健康素是什麼的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和DanielFenster的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見都 可以從中找到所需的評價。
另外網站素食全攻略/多吃五種營養素素得更健康 - 元氣網也說明:B12缺乏,惡性貧血是最常見症狀,也可能影響視神經,甚至造成智力、精神病變。 ·吃蛋奶素較不易缺B12. 國內就曾傳出有患者長期茹素,因脾氣暴躁、忘東忘 ...
這兩本書分別來自柿子文化 和境好出版所出版 。
國立暨南國際大學 資訊管理學系 陳建宏所指導 簡鈺紋的 以系統動態學探討非營利組織永續經營策略-以埔里基督教醫院為例 (2021),提出健康素是什麼關鍵因素是什麼,來自於非營利組織、永續經營策略、募款策略、新媒體應用、系統動態學。
而第二篇論文輔仁大學 兒童與家庭學系碩士在職專班 利翠珊所指導 陳淑雅的 中年再婚女性婚姻關係中的自主與親密 (2021),提出因為有 中年再婚女性、繼親家庭、自主、親密、正向思考的重點而找出了 健康素是什麼的解答。
最後網站吃素真健康:60道天然健康素料理 - 博客來則補充:「素食」是一種可以幫助、促進健康的飲食型態。台灣素食人口約有200萬餘人,光是大台北地區就有超過100家以上的素食餐廳;都市人長期外食容易 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決健康素是什麼 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
健康素是什麼進入發燒排行的影片
你聽過GI值嗎?
如果是減重的朋友,不能不知道GI是什麼!
這次請到 減重醫師 蕭捷健 醫師
(FB:減重醫師 蕭捷健/IG:drjjshaw)
和婉萍營養師一起告訴大家
減重也能吃義大利麵喔!
要準備什麼?怎麼做?
都會在影片裡公開~
#GI值 #減重
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影片裡有這些👇
00:00 開頭
00:15 什麼是GI值?
00:25 高GI好還是低GI好?
00:29 消化吸收不是越快越好嗎?為甚麼要低GI(消化慢)
00:43 為甚麼減重要看GI?
01:11 減重挑低GI就好?
01:33 生活中常見的高GI?
03:34 做減重可以吃的義大利麵
05:01 食材中有什麼營養?
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以系統動態學探討非營利組織永續經營策略-以埔里基督教醫院為例
為了解決健康素是什麼 的問題,作者簡鈺紋 這樣論述:
政府資源的支持是很多非營利組織的重要收入來源,但隨著非營利組織數量持續增加,政府補助的資源也開始不足,為了達成使命,在面臨財務緊縮之下如何永續發展就成為每一個非營利組織必須思考的問題。而對於位在偏鄉地區的非營利組織而言,在經營上要面臨的困難會更多,諸如難以尋求人才、人才流失、勞動力不足、募款不易等問題,因此如何善用經營策略幫助非營利組織維持永續發展,是一項迫切的議題。本研究針對埔里基督教醫院,以個案研究的方式,透過深度訪談法與次級資料收集,了解個案的發展歷程,以探討影響個案在經營上的困難點。本研究以系統動態學,將此發展歷程以組織面、醫療專業面、募款面與新媒體應用四個面向進行研究,釐清四個層面
以及發展策略背後所蘊含的因果環路結構,最後綜合對個案的各個層面提出可供參考之意見。本研究發現影響組織各個面向最重要因素為組織聲望,當組織利用新媒體來提高組織聲望時,可以同時解決「開源有限」與「難以節流」的問題,提高組織在募款與醫師層面之效率。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決健康素是什麼 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
中年再婚女性婚姻關係中的自主與親密
為了解決健康素是什麼 的問題,作者陳淑雅 這樣論述:
本研究旨在了解中年再婚女性在婚姻關係中,如何展現自主並保有緊密的親密關係,邀請三位中年再婚女性參與研究,並以深度訪談法進行資料蒐集,根據研究結果提供家庭輔導工作者、再婚女性及其伴侶以及未來相關研究者參考。研究結果發現中年再婚女性對再次的婚姻生活,期待能得到另一半的支持與配合,並認為在婚姻關係中劃出清楚界線,並非拒絕溝通,而是讓對方知道如何對待自己,此舉對婚姻有正面的幫助。面對繼親教養的歧異上,表示需藉由不斷的相互對話,了解彼此的想法有助夫妻間的情感增溫。中年再婚女性若能同理或接住另一半的感受,且接納對方和自己的不同,將降低婚姻衝突的頻率,當中年再婚女性能向內覺察自己,也能向外觀照另一半時,夫
妻間的親密關係就能輕鬆自在的發展,也是夫妻關係更親密且自主的關鍵。
健康素是什麼的網路口碑排行榜
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#1.【食物營養】未來肉?新豬肉?營養師帶你快速了解成分與健康 ...
有些未來肉還具有豐富的膳食纖維,以及抗發炎、抗氧化的植化素,而且未來肉是植物性來源,更不必擔心攝取到近期熱議的瘦肉精或是其他動物用藥殘留問題。 於 www.learneating.com -
#2.全素、蛋奶素、五辛素與鍋邊素都算素食?各類素食定義與示範 ...
待會介紹到五辛素時會另外再說明哪些食物屬於五辛類。吃全素的人對入口的食物是不是「純素的素食料理」這件事非常嚴格,因此素食餐廳也越開 ... 於 blog.icook.tw -
#3.素食全攻略/多吃五種營養素素得更健康 - 元氣網
B12缺乏,惡性貧血是最常見症狀,也可能影響視神經,甚至造成智力、精神病變。 ·吃蛋奶素較不易缺B12. 國內就曾傳出有患者長期茹素,因脾氣暴躁、忘東忘 ... 於 health.udn.com -
#4.吃素真健康:60道天然健康素料理 - 博客來
「素食」是一種可以幫助、促進健康的飲食型態。台灣素食人口約有200萬餘人,光是大台北地區就有超過100家以上的素食餐廳;都市人長期外食容易 ... 於 www.books.com.tw -
#5.素食等同健康?素肉添加油鹽碳水化合物?高血壓、糖尿病人 ...
近年興起的素肉,其質感與肉類相似,其中常見的素午餐肉及素漢堡,主要是豆類製成,例如黃豆、青豆、薯仔及小麥,而小麥中含有的麩質更能令素肉的口感變得 ... 於 health.mingpao.com -
#6.「蔬食」你吃的健康嗎?營養師:素食飲食需注重的3個點
不論是因為環保、或健康等原因茹素,素食或蔬食飲食如何在有限的食物選擇下,取得完全的營養素, ... ➁ 缺少完整必需胺基酸|影響健康、肌肉合成緩. 於 www.naked-protein.com -
#7.观点| 素食是健康,还是营养不良? - 知乎
下结论前,先来三言两语聊一聊素食吧。 说起素食,你的第一反应是什么? 眼前一盘草,不带丁点儿荤。看起来挺健康的是不?那么下面这盘呢? 依然全素 ... 於 www.zhihu.com -
#8.素食主義- 维基百科,自由的百科全书
白肉素食主義(英語:Pollo-pescetarianism,或稱白肉素):這類的人主要是以素食為主,偶爾會食用鱼和鸡肉,但不食用哺乳动物的肉,即所谓的“红肉”。 長壽健康飲食法( ... 於 zh.wikipedia.org -
#9.成為食尚蔬食典範的「長春健康素食餐飲連鎖店」 - 群運環保
過往人們到素食店用餐,都帶有某種虔誠,那是源自於宗教信仰帶給人對素食的驅力。「為了打破民眾的刻板印象,讓更多人來吃素食,我開始推廣『健康素』和『 ... 於 www.chyunn.com -
#10.什麼是Vegan?到底是哪一種素食? - veg.&Things 植感生活
台灣的素食有超級多種,純素(或稱全素)、奶蛋素、海鮮素、方便素、五辛素等等。 ... 沒有就會吃肉,或是也吃鍋邊素。 健康素不吃肉和素肉,追求盡量天然的食材來源。 於 www.vegandthings.com -
#11.中台山月刊110期-健康素食
「全素」指食物完全來自植物食品,「蛋素」為食蛋製品者,食用奶製品者為「奶素」,兩者都可食用者為「蛋奶素」。所謂的「瑜伽素」,將食物分為三類:「悅性食物」,一般是 ... 於 www.ctworld.org.tw -
#12.【素食種類】你還不知道嗎?在台灣的6大素食種類!!
健康素 :包含純素、植物五辛素、鍋邊素、方便素及蛋奶素。 簡單來說就是不吃肉,其他都吃,為的就是促進身體健康,是最讓葷食者能接受的飲食型態。 於 loveveg.com.tw -
#13.美食鳳味-iSET三立網站- » 健康素真澎湃
暑假到了,全家大小都會想出外烤肉,但是總不能都是烤烤肉片而已吧? 所以詹姆士要教大家,烤肉也可以烤出一道美味沙拉喔! 不僅做法簡單、食材好準備,大量的蔬菜還能解 ... 於 blog.iset.com.tw -
#14.植物肉是什麼?素肉、人造未來肉成分、優缺點一次看
當然,還有許多人吃素是為了健康,減少身體的負擔,但對於不習慣吃素的葷食者或肉食主義者來說,素食料理中也常見素肉可以選擇。 advertisement. 事實上, ... 於 helloyishi.com.tw -
#15.健康素早餐- iRead eBooks 華藝電子書-首頁
長期沒吃早餐的人,容易罹患慢性病、引起腸胃不適、容易疲倦、老化、發胖,透支健康,因此早餐是十分重要的一餐。多食素食能減少慢性病的機率,健康與保健;研究顯示素食者 ... 於 www.airitibooks.com -
#16.蝦青素的獨特健康益處 - iHerb.com
蝦青素的用量是多少? 蝦青素的副作用和藥品相互作用有哪些? The Unique Health Benefits of Astaxanthin. 2022年7月更新/ ... 於 tw.iherb.com -
#17.<彰化食記>陶米健康素--讓肉食阿貓也瘋狂的素食
平常肉食阿貓是不會主動出現在這家店但是只要有人約...我都不會推卻原因是這家陶米健康素的料理...總是有辦法讓阿貓胃口大. 於 www.catkissfood.com -
#18.槲皮素的10種功效及副作用(4點使用禁忌要小心) - 營養新知
它存在於多種食物中,包括水果、蔬菜、茶、酒,以及其它飲食補充物,並對健康有益。 槲皮素之所以引人注目就是其特殊的抗氧化、抗發炎、抗過敏功效,在 ... 於 formulawave.com -
#19.素食風靡全球你需要了解的幾大原因 - BBC
為什麼越來越多人開始食素,素食與全素食有什麼區別?其實,素食遠不只是不吃肉 ... 與此同時,在綜合了過去多次研究結果顯示,素食的確有益健康。 於 www.bbc.com -
#20.健康素素看素位學習 - 大林慈濟醫院
加上鹹辣重口味的飲食,也會產生高血壓的症狀,慢性病很多都是長期錯誤的飲食習慣而產生。 素食有許多的優質植物性化學營養素,可顧保護心血管、延緩血糖 ... 於 dalin.tzuchi.com.tw -
#21.小而大~強抗健康素#營養銀行 - 蝦皮購物
健康支持-專利包埋PROX®10益菌、麩醯胺酸胜肽:益生菌可幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態;珍貴的麩醯胺酸胜肽更為營養補給之 ... 購買小而大~強抗健康素#營養銀行. 於 shopee.tw -
#22.純素飲食法:純素是什麼?與素食的差異在哪裡呢?
「環境(Environmental Vegan)」:想盡自己的力量,而降低碳排放、溫室氣體而不吃肉、乳製品、蜂蜜、蛋。動物副產品則是沒有特殊的備註。 「健康(Health ... 於 foodsfun-store.com -
#23.【蔬食飲食大哉問】一張圖表搞懂,全素、五辛素、奶蛋素 - 報橘
隨著環保意識以及健康意識抬頭,許多人開始選擇吃素,蔬食不只是一個話題,更是未來的一大飲食趨勢。除了台灣常聽到的各種素食、蔬食種類,這幾年也有 ... 於 buzzorange.com -
#24.「茹素的力量」?吃素迷思破解 - 媚登峰
若以台灣人來說,素食主要分為了全素(不吃蛋、奶與植物五辛)、蛋奶素(可吃蛋、奶)、蛋素(可吃蛋)、奶素(可吃奶)、鍋邊素等。根據統計,約有將近一半的人吃素是為了健康 ... 於 www.trustme.com.tw -
#25.衞生署學生健康服務- 素食與營養
什麼是素食? 素食是飲食習慣的一種,主要進食蔬果及穀物類食物而戒絕肉食。 近年來, 素食之風吹起, 加入素食行列的原因各有不同:. 認為食素能使身體更健康 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#26.芝麻明EX | 台灣三得利
用珍貴「芝麻素」補充,維持青春活力的能力! 自古以來,芝麻被視為保健、養顏美容、甚至補充活力的健康食材。吃芝麻可以吸收到很棒的營養,只是同時這些營養大部分是 ... 於 wellness.suntory.com.tw -
#27.【營養知識】吃素才健康環保?
如果單看以上數字,你可能會覺得吃素就是健康的秘密,而全素是最能提升健康的。 ... 所以,不是不吃肉讓素食者比較健康,而是他們整體的經濟教育環境,還有長遠的 ... 於 rachel-nutrition.com -
#28.你是為什麼吃素呢?::蔬食專欄 - 得來素
6.健康素以健康飲食為訴求,希望藉由飲食來達到健康的目的而少吃肉,多吃蔬菜,或者就吃素不吃肉的動機也是許多人吃素很大的原因。 就是要吃素_工作區域 1 於 www.dlsveg.com.tw -
#29.Vegan?純素?蛋奶素?居然還有海鮮素!什麼!?素食也有 ...
國外的Vegan大多都是這麼吃,台灣其他吃素的飲食習慣也漸漸轉型為這類型的 ... 耆那教素食主義、 禽素主義、白肉素食主義、長壽健康飲食法、免費素食 ... 於 startvegan.com.tw -
#30.【蔬桑小知識】全素?五辛素?蛋奶素?原來素食種類這麼多
每個人開始選擇素食的因素越來越多樣,無論是為了健康、愛護地球或保護動物等,每個人因為不同的原因加入素食行列。從未接觸素食的人可能會認為「素食 ... 於 www.meetsuu.com -
#31.純素、蛋奶素?素食標示看分明! - 優活健康網
優活健康網記者陳茂軒/採訪報導)不管是為了健康養生,抑或是提倡環保,茹素的民眾越來越多,而市售標榜「素食」的產品也越來越五花八門。 於 www.uho.com.tw -
#32.到底什麼是純素主義?東、西方素食定義大不同! - 食力
... 為5種定義:全素或純素、蛋素、奶素、奶蛋素、植物五辛素。而西方對素食的定義則更複雜。近來很多研究證實植物性食材對人體健康有非常多的幫助, ... 於 www.foodnext.net -
#33.嬰幼兒補充健康素可防腸病毒?
有此一說:你好,因為現在腸病毒盛行,很擔心自已的寶貝會中獎,所以看到打著廣告說會增加孩子的抵抗力的保健食品,真的很心動!只是更擔心的是它的 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#34.女同學是純素主義!班聚提「2要求」主揪傻眼網開噴了
近幾年來全球吹起素食風潮,越來越多人因為宗教、環保或是健康等考量選擇茹素,台灣也約有一成人口為素食主義者。不過就有位女大生抱怨,近期班上要 ... 於 www.nownews.com -
#35.素食好健康,營養這樣吃!
不論你是葷食或素食,都應該認識一下素食的世界。素食分類中最耳熟能詳的有五種:五辛素、奶素、蛋素、奶蛋素、全素( ... 於 blog.dietitians.org.tw -
#36.茹素就一定較健康?研究結果和你想的不一樣 - 關鍵評論網
不可否認地,研究告訴我們,含有大量高纖蔬果的飲食能夠降低心血管疾病、糖尿病,甚至癌症的發生率。素食的確是有它的地位在。 今天史考特要來分享一篇 ... 於 www.thenewslens.com -
#37.劉德華、張學友都吃素!全素、五辛素、蛋奶素怎麼吃?醫師 ...
△ 一包素食腰花,添加了近20種人工添加物。 她提醒,長期茹素的人,最好多選擇原型食物、少吃加工食品,才是真正能落實健康的 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#38.五辛素是哪五辛?吃蔥蒜會刺激慾望?食療 ... - Yahoo奇摩新聞
國內越來越多人注重素食養生,但素食型態百百種,包含「全素」、「蛋奶 ... 五辛素是哪五辛? ... 追求健康的蔬食飲食前,須注意易缺乏的7大營養素. 於 tw.stock.yahoo.com -
#39.蔬食對健康有哪些好處、要注意什麼?無肉飲食營養解析
在純素和蛋奶素之外,還有一種用魚類和海鮮取代其他動物肉的「魚素」,兼具有益身體健康和永續環保的概念。 降血壓、顧心臟、降新冠中重症風險,吃蔬食 ... 於 nutrition168.com -
#40.推廣健康素在家也能品嘗蔬食功夫菜! | 食品與廠商 - 天天里仁
在符合里仁加工食品規範的前提下,堅持高品質食材與手作美味,讓消費者買回家後,輕鬆復熱即可品嘗。 「認識里仁,是從家裡廚房一箱一箱護持的蔬菜開始! 於 www.leezen.com.tw -
#41.素食還分全素.五辛素.蛋奶素? 原來種類這麼多健康2.0 - YouTube
本集完整內容:https://youtu.be/ng5YjUuWs7E現在訂閱《 健康 2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRrTVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點,週六、週日晚間7 ... 於 www.youtube.com -
#42.素食種類大不同!五辛素、奶蛋素、Vegan 是什麼 ... - 蘭揚食品
近年基於宗教、健康原因,及環保意識抬頭,素食漸漸在現代社會中流行,素食族群、葷素共食的商機也越來越大,許多餐廳開始考慮提供素食餐飲選項,爭取素食客群。 於 www.landyoungfood.com -
#43.提防「四少三多」 吃出健康素 - 今周刊
黃子芹營養師分析原因,主要來自素食者不均衡的飲食習慣。她說,蔬菜中像是紅莧菜、波菜等都是富含鐵質蔬菜,所以她建議素食者若以蔬菜類 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#44.【板橋】佳食健康素園 - 小品~就是愛旅行
滷小豆干,豆干滷的超入味,這豆干是店裡獨家自製想品嚐的人要先問一下店家當天有沒有賣哦! IMAG7108 [640x480]. 素滷飯,滷肉裡有加入味的蔭瓜搭上酸菜 ... 於 www.pinblog.tw -
#45.健康素食怎麼吃﹖ - 天下雜誌
另一個好處是素食中富含纖維質(肉食中沒有纖維素),又可以帶走體內過多的脂肪、膽固醇和其他雜質,並避免便秘、痔瘡的發生。 對於本身吃素的人來講, ... 於 www.cw.com.tw -
#46.紅燒健康素食譜與作法by 北美liuliu - Cookpad
紅燒健康素的詳細作法:我家每月會有幾餐吃健康素,紅燒黑木耳腐竹杏鮑菇,是用杏鮑菇與腐竹搭配素炒的一道菜。很清淡,製作也不復雜,黑木耳、杏鮑菇 ... 於 cookpad.com -
#47.健康素速來 - 慈濟精進資源網
人體的第二個腦!腸道益生菌主宰身體健康. 大愛電視台| 2022-07-21. 健康素這樣_簡守信院長_我的健康我的責任. 大愛電視台| 2022-06-23. 健康素這樣_賴寧生院長_素食者 ... 於 tzuchilearning.org -
#48.「海鮮素」低脂高蛋白比純素更健康但2種人不適合 - 康健雜誌
愈來愈多人開始吃海鮮素,許多名人如美國明星金卡黛珊(Kim Kardashian)和知名Youtuber阿滴也都開始吃海鮮素。海鮮素是什麼?... 於 www.commonhealth.com.tw -
#49.健康飲食新觀念:晚餐素,讓三餐老是在外的上班族
晚餐素,也就是一餐素,比起真正的素食,其實晚餐蔬食更好上手且健康哦!...518人力銀行,518,求職,求才. 於 www.518.com.tw -
#50.全素、五辛素、奶蛋素、鍋邊素有什麼差別?素食吃法和推薦 ...
全世界吃素的人口越來越多,現在不只宗教人士為了信仰吃素,有更多人為了健康或是環保的理由吃素。隨著吃素的理由越來越多元,不同種類的素食飲食也隨之 ... 於 trueterral.com -
#51.別怕吃青椒醫讚4好處:護心、抗老化還解便秘- 健康 - 中時新聞網
青椒有一股特殊的味道,是許多人不太敢吃的蔬菜,但醫師表示,青椒營養 ... 幫助消化:青椒中含有豐富的纖維素,非常有益於消化系統的健康;另青椒 ... 於 www.chinatimes.com -
#52.置頂一:素食國裡人種多 - 藍山嵐煙の蔬食廚房- 痞客邦
我想要推廣一般人吃『植物五辛素』(我喜歡稱健康素,含(或不含)奶蛋),我覺得這是最容易讓葷食者接受的素食法,健康素的理念很簡單,可以是為了節能減碳救地球,不 ... 於 suyu823.pixnet.net -
#53.大家知道什麼是「健康素」嘛? 全素素食都會要求避開蔥.蒜.酒 ...
大家知道什麼是「健康素」嘛? 全素素食都會要求避開蔥.蒜.酒.奶.蛋,「健康素」則強調不吃肉, 以天然蔬果入菜,對於身體及環境有益為出發點的素食小編 ... 於 zh-tw.facebook.com -
#54.營養師解析葉黃素功效、劑量、推薦品牌 - VITABOX
在許多研究中發現足夠的葉黃素攝取,對於健康有益,但因我國保健食品法規定不可 ... 而大多數葉黃素是來自金盞花萃取,而金盞花萃取物的原料有5%和10%等不同比例規格。 於 www.vitabox.com.tw -
#55.素食者的全方位營養補充|全素可食,補鈣補鐵-橙姑娘・健康素
這次體驗到了橙姑娘中的『健康素』. 來為自己多補鈣補鐵XD. 八月吃的,現在分享給你們大家! *什麼是健康素呢? 為素食者打造的全方位營養補給. 於 styleme.pixnet.net -
#56.橙姑娘健康素~素食者全方位營養補充,補鈣補鐵 - 痞客邦
現代人工作壓力大,常常三餐不規律,作息又不正常, 就連我自己也是晚上常熬夜,白天就容易疲勞, 但是健康是一輩子的事,自己的健康自己守護除了作息 ... 於 mien008.pixnet.net -
#57.【素肉之迷】新式素肉、素漢堡較健康嗎?先清楚3個要點!
即使是加工食品,也不一定是垃圾食物。正如之前我的專欄提及過,很多食物都需要加工,只是多與少的分別。大家熟悉的乳酪、牛奶、豆腐 ... 於 www.etnet.com.hk -
#58.吃素缺乏營養更不健康?醫師說「蛋奶素」是最均衡的吃素方法
吃素的原因有很多,例如:信仰、健康、環保...等,不論妳是哪一種原因而吃素,選擇適合自己的素食方式很重要,到底這些茹素的方法哪裡不一樣、該注意 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#59.「素食5類標示」背後含意! 5辛素原來是這些植物
(飲食健康,素食,植物,健談,廖嘉音,國健署) ... 這是素的嗎?素食5標示看懂別吃錯。( ... 植物五辛素:指所有可食的植物性食物,且含植物五辛。 於 health.ettoday.net -
#60.五辛素是哪五辛?吃蔥蒜會刺激慾望?食療專家破解迷思 - 蕃新聞
國內越來越多人注重素食養生,但素食型態百百種,包含「全素」、「蛋奶 ... 五辛素是哪五辛? ... 追求健康的蔬食飲食前,須注意易缺乏的7大營養素. 於 n.yam.com -
#61.蔬食素食無肉新時尚| 林讓均 - 遠見雜誌
這幾年,全球各地吹起了一股茹素風潮,各種吃素的論述與觀點紛紛出籠。以往台灣絕大部分素食者吃的是宗教素、祈福素,但現在更多的是環保素、動保素、健康 ... 於 www.gvm.com.tw -
#62.從A到K:完整的維生素指南
您服用的維生素A不論原來是何種形式,都是對眼睛健康、健康的器官和組織、免疫功能、皮膚、以及健康懷孕至關重要的脂溶性維生素。 維生素B1(硫胺素). 它是什麼?作為輔酶 ... 於 askthescientists.com -
#63.一篇解析素食功效、好處及常見迷思,開啟健康均衡蔬食生活!
動物保護:與宗教不殺生的想法類似,皆是基於保護動物為由而吃素,但此類別的茹素者會吃五辛,而宗教素則是除了蔬果、豆類及穀物之外一概不碰。 世代傳承 ... 於 www.fonglab.com.tw -
#64.素食怎麼吃才能均衡健康?三種營養素全素者要特別注意!
若素食者要攝取到足夠的蛋白質,除了雞蛋,還可以多食用黃豆、豆腐、豆漿、豆干、豆皮等豆製品。 另外,麵筋類食物如麵筋、烤麩、麵腸、麵肚、筋泡等,是由小麥粉洗去 ... 於 www.greencome.com.tw -
#65.純素主義是什麼?為何有越來越多人選擇純素主義?
在世界各地,每位純素者(Vegan)的標準可能不太一樣,不過基本原則是: ... 健康因素 為了健康、健身、減肥等原因,有許多人不再吃肉,素食運動員也 ... 於 www.lca.org.tw -
#66.Vegan請收!全台6間「純素甜點店」推薦,無蛋奶烘焙正盛行
人們追求的Vegan Life,不只是為了吃得健康,更多是因為出於一顆保護動物及愛護環境的初心,而在近年,台灣也有越來越多主打「純素烘培」的甜點店在 ... 於 www.elle.com -
#67.好吃健康素(2005年9月1日世界图书出版公司出版的图书)
另外,运用的各种食材都有营养成分的分析和养生功效的提供,并将在厨房里该注意的诀窍,一一说明,让想下厨的朋友能够立刻上手,一样能够烹煮出美味的佳肴来。 更重要的是 ... 於 baike.baidu.com -
#68.眼睛疲勞、乾澀怎麼吃?營養師精選5類「護眼食物」助緩解
雖然大家都知道長時間使用3C產品會影響身體健康,但手機、電腦早已成為 ... 葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素,本身就是一種抗氧化物,它和玉米黃素都是 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#69.養生常談之「植化素」概說 - 長庚醫院
這些有益人體健康的營養成分,統稱植物營養素(phytonutrient),亦有「21世紀的維生素」及「第七營養素(註二)」之稱。 常見的植化素一、類黃酮素: (1) 花青素、前花青 ... 於 www.cgmh.org.tw -
#70.客戶見證使用評價- 健康素- 橙姑娘幸福商城
工作輪班的關係幾乎都是天天選擇方便的外食解決或是直接買回家吃對於身體的營養補充總是很難均衡!! 莎拉健康素食用心得. 全方位健康素吃起來的感覺雖然跟B群效果類似但 ... 於 www.orangelady99.com -
#71.健康網》14款素食鈉含量排行大公開第一名竟破千毫克
一般來說,素食中的素雞肉多是用香菇頭來製作,素海鮮則多是用蒟蒻來製作。以素食者的主要蛋白質來源黃豆來說,黃豆可以做成很多好的加工食品,像是豆漿、 ... 於 health.ltn.com.tw -
#72.【米鴻MIHONG®官方網站】每個人都能輕鬆擁有健康
MIHONG®專注真材實料,是全網熱銷保健品牌!MIHONG®商品如益生菌、葉黃素、乳清蛋白、海藻鈣、魚油、蔓越莓益生菌、瑪卡、酵素、膠原蛋白、維他命D3與蔬食孕媽全系列。 於 www.mihong.com.tw -
#73.食齋唔等於食素?四種素食類型各對應不同蛋白質來源|營養生
編按:相信很多人都不知道原來食素和食齋有分別,而當中素食更被分四類! ... 健康是沒有捷徑的,配合天然的茶方及正確營養上的攝取,堅持真正的健康 ... 於 www.hk01.com -
#74.為何素食者要吃素肉?素肉又是如何做出來的?專家揭 ... - 風傳媒
事實上,植物肉或是素肉並不是真的肉,而是經過加工製成的人造肉,這樣看似健康的加工食物,對於身體有哪些影響呢?以下將進一步介紹。 於 www.storm.mg -
#75.【試閱】200道美食健康素
導言曹又方 從慈悲素、環保素到健康素 約在西元前六世紀的時候,畢達戈拉斯(Pythagoras)就已經是一位素食者了。不僅文藝復興時代他的許多觀念被運用於美學,而人文 ... 於 www.booklife.com.tw -
#76.五辛素是哪五辛?吃蔥蒜會刺激慾望?食療專家破解迷思
蘆薈是著名的天然癒合劑,它似乎也能治療逆流。蘆薈可以用盆栽種植,不過其葉片有時候會在雜貨店和健康食品商店中單獨販售(也能見到液態狀的 ... 於 heho.com.tw -
#77.健康新風潮!不飲酒、減碳與茹素,跳脫宗教思維 - Taipei Walker
而健康素食的概念,更逐漸擴及到周邊餐飲,如:植物奶、無酒精飲料,甚至是從歐美紅回台灣的康普茶,更讓不少消費者意識到「原來從飲食上也能保護地球」。 於 taipeiwalker.walkerland.com.tw -
#78.吃素食好處在哪該注意什麼? @ 金魚不是魚 - 隨意窩
每年的11月25日被定為「國際素食日」。「國際素食日」的確立,意指倡導人們應吃多素食,少吃肉類食物,發揮素食的好處以促進人體健康,遠離疾病! 素食為什麼不能吃五辛 ... 於 blog.xuite.net -
#79.蛋奶素、全素、植物五新素差在哪?掌握健康原則,吃素也有好 ...
吃素好不好?吃素健康嗎?是大家熱烈探討的問題。甚至有學說「吃素可以增強肌耐力」讓運動表現更好。掌握好吃素的營養均衡方法和挑選對的蔬食, ... 於 www.womenshealthmag.com -
#80.請問關於方便素.健康素... - 台大獅子吼佛學專站
娟. 請問一下.. 方便素跟健康素的定義是什麼? 方便素是指吃肉邊菜嗎?那烹調的油是不是不管? 那健康素又是什麼? 於 buddhaspace.org -
#81.B群裡的生物素是什麼?人體不可缺少的維生素B7 - 德創生技
人體不可缺少的維生素B7,重要營養素怎麼吃最健康? 生物素就是維生素B7,是一種存在於雞蛋、牛奶和香蕉等食物中的維生素,在人體主要可維持能量 ... 於 www.dechuangs.com -
#82.吃素肉健康嗎?營養價值為零 - 真食誠現
追求健康和無肉的飲食風潮,間接帶動食用肉食替代品「素肉」的趨勢, ... 民眾不能只是單純假設,因為它是素的或是素食者吃的,就認為素肉是健康的。 於 www.foodsafetylife.com -
#83.全素、五辛素、奶蛋素、鍋邊素有什麼差別? - Pinkoi 設計誌
隨著環保意識以及健康意識抬頭,許多人開始選擇吃素,蔬食不只是一個話題,更是未來的一大飲食趨勢。除了台灣常聽到的各種素食、蔬食種類, ... 於 blog.pinkoi.com -
#84.外國人的素食還可以吃海鮮?七種素食一次瞭解!
只要是動物相關製品都不吃,包括奶蛋、起司和蜂蜜等,通常台灣的全素者因宗教因素也不吃五辛(蔥、蒜、韭菜、小蒜、洋蔥)。 2. 五辛素:. 吃五辛,也可能吃 ... 於 www.tbcshop.com.tw -
#85.素食界廚神傳授天天愛吃健康素| 誠品線上
素食界廚神傳授天天愛吃健康素:這本書的作者,是台灣第一家素食餐廳的金牌名廚; 這本書的食譜,是眾多名人老饕口碑相傳的招牌素; 食材作法圖解,你也可以輕鬆當全. 於 www.eslite.com -
#86.【素食】如何定義?可吃蛋喝奶嗎?會否影響營養均衡? - Bowtie
很多人會因健康而選擇開始吃素,雖然食素能減低患長期病患的風險,但食素亦可能引致營養缺乏。更有部分人因減低肉類進食量,而過量攝取澱粉質, ... 於 www.bowtie.com.hk -
#87.環保素德國正熱 - 低碳生活部落格
旅居國外後,我的身邊突然多出了許多吃素的友人,不因宗教而為了健康;近幾年也越來越多的友人,是為了環保而不吃肉,在柏林甚至認識了因為人道因素而拒絕 ... 於 lowestc.blogspot.com -
#88.為健康救地球靈方妙藥是茹素 - 慈濟
波德申Legato素食館布置得詩情畫意,美輪美奐,吸引顧客打卡拍照。業主宋秝蓁表示,開設這家素餐館,主要是推廣素食,食材也講究五行,讓顧客品嚐健康又有 ... 於 tw.tzuchi.org -
#89.素食如何吃出健康 - TMU
有越來越多工作忙碌且生活壓力大的現代人,不再單單只是因為宗教信仰而選擇素. 食,可能是為了身體健康、愛美、減肥或者討厭肉品中本身的味道而改變 ... 於 libir.tmu.edu.tw -
#90.Vegan?五辛素?台灣常見的素食種類!
近幾年來全世界吹起了一股素(蔬)食風,在台灣更有將近13%的人口是素食者,早期因為宗教信仰而選擇吃素的人口很多,近年來則因為環保、健康意識提升, ... 於 www.ymspring.com -
#91.吃素要吃健康素- 台視樂活
不同於傳統宗教的素食,所謂的健康素,重點是低油、低鹽、選擇在地與當季的食材、不用加工素料,不加過多的人工調味,以體會食物原本的美味與營養。 於 www.ttv.com.tw -
#92.精選文章- 田園健康素食坊 - Google Sites
這幾年,全球各地吹起了一股茹素風潮,各種吃素的論述與觀點紛紛出籠。以往台灣絕大部分素食者吃的是宗教素、祈福素,但現在更多的是環保素、動保素、健康素、海鮮素, ... 於 sites.google.com -
#93.健康素入門有撇步5重點克服不適應 - 蔬福生活
「環保、健康、愛護生命,種種原因都可能是你選擇蔬食的理由;透過良好規畫的植物性為主的素食,不但可滿足人類的營養需求,對於疾病預防及保健也有幫助」,高韻均以自身在 ... 於 vegemap.merit-times.com -
#94.【科學證實】10大吃素的好處! 吃素的壞處? 吃素救地球是真的 ...
每位吃素者的原因不盡相同,常見的有「環保素」、「健康素」、「宗教素」、「發願素」......等等,還有許多種類的素食,歡迎點開以下連結到上一篇文章 ... 於 vocus.cc -
#95.〈全人健康的純素生活〉節錄五、健康的根本
因此談到健康,推廣純素生活的 Dr. Will Tuttle 塔托博士認為,建立身體內在的和諧,和建立人際關係的和諧,都是非常重要的! 博士說,我們的內在本質是 ... 於 www.blisswisdom.org -
#96.素食的好處(1) 健康
生理痛是因為女性子宮內膜分泌的「前列腺素(prostagrandin)」引起的,素食飲食中可以生成豐富的免疫球蛋白。 - 黃聖洙博士,大邱醫療院神經外科. ▣ ... 於 veganstory.com -
#97.維他命B群推薦怎麼選?維生素B6, B12是什麼?營養師告訴你 ...
維他命B的6大功效 ; 維他命B2. (核黃素). 有助於維持能量正常代謝. 有助於維持皮膚的健康 ; 維他命B6. 有助於維持胺基酸正常代謝. 有助於紅血球中紫質的形成. 於 www.daikenshop.com