壓力處理技巧的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和MarshallGoldsmith的 UP學:所有經理人相見恨晚的一本書(15周年暢銷新裝版)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站壓力及焦慮管理也說明:想模式,便有助減少負面情緒及壓力,改善行為及表現。有研究顯示,為認知行為. 介入進行適度調節後,能提升有自閉症的兒童及青少年的社交技巧,以及處理焦慮.
這兩本書分別來自柿子文化 和李茲文化所出版 。
東海大學 教育研究所 李信良所指導 余如雲的 大專學生吸菸行為相關因素之研究-以東海大學『無菸校園EASY-GO』計畫為例 (2006),提出壓力處理技巧關鍵因素是什麼,來自於大專學生、無菸校園、吸菸行為、吸菸知識、吸菸態度。
而第二篇論文高雄醫學大學 護理學研究所 王秀紅所指導 李芳欣的 衛生教育介入對國中二年級學生吸菸知識、態度、自我決定能力及不吸菸意願之成效 (1999),提出因為有 吸菸、衛生教育、國中生的重點而找出了 壓力處理技巧的解答。
最後網站工作壓力管理自用套件 - 職安局則補充:想一想面對工作壓力時,我是不是有下面這些對應技巧? 你曾使用以下對應技巧嗎? (如有使用請加上✓). 表4. 集中處理情緒的對應技巧. ❑ 與上司商量,尋求建議.
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
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為了解決壓力處理技巧 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
壓力處理技巧進入發燒排行的影片
《 #三杯 》EP 全數位平台收聽:
https://icyballband.lnk.to/SayWhen
粉色的念頭在心中不停盤旋,身邊有個誰讓你隔日宿醉也甘願,一杯一杯再一杯,今晚已經不打算節制也不在乎後果了。火箭會如期升空嗎?天邊稀疏的雲朵會帶來滋潤嗎?高高舉起的期待,是否又要重重地受傷害?講出來不好意思的無奈,最後只能自己看著辦......
#冰球宇宙三部曲 ︴︴︴第三杯 ︴︴︴#結局揭曉
►第三杯下去明天肯定會炸裂,但有沒有six就看這一杯!
►三部曲收官之作,男子的失落日常,飄出淡淡的哀愁
第三首歌,第三杯酒。Friday night的酒吧,復古浪漫的音樂流瀉,微醺的氛圍和陌生的她,第一杯是這樣開始的。接著第二杯是試探,透過彼此的酒精濃度推測今晚續集的內容。我們都知道的,第一杯、第二杯都不算數,點到第三杯才是劇情發展的關鍵。兩人間物理與非物理的距離都越來越近,於是內心開始拉扯搖擺… 想著兩個人都喝三杯,不就是six嗎?醒來後再度迎來熟悉的失落感,那曾炙熱的期待已癱軟,而好事沒有發生的夜晚,沒關係,我早就習慣。
與冰球宇宙三部曲《三杯》EP同步釋出的收官之作-第三波單曲《No Six》,是無奈的諧音,也是男子的失落日常。icyball 再次以歌詞中滿滿的禮貌暗喻生動描寫男性們都明白的共同心聲,也完整了冰球宇宙三部曲跌宕起伏、帶有淡淡哀傷的故事線。歌曲開頭將火箭發射的倒數反轉,並刻意拿掉6這個數字,暗示火箭並沒有成功發射。《No Six》音樂風格延續了首波單曲《醉後喜歡我》的復古氛圍,讓EP首尾呼應,並請到擅長復古風格的The Weeknd 御用母帶處理工程師為歌曲進行最後潤飾。節奏組以合成器貝斯的跳動旋律、簡單有力拳拳到肉的鼓節奏,創造出復古的電子舞曲律動,加上前奏與間奏重複洗腦的合成器旋律,引領聽者進入腦洞大開的宅男宇宙。編曲使用濾波器自動化(filter automation),讓歌曲行進畫面豐富地轉換。尾段大量和聲及各種樂器的樂句互相交織、堆疊出千軍萬馬氣勢澎湃的交響舞曲,最後結尾嘎然而止,只留下故事中失意男子的孤獨。
►The Weeknd 御用母帶處理工程師加持 復古律動再升級
►《No Six》、《搖啊搖》MV 同一夜晚、雙重詮釋
《No Six》MV再度由掀起熱烈討論的第二波單曲《搖啊搖》MV導演賴禹諾執導,兩支影像作品有著同樣的場景、人物,卻有截然不同的解讀、風格。影像籌備初始,icyball、影像團隊、企劃團隊花了許多時間思考,並嘗試站在不同角度激烈辯論這較為敏感的內容,甚至找來周遭親友一同加入討論與提供意見。經過數月討論後,最終決定以兩支MV、兩種不同敘事來呈現男女視角的互相吸引、攻防拉鋸,以詼諧浪漫的方式描述這搭配三杯好酒,健康中帶點小性感的夜晚。
►三杯酒堆砌而成的故事,結局不是你想的那樣
►icyball 式的色澀小幽默,《三杯》EP現正純釀中♡
創作大多自酒精中淬鍊,熱愛微醺氛圍的icyball ,歷經兩年休團再出發,作品即以酒作為核心開展。冰球宇宙三部曲《三杯》EP以三首歌曲串聯成一個跌宕起伏的one night小短篇,微醺的第一杯是《醉後喜歡我》,復古浪漫的單曲在網路平台造成一波嚴重暈船潮,也讓聽眾更加期待icyball的回歸;開始搖擺的第二杯來到男女對唱的《搖啊搖 feat. Limi》,充滿衝突感的歌詞搭配洗腦的旋律,加上「母湯」的影像助攻,讓更多人陷入icyball的宇宙中,而關鍵的第三杯-今晚沒打算要節制才會點上的第三杯,歌名《No Six》的諧音暗示了最後的結局。高高舉起的炙熱,輕輕放下的哀愁,情色中帶著苦澀的故事可能會讓許多人感到共鳴,笑著笑著就哭了。icyball 的歌曲中總是始終如一地帶著些許不正經,恰恰體現了「男人不管到幾歲,只要聚在一起就會變回男孩」這個跨越時空不變的真理,也正是icyball 式的風格。
《No Six》
戴上面具蜷曲著身體 就是不想出門
有個問題佔據著思緒 來自每個他們
Why
每段故事 美麗的開始 眼神在加溫
交換的信任慢慢衝動
梭哈的黑桃二 攤牌了跟不跟
妳說 今天也沒有六
1 2 3 4 5 7 8 9 10 No Six Oh No
1 2 3 4 5 7 8 9 10 沒有六 Wow
各種天氣同樣的結局 一點都不陌生
望著天邊稀疏的浮雲 奢求一點可能
生在晴天的雨衣 不能就這麽輕易放棄
就算全新的包裝裡 沒有六
Dancing with you nanana
Just dancing with you nanana
沒有六
[ 音樂製作名單 ]
詞 Lyricist|王昭權 Chuan Wang
曲 Composer|謝達孝 Siao.H、王昭權 Chuan Wang
製作人 Producer|謝達孝 Siao.H
編曲 Music Arrangement|icyball 冰球樂團
配唱製作人 Vocal Producer|王昭權 Chuan Wang、謝達孝 Siao.H
主唱 Vocal|王昭權 Chuan Wang
吉他 Guitar|謝達孝 Siao.H
貝斯 Bass|吳冠男 Nelson Wu
鼓 Drum|林士捷 J. Lin
鍵盤 Keyboard|蒙捷文 J.Meng
合成器 Synthesizer|蒙捷文 J.Meng、謝達孝 Siao.H
和聲編寫 Backing Vocal Arrangement|李雅微 Shivia Lee、王昭權 Chuan Wang
和聲 Backing Vocal|李雅微 Shivia Lee、王昭權 Chuan Wang
人聲錄音師 Vocal Recording Engineer|謝達孝 Siao.H
人聲錄音室 Vocal Recording Studio|白金錄音室 Platinum Studio
混音工程師 Mixing Engineer|賴世凱 NiceGuy
混音錄音室 Mixing Studio|硬搞錄音室 INGO Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer|Dave Kutch
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio|The Mastering Palace
[ 影像製作名單 ]
監製 Executive Producer|鳥兒映像 Birdy Prod.
導演 Director|賴禹諾 Yukno @鳥兒映像
副導 A.D.|周昀佑 Lgthree
製片 Producer|藍皓倫 Yooooalan
製片助理 P.A.|吳苡瑄 Yi Hsuan Wu
攝影 D.O.P.|左治 Jorch Ma
攝影助理 Assistant Camera|馬崇智 Chris Ma
攝影器材 Camera Equipment|鏡頭銀行 LensBank
燈光師 Gaffer|粘峻嘉 Chun Chia Nien
燈光助理 Best Boy|林晏均 Yan Chun Lin
酒吧燈光師 Gaffer|蘇志博(安東)So chi pok
燈光器材 Lighting Equipment|妄想機影音 Mirager Prod.
主演 Starring|吳敬恆 Jing Wu、林千煦 Qianxu,Lin、小飛 Fly Liao、潘信叡 Repan、某某某 and more…
造型 Stylist|張佳媛 Beryl Chang @我沒空有限公司、 鄭婷 Ting、 林毓秀 Ashley Lin
妝髮 Hair & Make-up|林瑀萱 yuma lin、張允 Yun Chang
美術 Art Director|張芳綾 funny、周昀佑 Lgthree
剪接 Editor / 調光 Colorist / 特效 VFX|賴禹諾 Yukno
標準字及歌詞設計 Graphic Designer|張芳綾 funny
平面側拍 BTS Photo.|吳宗哲 WuWuZZ
動態側拍 Video D.|王柏林 Berlin Wang
企劃 Marketing|顏靜萱 Ka Ka Yen @VH
特別感謝 Special Thanks|Jumi Tavern - Gyoza & Champagne Bar、洗衣店
出品 Presented by 何樂音樂 Pourquoi Pas Music
關於 ⓘⓒⓨⓑⓐⓛⓛ
騷到內心的勾人音色、氣味挑逗的字字句句、恰到好處的搖擺groovin‘ ,這是一個進可攻退可守的邀約:來我家…聽音樂嗎?數位的皮裝著類比的心,icyball的歌曲就像現代化的愛情,演化得精美但本質仍然單純直覺。想說的還有很多,我們輕輕帶過,別有壓力,音樂裡飄飄醉著就行。
icyball 將自身熱愛的七零、八零年代具有 Groovy 精神的Funk / Disco / Acid-jazz / R&B /Regga /Swing 等經典風格,融合新時代電子元素與表現方式,詮釋出令人耳目一新的模樣—— 屬於當代的、屬於icyball 的華語流行歌曲。
主唱昭權,善於詮釋歌曲情感故事,嗓音精緻、充滿渲染力
吉他手達孝,擅長彈奏放克、R&B等曲風,主導編曲製作
鍵盤手蒙,精於音色使用,技巧穩健,亦主導編曲製作
貝斯手Nelson,貝斯音色質樸細膩,不可或缺的溫暖存在
鼓手士捷,涉獵曲風多元,轉化成獨特的個人表現風格
除了持續共同創作,五名團員也各自在音樂圈耕耘,累積能量。2020年底,他們將團名由舊有的「Icy Ball」更改為更加俐落的獨有單字「icyball」,睽違數年再度推出新作的他們,不論是音樂、視覺、內容,都以更精緻成熟的面貌和聽眾見面!
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大專學生吸菸行為相關因素之研究-以東海大學『無菸校園EASY-GO』計畫為例
為了解決壓力處理技巧 的問題,作者余如雲 這樣論述:
本研究係針對大專學生產生吸菸行為的相關因素做探討,並因為國民健康局提出了專案補助辦理「大專院校校園菸害防制計畫」,所以藉由東海大學『無菸校園EASY-GO』計畫的實施,以期能讓大專學生對於菸害的各項知能有更通盤的了解,並提高大專學生的抗菸與拒菸意識。本研究以問卷調查為研究工具,並以描述性統計、卡方檢定、獨立樣本t檢定及單因子變異數分析為分析方法,以瞭解無菸校園計畫對大專學生產生吸菸行為的相關因素之影響。本研究樣本數共有1069位,男生樣本數有381位,女生樣本數有688位。研究結果顯示,曾有過吸菸行為的樣本數共有17.3%,其中男生的樣本數有62.6%,女生的樣本數有37.4%,而目前吸菸有
吸菸者的比例有91.7%,不吸菸者的比例有8.3%。第一次吸菸的地點在學校內的有高達23.7%,因為同儕或朋友遞菸而開始抽第一枝菸的樣本數有64.7%,而身邊有會吸菸的朋友(至少一位朋友到50%以上的朋友)的比例共有91.6%,顯示同儕朋友的吸菸行為是影響因素之一。值得注意的是,在曾有吸菸經驗的190位學生中,有高達22.6%比例的人表示從今以後不會想再抽菸。在四個量表方面,實驗組的吸菸知識認知情形比對照組更趨正向;且實驗組所持的吸菸態度、行為意向及拒菸自我效能亦比對照組趨於正向,符合本研究假設,有正向的吸菸知識即具有正向的吸菸態度、行為意向與拒菸自我效能。但在積極拒菸行動方面的結果並不顯著,
因此有必要加強宣導禁菸的法治與道德方面的相關觀念,並增加拒吸二手菸的相關技巧。要落實無菸校園環境需要學校各層級單位與學生的配合,並要長時間持續推廣政策才能有顯著成效。
UP學:所有經理人相見恨晚的一本書(15周年暢銷新裝版)
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為了解決壓力處理技巧 的問題,作者MarshallGoldsmith 這樣論述:
著作狂銷250萬冊CEO教練代表作,15周年暢銷新裝版! 想再往上,先改掉21種致命的領導壞習慣。 只要你需要帶一個人,就需要看這本書! ★亞馬遜網路書店領導力書籍百大、《紐約時報》暢銷冠軍 ★榮登博客來年度百大、金石堂、法雅客、家樂福暢銷榜。 ★獲選《經理人月刊》50大商管暢銷好書、建國百年100大商管好書。 ★亞馬遜書店逾四千名讀者★★★★★五星致敬級好評。 為何柯林頓、歐普拉能夠長期立於不敗的領導地位?被美國管理協會推崇為偉大導師的馬歇爾.葛史密斯 (Marshall Goldsmith) 在《UP學》(What Got You Here Won’t Get
You There) 一書中,將親自輔導世界頂尖企業執行長及其接班人的第一手經驗公諸於世,其中特別歸納出二十一個主管身上常見的習慣,也是讓你與巔峰絕緣的習慣,這對沈浸於過往成功而產生盲點的經理人而言,有如醍醐灌頂。 ■這些惱人的人際行為中的習慣,主要是領導行為。包括了: ■太愛贏:不計一切代價想贏,任何狀況下都想贏,重要的時候、不重要的時候、無關緊要的時候都要贏。 ■加值過度:無法遏止對每一個討論提出自己看法的渴望。 ■打分數:幫別人打分數的衝動,將自己的標準套在別人身上。 ■惡言批評:想要讓別人覺得自己很靈巧慧黠,出言嘲諷或給出尖銳評語。 ■告訴全世界我多聰明:想告
訴別人我比他想像中更聰明。 ■生氣時發言:將情緒作為一種管理工具。 ■否定,或是「讓我告訴你為何這個行不通」:即使別人沒問你,也想要散布負面思考。 ■壟斷訊息:不肯分享訊息,想藉此居於優勢。 ■不聽別人說話:對同事不尊敬的方式中最以退為進的一種。 ■懲罰傳訊息的人:不必要的攻擊,受害的是無辜而且想幫我們的人。 以加值過度來說,這是主管身上很常見的習慣,當下屬來向你報告一個好想法,你對他說:「很棒,但是如果你試試看這樣會更好。」葛史密斯寫道:「你可能把我想法的內容改進了百分之五,但是將我執行的意願砍掉一半,因為你已經把我對這個想法的所有權奪走了。」 管理之父彼得‧
杜拉克說:「我們花了許多時間教領導者做什麼,並沒有花夠多時間教他們不要做什麼。」對所有經理人來說,專業和技術也許可以帶你到達這裡,想要繼續挑戰巔峰,關乎的是更細微的內在修練。在職場上爬得愈高,碰到的愈是行為上的問題。在組織的較高層,所有領導團隊的人都有很好的專業能力,然而人際技巧卻隨著愈高升而愈顯重要。葛史密斯一對一的輔導諮詢收費是美金二十五萬,但其執業菁華在本書中傾囊相授,一手不留與讀者分享。 本書特色 ★ 全美首席執行長教練首度揭露再往上的條件:誰會停留在A,誰可晉級到 A+ ? ★ 為何柯林頓、歐普拉能夠長期立於不敗之地?這一堂高階主管領導課程:25 萬美金。
★ 職場上最常見的21個致命習慣,你有沒有?不管你幾歲,愈早看這本書愈好。 ★ 一本你想送給你老闆及所認識的每一個主管或積極工作人的書。 ★ 一本你會劃線、記筆記、寫心得、重點重讀幾遍的書。 ★ 各界對馬歇爾·葛史密斯的推崇: 美國管理協會:「管理領域偉大的思想家及領袖」 《華爾街日報》:「頂尖的主管教育家」 《歐普拉雜誌》:「偉大的溝通大師」 《富比世雜誌》:「五名最受尊崇的主管教練之一」 《商業周刊》:「領導力發展史上最有影響力的專家」 《經濟學人》:「新商業時代最權威的思想領袖」 《哈佛商業評論》:「世界領導力思想家之冠
」 名人推薦 前旺旺中時媒體集團副董事長、前台中市長 胡志強 前雅虎台灣董事總經理、創業導師 洪小玲 卡內基訓練負責人 黑幼龍 影響力品牌學院創辦人 丁菱娟 前統一星巴克總經理 徐光宇 前《經理人月刊》、《數位時代》總編輯長 林文玲 跨界王 黃子佼 企業講師、作家、主持人 謝文憲 《內在原力》作者、台大TMBA共同創辦人 愛瑞克 理財暢銷作家、富媽媽 十方 (李雅雯) 閱讀人社群主編 鄭俊德 帶領一個都市追求卓越、成長與國際化……我在這本書中獲知許多新觀念,而深受啟發。……希望讀者也能從書中,傳承價值美金二十五萬元的珍貴經驗。
胡志強,前台中市長 人稱偉大導師的高階主管教練葛史密斯,他使用獨到的經驗與方法,可以幫助每一位有影響力的主管,認清自身領導的偏差行為……再次發揮更大的影響力與領導價值。 徐光宇,前統一星巴克總經理 在職場上愈是到組織的高層,最後能脫穎而出的,都是能妥善處理人際互動,帶領團隊的領導人。本書值得每位經理人細讀思考! 洪小玲,前雅虎台灣董事總經理、創業導師、台大EMBA 如果要我推薦一本書給每一位初為主管的朋友,《UP學》一定是我的首選。⋯⋯常有公司內外的年輕主管和我討論管理上的問題,他們的問題,經常就是這本書裡的二十一個習慣。 林文玲,前《經理人月刊》、《數位時
代》總編輯長 作者葛史密斯與卡內基有兩個重要的共識:一、他們都認為人在每一階段都該成長與突破。二、他們都深信影響成功的關鍵因素是與他人共事的能力。當了經理後,常常要做的工作就變成溝通、激勵同事、聆聽他們的意見了。……只顧單打獨鬥,他的職業生涯就會停頓。 黑幼龍,卡內基訓練負責人 《UP學》是經典之作……尤其「21個讓我與巔峰絕緣的習慣」,無非是暮鼓晨鐘、警世提醒。……領導者需服膺的真理,大多都在本書裡。 謝文憲,企業講師、作家、主持人 讀完《UP學》,能讓你反省自己、提升覺察力,成為「更好的自己」。千萬不要錯過,這是你的契機。 十方(李雅雯),富媽媽、理財暢銷作家
《UP學》不只幫助你帶來成功,更重要的是幫助其他人一起成功……熟讀《UP學》,實踐《UP學》,你的機會將不再錯身而過。 鄭俊德,閱讀人社群主編
衛生教育介入對國中二年級學生吸菸知識、態度、自我決定能力及不吸菸意願之成效
為了解決壓力處理技巧 的問題,作者李芳欣 這樣論述:
自民國七十六年洋菸開放進口以來,社會日趨多元化及菸品強烈促銷等結果,導致國內青少年吸菸率逐年成長,且開始吸菸的年齡亦越來越低。青少年吸菸所造成生理健康的危害是不容置疑的,且青少年的健康亦對國家未來整體性之發展有著深遠的影響,故本研究乃探討預防性吸菸之衛生教育介入對國中二年級學生於吸菸知識、態度、自我決定能力及不吸菸意願之成效,其介入教學內容包括︰「菸害嚴重性」、「不吸菸態度」、「作決定技巧」及「同儕壓力處理技巧」等主題。本研究採「不對等實驗組及對照組設計」,以台南縣某國中二年級學生為對象,分為實驗組及校內對照組,並以同學區之另一國中二年級學生為校外對照組,作為校內對照組之比較,以觀察是否有校
內污染之問題。實驗組接受六小時之預防性吸菸之衛生教育課程,校內及校外對照組則不接受任何教學介入,於教學介入前,所有學生先接受前測以建立基礎資料,實驗組在每單元後立即施以過程評量,三組並於介入課程結束時及二個月後進行後測及後後測,以了解介入之立即效果及延宕效果。介入評量工具參考國內具信、效度之量表,包括吸菸知識量表、吸菸態度量表、自我決定能力量表及不吸菸意願量表,所有量表並經過再測信度之考驗。所得資料以百分率、卡方檢定、克-瓦檢定、配對t檢定、魏可遜符號-等級檢定、單因子變異數分析及重複量數雙因子變異數分析等方法進行分析及檢定。研究結果顯示預防性吸菸之衛生教育介入能顯著性地增加學生之吸菸知識,於
不吸菸態度、自我決定能力及不吸菸意願上則無統計上顯著改變,但對於改變學生的吸菸行為有正向的效果。整體來說六次的介入97.2%的學生覺得喜歡及有幫助;85.9%以上的學生喜歡各單元的教學活動方式;85.7%以上的學生喜歡各單元的教材;91.5%的學生贊成將此課程納入學校正式課程中;94.4%的學生認為此課程有需要在全國各國中推廣。本研究結果可作為學校護理人員未來規劃或舉辦相關衛生教育活動之參考,以降低青少年之吸菸率。
壓力處理技巧的網路口碑排行榜
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#1.壓力管理
生活中不可能沒有壓力,但瞭解自己有哪些壓力源及監控、因應壓力,. 減少自己在心理、生理上的負擔才是真正的可行之道。在面對壓力時,. 我們可以先 ... 於 ncuecounseling.ncue.edu.tw -
#2.該如何面對壓力?(懶人包) - 照護線上
如果你覺得有壓力,你是拳頭變硬了?牙關緊閉?還是心跳加速?或無法思考,僅能反覆記掛著同一件事情呢?每個人對壓力的反應可能不同,現在手機很 ... 於 www.careonline.com.tw -
#3.壓力及焦慮管理
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#4.工作壓力管理自用套件 - 職安局
想一想面對工作壓力時,我是不是有下面這些對應技巧? 你曾使用以下對應技巧嗎? (如有使用請加上✓). 表4. 集中處理情緒的對應技巧. ❑ 與上司商量,尋求建議. 於 ww1.oshc.org.hk -
#5.情緒管理4 方法,一次解決工作壓力帶來的低EQ - 經理人
「提案又被打槍!」被客戶刁難的工作壓力已經很大,回家後主管一則訊息,又要負氣加班。忙碌整天,面對總是充滿令人抓狂的生活,情緒管理技巧很重要。 於 www.managertoday.com.tw -
#6.本課程旨在介紹有關管理壓力的知識和方法
強學員面對壓力時的正面積極心態和處理技巧, ... 壓力反應. 廿世紀初才開始研究. Dr. Walter Cannon 嘉能醫生 ... 壓力可以是一種驅動力,它有多種形式,它能來自. 於 www.scs.cuhk.edu.hk -
#7.小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?(隨書 ... - 城邦讀書花園
書名:小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款&「溝通技巧小書籤」一款),簡介:漫畫情境×專業指導×實際操作=壓力管理最佳寶典☆3 ... 於 www.cite.com.tw -
#8.壓力大怎麼辦?5個小技巧搭配3大營養素,紓壓更簡單 - 德創生技
一些樂觀且擅於處理壓力的人也許能從壓力中獲得難得的人生閱歷。不過,一些強烈、持續性的壓力可能會對年長或不健康的個體產生健康上的影響1。如何 ... 於 www.dechuangs.com -
#9.壓力處理技巧工作坊
如果不適當處理壓力,將影響生活質素及健康,因此有效的壓力管理擔當著非常重要的角色。 詳情. Association for Talent and Management Development 於 atmd.org.hk -
#10.壓力管理技巧 - Fresh articles
壓力 管理技巧. 直到我們感到壓力過度,特別是如果似乎無法克服,我們才發現自己在尋找壓力管理技術。 幸運的是,前景和生活方式的微小變化可以在我們的感受和接近我們 ... 於 zhtw.reoveme.com -
#11.小學生的煩惱3: 面對壓力該如何調適? (附調適壓力小書籤三款 ...
五、壓力管理的方法四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素,應付 ... 於 www.eslite.com -
#12.壓力與情緒管理技巧 - 安瑟管理Anser Consulting
1. 認識壓力來源與種類 · 2. 壓力下的正向與負向反應 · 3. 建立紓解情緒技巧 · 4. 高EQ自我管理模式 · 5. 提高情緒智商四部曲 於 www.anser.com.tw -
#13.壓力管理6心法:能做的下手,不能做的放手 - 天下雜誌
正向心理學專家阿克爾教授(Shawn Achor)表示,「壓力是好是壞,端看你如何管理。」懂得管理壓力,是使你成為獨特領導人的重要優勢。 掌握以下六大心法,學習與壓力 ... 於 www.cw.com.tw -
#14.生活壓力大?教您5個壓力調適的簡單紓壓法!
壓力 一個主觀的詞,對外在環境得變動而導致,有時不僅來自心理,身體上的健康狀況 ... 當您發現自己的壓力到無法負荷時,您可以嘗試面對它,並思考如何處理您的壓力? 於 renwu-heartconsult.tw -
#15.優質特教網:特教教材資料庫
處理壓力 的技巧─壓力變動力. 教學時間. 200 分鐘. 主題. 特殊需求領域. 領域. 社會技巧. 階段. 4. 程度. 不分程度. 編製日期. 2015-11-30. 編製者. 許舒婷、廖芳玫. 於 sencir.spc.ntnu.edu.tw -
#16.Airiti Library華藝線上圖書館_壓力管理與紓壓技巧之探討
壓力 管理 ; 紓壓技巧 ... 壓力管理首先要經常檢視身體及情緒等各方面的變化,仔細察覺問題並找出壓力來源。進一步擬定克服壓力的策略,覺察到既然無法抗拒壓力,不如 ... 於 www.airitilibrary.com -
#17.學生壓力管理九技巧| 影響健康| 大紀元
學生,壓力管理,影響健康. ... 學生壓力管理九技巧 ... 這意味著青少年正在承受嚴重的慢性壓力,而且他們感到壓力水平通常超過了自身可以有效應對的 ... 於 www.epochtimes.com -
#18.問題解決治療— 以問題為焦點的壓力管理 - 馬偕紀念醫院
壓力 情境下的個體反應包含認知評估(cognitive ... 估);因應則指個體試著管理壓力情境的認知 ... RPS是二階段模式中的問題解決技巧(D'Zurilla. & Nezu, 2007)。 於 www.mmh.org.tw -
#19.【在工作中減壓】工作壓力大怎麼辦?了解如何舒緩工作壓力
都市人生活、工作繁忙,往往壓力沉重,掌握管理壓力的技巧,有助提升個人抗壓能力。看看以下由綜合職業安全健康局的專家、臨床心理學家提供關於舒緩職場 ... 於 www.cigna.com.hk -
#20.靜觀壓力管理:心理平衡工作之道Stress Management with ...
Stress Management with Mindfulness: The Path to Inner Balance at Work · 了解工作壓力的根源,運用靜觀技巧有效管理壓力 · 學習靜觀溝通,應對工作上的磨擦與衝突 · 尋找 ... 於 treehole.hk -
#21.「高EQ」如何培養?4個練習技巧:「認識自己 ... - Bella儂儂
「高EQ」如何培養?4個練習技巧:「認識自己」才能從容應對他人,學會壓力管理「4A」不被生活擊潰! 24 Nov 2021; |; by Edward. #情商; #EQ; #情緒. 於 www.bella.tw -
#22.怎樣陪伴憂鬱症親友?別說這2句話!專家授正向思考 - 健康2.0
怎樣陪伴憂鬱症親友?別說這2句話!專家授正向思考、壓力處理技巧避免憾事發生. 許寶仁報導; 2023/07/06 12:26. 字體放大. 怎樣陪伴憂鬱症親友?別說這2句話!專家授正. 於 health.tvbs.com.tw -
#23.情緒管理與壓力調適
管理自己的情緒,不但有益身心健康,提高自我功能又能使自己的工作效能提高。管理情緒,首先要從處理不當情緒開始。主要包括化解憤怒、緩和性急、消除緊張、革除悲觀、排遣 ... 於 www.ylib.com -
#24.化壓力為邁向成功的助力每個人的日常生活或工作中
壓力處理 不當的結果。 其實,壓力不全然是有害的,端看你怎麼面對它、處理它。適當程度的壓力可 ... 或接收,因此必須學習溝通的技巧,才能真正減壓。 於 www.moea.gov.tw -
#25.研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 - 遠見雜誌
研究發現,找到一些能幫助自己釋放壓力的方法,能讓人維持進步的動力, ... 研究發現,藝術治療是一種放鬆技巧,這種壓力釋放方式可以幫助緩和情緒、 ... 於 www.gvm.com.tw -
#26.情緒與壓力管理 - 悅思捷管理顧問有限公司--問題分析與解決技巧
師資介紹 · 員工問題處理與溝通、團隊建立與激勵、職場情緒與壓力管理 · 領導與授權技巧、部屬教導與培育 · 卓越顧客服務管理、客戶抱怨處理技巧 · (門市)銷售服務應對技巧、 ... 於 acejet.com.tw -
#27.壓力管理技巧! - 郵局 - Postposmo
因此,重要的是要了解壓力管理技術有效地管理並避免這些問題。 這些技巧可以讓你處理每天產生的壓力,通過沒有立即回答如何面對情況或衝突來幫助控制不安的感覺。 於 www.postposmo.com -
#28.壓力處理
在治療過程中,不僅可以幫助你解決面對的問題,而且還可以學習新技巧,從而可以更好地應對將來生活中遇到的挑戰。大部分的心理治療以個人或小組形式進行,而近年隨著科技的 ... 於 restonline.hkbu.edu.hk -
#29.身心健康與壓力調適 - 新北市衛生局
所以現實層面會發展出針對壓力管理的課程、壓力調適的訓練與輔導,妥善處理生活 ... 透過專業治療並做好自我心理調適,學習多元化的壓力管理技巧及良好的自我調適, ... 於 www.health.ntpc.gov.tw -
#30.情緒管理與壓力調適139 - 國家教育研究院
自我有违大的. 4. 學習放鬆技巧,紓解身心緊張,彌類,出售如以為在. Page 13. 情緒管理與壓力調適151. 日常生活中要如何自覺是否處在壓力的狀況?早期的壓力警訊是頸部和肩膀 ... 於 teric.naer.edu.tw -
#31.職場壓力即將爆發:4個技巧給自己一條活路 - 關鍵評論網
最近開始在工作中感到疲倦嗎?感到壓力是人之常情,何況是身處競爭壓力或是業績壓力中的上班族?若不好好排解壓力,輕則影響個人情緒,重則產生焦慮, ... 於 www.thenewslens.com -
#32.时间与压力管理 - AMA China
时间管理,压力,心理,管理. ... 使员工将对的事情做对;避免压力带来的亚健康,保持积极情绪;提高决策速度和质量,人际关系和睦 ... 不是普通的时间管理技巧 於 www.amachina.com -
#33.中華民國職工福利發展協會- 企業內訓- 情緒管理與壓力紓解
壓力 雖然在生活及工作當中無所不在,但正確紓壓有助職場表現並降低員工流動率。 學習正確壓力管理觀念及紓壓技巧有助了解壓力來源及學習如何改變想法,降低工作時的 ... 於 vip.asia-learning.com -
#34.創傷後壓力障礙症的治療、藥物副作用與預後 - 杏語心靈診所
無論是藥物或心理治療,在創傷後壓力障礙症的治療上都很重要的。 ... 一個常見的做法是:先教導患者壓力的處理技巧,諸如肌肉放鬆法等,然後利用回想的方法,讓患者重 ... 於 www.reangel.com -
#35.鬆弛技巧單元
其目的是要教導學生去認識肌肉緊張的感覺和熟習漸進放鬆法,讓他們在發覺肌肉緊張時能自動進行漸進放鬆法去放鬆肌肉。 活 動. 學生描述自己處理壓力的方法; 老師介紹處理 ... 於 stress.hkedcity.net -
#36.重複運用壓力管理技巧,讓工作及生活充滿活力!
瑜珈包含了肌肉的伸展、呼吸和冥想。練習瑜珈和按摩可以是很好的壓力管理方式。 ○ 呼吸控制. 呼吸控制是非常有效的壓力管理技巧。 於 www.wishpowers.com -
#37.精神健康教育資料> 壓力管理 - 醫院管理局
壓力 管理 (感謝青山醫院臨床心理學家陳漢泉先生撰寫本文章). 1. 什麼是壓力? 2. 壓力:是天使還是魔鬼? 3. 壓力的徵狀 4. 壓力管理的技巧 5. 若果壓力的徵狀持續並 ... 於 www3.ha.org.hk -
#38.壓力的自我調適 - 臺北榮總護理部健康e點通
壓力 調適及情緒管理只能藉由運動或聊天紓解壓力。 是 否 不知道. 5. 壓力 ... 於 ihealth.vghtpe.gov.tw -
#39.領導者的有效壓力管理技巧|方格子vocus
領導者的有效壓力管理技巧. 燈花. 追蹤作者. 2021/03/25閱讀時間約4 分鐘. 領導力會對我們中最好的人造成傷害。無論你在戰略上或如何有效地管理你的業務,在一天結束 ... 於 vocus.cc -
#40.經理人「職場壓力管理術」3堂課- 課程 - 天下創新學院
管理壓力,情緒管理7大技巧。 Point 3. 減輕壓力,7大輕鬆減壓秘訣。 單元列表 ... 於 www.leadercampus.com.tw -
#41.捷人科技壓力管理、時間管理與溝通技巧與衝突管理課程 - 捷人雲
感謝軟體園區邀約捷人科技賴志宗總經理對員工如何進行有效職場溝通課程,透過個案個案教學演練,訓練中高階主管如何運用溝通技巧化解壓力,提升衝突管理技巧並且做好 ... 於 www.jteach.com -
#42.5個壓力管理技巧翻轉高壓人生 - InSeed益生菌
5個壓力管理技巧翻轉高壓人生每天過著忙碌的生活、總是有做不完及不斷發生的事情與挑戰,從家庭、工作、人際關係,甚至是天氣、塞車等看似平凡的小情,都讓你喘不過氣 ... 於 www.kskhealth.com -
#43.【職場大補帖系列】情緒管理與壓力紓解 - 亞太教育訓練網
不論在各階層與各族群中,我們難免會經驗到壓力,是否常因情緒起伏而影響工作? ... 學習掌握情緒管理的技巧與自我激勵方法,適時幫助自我提升工作效率. 於 www.asia-learning.com -
#44.腦神經學家: 5 個壓力管理技巧 - 部落格- FashionGuide
【放鬆≠ 壓力管理】腦神經學家: 5 個壓力管理技巧翻轉「高壓生活」. VidaOrange 生活報橘 7 月07, 2019. 留言給我們? 生活在文明社會中,我們每天都面臨著不斷發生 ... 於 fgblog.fashionguide.com.tw -
#45.快速「舒壓」20招!專家教你喝茶、深呼吸、做瑜伽、搞笑......
壓力 和焦慮是不可避免的,別讓它們影響了你的健康,20種快速「舒壓」的 ... 因此,學習如何緩解壓力、處理隨之而來的生理反應,對女性而言特別有益。 於 www.womenshealthmag.com -
#46.小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?(隨書附 ... - 讀書共和國
碰到困境時勇於請教他人的能力。 壓力管理的方法. 四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包 ... 於 www.bookrep.com.tw -
#47.5 個壓力管理技巧翻轉「高壓生活」 | VidaOrange 生活報橘
1. 真的不堪重負時,一定要暫停 · 2. 積極自我喊話 · 3. 花點時間社交 · 4. 欣賞小事物 · 5. 找到適合自己的休息頻率. 於 buzzorange.com -
#48.壓力(一)
何謂有效的壓力管理技巧. 很和平的把問題化解掉。 有效處理:利用本身所擁有的內在(internal)或外在資源(external resources) ,處理所遭遇的挑戰、威脅的過程。 於 www.ylvs.chc.edu.tw -
#49.當憂鬱情緒困擾時,簡單技巧避免憾事發生
... 並建立正向思考與學習壓力處理技巧,以協助克服憂鬱情緒的困擾。 ... 在我們生活中常會面對許多壓力,若能在平時培養良好的壓力調適技巧, ... 於 www.allnews.tw -
#50.【自我治癒】做好7步壓力管理,別讓壓力拖垮生活。
-每個星期作3-4 次促進心血管健康的運動(例如一些適度的有氧運動;如散步、游泳、騎腳踏車或慢跑)。 -營養均衡的飲食。 -維持適當的體重。 -遠離煙、 ... 於 medicalinspire.com -
#51.壓力管理 - myMKC管理知識中心
台塑六輕二廠張姓員工因工作壓力過大自殺,成為被判定為職業病的首例, ... 工作技巧,需要時請向外求援,千萬不要讓壓力喪失工作動力壓垮競爭力。 於 mymkc.com -
#52.心靈管理系列- 壓力管理單元七:平息客戶情緒技巧| 高峰進修學院
心靈管理系列- 壓力管理單元七:平息客戶情緒技巧. img. 課程編號: PBA00047. 開課日期: 2023/07/10. 上課時數: 2.0. 程度: 短期課程. 費用: $180. 申請表 立即申請. 於 www.peak.edu.hk -
#53.壓力管理| Fitbit 技術
讓Fitbit 協助您瞭解自己的壓力狀態:取得並練習有助於管理身心健康的技巧。 於 www.fitbit.com -
#54.陳永儀壓力管理課程心得,心理師走出情緒逆境的技巧
你也想知道如何管理情緒壓力嗎?陳永儀老師不但是教授、心理諮商師,更擁有知名公司總監、美國軍校教師等多重身分,這堂天下學習的「13堂課教你駕馭壓力,走出逆境」 ... 於 deanlife.blog -
#55.壓力管理- 衛教照護 - 台灣癌症資訊全人關懷協會
壓力 管理罹癌經歷往往是人一生中最具壓力的經驗之一,當面對癌症時會因為 ... 許多人都在學習放鬆的技能來減少壓力,您可以從專業的諮商師中獲得很多實用的技巧。 於 www.tci-mandarin.com -
#56.壓力紓解與情緒管理力提升
在職場工作與生活平衡中,常常會因為過多的壓力而造成情緒管理的失控,也常會因不知名的緣由就 ... 有效溝通/跨部門溝通/非語言溝通魅力與影響力/講師教學與表達技巧. 於 edu.cpc.org.tw -
#57.壓力管理指南
每天花點時間做些放鬆,就能夠避免身體承受過大的壓力。而現在我們已經知道許多簡單卻有效的放鬆技巧。其中,最簡單的像是深呼吸,你只要每隔一段時間做幾次深呼吸,就 ... 於 apstress.org -
#58.情緒與壓力管理 - 博客來
書名:情緒與壓力管理,語言:繁體中文,ISBN:9789579096447,頁數:344,出版社:雙葉書廊,作者:車先蕙,出版日期:2019/04/29,類別:專業/教科書/政府出版品. 於 www.books.com.tw -
#59.壓力管理技巧文章---熱忱是化解壓力的良藥 - 佳威教育訓練中心
近年來,經常有很多人抱怨對工作缺乏幹勁和熱情,這種負面的情緒,對任何一個渴望成功的人來說,是一大致命傷。這種情緒多半是工作壓力造成的, ... 於 goodtraining.pixnet.net -
#60.壓力管理技巧| 自我療癒系列 |輔大學生輔導中心 - YouTube
壓力 管理 技巧 (y)開學了你是否也開始感受到 壓力 了呢一起來看看可以怎麼「管理」他們!!!#輔大學輔中心#自我療癒#心理學#自助助人參考資料: 壓力 管理大腦 ... 於 www.youtube.com -
#61.工作壓力管理有方法- 職業安全健康局- OSHC - Facebook
睇下幫唔幫到你~ 減壓小貼士: 1. 保持正面思維,有問題就跟上司或同事討論🗣️ 2. 保持均衡及定時飲食⏰,避免煙酒 3. 學習鬆弛 技巧 ♀️ 4. 建立社交支援網絡(疫情 ... 於 www.facebook.com -
#62.翻轉壓力,輕鬆管理 - 元智大學
除了認識壓力的本質與正向看待壓力外,提升抗壓力、練習轉念、做好時間管理、適度. 運用人際關係,以及採行一些讓身心放鬆的策略,都是重要的翻轉壓力技巧。另外,校. 內的 ... 於 www.yzu.edu.tw -
#63.工作壓力管理:9個實用技巧,幫助你處理壓力 - 酷活CoolLife
1.識別你的壓力來源. 為了有效地管理工作中的壓力,確定你的壓力來源很重要。 · 2.制定一個計畫來緩解壓力. NEWS · 3.整理工作空間. 雜亂無章的工作空間會 ... 於 coollife.com.tw -
#64.壓力管理- 維基百科,自由的百科全書
壓力 管理是為了增進日常生活功能,使用不同技巧或進行心理治療來控制一個人的壓力水準,尤其針對慢性壓力的處理。在許多實用的壓力管理技術中,有些由衛生專業人員施 ... 於 zh.wikipedia.org -
#65.情商力 - 斯盟企管
... 生活的方方面面;如何調節情緒、紓解壓力以及妥善處理衝突,是每個人都需要學習的技巧,當你學會這些技巧時, ... 壓力管力三要點—提升能力、調整看法、正確關注。 於 surmgroup.com -
#66.情緒管理與壓力調適
情緒管理與壓力調適. 王智弘. 彰化師範大學輔導與諮商學 ... 心理健康(Health,H)是壓力(Stress, S.) 挑戰自我強度(Ego Strength, ... 壓力紓解技巧等. 於 www.taichung.gov.tw -
#67.麻辣壓力鍋—壓力管理與調適(設計者:賴慧燕、鍾佳芬、鄒嘉蓁
根據赫爾的風暴與壓力理論指出,青少年的快速身心變化有如進入成長風暴期一般, ... 目的:教導當事人適應技巧,運用這些技巧當事人就能夠處理目前的壓力與未來將面對 ... 於 guidance.heart.net.tw -
#68.排解工作壓力的10個放鬆技巧,5分鐘就有效
有些主管不擅長讚美他人,但會以實質獎勵來肯定員工,當你摸清楚主管的管理風格,就逐漸能找到調整的方向。 若你擔心的是工作能力不足,被上司責難,建議 ... 於 www.cheers.com.tw -
#69.緊急壓力處理技巧:SOS - 哇賽!心理學
SOS指得是跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(self-check)。這技巧是藉由專注自身最重視的事來管理壓力,有點類似於你努力專心一致把某 ... 於 onyourpsy.com -
#70.壓力管理幻燈片:8種紓壓的方式 - Ask The Scientists
找方法來紓壓是必要的,因為這有助於應對日常壓力,這也說明了為何管理壓力是有益的;而找出管理壓力的技巧也是。 於 askthescientists.com -
#71.怎樣陪伴憂鬱症親友?別說這2句話!專家授正向思考
專家授正向思考、壓力處理技巧避免憾事發生. 2023年7月6日週四下午8:00. 天后李玟CoCo驚傳因憂鬱症輕生離世,各界哀傷不已。親友長期飽受憂鬱情緒困擾時,該如何陪伴? 於 tw.stock.yahoo.com -
#72.專業證書Professional Certification - 中國香港體適能總會
壓力處理 及鬆弛技巧導師證書Stress Management & Relaxation Techniques Instructor Certification. 目標. Objectives. ▫ 教授有關人體對壓力的生理及心理反應;. 於 www.hkpfa.org.hk -
#73.5种压力管理技巧(科学证明有效) - UOKON
5种压力管理技巧(科学证明有效) · 用心的早晨仪式能为平静的一天定下基调 · 1.首先专注于感觉良好 · 2.仔细培养你允许谁/什么进入你的思维空间 · 避免中午 ... 於 www.uokon.com -
#74.情緒紓壓與人際溝通
調整負面情緒:學習遇到壓力的情緒步驟與調整公式. □ 練習抒壓技巧:透過活動確實釋放職場上的過多壓力 ... 身心都要健康所以在處理情緒之前… 要先照顧好自己的… 於 www.kh.edu.tw -
#75.一分鐘紓壓:10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心
國外網站《Prevention》列出10個得到專家認可的放鬆技巧,簡單可行,十分 ... Power 10 - 先吸氣4秒,將注意力專注於焦慮及壓力的心情上,再呼氣6秒, ... 於 dweb.cjcu.edu.tw -
#76.壓力大怎麼辦?認識壓力和焦慮、教你7招放鬆紓壓 - Hello醫師
深呼吸:這是最簡單立即有效的方式,在心情平靜時,多練習深呼吸,吸入時默數四秒,憋住四秒,吐氣四秒,並重複練習,這樣在感到壓力大時,就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩 ... 於 helloyishi.com.tw -
#77.「年後再說」為什麼會讓你快樂?心理學家:延遲憂慮 - 數位時代
就算你沒有焦慮的問題,運用這項技巧也能為你帶來益處;這是一種很棒的全面通用壓力管理技巧。這有一點像是規劃你的壓力預算。 於 www.bnext.com.tw -
#78.學習壓力處理 - 銘傳大學
中華人力資源社會責任協會. Chinese Human Resources Social Responsibility Association. 學習壓力處理. 唐元熙Nancy Tang. HRSR 社務顧問 ... 於 tlrc.mcu.edu.tw -
#79.个人和职场压力管理技巧 - Haworth
压力 和焦虑缓解教育领域的先锋领袖Jordan Friedman分享了多种技巧与快速平静(Quick Calm)方法,可在个人和职场压力管理中进行应用。 於 www.haworth.com -
#80.壓力管理 - MBA智库百科
壓力 管理(Stress management)壓力是當人們去適應由周圍環境引起的刺激時,人們的身體或者精神上的生理反應,它可能對人們心理和生理健康狀況產生積極或者消極的影響 ... 於 wiki.mbalib.com -
#81.不被壓力擊垮:13堂課教你駕馭壓力,走出逆境 - 天下學習
課程資訊 · 情緒管理3建議:接納自己的負能量、放下對他人的期待 · 3個技巧,甩開惱人的挫折感 · 常常被說「太敏感」、「想太多」?專家:這群人更有這些「特質」 ... 於 www.cwlearning.com.tw -
#82.職場心理學(1):工作壓力管理 - JobsDB
壓力與我們的生活模式和壓力處理技巧有密切關係。 都市人工作時間長,面對的工作壓力尤其嚴重, 不時影響家庭、社交、生活習慣及身心健康的平衡, 而 ... 於 hk.jobsdb.com -
#83.如何處理壓力 - Mind HK
找出一天中你表現最佳的時段,並在該時候進行最需要精神和集中力的重要工作。例如,你可能是個「早起一族」或「夜貓」。 · 列出你需要做的事情。按重要性順序排序,並嘗試先 ... 於 www.mind.org.hk -
#84.職場壓力太大?擺脫負面情緒「3大招」,做好情緒管理其實很 ...
超過一半的上班族都面臨影響情緒的壓力。覺察到情緒的存在,學習情緒管理,是維持職場身心健康的關鍵。今天妳問過自己心情如何嗎? 於 www.cosmopolitan.com -
#85.壓力管理技巧
2022 HI CCS Chinese - Volume 2. 壓力管理技巧. 2022-05-14 19:21:45. 壓力會影響每個人,會使您感到緊張或焦慮。但是有一些方法可以盡量減少其影響。試試以下提示:. 於 mydigimag.rrd.com -
#86.PowerPoint 簡報- 情緒調適與壓力紓解
壓力 即生活中任何會讓我們感到擔心、難過、. 緊張的事件。 ... 試著了解心情變化的緣由,做適時的處理,比 ... 1、靜坐技巧:輕輕地閉上眼睛,放鬆肌肉,平靜下. 於 stu.nkut.edu.tw -
#87.第二節壓力氣球
Ab-II -2學習行動。 Fa-III-4 正向態度與情緒、壓力的管理技巧. 議題融入, 實質內涵, 生命教育. 所 ... 於 friendly.kl.edu.tw -
#88.學會「紓解壓力」的技巧就能減壓嗎? - 桃園市社區心理衛生中心
通常當感受到過高壓力時,我們可能犯了一些看待事情上的錯誤,包括:誇大壓力事件的嚴重性(考試考壞了就會被別人唾棄!),低估自己能處理的能力(我對事情的改變一點都使 ... 於 mental.tycg.gov.tw -
#89.現代生活中的壓力與抒解之道
地化解壓力的方法和技巧。 壓力是可以管理的. 經過大量心理學研究證明確實有效的壓力因應方法大致有三類,即放鬆. 法、尋求社會支持及重新評估壓力事件等。 於 web.ba.ntu.edu.tw -
#90.運用NLP技巧釋放你的工作壓力- Project Club 專案管理輕鬆學
面對這種問題NLP中的「 五感策略」 這項技巧可以幫助你。 ... 即嶄新的五種感官啟動順序( 策略Strategy在此為順序之意),來減輕自己的壓力。 於 www.projectclub.com.tw -
#91.情緒管理與溝通技巧
情緒管理與溝通技巧. 嘉義長庚醫院林淑華心理師. 一、情緒管理的重要性. 職場上若遇到強勢又固執難以溝通的主管,很容易讓下. 屬產生情緒和工作壓力,而新聞上因感情 ... 於 www2.fpg.com.tw -
#92.壓力管理課程: 面對壓力的正向快樂法則 - J.C. Training
面對壓力是每個人的課題,運用「控制內vs. 控制外」的正向法則,幫助你有效處理壓力調適與情緒管理,並學習壓力管理心理學技巧來找到快樂 ! 於 jctraining.co -
#93.「高EQ」如何培養?4個練習技巧:「認識自己 ... - LINE TODAY
「高EQ」如何培養?4個練習技巧:「認識自己」才能從容應對他人,學會壓力管理「4A」不被生活擊潰! ; 2. 認識他人的情緒. source:Nataliya Vaitkevich@ ... 於 today.line.me -
#94.放鬆≠ 壓力管理腦神經學家: 5 個壓力管理技巧翻轉高壓生活
放鬆≠ 壓力管理 ; 1. 真的不堪重負時,一定要暫停 ; 2. 積極自我喊話 ; 3. 花點時間社交 ; 4. 欣賞小事物 ; 5. 找到適合自己的休息頻率. 於 health.udn.com -
#95.臺北市立中崙國民中學111 學年度學習課程計畫
第7週段考複習. 複習壓力處理技巧。 第8-13週和壓力相處──情境演練. 1.在不同情境下,面對各種壓力,從可行 ... 於 www.zlsh.tp.edu.tw -
#96.情緒與壓力管理技巧 - 衛生福利部新營醫院
情緒與壓力. 管理技巧. 衛生福利部新營醫院. 陳廣圻臨床心理師. Page 2. 什麼是壓力 ... 處理:自己可以控制的事,按步就班去解決. 事情其實沒有想. 像中那麼複雜 ... 於 www.syh.mohw.gov.tw -
#97.六個減壓小技巧,輕鬆移除壓力山: biYoU ≋ Blog - 提供身心 ...
當然,適度的壓力其實也是生活中好的驅動力,但若是過多到身心無法負荷的狀態,身心便會產生許多症狀來發出警訊,提醒你需要做壓力管理和情緒調理來釋放 ... 於 biyou-bewell.com -
#98.压力管理:预防挫折- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
仅安静思考10-20 分钟,就可能减轻压力,提高对长期压力的承受能力。听音乐,放松,试着想愉快的事或者彻底放空。如果在白天感到肌肉紧张,稍微散一会儿步。深呼吸,吸气 ... 於 www.mayoclinic.org