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低酸.食療.護胃聖經【增訂版】：全美最佳醫師親身實證，不用吃藥、3週有感、4週見效，一舉戰勝胃食道逆流，改善全身性發炎

為了解決低卡蛋糕台南的問題，作者JonathanAvivMDFACS 這樣論述：

根治胃食道逆流，就從飲食開始 不用吃藥、3週有感、4週見效！ 「低酸飲食計畫」修復你受傷的胃， 還能順便減重成功（平均4.5公斤）！ 蟬聯十餘年「全美最佳醫生」頭銜的胃食道逆流治療權威 執業30餘年首度公開！   　　★經典長銷  美國亞馬遜書店 4.7 顆星、博客來暢銷榜 　　★全美主流媒體邀訪不斷、好評如潮   　　全球多達14億人患有胃食道逆流，卻有七成人患此症而不自知。你是其中一個嗎？►請自我檢測你的「胃食道逆流指數」 　　 　　※過去一個月內，你是否有以下問題？（0=沒有，5=嚴重）   　　1.喉嚨沙啞或其他聲音方面的問題 　　2.經常清喉嚨 　　3.喉嚨多痰或鼻

涕倒流 　　4.吞嚥食物、液體或藥丸有困難 　　5.進食或平躺之後會咳嗽 　　6.呼吸困難、偶有窒息感 　　7.久咳不癒 　　8.喉嚨有異物感或腫脹感 　　9.火燒心、胸痛、消化不良 　　────總分超過13分，代表胃食道逆流極有可能已經找上你！   　　酸害不是小問題，因為胃酸逆流傷害的不只是喉嚨、食道，還會造成全身性發炎，伴隨而來其他健康問題。為此美國權威名醫強納森．亞維8年研究，設計一套「低酸飲食法」，要以食物取代藥物，治療、保養、預防，三管齊下，從根本終止酸害！作者也親身實證，共減了22公斤，腰圍少了6吋！   　　什麼是低酸飲食？   　　亞維醫師告訴你哪些食物該避免（中止傷害），哪

些食物該攝取（幫助修復與治療），正確學會低酸飲食──   　　》胃食道逆流該避免的飲食   　　‧ 少吃紅肉，因為飽和脂肪含量高，易妨礙下食道括約肌發揮最佳功能。 　　‧ 不吃單一碳水化合物，如蛋糕、軟性飲料，就算是純天然果汁也不行。 　　‧ 不吃加工品，包含標榜「低脂」、「低卡」的產品。 　　‧ 不吃太酸的食物。有些食材雖然充滿營養，酸性卻很高（如番茄、醋、檸檬），修復期應戒吃。   　　》修復身體該攝取的食物   　　‧ 選擇好的蛋白質（如魚、不帶皮雞肉、腰果等）、複合碳水化合物（如各種豆類、全穀物等）、不飽合脂肪（如酪梨、冷壓初榨橄欖油等）。 　　‧ 攝取高纖飲食，每天吃兩杯蔬菜，以及可

以一手握住的水果。 　　‧ 使用替代食材（例如用刺槐豆取代巧克力），胃不好也能享受各種美味。   　　如何進行低酸飲食？   　　掌握低酸飲食基本原則，接下來的護胃行動就很簡單！跟著亞維醫師的低酸飲食計畫，帶你修復受酸害侵蝕的組織── 　　2階段低酸飲食計畫（4週修復期＋2週保養期）＝ 　　完整週計畫表 × 1日5食 × 低酸高纖料理食譜70+ 　　第一階段4週修復受損的身體組織，進入第二階段保養期後飲食限制更放寬，完整的週飲食計畫，1日3餐加2頓點心，超過70道食譜，每天都能吃得很滿足。   　　》第一階段4週修復期   　　遵循修復期的5個核心原則，戒除12種酸害食物（如咖啡和茶、柑橘類水

果、番茄、酒精、生洋蔥等），以低酸香料豐富你的料理滋味，只需3週改善有感，4週就能見效。   　　》第二階段2週保養期   　　可吃修復期被禁止的某些食物（如煮過的洋蔥和大蒜、酸一點的蔬果），實行2週，但如果想擁有健康的無酸生活，也可以持續一輩子。 　　低酸飲食不只是修復你的胃，還能降低食道癌風險、改善全身發炎反應，順便成功減重，讓你胃好人也好！ 　　提升低酸飲食成效，獨創護胃運動！ 　　低酸飲食基礎建立後，也可以養成護胃運動的習慣。亞維醫師與健身教練共同設計3組高強度間歇訓練＋暖身及收操伸展，能提高新陳代謝，改善睡眠品質，讓你體力變好，也讓低酸飲食事半功倍。   本書特色   　　1.全美最

佳醫生帶你建立護胃飲食基礎，了解入口的食物   　　臨床經驗豐富的強納森．亞維醫師的低酸飲食法，帶你從入口的食物解決胃酸的侵害，認識食物的好醣和壞醣、好脂肪和壞脂肪、高纖飲食的小技巧…讓你懂吃、會吃，從日常飲食重獲健康活力新生活。 　　 　　2.低酸飲食法多元的飲食選擇，每天都能吃得滿足   　　一日三餐加兩頓點心，共七十多道食譜，每天都能吃得很滿足，沒有什麼都不能吃的被剝奪感，相反的還有甜點食譜，教你自製低酸巧克力餅乾、蛋糕、布丁、蘋果派，讓你願意持續實行這套低酸飲食法。   　　3.全方位的生活型態，不但護胃、保健，還能有效減重 　　 　　了解適合自己的低酸飲食，戒除生活各種高酸壞習慣，搭

配護胃運動須知，不論治療還是預防，從修復到養生，以自然的方法保養身體，不僅能有效治療胃酸逆流，還可緩解其他病症，更能有效減重。   護胃推薦   　　李婉萍｜榮新診所營養師、《護胃聖經台灣版》作者 　　陳炳諴｜台南胃腸肝膽科成美診所院長、台南醫師公會理事、前成大醫院主任 　　急診女醫師其實. ｜網路人氣醫師圖文作家 　　趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長 　　劉晏孜｜家庭醫學科主任暨主治醫師   各界讚譽   　　這是一本「以食代藥」的完整計畫書，不但可以預防與治療胃食道逆流疾病，也能有效緩解並對抗身體發炎反應。──史提夫．克洛夫特（Steve Kroft），CBS王牌新聞節目《六十分鐘》主

持人   　　本書清楚解釋胃食道逆流疾病的各種症狀與成因，同時循序漸進、逐一說明「護胃飲食╳運動計畫」，修復、預防雙管齊下，讓廣大胃病患者不用吃藥也能成功戰勝病魔。──珍．布勞蒂（Jane Brody），《紐約時報》健康營養專欄作家   　　清楚易懂的一本好書。除了提供人們保養喉嚨必備的長期指南，也透過簡單具修復力的飲食，為飽受胃酸疾患所苦的人詳細規畫可以提升自我保護能力的生活方式。不僅發片歌手需要，也能讓所有人重拾健康與幸福。──克雷格．寇曼（Craige Kallman），美國知名音樂廠牌大西洋唱片總裁暨執行長   　　啟迪人心。本書所提供的修復飲食計畫，不論事前準備或實踐過程，都簡單易行

，除了治療酸害所致的疾病，也守護我們全身的健康。──約翰．特托羅（John Turturro），好萊塢知名演員與導演    

低卡蛋糕台南進入發燒排行的影片

探討添加不同脂質替代物對無麩質餅乾之影響

為了解決低卡蛋糕台南的問題，作者姚映臣 這樣論述：

麩質過敏症(Gluten allergy, AG)係指小腸對麩質高度敏感，食用含有麩質的食物(如大麥、小麥及黑麥)，所導致消化不良的常見腸道疾病。目前許多業者已開始利用替代性原料製成無麩質(Gluten-free, GF)產品，提供有麩質過敏症消費者另一個選擇，同時可提高其營養價值。另因健康意識高漲，消費者對低卡產品的關注性持續增加，而餅乾中脂質是取決於口感的重要角色，故有許多研究針對脂質替代物等原料進行評估。脂質替代物常為碳水化合物或蛋白質等物質，模擬脂質功能與感官特性。本研究擬探討以米糠粉取代麵粉為原料，再使用羥丙基甲基纖維素(Hydroxypropyl methylcellul

ose, H)、麥芽糊精(Maltodextrin, M)、阿拉伯膠(Acacia gum, A)做為脂質替代物，分別以10、20、30%取代酥油進行添加，烘烤製成美式餅乾，了解其物化性質及感官品評分析，並了解小麥原料組(WC)及未添加脂質替代物米糠粉控制組(C)之差異，與脂質替代物對無麩質餅乾的影響。結果顯示，在擴展比的結果中可發現，小麥控制組具有顯著性最高的擴展比為32.31%，而使用H取代量30%具有顯著性最低的擴展比為18.16%，較原本的米糠控制組(22.16%)下降了4%。硬度分析結果發現，M與H的組別隨著脂肪替代物的取代百分率越高，硬度產生顯著上升，分別為1730.43-3392

.67 g及2022.1-3226.9 g，反而A組別2446.9-2942.38 g皆和米糠控制組結果3396.3 g無顯著差異。膳食纖維含量結果顯示，使用A取代量30%具有顯著最高的膳食纖維含量可達10.93%，相較於小麥控制組的2.01%高出了五倍。成分分析方面，由於使用脂肪替代物取代油脂的使用，H、M、A的樣品其粗脂肪分別為38.93%、40.21%、39.1%及熱量553.79 kcal/100g、565.09 kcal/100g、558.68 kcal/100g，皆顯著低於米糠控制組，米糠控制組其粗脂肪為56.86%、熱量為656.56 kcal/100g。體外消化結果顯示，M組別

具有顯著性最低的GI值為60.11，相較於小麥控制組為82.91相差37.93%。最後進行品評結果分析，使用M之樣品其整體喜歡具有顯著性最高5.55，而使用H之樣品顯著性最低為4.57。綜合上述結果，H、M及A皆能取代脂肪的含量至30%，也降低其熱量，而米糠除了可以取代小麥麵粉製成無麩質餅乾，也增加膳食纖維含量、降低GI值，故未來在研發過程中有助於做為無麩質、低卡食品的開發依據。

用米做的蛋糕.麵包.餅乾

為了解決低卡蛋糕台南的問題，作者許正忠、周麗秋 這樣論述：

　　米做的蛋糕、麵包、餅乾，低卡健康，天然好吃！ 　　不一樣的選擇，一樣的美味！米食達人教你用米做烘焙，讓米食不再只是中式點心。 　　本書強調「原料天然、步驟詳細、成品健康、做法簡單」是一本不論新手或行家都很好上手的烘焙書，跟著它的步驟來試試，一定可以體驗出新米食的烹飪樂趣。 作者簡介 許正忠 經歷：　　建成國中．成德國中「技能班講師」　　開平中學「烘焙科召集人」　　頭城家商「教師研習營講師」　　景文技術學院「餐飲科講師」　　文化大學「海青班講師」　　台南縣烘焙食品職業訓練班「講師」　　台北市委外烘焙食品直業訓練班「講師」　　中華職訓「西點講師」　　海外僑商「烘焙研習營講師」　　世新大學終

身教育學院「烘焙班講師」　　烘焙食品乙級技術士檢定合格　　教育部專科專業技術教師「西式烘焙、西餐烹飪」檢定合格　　福華大飯店點心房領班　　＊中華人民共和國「西式烘焙師」高級技能檢定合格 周麗秋 經歷：【乙級證照】　　西點麵包蛋糕乙級證照　　中式點心糕漿類乙級證照　　中式點心米食類乙級證照 【丙級證照】　　西點麵包丙級證照　　西點蛋糕丙級證照　　西點餅乾丙級證照　　中式點心發麵類丙級證照　　中式點心糕漿類丙級證照　　中餐烹調丙級證照　　西餐丙級證照 【任職單位】　　救國團汐止社會教育研習中心【專職烘焙教師】　　救國團基隆社會教育研習中心【專職烘焙教師】　　基隆富盛烘焙材料行【專職烘焙教師】　　東

湖嘉順烘焙材料行【專職烘焙教師】 【教學經歷】　　救國團汐止社會教育研習中心　　救國團基隆社會教育研習中心　　基隆富盛烘焙材料行　　東湖嘉順烘焙材料行　　基隆智障者家長協會　　內湖高中技藝班　　雙溪高級中學技藝班　　社區教學