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很多人說很想念我的VLOG,這就來拍啦🥰這集純粹想和大家分享我的平凡日常。讓你們看看Ashlee一整天都在幹嘛😆在繁忙的生活中,難免也要承受多方面的壓力。影片裡也有跟你們分享我紓解壓力的方式~
【重點】
0:00 開場
0:22 綠拿鐵怎麼做
0:59 Ashlee新曲發表會?
1:34 我的高效舒壓法是?
3:07 終於開箱iMac了
4:05 為什麼健身是最好舒壓
7:55 結尾
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#16.不能去健身房怎麼辦?在家怎麼重訓?43個居家健身動作指南!
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#22.居家運動必做!翹臀訓練秘技5招!不同臀型都能練,深蹲
疫情期間宅在家,居家運動也跟著熱起來!渴望擁有緊實的翹臀?先確認自己屬於以下哪一種臀型,再針對臀部肌肉組成來做適合的練臀運動。以下「翹臀訓練 ... 於 www.cosmopolitan.com -
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深蹲 腰痛:#健身深蹲完腰痛-Dcard健身板,想請問深蹲完腰痛是正常嗎?我都照鏡子做,應該沒有太嚴重的前傾,可是這次蹲完大重量後不舒服一個禮拜了,以前都沒有這種困. 於 tag.todohealth.com -
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#38.一個月多居家訓練分享 - 減肥板 | Dcard
佩服妳的毅力 我也是在家做那些但是我都沒照菜單都隨便亂挑所以都沒有 ... 我最近有準備翹臀圈來加強訓練,運動慢慢讓我越陷越深(? 於 www.dcard.tw -
#39.「重訓」入門懶人包!運動菜單規劃 - Women's Health
健身風氣持續發燒中,不管是加入健身房還是聽聽身邊的朋友們聊天,一定都會聽到「重訓」!第一時間應該會聯想到男生們拿著大重量的槓片深蹲、陽剛的器材, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#40.純分享在家健身兩個月還是可以維持體態! - Dcard
原PO - 我是深蹲菜鳥. 5. B1 一個部位大概4-5個動作從大肌群到小肌群通常都會編入至少2個超級組/不休息組例如:保加利亞分腿蹲+單邊RDL*12. 於 www.dcard.tw -
#41.雙槓架
如題由於自己常去的的健身房唯一能練雙槓撐的地方只有深蹲架(有點難形容 ... 在家自己練在蝦皮看到這個https V Fitness 重訓雙槓訓練架引體上升架. 於 queenmobile.es -
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純分享女生真的不要再怕深蹲了! ... 架子和躺椅真的太占空間了在家我都練地板臥推主要訓練還是會去健身房沒時間去健身房才會在家自主訓練. 於 www.dcard.tw -
#43.好奇/在家練臀會有效果嗎? - 健身板 | Dcard
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#46.宅在家、無器材也能健身!6 個強化部位的「徒手訓練動作 ...
補充:並非所有在健身房做的訓練都是孤立肌群的動作,像是「深蹲」、「臥推」和「硬舉」等都屬於複合式動作,所以也包含上述的優點。 於 blog.pinkoi.com -
#47.#健身在家也可以健身嗎? - 健身板 | Dcard
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#49.一週瘦腿有感!全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲 - Elle
小紅書萬人瘋傳!全球公認瘦最快的5大瘦腿動作「開腿深蹲+弓步蹲」在家就能瘦出女團腿同時練蜜桃臀. 為了女團同款11字腿,必須動起來! 於 www.elle.com -
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#51.練臀肌必看的女生重訓課表|練臀動作 - Peeta Fitness 健身網
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從大三開始接觸重訓到現在,我仍然注重身體的大肌群訓練:胸部、背部、腿部,當中又把腿部排在第一順位,只因為一次的意外發現,在近幾年拍照的時候,很少用修圖軟體 ... 於 www.storm.mg -
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在家 減肥dcard ... 瘦屁股, 深蹲是最好的方式, 而且可以連大腿一起練到, 去谷歌要學到正確的深蹲! 瘦腿, 跑步打球等的運動都可以, 問題是, 結束後 ... 於 beauty.gotokeyword.com -
#56.深蹲完隔日膝蓋不適 - 健身板 | Dcard
這類的,但可能跑步姿勢不對+ - 膝蓋,深蹲,重訓. ... 今年運動項目買啞鈴在家自主訓練因膝蓋痛了8個月知道運動姿勢的重要,有上網看影片解說每個動作 ... 於 www.dcard.tw -
#57.健身超新手問題請教! - 健身板 | Dcard
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#80.熱身或伸展真的很重要嗎?! - 健身板 | Dcard
實際來說健身有些人深蹲在背槓時手跟肩膀在背槓時,會很卡不舒服,甚至會 ... 借版問一下如果在家滾筒完大概15分鐘到健身房,空槓熱個兩組再開始正式 ... 於 www.dcard.tw -
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身邊對重訓沒有概念的女生都會跟我說,:我不想變壯欸,:我不想長太多肌肉欸,:深蹲是不是會讓腿變粗啊,每次聽到這種問題我都只想直接上圖,練了一年後的對比照, ... 於 www.dcard.tw -
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