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圖解 陰道保養全書：融合中西醫學、阿育吠陀療法，日本Amazon婦科保健No.1暢銷書，全方位護理女孩長大後最應該保養的私密處（隨書贈「陰道保養知識全彙整＆居家保養法」拉頁）

為了解決吸濕排汗褲推薦的問題，作者原田純 這樣論述：

融合中西醫學、阿育吠陀療法， 日本Amazon婦科保健No.1暢銷書 　　※隨書贈「陰道保養知識全彙整＆居家油保養法」拉頁※ 　　為了抗老化， 　　妳花大把錢在化妝品、醫美、抗老保健食品， 　　卻忽略了女性最應該保養的地方！ 　　陰道老化，將對妳的身心成極大影響， 　　引起乾澀、反覆發炎、骨盆底肌群無力，並加速老化。 　　手腳冰冷、異味、黑斑、搔癢、生理痛、PMS（經前症候群）、 　　漏尿、便祕、性冷感、性交疼痛、骨盆內臟脫垂、難產…… 　　全都是陰道及生殖器衰退的警訊！！ 　　風行歐美的陰道保養，有效解決妳難以啟齒的煩惱， 　　不出一個月就能感受到效果！ 　　了解陰道老化的8大原

因＋讀懂身體發出的13個警訊＋確實進行3種居家保養＝重拾美麗與健康，找回身心平衡！ 　　妹妹煩惱多，有苦說不出？ 　　→有效解決漏尿、異味、搔癢、鬆弛的女性四大天敵！ 　　私密處乾澀、反覆感染真頭痛？ 　　→提升免疫力，親密行為不再是壓力！ 　　子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂，難道只能開刀？ 　　→免動刀，活化骨盆底肌肉群就能改善！ 　　還有便祕、生理痛、性冷感、手腳冰冷、記憶力衰退、焦慮…… 　　→所有身體不適通通消失！！ 　　陰道保養不但有益健康， 　　更是讓你獲得美麗與健康的終極逆齡保養！ 　　不管妳現在幾歲， 　　只要身為女人，都不能忽視陰道的保養。 　　◆Check！現在

就檢測妳的陰道是否老化 ◆ 　　□晚上常看手機或電腦追劇放鬆。 　　□常在晚上12點以後就寢。 　　□壓力大，經常處於焦慮狀態。 　　□喜歡穿緊身衣物，常穿短褲、短裙。 　　□為了維持身材，常吃生菜沙拉、麵包、水果。 　　□喜歡用蛋糕、甜點犒賞自己。 　　□跟另一半的親密行為一週不到一次。 　　□不記得自己上一次放鬆好好休息是何時。 　　□時常便祕，常覺得大便解不乾淨。 　　□愛喝冰飲、吃冰淇淋，不喜歡喝白開水。 　　□有掉髮、白髮或頭髮毛糙的困擾。 　　□腳底冰涼或腳跟乾燥粗糙。 　　□屁股有凹陷，股溝附近的皮膚顏色偏深黝黑。 　　◆造成體寒、引發女性生殖器老化的8大原因◆ 　　頸部以

上的眼睛、鼻子等洞穴，竟與女性生殖器息息相關？！現代人的生活步驟與飲食習慣，導致女性的生產力降低？！無性生活所帶來的影響，其實比妳想像中的還要嚴重？！ 　　→本書融合中西醫學、阿育吠陀醫學的理論，提醒妳哪些不良生活習慣與飲食習慣，將導致妳的生殖器老化。 　　◆陰道老化時，身體發出的13個警訊◆ 　　20、30歲的年輕女性，也可能面臨陰道老化的危機？！日常生活中常見的女性特有不適症狀，其實都是身體給妳的警訊，千萬不能大意？！任憑陰道老化部保養，會發生哪些嚴重疾病？ 　　→本書教妳讀懂身體發出的大小警訊，盡早防範於未然，常保青春與美麗。 　　◆健康美人一日作息◆ 　　如何在日常生活中落

實陰道保養的知識？陰道保養何時進行最有效？ 　　→本書從飲食習慣、辦公室注意事項、陰道居家保養最適宜的時段、睡前注意事項、睡眠時間……為妳規劃健康美人一日的標準作息，照著做就能輕鬆養成良好生活與飲食習慣。 本書特色 　　1.    詳細解說女性陰道老化的8大原因，老化引起的13種身心問題，以及女性自我檢測的重點。 　　2.    圖解融合中西醫學、阿育吠陀療法的3種陰道居家保養方法：油保養＋會陰按摩＋骨盆底肌肉運動。 　　3.    最豐富多樣的資訊、最全面的新知彙整：「陰道保養知識全彙整＆居家油保養法」拉頁、陰道老化自我檢測表、歐美陰道保養新知專欄、健康TIPS、健康美人一日作息。

名人推薦 　　星光奈奈（攝影師） 　　黃曼瑩（華人健康網總編輯） 　　Saugella賽吉兒全球教育訓練總監Dr. Claudio Benvenuti——逆齡推薦   作者簡介 達野百合子∕指導、監修 　　1960年出生於鹿兒島縣，助產士、針灸師、護理師，曾服務於北里大學醫院婦產科新生兒室、日大板橋醫院（產科／ICU、CCU）、山西助產所等單位，從大學醫院至助產院、自家生產助產護理，業務範圍多樣且經驗豐富。 　　善於活用東洋醫學及阿育吠陀的知識，成果出色。現在擔任「Be born助產院、產後護理院」院長，除助產、為生產前後的女性照顧身心外，並成立「傳統醫學應用研究所」，舉辦有關

女性心靈及身體的讀書會，著有《對寶寶媽媽都很重要的產前產後七週生活》。 原田純 　　1954年出生於東京都。編輯。1989年進入徑書房出版社，現為徑書房代表董事。著有《扭曲的家：不想回去的家》（講談社）、與岸田秀教授的對談《父母的毒：父母的束縛》（大和書房）。 譯者簡介 黃瀞瑤 　　東吳日研所畢業，喜愛日語、日本文學及日本神話，也很喜歡看書買書。認為每一本書都是一個新世界，最喜歡的書籍類別是推理小說。將來的夢想是擁有一座私人牧場和私人圖書館。   【前言】不出一個月就能感受到效果！陰道保養是女性常保年輕美麗的逆齡關鍵 第１章 妹妹煩惱多，有苦說不出？別擔心，陰道

老化可以逆轉！ ——壓力太大、三餐不定、長期熬夜……別讓妹妹不開心 ◎眼睛和鼻子竟與女性生殖器息息相關？！ ——眼睛與女性荷爾蒙分泌有關；女性殖器狀況不佳時，會出現鼻塞 ◎陰道若不保養就會乾燥粗糙？！ ——壓力太大、三餐不定、長期熬夜會使陰道黏膜變薄，最後變得硬梆梆 ◎女性生殖器乾燥，會造成比無性生活更令人困擾的問題 ——女性生殖器僵硬，頭腦會變得不靈光，記憶力衰退，同時導致精神不穩定 ◎阿育吠陀療法能讓陰道和心靈都變得更加柔軟？！ ——油保養法治療漏尿、生理痛、性交疼痛、更年期及停經問題 ◎我的大陰脣與小陰脣竟然萎縮變小了？！ ——雖然無法像年輕時候一樣，但只要好好保養，還是能恢復

滋潤與彈性 【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識？（1）——YouTube上的會陰按摩影片（歐洲） 第２章 了解陰道老化的8大原因，從改變習慣開始！ ——體寒→乾燥→僵硬，陰道老化三階段 【自我檢測表！從生活習慣檢測陰道老化程度】 ◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加，女性的「生產力」減退了 ——陰道和會陰無法順利擴張，導致嬰兒出生的時間過長 ▽女性都該知道的事──體寒是難產最大元凶？！ ◎【生殖器受寒警訊2】引發骨盆底肌肉鬆弛無力 ——骨盆底肌肉一旦鬆弛，骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂 ◎陰道和會陰受寒的8大原因 ——壓力、不良生活和飲食習慣，導致妳的

身體越來越寒 ‧藍光 ▽女性都該知道的事──藍光是女性大敵？ ‧熬夜 ‧壓力或緊張 【健康TIPS】舒緩緊張或不安的兩種放鬆方法 ‧不注重保暖 【健康TIPS】手腳冰冷也能用白開水改善 ‧寒涼乾燥的食物 ‧過量攝取砂糖 【健康TIPS】有效攝取蜂蜜的訣竅 ‧無性生活 ‧呼吸短淺 【健康TIPS】阿育吠陀推薦的呼吸法 ◎觀察3部位，就能知道自己是否受寒！ ——評估是否受寒的三個關鍵：頭皮狀態、腳底狀態，以及屁股形狀 ‧掉髮、頭髮毛糙、白頭髮 ‧腳底冰冷、腳跟粗糙 ‧屁股乾扁凹陷 ◎作者原田的親身實證：努力過頭的女性，越容易疏忽自我的保養？！ ‧改變飲食和生活習慣後，體寒和身體的不適都有了明顯

的改善！ 【健康美人的一日作息參考】 第３章 讀懂陰道老化的13個警訊，就能盡早挽救！ ——成熟女性都該了解狀況好的生殖器是什麼樣子 ◎健康陰道的3大特徵：富含水分、柔軟、伸縮性強 ——陰道裡的顆粒或紋路越明顯，代表妳的狀況越好 ▽女性都該知道的事──Ｇ點的位置在此 ◎二、三十歲的年輕女性，也可能發生陰道老化？！ ——對生殖器的狀態置之不理，可能導致生「她」的功能早衰 ◎女性生殖器一旦老化，就會發生大大小小令人困擾的問題 ‧黑斑 ‧異味 ‧白帶異常 ‧搔癢 ‧生理痛 ‧痔瘡 ‧性慾下降、性冷感 ‧漏尿、頻尿 ‧便祕 【健康TIPS】有助消除便祕的食物＆飲料 ‧漏便 ‧性交疼痛、陰道萎

縮 ‧輸尿管囊腫、膀胱囊腫、子宮下垂、直腸囊腫 ‧骨盆內臟脫垂（膀胱脫垂、子宮脫垂、直腸脫垂） ▽女性都該知道的事──骨盆底肌肉與骨盆內臟脫垂的關係 ◎作者原田的親身實證：避談「性」才是高尚的表現嗎？ ‧一個成熟的女性必須充分了解狀況好的生殖器是什麼樣子 ‧無法對自己的女性生殖器擁有自信，是為什麼？ ‧沒有伴侶也沒關係！進行居家按摩也能分泌催產素，保持身心年輕 【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識？（2）——超市收銀檯旁邊擺滿陰道保濕劑（義大利） 第4章 呵護自己的3大居家逆齡保養【理論篇】 ◎居家保養1：油保養沐浴與按壓擦洗 ‧流程1：在身上塗抹油脂後，直接泡進浴缸 ‧流程2：在浴缸

輕輕按壓清洗身體 ‧效用：溫暖身體、排汗排毒、增加皮膚保水力、提高血液循環 ◎居家保養2：會陰按摩 ‧流程1：使用未氧化的皮膚用保養油，再以清潔並剪短指甲的手按摩會陰 ‧流程2：手指可以放入陰道後，按壓陰道壁，按摩每一處碰得到的地方 ‧流程3：先放入食指，習慣後放入兩根手指，拇指的效果比食指好 ‧效用：了解自己的身體構造，增加自信、骨盆底肌肉恢復柔軟和彈性 ◎居家保養3：骨盆底肌肉運動 ‧流程：一開始，在手指放入陰道內的狀態下進行；知道方法後，便不須放入手指 ‧效用：姿勢變好、站姿端正、減輕漏尿漏便的問題 ◎進行3種居家保養時該準備的物品 ‧物品1：按摩油 ◆外用芝麻油（用於全身、口、耳

、鼻、陰道） ◆外用甜杏仁油（用於全身、口、耳、鼻、陰道） ◆薑黃油（用於口、耳、鼻、腳指甲） ◆食用芥子油（用於腳、腳指甲） ◆阿育吠陀油 【實用TIPS】製作酥油的方法 ‧物品2：襪套（短襪） ‧物品3：柔軟舒適的薄毛巾、浴用手套 ‧物品4：具有磨砂效果的洗澡粉、清潔泥，或米糠等 【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識？（3）——陰道用返老還童乳霜，自製配方（美國１） 第5章 寵愛自己的3大居家逆齡保養【實踐篇】 ◎居家保養1：油保養沐浴與按壓擦洗 ‧油保養首先從頭部開始 頭部的油保養 耳朵的油保養 鼻子的油保養 臉部的油保養 眼睛的油保養 【健康TIPS】檢視自己的裸體！ ‧油保養沐

浴1：全身的油保養 【健康TIPS】全家一起進行油保養 ‧油保養沐浴2：按摩沖洗 【健康TIPS】關於小周天 按摩沖洗 【實用TIPS】打掃及清洗浴缸 【實用TIPS】全家一起進行油保養 ◎居家保養2：會陰按摩 會陰按摩 【新知專欄】會陰按摩在歐美是常識？（4）——陰道回春計畫（美國） ◎居家保養3：骨盆底肌肉運動 骨盆底肌肉運動：鍛鍊尿道括約肌 骨盆底肌肉運動：鍛鍊肛門括約肌 【新知專欄】會陰按摩在歐美是基本常識？（5）——會陰按摩是女性自我保養的重要課題（日本） 第6章 親身體驗報告：陰道保養拯救了我！ ——一連串的震撼體驗，撼動身心靈的全方位保養 ◎第一次挑戰使用陰道訓練用品，

卻發現陰道早已嚴重老化…… ‧難解的便祕現象，竟是不容輕忽的疾病？！ ‧飲用常溫開水＋會陰按摩，馬上就能見效！ ◎我克服了子宮下垂的問題！ ‧壓力、憂鬱也會導致膀胱和子宮下垂？！ ‧翡翠蛋再度登場！！ ◎性功能恢復！雖然有點害羞，但我濕了！ ‧突如其來的高潮！ ‧我也嘗試了電動按摩器 ◎就連傷腦筋的捲甲問題也痊癒了！ ◎5000年歷史！ 印度女性常用的女性生殖器油保養 結語 謝辭   【摘文1】◎【生殖器受寒警訊1】剪會陰、真空吸引生產增加，女性的「生產力」減退了——陰道和會陰無法順利擴張，導致嬰兒出生的時間過長最近，幾乎所有人都是在醫院生產的，因此大家可能很少機會可以看見生產的過程，但

如果自然分娩過程順利，生產時，女性會美得耀眼動人。全身泛起紅潮呈現淡粉紅色，美到令人覺得不讓她的伴侶看看實在太可惜了。隨著陣痛浪潮產生如潮汐般的獨特韻律，產婦全身就會開始放鬆，作為產道的陰道，會像蓮花綻放時一點一點慢慢膨脹展開。我們便能從蓮花中看見胎兒的頭。那一瞬間的女性，無疑是神聖且神祕的。或許有人認為生產是怪異並令人作嘔的事，但選擇自然分娩生產的女性，就某種意義來說，可謂以女人之身站上了美麗的巔峰。我也希望所有生產的女性都能在生產過程中，親身體會到與宇宙化為一體的感動，但最近那樣的生產過程變少了。其中一個原因就是即使到了臨盆之際，母親身體仍舊冰涼僵硬，無法變得柔軟的關係。嬰兒分明已經發出「

我即將要出生了喔！」的信號，但女性身體卻無法變成「可以生產的身體」。原本到生產時應該變得柔軟有彈性的陰道及會陰，仍舊維持僵硬的狀態，而且這樣的人還不少。妳知道陰道和會陰冰冷僵硬不變軟的話，會發生什麼事嗎？嬰兒的頭顱直徑約有十公分，如果到了臨盆之際，陰道和陰道口無法順利擴張，嬰兒就會出不來，導致嬰兒出生的時間過長。生產時間拖越長，對嬰兒來說負擔也越大，當然也會對母體造成影響。因此，有不少醫院會在產婦生產時切開會陰。以剪刀剪開會陰，擴大陰道口，好讓嬰兒能輕鬆滑出產道。最近，由於不少產婦生產時陣痛中途減弱，子宮收縮乏力，因此醫院也來越常使用藥物促進陣痛或真空吸引輔助生產。這使得早產及流產的案例也增加

不少。因此，我最近甚至開始懷疑，日本女性是否已經無法自然分娩了？這些情況一再顯示出女性的「生產力」變得如此虛弱。◎【生殖器受寒警訊2】陰道和會陰受寒，將引發骨盆底肌肉鬆弛無力——骨盆底肌肉一旦鬆弛，骨盆內的膀胱、尿道、子宮、大腸、小腸就會開始下垂

吸濕排汗褲推薦進入發燒排行的影片

建構學校採購學生制服之甄選系統

為了解決吸濕排汗褲推薦的問題，作者蘇敏凱 這樣論述：

學生制服，一件屬於個人求學生活回憶的標記物品，在過去質樸保守的社會，總是白色上衣搭藍色裙、褲，或是如同軍人般全身卡其色衣著，鮮少有人在意穿著時的舒適。時至今日，科技發達，各種機能性紡織布料不斷研發應用於日常生活各領域，不論是吸濕排汗、保暖、驅蚊、防靜電…..等等，面對各式樣不同環境或專業需求，皆有穿著更為舒適的產品。本研究透過相關文獻內容以及各高級中等以下學校制服採購評選項目，使用ＫＪ法(Kawakita Jiro Method)歸納整理出研究準則構面，主準則分為「廠商信譽」與「服裝品質」兩項，再依兩主準則分別列舉次準則，如價格、售後服務、機能性布料產地、舒適程度、染色堅牢程度……等。再以層

級分析法（Analytic Hierarchy Process，AHP）製作訪談問卷，針對學生家長、學校採購專業人員及服裝廠商進行專家訪談，計算出三組專家對於準則的權重值。研究結果發現三組專家不約而同認為辦理採購應先重視「廠商信譽」，其次才是「服裝品質」，進一步探究其可能原因，應是受政府採購相關規範而致，且學生家長更重視「售後服務」的提供狀況，與「廠商信譽」的關聯，不言可諭。

四分之三的香港：行山‧穿村‧遇見風水林

為了解決吸濕排汗褲推薦的問題，作者劉克襄 這樣論述：

　　因為行山穿村，我幸運地邂逅了隱藏版的香港，一個比購物和美食更獨特、更有魅力的香港。──劉克襄 　　最獨到的香港路線，體驗香港Style最自然的旅行！ 　　涵蓋香港新界東、西、中、北部，大嶼山，港島&南ㄚ島；26條路線，帶你走透透，看到不一樣的香港。 　　二○○六年秋天，劉克襄開始在香港行山，繼而體悟廣達四分之三的郊野才是香港本色！憑藉著長年走訪山野和自然觀察的經驗，他摸索出獨到的行程： 　　在獅子山上一覽九龍全景，那不只是登頂享受，而是看到香港的一個階段。彷彿走過一段艱辛歲月，眼前的紅塵繼續活絡地變動著。 　　這叢又那叢，此團或彼團，幾種杜鵑粉粉紅紅映錯著，

彷彿煙火施放，在濃密的綠林中，在雲霧的起落裡，燦爛地把整個山頭點燃了。 　　初訪大浪灣徑，小溪悠緩流出弦月般白淨的沙灘，迤邐出森林邂逅海洋的靜寂。年輕人行經往往會驚喜浪漫好一陣。 　　太陽西沉，數百隻麻鷹各自飛出自己的圓圈，連結其他麻鷹的盤旋，形成壯觀的飛繞。牠們未發出任何聲音，每隻都有默契地關機了。 　　劉克襄率性地勾勒路線，行山穿村的內容溢出了香港現有登山指南的範疇。他以扎實的台灣經驗，道出香港的南方生態美學。 　　他的熱情感染了香港讀者和同行的學子，啟發他們關心家園大地。跟著劉克襄行山穿村，發現香港綠得好經典！ 　　【本書收錄】 　　◆獨家手繪路線圖 　　◆行前叮嚀 　　◆香港、台灣常

用語對照 　　◆動、植物速寫筆記 名人推薦 　　【非去不可推薦】 　　馬家輝（香港作家） 　　張曼娟（作家） 　　蔡珠兒（作家） 　　陳彥博（極地超馬運動員） 　　江秀真（華人女性登山家） 　　吳雲天（台北市出去玩戶外生活分享協會理事長） 熱情推薦 旅遊香港必備的導覽經典／江秀真  華人女性登山家 　　氣勢磅礡的大山大水，只能遠觀讚歎，親身探訪是遙不可及！可小村小巷、郊野花園，藏在轉身回眸處，卻經常被輕忽漠視。生態文學家劉克襄以細緻筆觸與獨到眼光，帶領大家穿村、行巷、探祕境，看見世外桃源般的東方明珠，體驗不為人知的自然天堂。 　　生命長河中，「自然生態」一直以潛移默化的方式，淨化人

類生命。身為香港人應該珍藏此書，同樣的，它也是旅遊香港必備的導覽經典。 體會在香港行山的幸福／吳雲天 台北市出去玩戶外生活分享協會理事長 　　與劉克襄老師專程從台灣走訪擁有「東方之珠」美名的香港，為的不是繁華的夜景與美食，而是背著雙肩背包，走在西貢的大浪灣徑，漫步於原始的山水林以及古老的村落，感受那獨特的自然之美與嶺南文化。 　　香港人真的很幸福，原始的郊野公園緊鄰身旁。建議你一定要隨手帶著這本書，透過劉老師細膩的觀察與豐富的旅行經驗，一起感受每條山徑、每個老村獨特的生命力與歲月之美，你將會愉快地發現，在香港行山很幸福著呢。