!——史考特‧沃克(Scott Walker) 生酮飲食是低碳高脂的健康方法,這本書在你開始進行生酮飲食時,有你需要的一切資訊! 我持續關注了黎安妮大約一年,並購買了她的一些電子書(這些都非常棒!)和她的每週膳食計畫(對我非常有幫助
)。而這本書等於是蛋糕上的錦上添花,它不僅僅是一本食譜書,還是一本以正確的方式(在我看來)做生酮飲食的百科全書。 黎安妮使用了天然食品、大量蔬菜,及真正促進可持續和人性化的動物產品。最有趣和令人驚訝的是,她解釋了碳水化合物對於長期健康是必需的。而且她還向你展示了如何做到這一點,以便你可以保持「適應脂肪」。 閱讀吧!黎安妮會激勵你成為你最健康的自我。——威爾森(S. Wilson) 這本書很棒!黎安妮很棒!我覺得這本書可以完全改變一個人的生活。我百分之百致力於改善飲食的生活方式,很高興我偶然間發現了她的播客,這是我生命中很重要的時刻,所以我最終購買了她的書。在烹飪之前,我花時間閱讀
和研究了她在本書中所提供的信息,這是她傾注了大量心血的研究成果。她為每個人做了這麼多的工作,而你所要做的,就只是閱讀!如此精采!謝謝你,黎安妮! 我們製作、品嘗了這些食譜,一切都很美味!我的丈夫和女兒都喜歡用這本書來烹飪。 我還依照黎安妮的購買小竅門在Thrive Market買了我沒有的大部分原料。雖然需要點時間將所有正確的用品重新裝滿廚房,但這些東西都很容易找到。 如果你致力於改變,那麼黎安妮的《完全生酮一看就懂圖文指南》可能對你來說是完美的。——雷(Ray) 這是一本很好的書。它充滿了信息,並提供了多種的變化版本,以提供你根據自己的身體類型作出選擇。我真的很感謝其中對有
關天然荷爾蒙波動的女性所作的建議。 作者以一種非常平易近人的方式詳細介紹了營養學。作為一個數位行動的懷疑論者,我很欣賞這本書,它比其他所謂的「初學者」書籍有更多的細節。這本書並沒有用艱澀難懂的科學數據或名詞來壓迫你的大腦,它反而充滿了活力的配圖及食譜照片,而且每個食譜都搭配了非常簡短的故事。 我讀過的其他投訴關於本書無乳製品的作法,我不是無乳製品支持者(我喜歡奶油),但我很看重選擇,我總是可以簡單地用濃奶油來替代椰奶,或用酥油代替許多烹飪脂肪。但是,如果你剛好使用完手邊的乳製品,或者想嘗嘗一種不同的味道,不妨直接遵循非乳製品食譜。在我看來,這兩個世界都是最好的。哦,食譜很美味,所以……
什麼是不愛? ——安娜(Anna) 《生酮哪有那麼難!(全新增訂版)》 【國內專家的推薦】 我大約是兩年半前研究生酮飲食時認識Martyn教練。當時,台灣的生酮階段大約還停留在「不吃飯會酮酸中毒」(好像現在還是有人會這樣覺得,哈哈)。 兩年半後的今天,Martyn教練已經是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中,最活躍的社團團長。會這麼受大家的信賴,是因為他努力的與台灣醫師們討論研讀,甚至還跟國外最知名的學者們通信往來,讓自己更進步。同時,他實際幫助別人調整飲食上的經驗,也算是台灣最充夠的人。所以,這本書裡有很多實際操作的知識,是別的書中未曾提及的。最厲害的是,他
可以把這些深入的知識以及經驗,用簡單且有趣的方式表達出來。 有去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場,因為不僅僅是「真正聽懂」,並且更學到了深入的知識,在演講的過程中完全沒有無聊冷場。所以,我相信大家閱讀完這本書後,不只會露出幸福的表情,還可以笑著跟別人說:「生酮哪有這麼難?」——營養健身葛格 Peeta 我執行生酮飲食超過一年,之後稍放寬碳水化合物及減少油脂,我戲稱之為低醣自然酮(意思是,我不特意追求生酮),理由很簡單,沒必要特意維持在生酮狀態(我的血糖值正常HbA1C4.9~5.2、胰島素<3> 飲食文化多元,每個文化都有其傳統飲
食,都能帶來健康,不然人類早就絕種了。低醣生酮飲食是針對現代飲食的流弊而生,但它不是唯一真理,尊重不同的飲食選擇,找出適合自己的飲食方式。對的方式,會以健康來回應我們。 世修(Martyn)是我武術的師兄(實則大多受其指導),其武術造詣自不用多言,對健身、營養、飲食、健康的研究精神,也是我望塵莫及的,這本書不是空穴來風、出自想像推理,而是他花了不少時間、精神,整理及實證國內外學者專家的研究,是當前針對低醣生酮飲食最全面、完整和深入的書,我樂於向大家推薦此書!——臺東聖母醫院復健科 潘盈達醫師 終於有一本值得大力推薦的華人生酮飲食書問市了! 假如你親自目睹馬丁教練在健身房的權威性,
你應該相信生酮飲食對健身者的重要性與適用性。不然,他也不會建議重訓者採用這樣高油脂與低碳水化合物的飲食法。 假如你沒機會去台南拜訪鐵人28健身房,我相信你也應該看過Peeta葛格的網路影片,描述他如何從十六歲的破百公斤減重成功,而且在馬丁教練的調教下練出六塊肌。 我剛好有機會不僅去參觀了健身房,也跟馬丁與葛格一起用過兩次餐,所以他們吃的跟講的是一致的,我們享用無澱粉的火鍋與生酮法式餐點。 生酮飲食只要抓到幾個重點就可以很輕易入門,馬丁教練說得很中肯,我自己也從生酮飲食獲益良多,將以往複雜的食療拼法變得更簡易。初學者是可以快速生酮的,馬丁的書很貼近人心、很接地氣,以極其平易近人的方式
逐一陳述生酮飲食的要點,還教初學者循序漸進的入酮,我非常推薦本書給大家參考。——生酮油品達人 陳立川博士 直到前年底接觸到「生酮」,才扭轉我的悲慘減肥人生。生酮飲食讓我非常驚艷,居然可以吃肥肉!而且每天吃得飽飽的,還能一直瘦,真是讓人開心極了! 但好景不常,去年(二○一七年)四月體重突然不往下降了,這時候有一個人告訴了我:「不要再喝防彈咖啡了!」 我回:「防彈咖啡很好喝欸!為什麼不要喝?」 他說:「不喝,體重馬上就會往下掉!」 聽到體重可以往下掉,二話不說,馬上停喝防彈咖啡。果然,體重立馬往下掉! 後來這個人繼續教我一日一餐及斷食;叫我先不要跑步,要我開始重訓,並教我
重訓;鼓勵我咖啡灌腸……然後,我變了!現在的我,是我五十四年來最棒的我!健康狀況、體態、體能都達到高峰,而且還持續在進化中喔! 這個人是我的貴人,讓我遇見更美好的自己的貴人!現在,我的貴人Martyn出書了,這本書內容淺顯易懂又包羅萬象,生酮、斷食、運動一次通通說清楚!堪稱坊間生酮相關書籍裡最棒的書,我要誠心推薦給大家! 生酮哪有這麼難?真的不難!只要認真看這本書,認真照著做,你也會遇見更美好的自己喔!——FB「愛麗絲的生酮筆記」創辦人&生酮美魔女 愛姐 《第一次減醣生酮就上手(暢銷增訂版)》 具名推薦 郭葉璘醫生,壢新醫院影像醫學科主任 郭漢聰醫生,「身與心
的平衡」網站站長 薛維中,整合身心健康研究與推廣者/FB酮樂會社團版主 強力推薦 記得八個月前跟花花老師第一次碰面時,討論想要出版一本生酮飲食專用的食譜,現在終於完成了!市面上有這麼多低醣生酮食譜,為什麼還要再出一本?這本食譜又有什麼不同呢?拿到食譜的完稿,我真的被震撼了,因為這已經不只是一本食譜,它可以說是生酮飲食的教戰手冊了! 花花老師真的非常用心,不但親身執行生酮飲食,瞭解生酮飲食中的魔鬼細節,而且從一個體驗執行者的角度,再加上她多年料理教學的經驗,鉅細靡遺的交代了廚具、食材、醬料、油品,甚至外食、素食、甜點及飲品該如何採買製作,看完以後,我只能說,這是每一位生酮飲食
者必備的實戰工具書,真的是第一次生酮就上手了! 感謝花花老師的用心!也很榮幸可以參與這本食譜的一小部分,這本書在幾位醫師的把關之下,有足夠的專業度與精準度,絕對是值得收藏的生酮飲食工具書!──張誠徽,醫學顧問 經營餐廳十九年,一直都走自己的路,美味是必需的,環境要溫馨,服務要有愛,相信有生命的食物會說話,是可以和身體的細胞對接的,飲食是文化,更是一種生活風格,追求美好是一種本能,但需要學習才有效率。生酮飲食是一種非主流的卻最接近老祖宗智慧的飲食法,潔淨無汙染的食物、天然多元的油脂及古老的海岩(岩鹽),如此簡單(您會說這是餐飲人本位主義的說法),但一般忙碌的現代人可能毫無頭緒(其實是泡
麵吃多了,速食吃多了)。 別慌亂,花花老師以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出一本有系統的食譜工具書(在餐飲江湖而言,像是一本練生酮的武功祕笈),真的給力,不論烹飪高手還是新酮學,一看就明白,而且容易操作……,重點是──不只生酮,還很美味! 與花花老師談起如何過「酮生活飲食」,她快人快語,首先從醬料入手,不論葷素皆宜,中西口味皆可,看來,如果此本食譜書暢銷,可能酮學們只會到我的餐廳買油和鹽了……。 酮學們,祝福你超幸運的,第一次生酮就上手。──張仁馨,荷風中國菜餐廳創辦人 生酮飲食為中年肥胖、三高及糖尿病潛在患者帶來了巨大的福音,它是一種簡單又有效的減肥及治病的方
法。生酮飲食容易入手,但要持之以恆,甚至要依此過著多變、美味的日子卻不容易。花花老師的這本新書是用心、精緻又獨具特色。如果你想要長期過一個細緻的、高檔的、多變化的生酮生活,那麼它將是你最好的指引工具之一。 本書分成五大部分,幾乎囊括了生酮餐飲上必備的資訊,比現有介紹生酮餐點的書籍更完整、更豐富、更多變、更具有在地的特色,如果你喜愛烹調,請仔細按照本書所建議的原則、工具、食材、醬料、菜色、甜點等方式一一著手,你將不只只能夠體認到生酮飲食帶給自己更健康的身體,而且無需澱粉及糖類,也能使你的人生充滿了美好與滋味。──鄭政秉博士,國立雲林科技大學財金系副教授兼推廣教育中心主任 做生酮飲食諮詢
這麼長的日子以來,我常常遇到酮伴們在做「自以為」的生酮,很煩惱的來諮詢後,才懊悔應該早點來諮詢的,我常遇到哪些「自以為」狀況如下: ●喝防彈等於在生酮:有許多酮伴每天早上一杯防彈咖啡、防彈紅茶取代早餐⋯⋯,就認為自己在執行生酮飲食了,這真是天大的誤會啊!所謂的生酮飲食,是能讓身體產生酮體的飲食,如果身體沒有產生酮體,喝十杯防彈咖啡也不能稱為生酮飲食。 ●生酮飲食一定要斷食:生酮飲食不一定要斷食,斷食也不一定等於生酮飲食,這是兩件事。我們可以發現,許多酮伴們穩定生酮著,但他從來也沒有斷食過。當然也有些酮伴,執行一段時間後,自然而然地因為飢餓感降低,就默默的就跳餐了 ●只要不吃澱粉及糖
,就是生酮飲食:再重複的說一遍,生酮飲食是能讓身體產生酮體的飲食方式。因此,即使你完全沒有吃糖與澱粉,沒有產生酮體,就不叫生酮飲食。 ●生酮飲食只要比例對了,不用在意細節:這一點,發生在非常多酮伴身上:「我依照著食物的營養標示去計算,很嚴格的調整自己飲食的比例,讓飲食的比例符合書上說的5%、20%、75%,我也確實生酮了,但為什麼血液檢查報告改善有限,甚至體重也卡關了?」同時,這也是許多人生酮後仍小毛病不斷的關鍵。 ●認為使用MCT或酮飲料產生酮體,就叫生酮飲食:MCT(中鏈脂肪)因為不需經過肝臟代謝,就能直接被身體使用,進而產生酮體,因此,許多執行生酮飲食的酮伴為了快速得到酮體,就大
量補充MCT油或使用酮飲料,這樣其實並不叫做生酮飲食。 每當遇到這樣的酮伴時,我就好希望有一本食譜書,讓酮伴們看著、照著做,他可以依照食譜上的搭配,簡單的讓生 活中的餐食都達到執行生酮飲食的比例。更可以透過實際的操作,慢慢的將生酮飲食的正確概念融入到自己的生活中。如今,這個願望終於實現了,真是感謝柿子文化慧眼識英雄,更感謝花花老師這麼長日子的辛苦。 要執行生酮飲食,又不想做錯的朋友們真的有福了。這本書集結了花花老師執行生酮飲食的精華,每一道菜都精心地為酮伴們計算份量,計算比例,甚至注意到食材的搭配、季節食物的更替等等,就是為了讓你戰勝魔鬼,吃得開心、吃得滿足,更吃得正確!我真心的認為,這
是人人都該備上一本的好書。──謝旺穎醫師,前謝旺穎親子診所院長 《生酮治病飲食全書(暢銷慶功版)》 ◆看完它,便迫不及待想進入生酮飲食 郭葉璘(壢新醫院影像醫學科主任) 我個人執行低醣飲食幾年之後,得到血糖平穩、精神變好的益處外,體重、體脂、血脂肪等都趨近穩定,但沒有進一步的改善。本來想說這輩子就這樣低醣下去,結果是人算不如天算! 後來接觸到這本《生酮治病飲食全書》的英文原版書後,引發了我對生酮飲食的高度興趣。這本書是我從低醣飲食進入生酮飲食的啟蒙書,原因在於書內文筆淺顯易懂,但內容又涵蓋極廣,幾乎包括所有生酮飲食好處、需注意事項,乃至於實踐的層面,讓我在短時間內就能一窺
「生酮飲食」的堂奧。 本書作者吉米‧摩爾在美國生酮飲食界是名人,撰寫的部落格以及主持的播客 (podcast)都極受歡迎。他沒有生物醫學的學術背景,卻聰明的找來杜克大學的魏斯特曼醫師(Eric Westman)來當共同作者。鼎鼎大名的魏斯特曼醫師是美國減重醫師學會的主席(American Society of Bariatric Physicians),也發表過許多學術論文來實證生酮飲食的好處。吉米摩爾更請來二十二位對生酮飲食有深入研究的醫學或營養學專家,將他/她們多年實務經驗的「珠璣之語」穿插在篇章之中,更增加書中論述的可讀性、深度及可信度。 我要鄭重推薦這本《生酮治病飲食全書》給大
家。一來這本書的編排及內容會讓人想一氣呵成的看完,一旦看完它,相信你會跟我一樣,迫不及待的想進入生酮飲食,享受生酮飲食所帶來身心健康的提升。 ◆生酮飲食是「救命方舟」 王群光(台灣腦波自律神經醫學會理事長) 我是接受過完整西醫學訓練的西醫師,過去二十多年來,曾在加護病房、麻醉科、外科、骨科、急診科服務過,近十年轉換跑道做自然醫學,來求診的絕大多數都是中西醫藥物罔效的重症患者,癌症癌末患者也不在少數。而我用來治療患者的最主要自然醫學處方,就是「生酮飲食」。 我本身也「曾經」是重症糖尿病患者,糖化血色素曾高達13.5%(正常<6%),在執行生酮飲食後,就再也不必跟降血糖藥物及胰島
素為伍,而恢復健康。因此,我對於生酮飲食的體驗感受比大多數人都深刻,如果說「生酮飲食」是我的「救命方舟」也不為過。 本書收集了很多的文獻資料,誠心推薦給你! ◆進行生酮飲食一定要吃好油 胡蘊玉(佰岳生物科技股份有限公司執行副總) 生酮飲食是一種高脂肪、低醣、適量蛋白質的飲食,藉由改變飲食組成,降低葡萄糖供給,讓身體產生酮體,作為能量來源;而脂肪是由脂肪酸所組成的,脂肪酸又可分為長鏈、中鏈、短鏈,碳鏈數越短的,產生酮體的速度也越快。所以生酮飲食常用中鏈脂肪酸(Medium Chain Triglyceride)油,來快速產生酮體。 本書匯集了眾多專家學者之文獻與使用經驗,身
為一個好油推廣者,有鑑於生酮飲食應用於日常生活日漸廣泛,特將此書大力推薦給執行生酮飲食者。 ◆一再讓人拍手叫絕的健康飲食經典 陳立川(中華民國能量醫學學會理事長) 為了保持自己高度健康的狀態,我涉獵相關醫學資訊不菲。但看完這本比正統醫學還講究科學性的健康書,我不禁地一再拍手叫絕或雙手比讚。 沒有醫學背景的作者能夠提供許多深入簡出的說明,讓我學到執行生酮飲食的很多關鍵要點;他更有勇氣、有能耐,也很有科學的實驗精神,拿自己當大白鼠做好幾個臨床實驗來驗證觀點,以及尋找一大群真正的專家來釐清醫界許多是是而非、誤人誤己的醫學謬論。這是一本不僅一步步引導勇者實踐自救方法的絕佳經典,更是赤
裸裸揭露醫療權威假面的好書! 所以,讀者請趕快利用好書上的資訊武裝自己,用來質問與分辨出知名的庸醫與沒沒無聞的良醫,挖掘出真正好的醫師,來服務自己的健康與保護荷包。 ◆一本非常實用的生酮飲食入門工具書 謝旺穎(謝旺穎親子診所院長) 作者 吉米‧摩爾與我一樣,我們都曾經用不正確的健康觀念,在照顧自己的身體,明明嚮往健康的狀態,卻傷心的換來體重過重、糖尿病前期、脂肪肝、膽阻塞、輕度腎衰竭、尿酸過高、嚴重打呼等慢性文明病。直到了解了「生酮飲食」,跨出了歷史性的那一步,短短半年時間,我的體重減少二十公斤,糖化血色素恢復正常,脂肪肝沒了,腎功能也正常了,讓我嘗到真正健康的滋味。同時也讓
我產生了使命感,決定要告訴更多人「生酮飲食」的好處,讓更多人能擺脫藥物,靠飲食的調整就恢復健康。 感謝本書的描述淺顯易懂,即使沒有具備醫學及護理的知識,相信一般人都能輕鬆的閱讀。加上書中的Q&A整理,專業建議的彙集及食譜的收錄,我相信,本書一定能成為初次嘗試「生酮飲食」的人,非常實用的一本工具書,造福讀者及身邊的人! ◆進行生酮飲食要做功課,而本書是最好的教科書 撒景賢(FB酮好社團創辦人) 如果你還沒開始生酮飲食,看完本書再開始;如果你已經開始生酮飲食,你的疑惑都在本書解答了。生酮飲食要成功有三要素:低碳水化合物、高油脂,還有這本書,前兩個補身體,最後一個補腦袋,《
生酮治病飲食全書》是生酮飲食最好的教科書 ! 【國外專家及生酮實踐者的推薦】 本書以深入淺出的方式說明了最新的營養科學新知,讓人人都能讀懂,人人都能投入生酮飲食的懷抱。這本易於翻閱的手冊,讓讀者能在享用美味營養的低碳水化合物、高脂肪飲食的同時,也能夠邁向重拾健康長壽的康莊大道。──大衛.博瑪特醫師(榮登《紐約時報》暢銷書排行榜首的作者) 我推薦這本書給大家,特別是那些大腦已經被「洗淨」的人,因為採用低脂飲食的謊言已經傳播了幾十年了。施行生酮飲食確實不容易,特別是在這個到處充滿醣類的世界,然而,我的所有健康指標都提高了,而且我的體重也獲得了控制。──ES 作為臨終關懷護士
,由於諸多慢性疾病,如癌症、糖尿病(第2型)、心血管疾病、肝腎衰竭、帕金森氏症和阿茲海默病,我已經見證了患者和他們的家人在生命結束時不可思議的痛苦。其他合併症,包括肥胖、胃灼熱、腸躁症、非酒精性脂肪肝、精神健康問題及失眠,以及嚴重的疼痛等等,其結果是讓生活品質下降。但我堅信,這些慢性疾病是可以預防的,並且確認這些疾病大都是由標準的美國飲食所引起。我讚揚吉米‧摩爾在他的書《生酮治病飲食全書》中為我們提供了一個解決方案,以營養來治療我們的身體,防止這些慢性疾病搶奪我們的健康,並使我們的生活恢復和平與平等。──Rebekah Jackson,RN 在這本著名的書中,吉米‧摩爾和艾瑞克.魏斯特曼
完成了兩個關鍵任務──營養性酮化的「為什麼」和「如何」。這本書提供了一個容易遵循的路線圖,幾乎任何人都可以跟隨以完成營養性酮化。許多人和大多數保健專業人員完全不知道營養性酮化的許多健康益處。希望這本書能扭轉這種悲哀的狀態。《生酮治病飲食全書》使得生酮飲食成為能讓我們在充滿有毒加工食品的世界中保持健康的最有效方式,並且比任何藥物在逆轉常見的代謝紊亂方面更有效。 低風險、有效和便宜,這是作為醫生的我所下的指令! 我強烈支持患者應該通過自我教育,來負責他們自己的健康。在與我的患者討論飲食問題後,我經常給他們提供一張我推薦的書單和網站,而《生酮治病飲食全書》現在位於此列表的頂端。──Willi
am L. Wilson,MD 我很少寫評論,但我不得不為這本書說一點話。我一直在與自己的代謝作戰,並一直採行低碳飲食多年。最近,我遇到一堵牆,體重開始增加,血糖又上升了,讓我直拉著頭髮想弄清楚這個問題到底何在?然後,我在兩天前看到了這本書,意識到我確實吃了太多的蛋白質。透過調整飲食和監測酮體值,只在短短兩天內,我便下降了近一公斤體重,我的血糖已經回到接受範圍……,這些發生的事只有兩天,僅僅只是降低我的蛋白質攝取量。 這本書對一般人來說,並沒有太多的科學用語,這是非常有意義的,而來自尊敬的醫生說明,更是加強了生酮飲食法的好處。我強烈推薦這本書!──Bluiiz CA 真棒!這本
書和作者做了非常深入的研究。我是一個追求生酮飲食者,但卻不能得到所需要的結果,而這本書清楚地告訴了我,我錯了!我已經開始再次施行生酮飲食,而且充滿絕對的信心。這是必須去做的飲食原則,每個人都應該遵循。──Mandar
個人化輕裝修室內設計研究
為了解決床 頭 牆 DIY 的問題,作者謝淑芬 這樣論述:
本研究聚焦於「個人化輕裝修」,是每個人都會去做的行為。在屬於自己的領域裡,就想辦法讓「這裡」怎麼樣讓我要的都在這裡?怎麼樣讓我實現「我的」代表性?猶如動物本能佔據其領域性、還是環境的影響動機?然而,這裡面隱藏著什麼問題!每個人使用空間,也裝著自己的故事。本研究希冀探討個人化輕裝修結果和特點,藉以凸顯個人化輕裝修室內設計,自建築整體設計中的重要性與價值。首先從相關文獻資料,歸納其設計思路與理論架構,蒐集設計裝修後及社群網站DIY輕裝修案例,進行分析及論述。據此,歸納以下結論:(一) 網路資訊及商品容易取得,使其滿足自我營造的樂趣(二) 凸顯個人化特質,用以自我與他人認同之成就感(三) 資
金預算比較彈性,可自主靈活應用 期許為更強化個人化輕裝修特點與價值,本研究提出其考量層面與應用原則,以供檢視與參考。
床 頭 牆 DIY的網路口碑排行榜
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#1.【DIY】二十年的房間改造自己來 - 愛飛行的魚
原本擔心主人本身不能接受,我先說服他3面牆漆成白色,保留一片床頭主牆漆成一個偏深灰的藍色當整間臥室主色,但我又反覆翻了ikea採購寶典,發現當屋內的家具顏色太多時, ... 於 fish0302.pixnet.net -
#2.超惊艳的10款卧室床头背景墙设计
床头柜以嵌到墙面的悬空方式打造,颇具空间奇趣感,也更为简约,空间看起来更清爽一些,壁灯设计取代了台灯,节省了空间。 Tips10:DIY小物. 这款卧室床头架构了一小小的个 ... 於 m.hi-dun.com -
#3.「床頭背牆精選」:為臥眠空間挹注個性化的美學理念 ...
其實不然,只要運用具備造型的床頭板,也能將白牆注入一絲不凡。藉由乾淨的大白牆,讓家具家飾成為臥室裡的亮點。 圖/Dinny Interior Design. 5、 ... 於 creativehomex.com -
#4.小資DIY打造溫馨民宿只要一天! (韓國3D立體仿磚紋壁貼+日式 ...
房間改造-小資DIY打造溫馨民宿只要一天! (韓國3D立體仿磚紋壁貼+日式美學崁燈床頭) ... 所以後來我有些不重要的牆面就用了第2種快速施工法. img_3667. 於 blog.momo.com.tw -
#5.如何一步一步地制作软垫床头板DIY - 装潢 - hirecars.at
一个普通的软垫床头板可能要花费超过300美元。为什么不省钱并同时动手做DIY。自己制作带衬垫的床头板使您可以选择颜色,图案,大小和整体样式。 於 zh.hirecars.at -
#6.5Cgo【宅神】客製化DIY寶寶防撞牆墊兒童卡通軟包貼床頭 ...
5Cgo【宅神】客製化DIY寶寶防撞牆墊兒童卡通軟包貼床頭榻榻米牆圍早教幼兒背景自粘t563090953029 | 此頁面銷售的是30*30cm,需其他尺寸請聯繫客服. 於 tw.bid.yahoo.com -
#7.床頭開窗(床頭靠窗) - Ailan風水研究室
再加上無相氣場之投入自然就會影響身體健康。 所以直接將床頭靠窗此為凶相之床,床頭宜靠密實不透光之實牆才可以,. 於 www.ailan.idv.tw -
#8.【U7優漆網】Fauxy Deco床頭主牆面灰泥紋理漆_丁多瑞多 ...
藝術塗料線上圖庫,床頭主牆面灰泥紋理漆,採用瑪摩利諾-丁多瑞多(Marmorino Tintoretto)施作。(Meoded Paint & Plaster) 於 u7search.com -
#9.如何佈置臥室? 不藏私8大步驟打造溫馨幸福感臥室! - 質感生活 ...
DIY 防水仿大理石紋壁貼兼家具翻新貼紙← ... 床架. 又可分為有床頭板、無床頭板. 常見尺寸: 單人床(Small Twin): 91 * 188cm ... 如何佈置臥室牆面收納 ... 於 qlivingdeco.com -
#10.【大家的改造靈感】 DIY改造工業風客廳!用文化石牆 - dHSHOP
Yu Yu: 去年終於有自己的家,本來想裝潢鄉村風的因為想到家裡有男孩子,所以改設計成工業風也因為滿喜歡文化石牆,網路找了些Diy 資訊還有廠商然後牆就 ... 於 www.dhshop.tw -
#11.卧室床頭怎麼設計?3種方案值得借鑒! - iFuun
利用床頭兩側與床頭上方的位置,把床頭牆設計成儲物櫃或吊櫃的形式,能很好地利用室內的空間。 DIY床頭板. 想要個性化的設計,那麼DIY床頭板一定是最佳 ... 於 www.ifuun.com -
#12.【室內設計推薦】8款創新臥室設計教學!房間就是IG打卡景點
仿黑板床頭牆造型. 只要使用一貫黑色的黑板油漆就能達到這個效果了!無論是任何類型的牆面: ... 於 www.junpindesign.com -
#13.布置|簡易床頭板DIY - 井兒。插畫x 手作x 生活
布置|簡易床頭板DIY · 主臥室的床頭剛好在樑下,為了解決壓樑的問題真的是傷透了腦筋~ · 本來想說乾脆買個棉被櫃好了,但傳統的都有斜切面, · 這是我們買的材料 · 因為板子裁 ... 於 wowginer.pixnet.net -
#14.听说,卧室床头背景墙流行这样的!6种设计方案让卧室逼格满满
在上色方案上,除了常见整个卧室全刷一个颜色,而一般卧室只刷床头背景墙色,比四面墙都刷颜色更受欢迎哦。 除了刷漆,墙纸也是床头背景墙一个常见的 ... 於 www.sohu.com -
#15.你一定會愛的10種棧板床架想法! | 62Icon
1.平鋪靠牆式. 4塊棧板立即組成,一個床墊放在上面,簡約生活的味道也可以很自然。 2.床頭板式只要2~3個棧板,床頭板做出來,就能帶給你厚實的依靠。 於 www.62icon.com -
#16.藍牙溫濕度計|智慧生活 - 東森購物
床頭 燈 ... 聲波電動牙刷頭. 最熱銷; 價格低到高; 價格高到低. - 搜尋. 全部; 24小時到貨; 超商取貨. 銷售一空. 米家藍牙溫溼度計2. 24H超取. 於 www.etmall.com.tw -
#17.台北市最新最厲害的特色公園、溜滑梯公園都在這 - 寶寶溫旅行 ...
【八里渡船頭公園】終於啟用了,就在八里渡船頭老街大馬路對面的小巷, ... 浪型攀岩牆、彈跳床也通通有,周邊非常好停車,是假日踏青出遊的好去處. 於 bobowin.blog -
#18.Home Deco:7 個DIY 床頭妙方,讓你的臥室從簡單進化高級感
喜歡摩登感也有方法,直接在牆上圖畫是最便利的方法,利用幾何圖形,和鮮明舒適的用色,在床頭部分的牆上畫出創意,看膩了再重新油漆,又可以變化完全不同 ... 於 www.adaymag.com -
#19.diy床頭板- 人氣推薦 - 露天拍賣
你想要的網路熱門推薦diy床頭板人氣商品都在露天!買diy床頭板立即上露天享超低折扣優惠和運費補助,新註冊會員天天享優惠,快來露天參加各種快閃優惠活動, ... 於 www.ruten.com.tw -
#20.(請益)該自己DIY用布做成"床頭板"? - Mobile01
(請益)該自己DIY用布做成"床頭板"? - 請問,如果要將一塊布,自己DIY做成像下圖這樣的床頭板,請問該如何把布釘在牆上?(空間設計與裝潢第1頁) 於 www.mobile01.com -
#21.床頭半牆的推薦與評價,PINTEREST - 連鎖量販網紅推薦指南
这款带独立卫浴设计,统一空间里功能丰富让生活更加便利,另外,卧室与卫浴之间以半墙隔断,并作出三角立体设计,给人空间的梦幻奇趣感。 Tips5:床头挂画. 用床头挂画 ... 於 hypermarket.mediatagtw.com -
#22.床頭牆壁- 優惠推薦- 2022年1月| 蝦皮購物台灣
「現貨」榻榻米軟包牆圍客制尺寸北歐風棉麻材質牆貼加厚3cm床牆圍壁貼床頭板 ... 牆壁掛布床頭掛布潮牌掛布動漫掛布黑白灰彩色背膠毛氈布自粘背景墻壁裝飾毯手工diy ... 於 shopee.tw -
#23.通过这些简单的DIY 床头板创意在卧室中发挥创意 - 电视
首先使用遮蔽胶带或油漆胶带在墙上标出画布区域。使用水平仪确保您的磁带准确对齐。对于标准床架和床垫套装,高度应距地板约52 英寸,宽度应比床垫宽约2 至4 英寸。 於 zh.cm-santiago-do-cacem.pt -
#24.聽說,臥室床頭背景牆流行這樣的!6種設計方案讓臥室逼格滿滿
對著這面床頭牆,你可以嘗試下面的方法,讓您的家美的與眾不同。 初級床頭背景牆方案:. 1、刷漆. 刷漆聽著怎麼這麼簡單呢?僅僅刷 ... 於 twgreatdaily.com -
#25.【木作】木作軟包牆面?表面用布/皮革跟海綿包起來的木板 ...
直條的繃布設計非常霸氣,也會讓整個空間感拉高。 undefined. 國外其實很多床頭板繃布的DIY影片: ... 於 yywdesign.pixnet.net -
#26.自己動手DIY:臥室床頭背景牆這樣裝飾,簡直美到爆! - ITW01
原標題:自己動手diy:臥室床頭背景牆這樣裝飾,簡直美到爆part 1浪漫蝴蝶床頭如果每天睡覺能有蝴蝶相伴是件多麼浪漫唯美的事情,想要實現這樣的美夢 ... 於 itw01.com -
#27.房間太小「床怎麼擺都壓樑」犯風水大忌! 網用一樣小物秒破解
原PO表示,房間內空間不大,加上有開門方向的限制,所以這張單人床不得不擺在樑柱下,但是這樣就犯了風水中「床頭壓樑」的大忌,所以他才考慮要請設計師來 ... 於 house.ettoday.net -
#28.DIY神手把「7個IKEA櫃子」弄成超夢幻傢具!曬出設計圖 ...
... 先把設計圖弄出來囉,這樣才方便決定大小!紅色虛線是要放上床墊的地方,而藍色則是床旁邊的櫃子。 ... 看他手把手的將牆面釘上用來木頭的邊條~ ... 於 www.itislooker.com -
#29.床頭板diy 床的世界_您相信樑煞嗎 - Dykpo
Simple Decor: 居家改造| 臥室| DIY床頭 層 板 ... 床頭無床頭板直接靠牆,床頭少床頭櫃之阻隔直接靠牆,睡覺時我們常常會出現頭部緊靠牆面之情形牆面的寒氣加上其 ... 於 www.sibinlb.co -
#30.9 DIY床头板创意| 如何| January 2022
将几种长度的廉价木材转变成醒目的墙长床头板。超大版本是真正改造房间的绝妙方法,而且由于无需油漆或墙纸,因此出租方便。尝试在木材上涂上深色污渍,以获得更经典, ... 於 zh.centralalliancechurch.org -
#31.[育兒教養] 0-3歲寶貝生活作息表懶人包總整理
新生兒到一歲之前老時說作息真的會讓媽媽搞得頭昏眼花,. 真的更是要固定好作息表才不會 ... 2000-2100 洗澡+(喝奶2, 可省略)+床邊故事睡覺. IMG_2028. 於 www.ppmfam.com -
#32.DIY背景牆
NOBLECHEAP工廠家飾-浮雕美學踐行者、美化您幸福的家,產品櫥窗浮雕框畫、玄關畫、油畫、床頭畫、板畫、電表箱畫、擺件、油畫、餐廳畫、鐘錶、傢俱等家飾用品。 於 www.noblecheap-life.com -
#33.9 DIY床头板可以制作
分享所有共享选项:9 DIY床头板可以制作 · 制作软垫床头板 · 构建主轴垫板 · Upcycle一个室内门 · 将Bifold门变成床头板 · 使用床头板贴花 · 挽救并重新保证壁炉架 · 在墙上画一个 ... 於 m.rootsinmaine.com -
#34.床頭漆竟可這樣用!6個讓房間煥然一新的密技
人一生大約有1/3時間是躺在床上,但對這最親密接觸的床頭板設計我們卻相對 ... 除了在床背牆可選一主色作裝飾,如果覺得床頭牆面格局較窄,可將色彩 ... 於 www.100.com.tw -
#35.床头背景墙的DIY设计_T_mac8 - 新浪博客
每个人都有心目中想要的梦境乐园。您完全可以根据自己的喜好来DIY设计自己的卧室床头背景墙。这里是你美梦的开始,也是美好睡眠的起步! 於 blog.sina.com.cn -
#37.33款床頭背景牆,看看有你喜歡的嗎?_裝修情報- 微文庫
木地板上牆何止代替了床頭板,連床頭背景牆都出來了,美到沒朋友。 現在市場上的很多床頭板基本都是 ... DIY低配版軟包,有手工能力的自己做也蠻好。 於 www.gushiciku.cn -
#38.玩转宜家篇十六:自从床头被美化改造后,赖床的习惯又加重了!
如果你有一整块松木板,用来DIY床头再好不过了,加两块隔板放盆栽,就是 ... 的床头板,可以用木条固定在床体,也可以用EVA型的热熔胶,粘在墙面上。 於 post.smzdm.com -
#39.DIY床頭背景製作diy - 手繪教程diy大全- 米奇創意網
DIY床頭 背景引薦:試一試吧主要材料:丙烯1牆體塗料1筆w所需工具:鉛筆1筆1製作步驟:第1步:確定大小打型第2步:簡單的色調鋪滿第3步:進一步加工第4 ... 於 mqcyw.com -
#40.8 個DIY 創意床頭板示範!輕裝修就能幫臥房煥然一新 - 設計家
還有一個方式是將大型印刷的掛毯吊掛在牆上,或是把掛毯包覆在木板或纖維板後在固定於牆上。 造型框架床頭板. 奧蘭多迷人 ... 於 www.searchome.net -
#41.【裝修攻略】床頭櫃設計?風水禁忌?最齊全的床頭設計百科!
以油漆塗刷各種幾何圖案,使床頭牆跳脫單一制式,呈現不一樣的風景。 ... 有些DIY的屋主可能已經先把其他機能規劃好了,最後才把床擺進去,就容易發生 ... 於 today.line.me -
#42.34個DIY床頭板創意
DIY床頭 板如此有趣的原因在於它們超越了基本功能,它們通常也可以作為臥室的裝飾件。這一切都從一個實際的目的開始,將睡眠者與草稿和寒冷隔離開來。 於 zho.smarthomemaking.com -
#43.创意DIY12款床头背景墙设计diy最新制作
创意DIY12款床头背景墙设计阐明:在家居装修中,客厅装修无疑是人们花费时间和精力最多的空间。一面背景墙,可以轻描淡写也可以浓妆艳抹, ... 於 zhizuowo.com -
#44.看完这些床头板,真想把我家的扔了
木地板除了铺在脚下,还能铺在床头。木地板上墙何止代替了床头板,连床头背景墙都出来了,美到没朋友。 ... DIY低配版软包,有手工能力的自己做也蛮好。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#45.如何DIY你自己的軟墊床頭板
在床頭板背面裝有襯布,覆蓋織物,棉絮和泡沫的所有原始邊緣。 6.連接腿並固定在牆上. 用襯里或裝飾織物蓋住2條腿木塊,釘在腿後部。 於 zhtw.insterne.com -
#46.卧室中床頭的那面牆應該怎麼設計才有質感? - GetIt01
九、DIY動起來. 生活中的常用品也可以做最別緻的場景哦。 用盤子打造一個最獨特的床頭牆,這樣的創意是不是很棒?(建議用牆膠直接粘住盤子,因為裝飾 ... 於 www.getit01.com -
#47.老大洩天機/今晨低溫12度!跨年夜元旦更冷回暖時間曝 - MSN
靠牆伸展解放肌肉疲勞、連血液循環都變好! ... 新頭殼newtalk 日前馬來西亞連日下豪雨,甚至引發洪災,其中位於馬來半島西海岸中部的雪蘭莪 ... 於 www.msn.com -
#48.新‧這樣裝潢省大錢,姥姥的裝修聖經 - 第 17 頁 - Google 圖書結果
拆除:依據通風採光、動線順暢的需求,該動的格局就先動,該拆的牆先拆。 ... 層板:可自己 DIY 。 ... 床頭板。電視牆裝飾。 Chapter 1 不做什麼?讓小資族省百萬. 於 books.google.com.tw -
#49.床頭板DIY靈感實錄
如果不介意在牆上作畫,那麼這可能是最簡單的DIY床頭板的方法了,雖然是虛擬床頭板,還有畫的好不好看也是需要功力,但是用畫的創意不受限,可以有 ... 於 www.funbugi.com -
#50.50萬內!省很多,不犯錯的裝潢發包教戰手冊 - 第 56 頁 - Google 圖書結果
分辨功能及風格的差異最適合 v /小資妹 v /精算婿 v / DIY 哥 v /龜毛姊在 ... 太多人將實踐「功能」的工程手法硬生生的要加在「風格」上,例如木作的床頭面板或床頭桌, ... 於 books.google.com.tw -
#51.風景牆貼圖片 - 阿里巴巴商務搜索
阿里巴巴為您找到約58508張風景牆貼圖片,阿里巴巴的風景牆貼圖片大全擁有海量精選高清圖片,大量的細節圖,多角度拍攝,全方位真人展示,為您購買風景牆貼相關產品 ... 於 tw.1688.com -
#52.DIY電視牆的價格推薦- 2021年12月| 比價比個夠BigGo
Yahoo拍賣☆葛瑞士文化石☆工廠(260), 台中市. 【美牆纖維植物塗料】電視牆床頭牆牆壁整個Diy自己. 6. 【美牆纖維植物塗料】電視牆床頭牆牆壁整個Diy自己的家. 折扣$50. 於 biggo.com.tw -
#53.diy 床頭
小巧可愛時尚的床頭柜手工創意制作步驟圖解. DIY高端大氣的立體幾何紙片背景墻圖片教程. 創意DIY12款床頭背景墻設計. 老木頭改造的多款做舊復古 ... 於 www.bradagna.co -
#54.佈置靈感| IKEA 線上購物
... 為冬日加溫 · 清潔X 收納居家防疫新常態 · 健康永續生活指南 · 本月卡友價 · 超值設計好物推薦 · 測過的好品質; 沙發/桌子/椅子; 系統收納家具/收納盒; 床組/寢具 ... 於 www.ikea.com.tw -
#56.10款創意床頭背景牆設計,臥室也要美美噠 - PTT新聞
原木床古樸的肌理展示給我們一種自然的親切,床頭以木板和混凝土做出錯落的層次設計,簡約但不簡單,搭配三幅水墨拚接畫,讓房間內韻味無窮。 DIY小物件. 於 pttnews.cc -
#57.怎麼設計床頭? 5 種必備的元素 - Homify
魅力十足的床頭設計絕對可以讓你的臥室變得不一樣!今天homify 將從5 大重點入手,從床頭板、床頭背牆、床頭燈、床頭櫃、床頭裝飾這5大設計面向,搭配設計實例, ... 於 www.homify.tw -
#58.床頭背牆設計新趨勢!給你8個好idea - Pinterest
走進臥房的第一眼視覺焦點落在床頭背牆,那... ... 床頭背牆設計新趨勢!給你8個好idea Diy Storage ... 在Travis Wei 的床頭牆 上查看這個釘圖及更多其他內容。 Diy ... 於 www.pinterest.com -
#59.diy床頭板(超緊縮錢包怎樣翻修自己的房間之一)
今晚完成了diy自己做的床頭板。 上上星期到裝修用品店買了木板,當場在店鋪給切成需要的尺寸。$14 由於我們有三個人,所有我最後要橫躺在后面車的座位 ... 於 meowblog.pixnet.net -
#60.DIY墙板床头l卧室装饰设计特色 - 韦德体育官网
1.测量你的墙壁或你想要制作的床头的大小,然后在五金店把简易面板切成合适的尺寸(在邦宁斯有货)。有广泛的配置文件和完成可用,和一些最流行的配置文件 ... 於 www.team-honda.com -
#61.通过这些简单的DIY床头板创意在卧室中发挥创意-事实- 关于健康
只需一卷胶带纸,一个水平仪和一个三英寸的油漆辊,便可以轻松地制作出廉价的人造床头板。首先使用蒙版或画家的胶带在墙上的画布区域上划出标记。使用水平仪确保磁带正确 ... 於 zh.thomson-intermedia.com -
#62.12款美型床頭牆不只好看!這幾種實用功能讓房間更完美
掛畫、層架DIY:臥室更具個人風格! 房間屬於私密的生活領域,有別於其他空間,能根據自己的喜好擺放私人公仔、玩偶或收藏。目前床頭牆還是白牆一面, ... 於 www.oneartliving.com -
#63.家居 IKEA美式鄉村風,預算一萬元內的房間改造佈置DIY part1
床頭 片、梳妝台、床墊、窗簾,是我確定要丟掉的4個家具,先上網詢問二手收購家具店家,發現因為太過老舊無法收,就只好請環保大隊來清運囉! 於 mq2.tw -
#64.卧室床头背景墙效果图 - 尚品宅配
如今各种装修设计风格有了更多的色彩表达以及风格诠释,很多朋友如今在考虑卧室床头背景墙设计的时候不光是采用单一的墙面粉刷,而是有了更多的心意和 ... 於 www.homekoo.com -
#65.DIY改造『4坪韓系風格空間』跟著LoFi House 走進釜山的房間
DIY 改造『4坪韓系風格空間』跟著LoFi House 走進釜山的房間 ... 再塗油漆之前,剛好把無痕掛勾給拆下來,沒想到原本靠在床頭牆面的油漆輕輕鬆鬆就剝 ... 於 www.williamformosa.com -
#66.【裝修攻略】床頭櫃設計?風水禁忌?最齊全的床頭設計百科!
以油漆塗刷各種幾何圖案,使床頭牆跳脫單一制式,呈現不一樣的風景。 ... 有些DIY的屋主可能已經先把其他機能規劃好了,最後才把床擺進去,就容易發生 ... 於 hhh.com.tw -
#67.宜蘭住宿-風箏小木屋-打卡板|PopDaily 波波黛莉
閣樓二樓的兩位子(就是床墊睡起來沒那麼舒服) ... 園區內可以租借腳踏車 出去,位於冬山河,附近有些還是能騎到的地方,也可以Diy風箏 (需預約) ... 於 www.popdaily.com.tw -
#68.50個女孩們必學的居家裝飾DIY技巧 - The Femin
油漆創意:牆面顏色決定了置房間的基調,希望增加風格,試試把妳的門塗成黑色。 ... DIY壁紙床頭:將壁紙剪成妳想要的床頭形狀。 於 thefemin.com -
#69.超簡單床頭DIY!臥室逼格瞬間提升,新手就能學會!
一個充滿回憶的照片牆也非常時適合掛在臥室,利用一張米白色的牆貼,掛上大小 ... 床頭DIY無需任何的裝飾,就這樣把原木色的木板作為床頭置物架,放上 ... 於 kknews.cc -
#70.14款超吸睛床頭背牆提案你也可以這樣設計
文/設計家Searchome 作者/戴苡如圖片提供/齊禾設計有限公司、摩登雅舍室內設計、南邑設計事務所、甘納空間設計、原木工坊&客製化˙手工實木傢具、傳 ... 於 estate.ltn.com.tw -
#71.懂得享「睡」DIY床頭背景牆 - 壹讀
對於懂得享「睡」的賴床族來說,臥室需要舒適也要美觀,而一個漂亮的床頭背景牆當然會為睡眠環境加分不少。而漂亮時尚的床頭背景牆不一定非得要花大 ... 於 read01.com -
#72.【新品上市】Dyson 戴森V15 SV22 Detect Total Clean 智慧 ...
手作diy · 數字油畫|鑽石畫 · 袖珍屋 · 羊毛氈 · 看更多 ... 頭/伸縮軟管/S型吸頭配件夾/可拆式硬管/電池/充電器/充電壁掛底座注意事項:請將插頭直接插入牆式插座。 於 www.kingstone.com.tw -
#73.這十個創意小床頭太可愛和實用了~ - 愛我窩
DIY 小物件:這款臥室床頭架構了一小小的個羽毛垂簾, DIY形式裝飾床頭背景牆, 填充了床頭的單身空白。 家居生活中DIY的形式帶著一種無可取代的回憶 ... 於 www.imynest.com -
#74.【 生活DIY 】自製英倫風床頭板的方法帶收納的床頭板DIY| 傢具
將木沖孔板固定在牆上時,要記得跟牆面有些間隔,就能讓前面的孔洞弔掛小吊籃跟檯燈,兩全其美的創造出收納空間!而上漆的時候,盡量別讓油漆滲漏進孔洞里 ... 於 zi.media -
#75.貓熊受夠在動物園過著被束縛的生活,於是在眾目睽睽下上演 ...
當時在展區內的一隻貓熊光天化日下當著遊客們的面,直接攀上了高6英尺的圍欄,將遊客們嚇了一大跳。名為「萌蘭」的貓熊依靠自身敏捷矯健的身手爬上牆,緩 ... 於 news.pchome.com.tw -
#76.居家改造| 臥室| DIY床頭層板置物架,兼顧美觀與實用性的好選擇
唯一的問題是,直到結帳那一刻,我都還沒把握能不能順利完成DIY安裝… 挑選適用的螺絲和上牆配件是最大關鍵。實木層板的厚度為1.4公分,L型支撐架兩邊都有 ... 於 simple-decor.blogspot.com -
#77.福利品DIY 創意牆貼牆纸壁燈床頭插電LED小夜燈卧室燈
福利品DIY 創意牆貼牆纸壁燈床頭插電LED小夜燈卧室燈 · 商品詳情. 额定电压:220V~50Hz 额定功率:25w 材质:耐高温塑料+PVC贴纸 彩盒尺寸:280X280X90mm 产品净重:470g 於 www.buy123.com.tw -
#78.商品資訊 - Pinkoi
DIY 床頭 墊皮帶// 皮帶牆上置物架// 隔板置物架// 牆面裝飾 ; 商品材質: 真皮 ; 製造方式: 手工製造 ; 商品產地: 馬來西亞 ; 商品特點: 有提供客製服務 ; 庫存: 剩最後4 件. 於 www.pinkoi.com -
#79.床頭設計,總論 - 小院
像這樣的矮牆需請木工訂製,深度約20公分上下,可視空間條件決定,上方平台就能擺書、擺飾品等,也讓主牆多出層次感。 圖片來源:IKEA. 這是在瑞典版IKEA官網看到的DIY示範 ... 於 www.courcasa.com -
#80.用DIY的方式代替那些老土的床頭櫃#fashion課堂
把整個書架,從床頭到床頭側面都設計成書架,床頭兩側的書架設計的和床頭櫃差不多高,這樣可以擺放檯燈等等,不但實用還比床頭櫃好看一萬倍。 或者把單個的書架格子訂到牆 ... 於 toments.com -
#81.自製床頭閱讀燈DIY - 山谷的生活日常
由於白天工作壓力大,偶有失眠的困擾,試過臥房的床必需靠牆貼壁方能讓我安睡到天明, 但這樣的床貼壁的話必不能放床頭櫃與床頭燈嘍! 於 anjeg0314.pixnet.net -
#82.如何制作原始床头板 - A spicy Boy
在画廊中查看 如何使床头板木墙蓝色装饰木想法卧室 如何制作原创的床头板| 69分之2 ... 在画廊中查看 绗缝床头diy想法装饰卧室床头灯步行 如何制作原创的床头板| 5/69. 於 aspicyboycatandmyfatass.com -
#83.再睡10 分鐘就好!7 招打造忍不住賴床的房間設計 - 鉅亨
無論是跟設計師、工班溝通,或是自己DIY 改造,最好先確認喜愛的木地板 ... 比方床頭牆用黃銅色壁燈,可以帶來古典奢華感,而黑色的現代感壁燈,能為 ... 於 news.cnyes.com -
#84.新圖新友新驚喜!2022,也要做最酷的王牌車手!|王牌競速
其他好禮:背飾、面飾和塗裝,氣泡、車貼和頭像框,全都有安排! ... 調整擺放位置,配飾大小,旋轉角度,自由度超高,適合愛DIY的車手們自由發揮! 於 game.3loumao.org -
#85.裝修佬- 香港一站式網上裝修平台
現於書局購買此書,可憑單據報名裝修學院家居維修DIY班可獲減$100優惠! ... 另外,在床頭的附近,可設置上掀的桌子,方便他們擺放保養品、營養品與老花眼鏡等物件。 於 hkdecoman.com -
#86.他給床頭加了凳子,省下了裝床頭櫃的錢! - 幫趣
一、床頭半牆 ... 就是用木工板或者石膏板做一個半牆,床頭靠著半牆,妥妥的安全感。也可以直接省掉床 ... 或者自己DIY一個置物小桌,塞到床頭後面。 於 bangqu.com