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Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤：媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理，不挨餓的超強必瘦攻略【博客來獨家限量餐盤套組】

為了解決專業洗鞋店的問題，作者Sunny營養師（黃君聖） 這樣論述：

「168斷食」，就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦？ 不！關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃！ 營養師教你利用六角餐盤，均衡吃、不挨餓， 連媽媽、阿嬤都成功甩肉，體脂降低、腰圍瘦一圈！   　　◆ 內含：《Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤》1書＋「iNutrition愛營養六角餐盤」1個 　　◆ 隨書附贈：可剪裁「食物分量表」   　　◎ Sunny營養師親自研發設計的「六角瘦身餐盤」 　　根據衛福部飲食指引，開發設計近一年，設計出這款168斷食、減醣飲食皆適用的營養餐盤，吃得均衡、瘦得健康。 　　1、 控制分量，避免過食：在168斷食期間，一天兩餐盤，吃

飽飽就瘦了。 　　2、 食物搭配，一目了然：六大類食物缺一不可，少了什麼立即知道。 　　3、 貼心標示，無須動腦：餐盤上清楚標示出每一格的食材種類，照著擺放即可。 　　4、 分隔料理，美味不混雜：享受每一道料理的風味，湯湯水水也不怕。 　　5、 造型輕巧，方便帶著走：滿足上班族、外食族需求，好攜帶的便當餐盒。 　　 　　「iNutrition愛營養六角餐盤」規格 　　◆尺寸：26cm x 24cm x 5cm 　　◆重量：611g 　　◆材質：100%白金級全矽膠 　　◆產地：台灣製造 　　◆產品特色：通過台美檢驗（SuperLab），耐酸鹼、耐高溫，

耐受溫度-20～200℃，適用於微波、冷凍、冷藏、洗碗機、烘碗機。   　　＊＊＊   　　\ 網路瘋傳、百萬點閱！幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師，首度出書 // 　　畢業十五年後，才決心考取營養師證照的Sunny，為了全力衝刺考試，身材管理放一邊，考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉，於是利用自身專業進行瘦身計劃，兩個月減掉8%體脂肪。   　　他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法，深知減肥不是一天兩天的事，好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」，帶入他們家的日常，不僅吃得飽足又均衡，連媽媽、阿嬤也成功瘦身，還將瘦身過程拍成影片，激勵

百萬網友。   　　★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫 　　Sunny希望運用自身專業，讓家人更健康，於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫，不到一個月就看見成效，不僅體態變輕盈、瘦身有感，還讓阿嬤的血糖獲得控制。   　　【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽，終於瘦下來了 　　Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣，忙工作、忙小孩，身材日漸失守。曾經試過生酮飲食，但無法抗拒食物的誘惑，反而變成高油高醣飲食，導致瘦身失敗。在兒子的專業協助下，以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量，每天吃得精采，一個月就瘦下4公斤、體脂降3%，而且持續變瘦中。   　　【瘦身實

證②】降三高、瘦15公斤，88歲的阿嬤不用再吃血糖藥 　　Sunny營養師的88歲阿嬤，因為捨不得浪費食物常常飲食過量，加上餐餐過油過鹹，長期下來不僅「三高」上升，體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食，不僅幫阿嬤瘦下15公斤，連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。 　　 　　★完整ｘ全面，168斷食攻略＋瘦身餐盤 　　曾經試過168斷食卻失敗了？如何執行才能瘦身成功？本書不僅告訴你168斷食的理論，更教你執行重點，破解實際後會遇到的狀況，以及如何因應，豐富的實戰經驗幫助你立即上手。   　　【營養師與媽媽聯手，95道美味家常菜，打造易瘦餐盤】 　　瘦身之路

如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋，一定無法長久，所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽，聯手設計出95道美味的家常料理，有菜有肉有點心，讓肚子飽足、內心滿足。   　　【六大類食物，打造均衡的瘦身飲食】 　　減脂瘦身只能吃雞胸肉？挑對部位，雞、豬、牛都可以吃！ 　　水果太甜、糖分太高不能吃？控制分量，餐餐都能吃水果！ 　　堅果是好油脂，多吃無害？吃堅果需以「顆」計算，適度攝取才有益！ 　　以六大類營養食物為基礎，包括全穀雜糧、豆蛋魚肉、蔬菜、水果、油脂等， 　　設計出飲食均衡、人人都可吃的瘦身料理。   　　【用圓盤控制分量，打造專屬瘦身餐盤】 　　分量該怎麼拿捏、

可以吃多少？利用分隔餐盤或是每個人家裡都有的圓盤，分隔出六大類食物的分量，餐餐都能吃得均衡飽足不超量，照著吃自然就會瘦！   本書特色   　　1.豐富美味，95道低醣低脂家常菜：從蔬菜海鮮到點心湯品，營養師家的瘦身餐桌大公開。 　　2.真人實證，破解常見問題與迷思：168斷食怎麼吃、怎麼執行才易成功，營養師仔細提點。 　　3.運用圓盤，人人都能輕鬆控制分量：按照書中的分量指示，一目了然的控制每餐攝取分量。 　　4.貼心設計，可剪裁的食物分量表：可剪下來貼在冰箱上，時時提醒自己正確吃法！   營養推薦   　　我自己也是長期168斷食者，非常推薦Sun

ny營養師這本書，以專業角度指出正確斷食之道。──一分鐘健身教室／史考特醫師   　　Sunny營養師的食譜，讓你在168斷食，仍可以享受食物的美味！──營養師愛碎念／孫語霙營養師   　　一位好的營養師要有自己的廚房，才能做出美味與健康兼具的飲食，Sunny營養師不僅做到，還添加了一種「幸福」──三代同廚快樂煮食。──高立營養首席講師／黃尚銘   　　相當認同Sunny營養師提到的「瘦得久比瘦得快更重要！」書中分享了168實際執行經驗及方法，還能學到好多廚藝小知識，讓全家人一起維持健康體態！──營養嫚嫚說創辦人／嫚嫚營養師

不腦殘邏輯課：460道題目輕鬆學，告別鬼打牆、做一個有sense的人!

為了解決專業洗鞋店的問題，作者于雷 這樣論述：

　　這是一本讓你邊遊戲邊學習、寓教於樂的書  　　數學好困難，背了一大堆公式卻毫無用武之地？  　　誰說邏輯不重要！當心變成鬼打牆的「腦殘」！  　　母語每個人都會說，但你是否經常講話「前後矛盾」而不自知呢？  　　這是因為你缺乏了邏輯訓練！  　　我們從小學國文、數學、英文、自然、社會，卻沒有人教你學習邏輯，  　　缺少邏輯觀念，就無法完整表達想說的話，容易落入各種「話術」陷阱。   　　七大主題，涵蓋範圍超廣  　　推理結合數學，讓學習更加有趣  　　快速發掘學生大腦潛能，提高學生邏輯思維能力  　　親子共同解題，增進彼此間情感  　　活學活用，解決生活難題  　　 　　◎數學運算――

古代人是怎麼計算金字塔高度的？  　　利用公式和數的特性等，將複雜的計算過程轉化成簡單的計算，從而降低運算量，提高運算速度。    　　◎概念與定義判斷――再複雜的資訊，也能有系統地整理  　　根據抽象的概念和定義來判斷事物的性質和内涵，運用所學的基本抽象概念和定義來解釋生活中的具體事例或具體行為。    　　◎邏輯判斷與推理――憑藉蛛絲馬跡，還原真相  　　主要測查大家對事物關係和文字資料的理解、演繹和歸納的能力。其中理解是基礎，演繹和歸納是重點。    　　◎言語理解與表達――小心！別落入話術的圈套  　　内容涉及自然和社會各個領域，強調對所述内容的正確把握，訓練我們對各種資訊的理解、分析

、綜合、判斷、推理等思維能力。    　　◎數字推理――找出規律，破解密碼  　　一般是給定一個有著某種規律的數列，但其中缺少一項，要求我們仔細觀察這個數列各數字之間的關係，找出其中的規律，然後補全這個數列。    　　◎類比推理――要想正確比較，常識必不可少  　　簡稱類推、類比。它是科學研究中常用的方法之一，科學家常根據類比推理得出重要結論。它是根據兩個或兩類對像有部分屬性相同，從而推出它們的其他屬性也相同的推理。    　　◎圖形推理――怎麼在各種抽象的幾何圖形中找到規律？  　　透過給出的若干個圖形之間的規律，從給出的選項中找出一個符合其規律的圖形。  　　不需要任何高超的數理能力，隨

時隨地都能輕鬆解題  　　誠摯推薦給痛恨數學、對理科興趣缺缺的你  　　準備好來一趟不腦殘的邏輯之旅了嗎？    本書特色    　　本書包含歐美等西方國家進行邏輯思維能力訓練時常用的七個方面的測試内容，即數學運算、概念與定義判斷、邏輯判斷與推理、言語理解與表達、數字推理、類比推理和圖形推理。本書針對這些測試，詳細介紹訓練邏輯思維能力的題型、方法及一些解題技巧，並配以大量的練習題目來有意識地訓練和加強我們的邏輯思維能力，使我們的工作、學習及生活更有規律性、目的性和秩序性。

大學多功能體育館開放經營之消費者使用反應研究-以逢甲大學為例

為了解決專業洗鞋店的問題，作者張釗瑞 這樣論述：

摘要本研究之主要目的，在於分析逢甲大學多功能體育館營運現況及會員消費行為之差異情形，主要內容包含受訪者對於逢甲體育館的消費動機、場館需求與消費行為，並以文獻及研究目的自編之「台中市逢甲大學多功能體育場館消費會員之消費者行為調查問卷」為工具，進行資料之收集，共針對會員發出420份問卷，刪除無效問卷後，共計400份有效問卷。資料分析工具為SPSS for Windows 18.0版套裝統計軟體，並以描述性統計、項目分析、因素分析、信效度分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析和迴歸分析等方法得知結果如下：一、逢甲大學多功能體育館會員以學生為主體，而運動設施之使用以游泳池居首，入館時間以平日晚上最多

。二、會員之消費動機以個人內在的動機驅動力為主、場館需求以社會面及環境設備面的需求較高、而消費行為會因為在消費動機及場館需求被提高及滿足時增加。三、不同人口統計背景變項之會員在消費動機、場館需求及消費行為的構面中具顯著關係。四、會員的消費動機、場館需求及消費行為彼此相關，且提升會員的消費動機、場館需求，將有助於提高會員的消費行為。最後本研究再依據研究結果提供給逢甲大學及相關單位在實務上的參考建議，期盼能提供逢甲大學及各大專院校未來經營體育館之營運參考，並成為往後研究者之研究依據。