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抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦!

為了解決床的世界棉被的問題，作者大野真司,片岡明美,森田幸代,新倉直樹,岡孝和,土岐惠美,新見正則,岡部朋子 這樣論述：

哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！   　　如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！ 　　．飽受癌症副作用所苦            　　．因化療造成體力大幅衰退 　　．罹癌使心情低落、長期憂鬱      　　．擔心癌症復發，處於不安情緒中 　　．失眠，睡眠品質下降  　　．術前術後體力不佳   　　★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！ 　　．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性 　　．一開始練習是為

了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性 　　．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性   　　★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？ 　　本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。   　　★抗癌瑜伽如何做，效果最好？ 　　由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主

治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。   　　【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張 　　【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復 　　【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡 　　【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能 　　【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健   　　本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。 　 本書特色 　 　　1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。 　　2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。 　　3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心

。   國內名家一致推薦   　　Mimi︱友馨瑜伽教師 　　張金堅︱財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授 　　黃之盈︱諮商心理師、暢銷作家 　　葉北辰｜台灣心理腫瘤醫學學會理事 　　廖國秀｜三總一般外科主任 　　星希亞｜抗癌部落客 　　──健康推薦（依姓氏筆劃排列）   好評推薦   　　癌後人生要兼顧避免再發及生活品質改善，瑜伽可提供內心平靜及情緒舒緩。──張金堅，財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院名譽教授   　　癌症病友所需的身心復健，正需要抗癌瑜伽來解。──黃之盈，諮商心理師、暢銷作家   　　適合的身體活動對癌友們來說非常重要，能夠轉移注意力又可以調節身心壓力反應

，推薦給面對癌症的您。──葉北辰，台灣心理腫瘤醫學學會理事   　　健康三部曲：1.均衡飲食、2.規律運動、3.愉快的心情，願此本書內的瑜伽動作，可以幫助到患者重拾健康的生活。──廖國秀，三總一般外科主任

床的世界棉被進入發燒排行的影片

寢具產業內外兼具的永續經營策略－以皇室股份有限公司為例

為了解決床的世界棉被的問題，作者陳美秀 這樣論述：

　　寢具產業隨著生活水平的提升、睡眠需求的改變，不斷地演進，從棉被一路發展至羊毛、蠶絲被，如今，羽絨被已超越其他被種，被世界公認為最舒適、健康的被子。隨著社會的環保意識高漲，羽絨被以其超長的使用壽命，無疑將持續受市場支持，然而，寢具產業的下一片藍海，落在機能性環保寢具之上，而企業的創新能力，將是拓展藍海的首要條件。反觀台灣的寢具產業，寢具品牌商普遍缺乏創新能力，除了面對強大的羽毛供應商，同業競爭更是激烈，在這樣的市場結構下，機能性環保寢具要如何規避競爭、創造新的需求？　　在眾多寢具公司中，皇室股份有限公司秉持著「讓台灣每一個家庭都能輕鬆擁有一條優質羽絨被」的初衷，從無到有的推動羽絨被在台灣寢

具市場的發展，以其精準的眼光，成就了飯店到百貨通路、被胎枕芯到床組的獨到發展，並仰賴獨立工廠提供獨步產業的客製化服務，足見其優越的創新能力及對品質的苛求。本文並以此為由，深入探討皇室公司與寢具產業發展的歷程、分析其核心競爭優勢的建構背景，並針對其永續經營策略進行架構性的分析。　　皇室公司持續堅持初心，力求打破人們對「優質」的想像，將睡眠推升成為環保生活態度的實踐，並相信機能性環保寢具將能同時打造皇室公司及環境的永續共榮。皇室公司深信，好的產品才是企業壯大的根基，透過消費者對產品的認識以制衡不肖業者，更是致勝的關鍵。　　策略上，皇室公司透過產品升級與創新策略，鞏固企業的核心本質，採納多重行銷措施

，以加深品牌認知、促成情感共鳴、布局海外市場，利用破壞性定價策略，以極具競爭力的價格推動購買行為的發生，並透過客戶關係管理系統，獲取有效的消費者洞察。最終，皇室公司希望透過好的體驗，帶動消費者不斷回流、機能性寢具市場能持續拓展，建立起強大的品牌力與創新能力。

加法斷捨離：每天添加一樣東西，在100天之後所學到的100件事

為了解決床的世界棉被的問題，作者藤岡みなみ 這樣論述：

　　選擇100項物品意味著了解100個自己， 　　利用「一個一個增加」的方式，發現理想生活的定義   　　這是在類似無人島生活100天之後洗心革面重新做人的過程 　　藤岡南跟「簡單生活」完全扯不上關係，家裡光是湯勺就有八根，十年沒穿的衣服也捨不得扔掉，甚至還收集了許多有的沒的小東西堆在家裡。   　　在疫情嚴峻的二○二○年，她受到電影啟發，決定搬進空屋，即時直播「每天加一件物品」的百日挑戰。   　　這一百天的生活，推翻了許多她一直認為理所當然的事情，也帶來前所未有的新觀點，促使她有生以來第一次認真思考，所謂的「生活」到底是怎麼一回事。   　　★搬進空無一物的房子裡，第一件選用的東西是什

麼？★ 　　我選了「墊被」，直接坐在地板上的極限只有半天，有墊被或坐或臥都能好好休息了。好久沒有這麼清楚意識到自己身體的本質。   　　★明明必需品都還沒蒐羅齊全，為什麼在第九天突然很想看書？★ 　　我本來就喜歡書，但選擇理由並不是渴望資訊、娛樂或刺激，而是「能帶給我安心感」。這項物品是什麼，我想因人而異。再說，單單只是收集必需品的生活很乏味，讓人幾乎忘記生命的意義。   　　★雖然事先規劃好了，但到底是什麼狀況阻止取用手機？★ 　　想要取用手機的第七天，我因為指甲意外裂開而不得不改選指甲剪，隔天又因為氣溫變低而選了毛毯。沒辦法，因為生活的主要目的就是要守護生命。   　　★冰箱簡直是時光機！

★ 　　取得冰箱時，最深的感觸是不用再被吃飯時間束縛的那種自由感。把食物放進冰箱就像是給未來的自己遞送食物，生活不再只侷限於當天。   　　★取一百件物品應該不是難事，但居然會想不出要拿什麼？！★ 　　我在第八十天發現竟然想不出來還要什麼，之後甚至會厭煩思考這件事！當你的心急切地想要什麼時，確實會消耗許多精力，難怪以前那種無意識的購物，會讓人對事物的感受能力逐漸封閉起來。   　　★以為是自己喜新厭舊才會累積一堆東西，但也許真相剛好相反？★ 　　這一百天最讓我吃驚的莫過於「喜歡一個物品的時間被拉長了」。原因除了每次都精心挑選最喜歡的一件，擁有的數量有限也讓我更能記住它們帶來的喜悅和情感。  

　　這不是一本教人如何整理收納，也不是鼔吹成為極簡主義者的書，而是帶領我們重新審視自己與物品之間的關係，喚醒早已遺忘的、對生活之美的喜悅。   　　藤岡南透過一個個增加物品數量的生活，重新確認接下來要怎麼度過這一生的核心價值。生活、自我與時間是無法分割的，如果你感覺生活一陳不變或失去方向，不妨試一次，一定會有收穫。   　　#加法斷捨離 一起分享你的每日發現！ 　　 名人推薦   　　Kasin（極簡生活家） 　　李郁琳（臨床心理師） 　　尚  潔（《沒有垃圾的公寓生活》作者） 　　柚子甜（心靈作家） 　　整理師Blair 　　一致推薦（按姓氏筆劃排序）   　　作者透過一切歸零再加法的實驗，

帶領我們重新思考那些生活中的理所當然。這本書給你滿滿的思考啟發和生活靈感，推薦給所有正在找尋理想生活的人！──Kasin（極簡生活家）   　　讓「生活」不只是度日，不僅是維持生命，而是認真經歷、感受每一天的生活況味。就讓作者的挑戰，帶著我們重新審視自己擁有的一切。──李郁琳（臨床心理師）   　　物品的先來後到會反映出當下心境與它的重要程度，原來必需品也不見得都是實用的工具。用每天送自己一份禮物的心情，感激每樣物品的幫助與滋養。當擁有的一切不那麼理所當然時，幸福感也油然而生。──整理師Blair

影像示範教學策略運用在國小輕度智能障礙學童口腔衛生教學成效之研究

為了解決床的世界棉被的問題，作者林湘涵 這樣論述：

本研究旨在探討影像示範教學策略運用在國小輕度智能障礙學童口腔衛生教學之成效。研究方法採用單一受試研究設計中之 A-B-A 撤回實驗設計，以兩位就讀苗栗縣某國小資源班之輕度智能障礙學童為研究參與者。自變項為影像示範教學策略，用以介入口腔衛生教學；依變項為潔牙技能表現與牙齒清潔程度。研究結果以圖示法、目視分析法與 C 統計來進行資料分析，以探討影像示範教學策略之成效，並輔以教學成效意見表瞭解導師及家長對本教學研究之看法。本研究結果為：一、影像示範教學策略運用在國小輕度智能障礙學童之潔牙技能學習具立即成效。二、影像示範教學策略運用在國小輕度智能障礙學童之潔牙技能學習具保留成效。三、影像示範教學策略

運用在國小輕度智能障礙學童之潔牙技能學習具類化成效。四、影像示範教學策略能提升國小輕度智能障礙學童之牙齒清潔程度。五、導師與家長對影像示範教學策略運用在國小輕度智能障礙學童之口腔衛生教學持肯定態度。