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這兩本書分別來自高寶 和楓葉社文化所出版 。

最後網站[台中] 壓縮襪、壓縮腿套實測比較:路跑、消水腫推薦必選的一雙則補充:好啦,說神奇有點太誇張,不過我自從穿了壓縮腿套後,跑步完小腿不但不會很累,隔天水腫也幾乎不再發生(我常常穿著睡覺),有夠神奇的>///<. 壓縮襪、壓縮腿套實測 ...

接下來讓我們看這些論文和書籍都說些什麼吧:

除了小腿套睡覺,大家也想知道這些:

草莓印【03+04 套書】

為了解決小腿套睡覺的問題,作者不止是顆菜 這樣論述:

★人氣甜系作家──不止是顆菜 青春校園力作! 晉江積分35億!當當網兩萬名讀者五星好評! ★美貌與智慧並存的校園女神 VS 風流倜儻的中二學渣大少爺 ★是妳,在我的青春裡留下了草莓味的吻。 是你,點亮了年少與未來的所有時光。 ★浪漫最終回!完整收錄7篇圓滿番外!   (03)   隨著高三生活的到來,還有升學考的倒數計時。   陸星延被魔鬼隔壁桌天天教訓,成績在一次次的考試中上升。   沈星若也在陸媽媽的安排下,與他展開了沒有家長的同居高三生活。   沒有家長,同在一個屋簷下,總該發生點什麼事情吧?   想得美,他們之間沒有旖旎,只有雀姐的毒舌攻擊與背不完的英文單字。   沈星若總以為自己

會喜歡上的人,應該是成熟穩重,不讓自己操心的。   但是她卻不知不覺越來越在意陸星延,在一次次的打鬧笑罵中,心跳也隨之失速。   她發現陸星延已經成為自己未來規畫的一部分,密不可分。   煙火齊放中,沈星若背著光,說了什麼。   陸星延和她面對面站著,只見她唇動,沒聽見聲音。   「妳說什麼?」陸星延在煙火聲中很大聲地問。   沈星若的目光從遠處收回,輕描淡寫道:「噢,我說新年快樂。」   (04)   升學考放榜,   沈星若以狀元成績進入P大,陸星延也以跌破眾人眼鏡的成績順利錄取星大。   異地戀生活就此展開,但沈星若這麼優秀,陸星延心裡警報狂響,   不行,他要想辦法宣示主權!  

 大學生活忙碌而充實,沈星若也不忘看著陸星延的成績,   希冀著陸星延能拿到P大交換生名額。   沈星若總覺得自己足夠優秀、堅強,能冷靜地主導兩人的戀情與未來,   可當寒冷的雪夜裡,看見了等在宿舍樓下的陸星延時,   她忘了一切該有的高傲矜持,只想奮不顧身奔向他的懷抱。   男生宿舍樓下,有女生擺起蠟燭唱歌,對陸星延告白。   沈星若彎了一下唇,聲音一如既往平靜,「我在你宿舍樓下。」   『妳說妳現在在星大?』電話另一頭,陸星延瞪著面前的P大校門。   沈星若:「有個女生正在彈吉他告白,真有福氣,原來這個有福氣的男生就是你啊……」   作者簡介 不止是顆菜   摩羯女,一天只能寫出

三千字的全職作者,喜歡一切少女心的事物。   文筆小清新,風格詼諧幽默,暖甜撩人。   代表作品:《草莓印》、《不二之臣》、《撐腰》、《近我者甜》等。   已出版繁體作品:《草莓印》(高寶書版)。   新浪微博:@不止是顆菜   微信公眾號:不止是顆菜   (03) 第二十二章 同居 第二十三章 關於大學 第二十四章 檢舉信 第二十五章 My Girl 第二十六章 耶誕節 第二十七章 失速心跳 第二十八章 十八歲 第二十九章 狀元 第三十章 風波 第三十一章 未來   (04) 第三十二章 異地戀 第三十三章 有福氣 第三十四章 修羅場 第三十五章 若若寶寶 第三十六章 我很想你 第

三十七章 一日不見,如隔三秋 第三十八章 交換生 第三十九章 嫂子加油 第四十章 生日快樂 番外篇 第二十二章 同居 諸事安排妥當,沈星若和陸星延也收拾好行李,在開學的前兩天搬進了星河灣。他們住在隔壁。兩間房間都有朝外延伸的窗臺,還是朝同個方向的,距離很近,只要將窗簾拉開就可以聊天。如果沒有隱形防盜窗的話,陸星延都能輕輕鬆鬆翻過去。平日沈星若洗完澡喜歡去陽臺吹風,搬到星河灣這邊,她洗完澡也照例往陽臺上走。沒想到剛好遇上陸星延坐在陽臺打遊戲。其實陸星延是知道沈星若有這個習慣,特地坐在這裡等的。見沈星若穿了件好久不見的細肩帶碎花睡裙,他把玩著手機,懶洋洋地調侃了一聲,「又穿這麼少。」他的眼神從

上至下打量。在隆起的胸脯,還有兩條白嫩光潔的小腿上停留最久。沈星若冷冷地睇他,一言不發地回房。等了大半個小時沒再見到沈星若出來,陸星延以為她不會再出來了,乾脆去客廳連線打了一陣子遊戲。等他晚上回房睡覺,順便往陽臺看一眼的時候,發現沈星若朝向他這一面的陽臺窗上被密密麻麻地貼了一堆—英文單字。從abandon 開始,一路貼到concept,全是高頻率重點詞彙的小卡片。中間甚至還夾雜著一篇他死活背不起來的《琵琶行》。靠……「欸,沈星若。」他隱隱約約看到單字和《琵琶行》後有人影,似乎是坐著的,「沈星若?」不鳥他。陸星延無語,本來想去敲沈星若房門,可身體都轉完了方向,他忽然想到什麼,又頓了頓,然後站到窗

臺邊,「喂」了一聲,散漫地說:「沈老師,妳是要我每天念幾遍《琵琶行》是吧,好。」他也不從頭念,直接從中間開始,「輕攏慢撚抹復挑,初為《霓裳》後《六么》。」沈星若頓了頓。「間關鶯語花底滑,幽咽泉流水下灘。冰泉冷澀絃凝絕,凝絕不通聲暫歇。」陸星延的聲音散漫輕挑,一篇正經的古文,被他挑三揀四念出其中一小部分,忽然給人一種不正經的感覺。有點奇怪。「銀瓶乍破水漿迸,鐵騎突出刀槍鳴……」忽然,那張《琵琶行》被扯了下來,沈星若透過一張A5紙大小的空隙與他對視,面無表情道:「滿腦子黃色廢料。」

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減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展

為了解決小腿套睡覺的問題,作者石部伸之 這樣論述:

物理治療師的健身活學,7秒就能強化肌力! 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操!     ◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛?因為放鬆肌肉沒那麼簡單!◆◆   改善肌肉狀態,常是銀髮族或術後復健的一個重要環節。   不過對久坐不動、長期姿勢不正確,或是因運動造成肌肉傷害等年輕族群來說,放鬆僵硬的肌肉也同樣不可或缺。   可是透過按摩、針灸、泡澡舒緩疲勞,卻只能短暫見效,無法根除痠痛。     日本物理治療師,同時也是健身熱愛者──被患者暱稱「小部老師」的石部伸之指出,人體肌肉隨時都被大腦控制,就算睡覺也沒辦法完全鬆開。     所以要徹底放鬆肌肉,其實比你我想像中還困難!     針對這

個困擾現代人已久的問題,小部老師提出的解方就是──   ●先對肌肉使勁力氣,讓肌肉收縮7秒   ●停止出力,讓肌肉放鬆7秒   ●接著伸展放鬆後的肌肉,伸展7秒   透過「收縮」-「放鬆」-「伸展」的循環,每天3次,每次持續1分鐘。   做一次體操,就能同時達到強化肌力、促進循環、提高柔軟度三種功效,這就是小部老師所提倡的「7秒逆伸展操」!     ◆◆什麼是逆伸展操?為何會比一般伸展有效解痛?◆◆   當我們在電腦螢幕前聚精會神,等到工作告一段落後,常會忍不住想「伸懶腰」,對吧?   為什麼「伸懶腰」這個動作,會讓人覺得很舒服呢?     我們常以為「伸懶腰」是在「伸展」背部的肌肉,但正好相

反,當我們將雙手高舉過頭、感受腰椎被拉張開來時,其實是在使勁「收縮」背部肌肉。     當肌肉緊縮,沉積在肌肉內部的血液和淋巴液就會被擠壓出來;接著放下雙手,肌肉放鬆後,新鮮的血液與淋巴液又會快速注入肌肉內部,促進體內循環。     透過刻意的「收縮」與「伸展」,讓肌肉有如第二顆心臟般發揮作用。這就是逆伸展操的原理所在。     小部老師不僅針對日常生活中特別有感,像是肩頸、胸口與上臂一帶、大腿後側肌群等容易痠痛發麻的部位,提供單一肌肉的逆伸展操示範。     像是髖關節、腰部等按摩無法觸及的深層肌肉,也都一併設計出動作操,走路、上下樓梯都更加輕盈自在。     ✓緊實身體,使運動表現提升  

 ✓提高全身代謝能力   ✓預防肩膀痠痛、腰痛、膝蓋痛等不適   ✓矯正駝背、O型腿,塑造更有自信的身體     只要練習這一套逆伸展操,就能一次達到上述的效果。     本書由小部老師親自擔任動作示範,標準姿勢一看就懂。從今天開始,就和小部老師一起打造全新的體魄,消除痠痛不求人!   本書特色     ◎執業20年的物理治療師,為長期有痠痛與僵硬問題的人所設計的「逆」伸展操,釋放緊繃+增強肌力一次到位!   ◎本書設計的伸展操,是針對23處主要肌肉獨立作操,集中鍛鍊,消除不適更有感!   ◎每個伸展操皆搭配步驟圖解,每個動作都有注意點提示,只要跟著圖做就能輕鬆學會。