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說真話不得罪人的方法： 拜託他人、要求、勸導、拒絕、反對……日本藝能講師教你如何正確回話，不惹人厭，還讓對方心甘情願。

為了解決好先生 01的問題，作者野野村友紀子 這樣論述：

　　•可惡，竟然插隊！可是上前制止會不會惹怒對方？ 　　•工作態度隨便的下屬，好想直接開罵……。 　　•已經忙死了還被叫去做別的事，可以拒絕嗎？   　　要說，還是不說？不說，委屈，說了，得罪人。 　　你一定曾經這樣糾結過。 　　不想被討厭、不想氣氛變差、怕以後沒朋友、工作受阻礙， 　　所以，雖然真的很想說出口，最後還是選擇了忍耐。   　　日本吉本綜合藝能學院講師野野村友紀子， 　　以多年教導諧星後輩、上遍各日本綜藝節目的經驗， 　　教你如何正確回話，不僅讓對方接受，還不會得罪對方。   　　◎想教訓人的時候，先笑再生氣，最後再笑有時真的想發火，又怕對方惱羞成怒， 　　結果生氣的話語變得

拐彎抹角，毫無魄力。   　　✔「也太亂來了吧！」→用驚訝表情夾帶少許怒意的吐槽， 　　 「預告」對方：下一次就真的生氣了，讓對方確實接收到意思就好。 　　✔「喔～真棒！不過事實是……」→用三明治生氣法， 　　先笑著展現接受的樣子，再轉換成怒意，最後再笑著收尾，場面就不會太僵。   　　◎讚美要直播，責罵不要重播 　　不管是誰，都希望會被責罵的事快點忘掉，能被稱讚的事可以一直記得，所以： 　　✘「這我之前就說過了吧？」→NG！責備不要翻舊帳。 　　✔「前陣子的考試，成績很不錯喔！」→OK！稱讚要多講過去事蹟。   　　◎想拒絕的時候，顧及邀請方的心理，就這麼簡單 　　不管講什麼理由拒絕邀請，被

拒絕的人都一定會受傷， 　　明確表達出「我真的很想要」的心情，比任何拒絕的理由都重要。 　　✔「什麼？為什麼是約今天……。」 　　✔「真可惜，我一直很想要……。」   　　◎想拜託別人的時候，要讓對方心甘情願回答「沒問題」 　　✘「做一份完整的企劃書過來。」→NG！ 　　請託或交辦的事情，一下子分量太多，對方一定會反彈，即使做了也多半達不到我們要的成效。 　　✔「如果有好點子，用條列的寫下來也無妨，先交給我吧！」、「要不要試試再充實點內容呢？」、「整理成PPT呢？」→OK！ 　　把事情化整為零，分批委託，心理負擔小了，對方自然會答應。   　　人在世上，總有不得不發脾氣、拒絕、拜託別人的時候，

　　最重要的是，除了自己單方面的感受，也不能忽略對方的心情， 　　能獲得對方的理解，就會有更良好的關係。   最佳賣點   　　要說，還是不說？不說，委屈，說了，得罪人。 　　你一定這樣糾結過。別忍氣吞聲了，這樣說，他馬上閉嘴還會更尊重你。   名人推薦 　　 　　和泰移動服務協理／陳茹芬（娜娜） 　　聲音訓練、溝通教練／小虎老師（羅鈞鴻） 　　空姐報報EmilyPost版主／Emily 　　連鎖文教事業共同創辦人、周博的創業x行銷筆記粉專版主、臺南市政府顧問／周博

好先生 01進入發燒排行的影片

菸的跨國現代性：重思菸「害」與戰後臺灣的發展想像

為了解決好先生 01的問題，作者呂季儒 這樣論述：

「菸」的健康風險使得菸成為一個令人敏感的物質，並且隨著臺灣菸害防制法規越來越加嚴苛，吸菸行為的「去正常化」使得吸菸者在社會中被標的，並形成「吸菸」和「反菸」兩者之間的強烈對立。但因菸害的健康風險事實，吸菸者無可辯解往往陷入沉默之中。然而在 2017 年的「吸菸救長照」爭議中，本文發現菸的失語可能不僅來自於它的健康風險，而是當代依著「菸害科學」知識為中心而建立的「反菸害」認知形式，使得菸之於冷戰軍事主義、殖民主義和國家經濟發展慾望等特殊意義被遮蔽或難以被討論。並且依循著「菸」和「反菸」的對立邏輯，開啟了各種關於個人、健康和人權的價值辯論。然而本文透過回頭追溯臺灣的「菸」歷史，嘗試跨越菸和反菸之

間的對立藩籬，好看到「菸」的變革歷史如何坐落在台灣後殖民發展和冷戰全球秩序重組的雙重脈絡之中。特別在 1980 年代臺灣反菸運動和 1985 年中美菸酒談判展開後，臺灣社會開啟了對「菸」價值的重新評估和革新，當中也反映出臺灣現代性發展路徑上關於個人、身體、家庭、社會和國家的轉型辯論、想像和認知。此文的目的便是在於重新回顧臺灣反菸運動的初始，也就是「菸」的各種意義被詰問、翻新、重述或推翻之際，透過探索反菸運動和 1985年中美菸酒談判交錯下所激起的國族主義身體危機意識，嘗試理解舊殖民結構和美國冷戰脈絡如何影響後殖民情境下的現代國家發展想像的關鍵問題。

【艾妮塔.死過一次才學會愛套書】(三冊)：《死過一次才學會愛【暢銷經典版】》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》

為了解決好先生 01的問題，作者AnitaMoorjani 這樣論述：

　　本套書組合：《死過一次才學會愛【暢銷經典版】：艾妮塔的瀕死重生奇蹟》+《死過一次才學會愛自己：原來，此生即是天堂》+《死過一次才學會守護自己：共感人的「小我」練習》 　　艾妮塔的瀕死重生奇蹟， 　　重回人間後的自我療癒到身為共感人的活出真我 　　愛自己三部曲，一次收錄！ 　　《死過一次才學會愛【暢銷經典版】：艾妮塔的瀕死重生奇蹟》 　　當我放棄對抗，順應生命時，我取得生命最強大的力量。 　　為了把過去的自己愛回來，我選擇回到人間…… 　　★「紐約時報」暢銷書，全球超過31種語文譯本 　　★Ted演說點閱超過360萬人次 　　★一生必讀的自我療癒經典著作 　　二

○○六年二月二日，這個日期將永遠烙印在我腦海，因為這一天我「死」了…… 　　我的痊癒不是來自正面思考或信念的力量，而是因為我完全放下了過去的教條、成見與掙扎，這促使了我的身體自動「重設」。 　　天啊！這種感覺真舒服！我自在又輕盈！為什麼我的身體不再感到疼痛？疼痛都跑哪兒去了？等等，為什麼周圍的事物都離我越來越遠？可是我一點也不害怕！為什麼我不害怕？我的恐懼到哪兒去了？哇，我居然無所畏懼了！ 　　以上的想法，都出現在我被匆忙送往醫院的途中。我身旁的世界開始變得如夢似幻，我感覺到意識漸漸遠離，而我進入昏迷狀態。四年來，我的身體在癌症的蹂躪下──不，是在癌症的吞噬之下，器官開始一個個罷工……

　　【艾妮塔是誰？】 　　一位在香港長大的印度裔女子，二〇〇二年時，她經醫生診斷罹患了淋巴癌，她決定辭去工作，專心抗癌。接下來的四年間，她研讀各種討論癌症的書籍；遠赴印度和中國，向佛教僧侶、印度瑜伽老師尋求療癒之道；試遍了信心療法、印度阿育吠陀療法、中醫草藥、西方自然療法等等各式醫療系統，但是病情卻持續惡化。 　　二〇〇六年時，她因為器官衰竭而陷入昏迷，醫師搶救後即將宣布不治。就在急救的過程中，她去到了一個無時間性的世界，感受到自己與宇宙萬物融為一體，全然被無條件的愛包圍，毫無痛苦。那經驗深深影響了她的人生。在她的自由意志下，她選擇了重返人世，當她的靈魂再度回到身體之中，睜開眼睛，末期癌

症竟在三天內奇蹟般不藥而癒…… 　　重返人世的艾妮塔，在這本書中鉅細靡遺地敘述了，她經歷到怎樣的死後世界，以及重生的她想要分享給人們的生命訊息。 　　【艾妮塔的療癒訊息】 　　 　　「我的經驗使我深深相信，每個人都有自我療癒與助人療癒的能力。當我們觸碰到內在浩瀚無垠的整體時，疾病就會離開身體。」 　　 　　「想要吸引正面的事情不是光靠心情愉快就可以了。我一定要強調，我們對自己的感受才是決定人生狀態最重要的指標！忠於自己的感覺比努力保持正面的心情更重要！」 　　 　　「我發現當我能夠放手，當我能夠拋開我相信與不相信的事情，當我能夠打開自己接受所有可能的時候，才能變成最強的自己。為了達到真正的

療癒，我必須拋開被療癒的需要，好好享受並相信人生的過程。」 　　 　　「以前我總是在追尋，覺得自己必須去做、去爭取、去達成什麼事。但是追尋源於恐懼－－我們害怕不能擁有自己真正想要的東西。現在我不再追求任何事情，我不強求，讓事情自然發生。」 　　 　　「在我的瀕死經驗之後，人生變得更加順利。我不再害怕死亡、癌症、意外或任何過去擔心的瑣事……我知道我跟世上的每一個人，都是力量強大、恢弘美好的愛的力量，也已得到無條件的愛。」 　　（原書名：死過一次才學會愛） 　　《死過一次才學會愛自己：原來，此生即是天堂》 　　愛你自己，就是所有受苦的意義。 　　如何清除心中自我嫌棄的聲音？ 　　★「紐約時

報」暢銷書《死過一次才學會愛》作者，重回人間十週年震撼新作 　　★TED演講點閱率破百萬，超過232萬人次觀看 　　★全球熱銷31國的自我療癒奇蹟 　　★中天電視台「文茜的世界周報」專題報導 　　在歷經二○○六年原本癌症末期，卻短短三天內完全復元的奇蹟之後， 　　艾妮塔的人生徹底轉化了，她開始赴全球各地分享自我療癒的經驗，接受採訪。 　　然而，對於重返人間的她而言，人生從此一帆風順了嗎？ 　　有些時候，她也會陷入人際關係的考驗，「不愛自己」的老毛病又再回來， 　　但藉由一次一次的自我覺察，以及對於宇宙全然的信任， 　　瀕死經驗帶給她的收穫，已漸內化成一股自我安頓的力量。 　　如今，十年過

去了，艾妮塔對於生命、對於愛、對於這世界， 　　有些什麼新的領悟？ 　　她說，療癒就是把從前的自己愛回來。 　　但愛自己，說來簡單，困難的是該從何處著手？ 　　該如何覺察並跨越那些「感受不到愛的障礙」？ 　　我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂， 　　只要我們明白箇中道理，以及需要做什麼來實現它。 　　天堂不是一個地方，而是一種狀態。 　　其實，天堂一直就在我們眼前，可惜我們認不出來， 　　因為層層疊疊、根深柢固的錯誤信念，已遮障了我們雙眼。 　　只要剷除10個「不愛自己」的常見迷思──社會灌輸給我們的錯誤信念， 　　當下就能體驗生命是一場豐盛的饗宴！ 　　[錯誤信念1]：別人對我不好

，是因為我不好 　　[錯誤信念2]：愛自己是自私的 　　[錯誤信念3]：真愛就是毫無底線的付出 　　[錯誤信念4]：別人有毛病，我也一定有問題 　　[錯誤信念5]：我們的健康是醫生的責任 　　[錯誤信念6]：暴戾充斥的新聞能帶來安全 　　[錯誤信念7]：死後的審判與懲罰必然會發生 　　[錯誤信念8]：靈修就是修到沒有小我 　　[錯誤信念9]：女性是低下的性別 　　[錯誤信念10]：勉強自己只要正面思考 名人推薦 　　賴佩霞（魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家） 　　黃柏嘉（諮商心理師） 　　彭樹君（知名作家） 　　貴婦奈奈（諮商心理師） 　　周志建（心理博士、故事療癒作家、資深心理師） 　　

（以上依姓氏筆畫排列） 各界盛讚 　　「這麼多人畏懼死亡，害怕把此生活得亮麗出眾。艾妮塔做得漂亮，她首先破除制約信念的魔咒，進而藉此破除生與死的迷思，接著又給我們實用的工具，讓我們在這一世裡重獲新生。本書將釋放你的靈魂，教你如何不必等到死後就能體驗天堂。」——暢銷書《未來預演》作者，喬・迪斯本札醫師（Dr. Joe Dispenza） 　　「以瀕死經驗為題材的登峰造極之作，內容更上一層樓，不單是對來世的描述，而是最了不起的生命課程⋯⋯她的真知灼見，賦予讀者過得更健康、更和諧的能力。在面臨人生挑戰時真正懂得愛自己，是每個人自我實現必要的一部分。」——暢銷書《天堂際遇》作者，伊本・亞歷山大醫

師（Dr. Eben Alexander） 　　「本書對於使人衰弱的信念體系，做了極深刻的探討，同時提供讓人找回自己力量的啟發。我非常喜歡這本書，它帶我觸及自己內心深層的情緒，又那麼務實、接地氣。別再浪費生命了，現在就開始讀它吧！」——暢銷書《按對夢想的開關》作者，麥克．杜利（Mike Dooley） 　　「一本值得細細品味和沉思的書，破解了長久以來制約著我們的文化信念，推薦給每一個走在心靈成長道路上的人。字字句句，都是艾妮塔發自內心的呼籲。幫自己一個忙！拿杯熱茶，舒服地坐下，跟著她的文字一探那些對你真正重要的事。」——暢銷書《未知地圖》（Uncharted）作者，柯蕾・鮑隆瑞（Colet

te Baron-Reid） 　　「艾妮塔是無條件的愛的活生生典範！」——Tom Munch 　　「期待好久，她新書終於問世了，超興奮的！」——Tonya 　　「超越她的前一本書，更登峰造極之作！」——Daniel L. Shaw 　　「人生必讀的一本書！」——Deb 　　「大師之作！」——D. Swanson 　　「這本書永久性地改變了我！」——C Mab 　　「姐妹之愛、母親之愛、女兒之愛，一本全包了！」——Amazon Customer 　　「訊息清晰，內容實用。」——Jeffrey L. Zygar 　　「幫我們釐清真實的自己。」——Janet DeLee 　　「提

醒我如何走在正確的道路上，帶給我無限的平靜。」——Martina Schmidt 　　《死過一次才學會守護自己：共感人的「小我」練習》 　　再活一次才知道，我的敏感竟然如此強大 　　立足於愛而非恐懼，才是真正的靈修 　　★暢銷書《死過一次才學會愛》作者，2021年最新力作 　　★TED演說點閱超過360萬人次 　　★劃定人際能量界線的經典書 　　守護自己的能量場，不意味著刻意跟人劃清界線，或把自己藏起來。 　　我們需要的是健康的連結，正確的伸出觸角，而不是縮回觸角。 　　你也是不容易守護自己的「共感人」嗎？ 　　・你深怕傷別人的心、失望或不滿意，因為你能感受到他們的痛苦。 　　・你

很難接受他人讚美、禮物、服務或好意，你覺得必須立刻給他們回報。 　　・你比別人還更了解他們自己，大家常常拿自己的麻煩和問題來找你，就算負荷不了，你也從不拒絕。 　　・你的第六感很準，料事如神，你擁有一種超乎預感的感知力。 　　・在某些古蹟、聖地或戰地，你會感覺被前人的情感淹沒。 　　・你深愛花草樹木，知道一株植物需要什麼，或移到某個特定的地點。 　　・如果靠近某個身體不舒服的人，你會感覺到他們的症狀。 　　・你特別難以忍受擁擠的地方，例如：購物中心、公車捷運。 　　・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍，你會身體不舒服。 　　・你很容易分心，任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對

上都很難專心。 　　守護自己：共感人必需的「小我」練習 　　身為共感人，需要有很強的「小我」，你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉，鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線，給我們健康的自我價值感。 　　練習保護自己的氣場很重要，尤其如果你置身於人群中，周遭充滿令你不舒服的能量，或你身邊有個人在消耗你的能量，例如：自大狂之類的人物。 　　保護自己的氣場有各種辦法，但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助，但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯，我們不需要跟人劃清界線，或把自己藏起來。 　

　這是一本獻給共感人的書，書中有許多實例、冥想和練習，身為擁有珍貴特質的共感人，在本書的指引下，更能發揮共感的天賦，激發出不同於以往的能量及全新視野，這樣一來，未來生命勢必大有不同。現在就上路吧，別浪費了這份禮物。 暖心推薦 　　方格正／心理師 　　周志建／資深心理師、故事療癒作家 　　林仁廷／諮商心理師 　　林靜如／作家 　　洪仲清／臨床心理師 　　許妮婷／諮商心理師 　　陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 　　曾寶儀／主持人、作家 　　賴芳玉／律師 　　盧新之／諮商心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　(以上按姓氏筆畫排列)

以「情緒勒索」為主題的圖文書創作《在愛的道路上》

為了解決好先生 01的問題，作者陳姸安 這樣論述：

圖文書在現代社會中已越來越普及化，早期是方便人們理解與閱讀，現在不單只是理解與閱讀作用，更是能幫助他人療愈心情的一種工具，例如:幫助人們認識自己、撫慰病患的心情、抒發情緒的管道等，圖文書會觸及人們的心靈，修復、認識那些傷口。本次研究將探索情緒勒索的表現形式，透過圖文書的方式告訴大眾何謂「情緒勒索」。圖文書中的圖與文比重是相當的，在美學上圖畫與文字描繪的美在於讓觀者的想像能夠自由產生，而作品的最終目的則是打動與處境相似的人的內心，即是內含與意義取決於讀者的內心；情緒勒索是影響人與人之間的關係，無時無刻都存在生活當中，而人都有脆弱的一面，只是表達方式不同，就可能影響彼此的關係的平衡，運用停、看、

應來解鎖情緒勒索的控制，取回原有的自我價值。「情緒勒索」的圖文書創作《在愛的道路上》，透過圖文創作為媒介來同理心理受創的人，而彼此的認知與行為是相互影響著對方，不單是生活上的表現與心理上的調適，更是讓人反思、反省與改善彼此之間的關係。