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一週 七練 PTT進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一週 七練 PTT的網路口碑排行榜
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#1.一週五練PTT - 運動貼文懶人包
提供一週五練PTT相關文章,想要了解更多健身重量PTT、鐵克胸、一週五練PTT相關運動資訊或書籍,就來運動貼文懶人包. ... 一週訓練量完整相關資訊| 說愛你-2021年7月。 於 sporttagtw.com -
#2.[問題] 一周三天的訓練菜單 | 全身訓練ptt - 訂房優惠報報
全身訓練ptt,大家都在找解答。 ... 一些文章說一個肌肉部位一周只刺激一次效果沒有很好如果不是專業練健美(有用藥?) ... Re: [問題] 一週七練,練全身-這樣練法好嗎? 於 twagoda.com -
#3.[問題] 新手一週練4天的菜單 - PTT 熱門文章Hito
7 F 推steven183: 腿日拉出來吧02/09 16:44 ... 11 F →asdf4521zxwq: 上面圖片是我目前在跑的推拉腿課表一週6練02/09 16:46. 12 F →sumarai: 然後把二頭跟三頭獨立都拿掉, ... 於 ptthito.com -
#5.教育學習補習資源網- 訓練菜單ptt的評價費用和推薦,PTT.CC
TW、FACEBOOK和艾瑪好辣這樣回答,找訓練菜單ptt在在PTT. ... 我們練得不夠久而已,練一年就想有練三年的成果,練三年就想有練五年的成果,練五年就想有練七年的成果, ... 於 edu.mediatagtw.com -
#6.[問題] 肌肥大課表安排 - 做自己
肌肥大課表ptt,你想知道的解答。 ... 巨巨好小弟我本身分胸背腿一週2循環實施約半年背當天包含硬舉腿當天包含深蹲最近因故只能一週練3天左右該怎麼安排肌肥大課表呢? 於 stylewikitw.com -
#7.想健身,每周練4天和每周練7天,有什麼區別呢? | PTT新聞
健身增肌都是關於持續訓練,並且是持續不定期,有條不紊的訓練。對於普通健美運動員來說,把一周7天中的4天作為訓練日是最常見的健身規則, ... 於 pttnews.cc -
#8.MuscleBeach - [討論] 為什麼有些人感覺隨便練練就超巨?
[討論] 為什麼有些人感覺隨便練練就超巨? ... 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1646837939. ... 7樓 → rtoday: 是品質效率。 於 ptt-web.com -
#9.[健檢] 回鍋一週詢問之後練卡方向- 看板ToS | PTT遊戲區
人面鳥數量:0 解放素材有: 旅人x1 號角手x4 幻獸x2 滄龍x3 靈魂:1616 2. 目前進度:七封過完3. 轉珠技巧:4-5C 4. 有無打算嗑金(花錢石抽):小課5. 於 pttgamer.com -
#10.[台GO] [問題]入坑一週新手組隊建議- typemoon | PTT動漫區
7 F →kning0926: 升高角色靈基最優先然後你是想問甚麼啊...? 04/17 16:46. 8 F →kning0926: 是哪關刷不過還是啥? 04/17 16:46. 9 F 推luke72: C職優先練安徒生瑪麗是四星 ... 於 pttcomic.com -
#11.[問題] 一次全身vs一次一部位| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版
20樓 → mars0803: 練1休2是要怎麼跟每天練比1周練2天有可能贏過練7天的嗎 04/16 14:53 ... 24樓 推yeahwazzup: 初學者肌耐力練全身,老手一週各部位練兩輪。 於 myptt.cc -
#12.男性陰莖增拉伸器藥局
... 頻率是服用安慰劑的男性的6~7倍。催情春藥有效嗎?網紅實際測試喝下3分鐘後竟精神崩壞患者講述犀利士、威而鋼、樂威壯樂威壯Vilitra20mg印度最新強效壯陽藥推薦! 於 ncdc.gov.ng -
#13.[閒聊] Grim Dawn一週感想- 看板C_BOO | PTT動漫區
[閒聊] Grim Dawn一週感想 ... 差很多POE前中期天賦沒成形裝備沒湊齊的時候玩起來不只無聊還沒爽感這款的練等就很 ... 7. [閒聊] 遊戲王MD 想請版友推薦能華麗自殺的牌. 於 pttcomics.com -
#14.[問題] 新手健身- MuscleBeach - PTT生活政治八卦
快40歲的新手,目標是練健康目前一周一練,1次2~3組,練幾個月引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*7 史密機硬拉35KG*7 腿推機110KG*8 練了許多疑問1. 於 ptt-politics.com -
#15.[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? - Fitness板
假設今天一周總訓練量不變的話你們都怎麽練一周有4天可以練一天為1~1.5小時假設訓練日為2.4.6.日A男胸背肩臀腿單一天練B男全身都練誰的效果比較好? 於 disp.cc -
#16.2H2D金尊版持久液-藥局|推薦|使用心得 - Teatro Amazonas
所以我花了一周的時間,利用我下班之後的碎片時間,整理了網路上大部分在各大平台上。像是ptt、臉書、推特這些平台上對持久液的主要問題。然後聯繫到了我這邊認識的 ... 於 teatroamazonas.com.br -
#17.[問題] 每次都練全身會有什麼問題呢? | PTT 問答
抱歉,做為新手剛開始鍛鍊兩個月目前使用習慣是一週去運動五天每次固定 ... 7F 推qazws08: 沒特別要幹嘛就沒啥問題,加個羅馬椅練屁屁吧 06/27 00:00. 於 pttqa.com -
#18.[問題] 臥推重量上不去,可以怎麼進步? - MuscleBeach
2樓 推gameboy666: 你的體重推這個量,乾脆用伏地挺身先練感受度就好08/13 ... 56樓 → OROCHI97: 算瘦但也不大隻,臥推一周練一次,所以如果是那種 ... 於 ptt-chat.com -
#19.Re: [問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎? - 看板Hiking
03/11 17:10, 8小時前, 7 F. 多練下坡/做 ... 我家住虎山山腳下有時會去練練體能歡迎一起約爬四獸山 ... 7. 27. [問題] 每天爬九五峰需要帶登山杖嗎? 於 pttfoodtravel.com -
#20.7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦!一周有感消大腿內側贅肉
相撲式深蹲與一般深蹲不同,雙腳的距離跨得更開,但對於有膝蓋問題的人較友善,而且更可以鍛鍊到大腿內側以及臀部外側的肌肉,能幫助練出大腿縫。 *一組 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#21.[問題] 同部位一週練三次? smellyder PTT批踢踢實業坊
目前訓練菜單如下胸背腿一週2次每次約1.5小時搭配小肌群練腿日若還有力氣會搭配肩膀訓練目前擬犧牲相對比較強的練背日或是一週7天邊緣人泡健身房跟他拼了各位巨巨認為 ... 於 www.ucptt.com -
#22.[問題] 大家有過練一練突然退步的經驗嗎? - MuscleBeach
7 F 推jojoRush: 覺得有可能是先前為了重量過多代償,休息之後更專注姿 12/26 17:19 ... 後來減輕訓練量約一週,同時開始增加碳水攝取, 12/27 00:47. 於 pttweb.tw -
#23.批踢踢- 维基百科,自由的百科全书
6.1 市長,給問嗎? 6.2 PTT二十周年慶; 6.3 PTT E-sport電競大賽. 7 ... 於 zh.wikipedia.org -
#24.[問題] 一周適合練幾次爬坡- 看板bicycle | PTT體育區
他說他練起來是靠一周騎九次觀音山(凌雲路)平日一次假日兩次。 ... 但是我一周最多也只爬個三次而已。 ... 台7甲8 14 14甲18 21 線,名氣大,風景優. 於 pttsports.com -
#25.[健檢] 新手未滿一週求方向- pcredive | PTT遊戲區
遊戲版本(臺版/日版):台版種類(初期配置/戰隊競賽/1v1/3v3/活動或普通卡關):都不太懂角色列表或角色細節資訊: 有練的有鏡華R6 真步深月斗M琉球犬可可羅病弓布丁優依 ... 於 pttgame.com -
#26.一週訓練組數ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
提供一週訓練組數ptt相關PTT/Dcard文章,想要了解更多健身菜單一週、一週訓練量、 ... 發布時間: 2017年7月27日l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上) - 健身卡 ... 於 fitnesssource1.com -
#27.「練全身」懶人包資訊整理(1)
哪個好???https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1457806256. ... 一次操爆一部位讓藥效在該部位發作: 一次練全身讓全身 ... ,一週七天都練,每次都練全身最後會變怎樣 ... 於 www.itaiwanfood.com -
#28.5*5健力課表 - 健身板 | Dcard
目前大概練一年,主要想請教輔助動作都如何安排跟搭配- 重訓. ... B7 我自己的肌肥大是放在輔助日(休息日) 一週課表如下(奇數日主項、偶數日休或 ... 於 www.dcard.tw -
#29.Re: [問題] 一週七練,練全身-這樣練法好嗎? - 看板MuscleBeach
引述《huanglove (純真可愛的安東尼)》之銘言: : 就是"每天"我從胸肌練到腿...但是每種重訓都只做一組10-15下: 不像過去那樣每個部位做3組,然後也 ... 於 www.ptt.cc -
#30.練練ptt - 軟體兄弟
練練ptt,也就是可以比較容易做的重量一週七天都練,每次都練全身最後會變怎樣... 量,應該不太容易進步吧一點淺見-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,. 於 softwarebrother.com -
#31.練腿菜單ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 遊戲基地資訊站
關於「練腿菜單ptt」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 在家練腿ptt完整相關資訊| 說愛你-2021年7月硬舉下背酸ptt-2021-05-10 | 說愛你2021年5月10日· tw減輕下背痛的 ... 於 najvagame.com -
#32.一週做多少運動,對身體最好?學會計算運動量,體能進化不 ...
肌力,運動健身,「短期訓練量」與「長期訓練量」比值0.8~1.3,較不易受傷。 於 www.fiftyplus.com.tw -
#33.[問題] 一週四練恢復不過來
睡眠真的是硬傷我最近努力每天睡7個小時營養攝取的話我再認真規劃一下謝謝※ 編輯: ... 推magneto5566: 可以先改成推拉腿一週三練啊 01/07 18:15. 於 moptt.tw -
#34.肌肥大原理、重點與課表安排|Peeta Fitness 健身網
次數增加(100公斤舉六下,進步到舉七下); 組數增加(一星期一個部位本來做10組,下星期做11組); 訓練頻率提升(一星期一個部位練 ... 於 www.peeta.tw -
#35.Yahoo奇摩遊戲電競
提供國內外熱門精品遊戲直接登入立即玩。包含豐富的大型線上遊戲、手機遊戲、網頁遊戲、棋牌、麻將、Flash小遊戲、行動遊戲app介紹,以及豐富的電玩展專題報導。 於 games.yahoo.com.tw -
#36.美體健康| BEAUTY | Marie Claire 美麗佳人
3個生活好習慣養成健康解決腰腹、肚子腫脹問題! 大腿粗最怕的3組動作堅持練一週、腿 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#37.一週瘦腿有感!全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲 - ELLE
J小文子經常在小紅書上分享瘦腿、練腹肌的居家招式,這個動作是以臀肌出力,帶動大腿左右換邊彎曲。每組25-30下,一次5組,初嘗試的人可以先慢慢來,動作 ... 於 www.elle.com -
#38.居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛
PTT 網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛,這款號稱每天7分鐘練出小蠻腰. Bella儂儂. 發布於2021年05月24日02:31 • Maureen. 追蹤. 居家健身APP推薦這6款! 於 today.line.me -
#39.[問題] 新手胸三頭菜單請益 - PTT Uncovered
小弟去年8月底開始健身到12月初,今年比較忙直到11月中才開始回健身房,目前一週5練左右,今天想先詢問一下胸三頭菜單改善! 暖身:機器胸推機器三頭 ... 於 www.plytic.com -
#40.「啞鈴練全身ptt」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
Re:[問... Re: [問題] 一週七練,練全身-這樣練法好嗎?也就是可以比較容易做的重量一週七天都練,每次都練全身最後會變怎樣呢? ... Ralph Kroger 拿過美國先生、加州 ... 於 1applehealth.com -
#41.[問題] 一週四練恢復不過來 - PTT評價
7. 二頭3*10. 肩(禮拜三) 1. 機械肩推4*8(大重量) 2. 啞鈴肩推4*12 側平舉4*12 輕重量超級組 ... JohnLackey01/07 17:08一週一練. 於 ptt.reviews -
#42.HiStock嗨投資理財社群
投資理財好幫手,給您最即時完整的財經資訊,並與投資達人一起分享及學習!快來一起嗨投資吧! 於 histock.tw -
#43.[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練? - MuscleBeach
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 於 ptt-life.com -
#44.【心得】我是一名健身教練,問都給問(新增課表編排原則和 ...
不一定,以每週來算會比較精準,有人練一日休一日,也有人一週練六日休息一日。 ... 7.我要練到臥推幾磅(我可以一手35磅推一組20下)才可以突破伏地挺身10下就做不下去 ... 於 forum.gamer.com.tw -
#45.[問題] 重訓課表容量請益- musclebeach | PTT消費區
爬好多文都說一週20 組,可是ig 上追蹤的一些健身愛好者的做的組數感覺都遠遠超過了:( -- ... 7F →heavenbeyond: 練了25組胸再加5組三頭。 於 pttbuy.cc