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姿勢對了，90%的疼痛自然好：全身痠痛終結百科(十年暢銷紀念版)

為了解決久站 高跟鞋 推薦的問題，作者羅文政 這樣論述：

  全身痠痛終結百科  ●一本居家必備的人體痠痛地圖● 從日常保健、分辨疼痛、解說身體部位，到治療、闢謠一網打盡 ●暢銷十年● 北醫神經外科主任、椎間盤突出治療專家 羅文政 以最專業的角度，解開許多人困擾一生的疼痛難症 【專業推薦】 陳昭蓉│適建復健科診所院長 陳振文│為恭醫療財團法人為恭紀念醫院院長 陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、臺灣神經復健醫學會理事長 黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 「簡單易懂的文字與圖片，只要照著做就能遠離筋骨疼痛。」──陳昭蓉│適建復健科診所院長  「給您最實用的『遠離疼痛』良方，讓您保健康除病痛。」──陳適卿│臺北醫學大學醫學院前院長、

臺灣神經復健醫學會理事長 「大多數的患者對『姿態』的影響力，幾乎跟我一樣的無知、迷惘，道聽塗說和自作聰明，幸虧有機會能在羅副院長的質點迷津後，才得以安心，並獲得保健的知識。」──黃越綏│財團法人國際單親兒童文教基金會創辦人 【內容涵蓋全身大小痠痛病症】 ．肩頸痠痛 ．腰痛 ．尾椎痛 ．孕期孕後痠痛 ．椎間盤突出 ．骨質疏鬆症 ．骨刺 ．五十肩 ．痛風 ．退化性關節炎 ．類風濕性關節炎   你是否有以下困擾： ．明明沒有特別做什麼，肩頸、腰部卻異常痠痛。 ．工作必須久坐、久站，卻不清楚正確的坐姿與站姿。 ．睡眠時總覺得肩頸很難受，卻不知道怎麼挑枕頭。 ．五十肩、媽媽手紛紛找上我，到底該如何治

療與保養？ ．開始到了要補「骨」的年紀，大家都說要吃葡萄糖胺，是真的嗎？ 無論是肌肉痛、關節痛、肩頸腰部莫名痠痛，其實都離不開「姿勢」， 但什麼才是正確的姿勢？又該如何判斷疼痛的成因、對症下藥？ 臺北醫學大學附設醫院神經外科主任羅文政，以最專業的知識， 輕鬆、好懂的口吻，講解我們一輩子都會遇到的疼痛困擾。 【日常保健】日常生活正確姿勢圖解、上班族簡易伸展操。 【部位解說】骨骼、脊椎、肌肉、關節、椎間盤等部位詳細說明。 【分辨疼痛】肩頸痛、背痛、下半身疼痛、手腳疼痛的成因。 【對症治療】什麼樣的姿勢會引起疼痛？痛風、關節炎要如何治療與預防？ 【破解迷思】痠痛可以按摩嗎？到底要熱敷還是冰敷？喝

咖啡會骨質疏鬆？ 【目錄】 PART 1. 上班族伸展運動篇 一、NG與OK的日常姿勢 二、上班族簡易伸展操  PART 2. 為什麼人能擺「姿勢」？ 1. 人體的支架─骨骼 2. 人能站立的原因—脊椎 3. 骨頭與骨頭間的緩衝—椎間盤 4. 人體的網際網路—脊髓 5. 感覺的主要傳達者—脊神經 6. 保護人體的第一線—肌肉 7. 能動、能跑最大關鍵—關節  PATR 3. 肩頸傷害是全身痛的主因 1. 頸椎疼痛是如何引起的呢？ 2. 正確的騎摩托車姿勢為何？選安全帽有甚麼訣竅嗎？ 3. 晚上睡覺時要如何選擇適合的枕頭？ 4. 落枕時該怎麼辦？不理會可恢復嗎？ 5. 坐著睡覺時，該採取什麼

方式比較好？靠枕或靠墊有幫助嗎？ 6. 開車時正確的姿勢為何？頭部後面需要有靠墊嗎？  PART 4. 彎腰駝背容易引起背痛 1. 駝背的成因為何？嚴重的話會疼痛嗎？ 2. 前肩痠痛通常是什麼原因呢？要如何恢復？ 3. 坐著辦公打電腦時、看電視時、看書時有標準的坐姿嗎？ 4. 正確的走路姿勢為何？穿高跟鞋的壞處在哪？ 5. 學生背書包哪種方式比較好？多重才適當？  PART 5. 下半身疼痛，坐姿錯誤是禍首 1. 要如何選擇適合的沙發、椅子或靠墊？ 2. 尾椎疼痛的原因是什麼？是因為使用不當嗎？ 3. 懷孕婦女為什麼容易疼痛？產後會有哪些後遺症？ 4. 腰椎間盤突出是怎麼引起的？有什麼症狀嗎？

  PART 6. 骨質顧好，減少全身痠痛 1. 骨鬆骨質疏鬆症的症狀與後遺症有哪些？ 2. 骨刺是如何引起的？一定要開刀嗎？ 3. 骨折的成因為何？除了重大撞擊之外，還有其他原因嗎？ 4. 脊髓如果遇到撞擊是否容易半身不遂？要如何保護？ 5. 要如何分辨肌肉拉傷和椎間盤突出？  PART 7. 手腳疼痛是因為生活習慣不佳 1. 提重物會有哪些後遺症？如果一定要提/扛重物時應該怎麼辦？ 2. 痛風吃藥可以痊癒嗎？ 3. 媽媽手的成因？媽媽一定得抱小孩的話，要如何抱才正確？ 4. 退化性關節炎的成因為何？要如何預防？ 5. 類風濕性關節炎是很嚴重的疾病嗎？要如何治療？  PART 8. 關於身體

疼痛的20個迷思

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從久站工作職業觀點分析機能性鞋墊產品之行銷策略

為了解決久站 高跟鞋 推薦的問題，作者謝靜芬 這樣論述：

台灣足部健康意識的興起，市場上各種機能性訴求的鞋墊產品日益增加，使得消費者的選擇多樣化。而鞋墊廠商如何在市場上眾多不同鞋墊產品下，面對消費者對鞋墊產品不同的產品認知下，各家所執行的市場行銷策略組合及品牌之影響力，能夠吸引消費者優先選購自家機能性鞋墊產品，並提高購買意願且進行購買，是其經營上致勝的關鍵。因此，本研究期望透過探討久站工作者在機能性鞋墊之行銷策略與品牌對購買意願的關聯性，藉此提供鞋墊廠商更多策略思維。本研究採便利抽樣法，調查對象為百貨服務業、護理人員、教師及空服員共四種久站職業為調查對象，共回收有效問卷687份，並運用信度分析、相關分析及迴歸分析等方法進行資料處理，以了解機能性鞋墊

之行銷策略在品牌與產品認知對購買意願的關係。本研究結果發現，機能型鞋墊產品的行銷組合5P對提高消費者購買意願之間呈現有部分顯著影響，但其中人員策略則無相關性，可能原因為主要購買動機為消費者自身需求所啟發之購買動機，不會因銷售人員服務品質好或專業說明產品資訊；因此，人員策略對消費者來說，已不是成為提高購買意願的主要因素。且消費者對鞋墊不同的產品認知下，當認為鞋墊為醫療保健產品時，消費者會受到產品、通路及推廣策略的影響購買意願，當認知為一般消費品時，產品、通路及人員策略具有影響力。另外，在品牌干擾方面，久站工作者對於機能性鞋墊產品的銷售通路及價格高低，會受到品牌的干擾進而影響其購買意願。因此，無論

機能性鞋墊是否具有品牌，通路策略及價格策略均是久站工作者購買機能性鞋墊重要的影響因素。最後，透過分群分析結果發現，在四種久站工作者觀點下之行銷策略組合如下：百貨服務業之久站工作者，著重於價格及通路策略；護理人員著重於產品、價格及通路策略；教師著重於推廣及通路策略；空服員僅重於通路策略。在不同的產品認知干擾下：醫療觀點-百貨服務業之久站工作者，著重於價格及通路策略；護理人員著重於通路策略；教師著重於推廣及通路策略；空服員則無；一般觀點-百貨服務業之久站工作者，著重於通路及人員策略；護理人員著重於價格策略；教師著重於通路策略；空服員則重視通路及人員策略。

疼痛、復健與肌力訓練全書：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯!

為了解決久站 高跟鞋 推薦的問題，作者米契爾‧亞斯 這樣論述：

一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的肌力訓練   　　◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」 　　◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。 　　◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。   　　【肌力夠強，你就不會痛！】 　　每塊肌肉都有自己的工作，做任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。   　　【要怎樣才能只練一塊肌肉】 　　走路、瑜伽、跑步、上健身房，這些運動都會

同時用到多塊肌肉，不只無法針對性地增強肌力，還可能因為代償問題而愈做愈受傷。   　　「亞斯診療法」是簡單易行的針對性肌力運動，將現代人日常與運動最常用到的肌肉，一塊一塊分別進行漸進式鍛鍊，幫你為各種肌力需求做好準備。   　　風行全球，改變成千上萬人的亞斯診療法 　　是亞斯物理治療博士執業二十多年，深入鑽研疼痛開發而成。 　　涵蓋8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解； 　　20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。   　　六歲到一○二歲、急性疼痛或疼痛數十年無解的患者， 　　親身見證，一致激動推崇。   　　關於肌力復健，你一定要知道的事： 　　‧走路不是

最佳的復健運動，爬山也未必傷你膝蓋。 　　‧肌肉不只用力過度容易拉傷，肌肉過度延伸或縮短時也可能拉傷。 　　‧核心肌群很重要，但肌肉彼此間的平衡更重要，一塊肌肉很強壯，但與它相對的拮抗肌力量不足時，將導致姿勢不良、無法正常使力、容易受傷。 　　‧光靠休息或拉筋不能解決疼痛的問題，必須把肌力練起來，否則還是會重複受傷。 　　‧要最有效率地鍛鍊單一肌肉，最好以坐姿進行，才不會把力量浪費在維持身體的穩定。 　　‧鍛鍊不是做愈多次愈好，如果沒有施以阻力，重複再多次也沒有效果。   　　生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！ 　　‧下背痛剋星：髖後伸 　　下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不

夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！   　　‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸 　　身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！   　　適合讀者： 　　‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人 　　‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師 　　‧物理治療師   本書特色   　　‧從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉 　　‧教你一次只鍛鍊一塊肌肉，達到真正零代償、零風險 　　‧提供最新、最核心的肌力復健知識 　　‧涵蓋20個肌力訓練運動、8個伸展動作，全面強化日常肌力 　　‧動作簡單易

學，在家也能操作   強力推薦   　　國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠 　　《練健康》運動安全督導／物理治療師 鄭宇劭 　　《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky  　　超越復健診所副院長 凃俐雯 　　物理治療師 Amber王文妤 　　脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻 　　台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師 蒲相霖