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健身菜單ptt進入發燒排行的影片
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
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下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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健身菜單ptt的網路口碑排行榜
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#1.重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數
健身菜單 該怎麼有效規劃才最合適?許多健身新手在踏入運動前,都會有的迷思就是只做有氧運動,或是只想要局部瘦,瘋狂投入做腹肌、翹臀,搞得自己肌肉 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#2.隱眼戴整天!暴乾拔不下來醫「超強2招」秒摘:要擦到最乾
PTT 上不時有網友發文抱怨隱眼超難拔,又乾又痛好難受,急求「拔隱眼秘訣 ... 她四肢超瘦「卻胖肚子」!營養師看菜單搖頭每天1小 ... 於 health.ettoday.net -
#3.Global Mall 環球Online - 環球購物中心
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#4.免費新手健身菜單!不請教練也能自己簡單入門 - YouTube
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#5.KAT Fitness - 滿多朋友認同我們一週兩堂課的理念但也常常 ...
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#6.[討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎?
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#8.飛輪車v.s. 健身車差別? 傻傻分不清/ 踩飛輪的基礎認識
每個健身器材,都有它針對要訓練的部位或特點。健身車與飛輪車怎麼樣使用才能用對地方? 確實達到減肥瘦身效果。 於 twkelly.site -
#9.[問題] 新手菜單建議
各位巨巨前輩大家好~小弟是健身新手目標是練健康稍微希望體態看起來寬一點目前主要覺得自己太油以及外觀看起來很細我的基本資料因為其他因素目前的訓練飲食狀況分別是 ... 於 ptthito.com -
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#13.PTT | Re: [問題] 我的訓練菜單
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#14.[問題] 新手健身請益- 看板MuscleBeach - Web PTT
... 菜單跟飲食(2022/7-2023/6) 菜單一周大概1-2練,這段時期方向算滿偏的,只練手臂和腿二頭彎舉/5kg-7.5 kg/6次/4組槌式彎舉後來換斜板彎舉/5kg /4組 ... 於 ptt-wow.tw -
#15.PTT人氣搶購,在家也能輕鬆擊退體脂肪
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#16.最新趨勢觀測站- 推拉腿菜單ptt的推薦與評價,PTT、DCARD
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#17.2萬元的Peeta健身課值得嗎? 上完課後我學到的3件事情與 ...
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#18.肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網
很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問,那這篇文章會從最基礎的開始講,比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的, ... 於 www.peeta.tw -
#19.[閒聊] 新手請教訓練菜單- MuscleBeach板
健身 主要目標是希望能獲得更健康的身體尤其是過了四十時常覺得力不從心次要目標是更好的身材 我想請教的是: 1.我是不是應該要找一個專業教練來諮詢 ... 於 disp.cc -
#20.趣淘漫旅-台北: Hotel ChamCham Taipei
台北板橋趣淘漫旅-Hotel ChamCham Taipei位在大台北新板特區,來到板橋台北趣淘漫旅,可以自由選擇想要的住宿玩樂方式,從CHECK-IN、房型、音樂、書籍或交通工具都可 ... 於 taipei.chamcham.com.tw -
#21.[心得] 在家健身即將滿三年心得- 看板MuscleBeach - PTT消費區
... 菜單,有分配到平時啞鈴訓練的菜單裡,譬如啞鈴二頭彎舉中間就會插一組槓鈴二頭彎舉,啞鈴練背就會插一組槓鈴划船,啞鈴練肩會穿插槓鈴肩推之類的,菜單 ... 於 pttconsumer.com -
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#23.[閒聊] 會想買健身菜單嗎- 看板WomenTalk
如題~ 女孩們會想買健身網紅們推出的健身菜單嗎~ 不太會排菜單或者練一陣子沒很明顯突破的大家會想試看看用運動菜單app嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 於 pttboygirl.com -
#24.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
營養師私房168 斷食菜單. 羅心余營養師公開私房168 斷食菜單,她說很有飽足感 ... 而重量訓練這類的健身,身體會優先使用葡萄糖來當作能量來源,斷食期間做這類運動可能 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#25.[PTT] N7大量掛牌了,有照片,真實度很高
... PTT,請直接點連結https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1697550459.A.7BC ... 健身重訓 · 衝浪 · 滑雪 · 運動綜合 · 運動型穿戴裝置 · 運動健身消費經驗分享. 戶外. 於 www.mobile01.com -
#26.居家健身APP推薦這6款!PTT網友激推,「Nike NTC」莫莉很愛
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#28.[問題] 新手練半年菜單
各位版友好,想請教菜單建議小弟今年35,172/70 因為長期有高體脂、高血脂、脂肪肝的問題在醫生建議下開始嘗試規律性運動雖然改善這些症狀有氧好像 ... 於 ptt.reviews -
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#30.屏東市國民運動中心-健身房,屏東健身房
設施介紹 · 課程資訊: 由專業教練帶你進入團體運動氛圍,更多人一起運動,讓您運動燃燒脂肪事半功倍。 課程資訊 · 私人教練課程: 由專業的教練為您打造個別性的運動菜單,讓 ... 於 www.ptnsc.com.tw -
#31.ABC Mart
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#32.義大皇家酒店|結合休閒度假飯店、大型購物商場、主題遊樂園 ...
義大皇家酒店,環抱觀音山綿延綠意明媚風光,是全台唯一結合休閒度假飯店、大型購物商場、主題遊樂園和藝術生態於一體的多元化渡假休閒勝地。坐擁名山勝地,交通便捷, ... 於 www.edaroyal.com.tw -
#33.大腸鏡檢查前「低渣飲食」怎麼吃?三日清腸菜單 - 營養N次方
運動健身 · 居家智慧 · 美學 · 美麗秘訣 · 心靈調養 · 營養保健室; 營養百寶箱. 營養查詢 · 認識六大類 · TDEE 熱量消耗計算機 · 關於我們 · Heho營養師, ... 於 npower.heho.com.tw -
#34.[健身][問題] 新手練半年菜單
各位版友好,想請教菜單建議小弟今年35,172/70因為長期有高體脂、高血脂、脂肪肝的問題在醫生建議下開始嘗試規律性運動雖然改善這些症狀有氧好像比較 ... 於 ptt-diary.tw -
#35.徒手健身半年,結果練成了這個樣子 - PTT新聞
全文字數: 382閱讀時間: 2 分鐘徒手健身有兩種不同的訓練方式,一個是徒手增肌,一個是徒手體操。 keep裡面「家庭胸肌特訓」課程就是徒手增肌方式, ... 於 pttnews.cc -
#36.台北晶華酒店| 官網訂房最低價,加購高鐵車票享7折起優惠
台北晶華酒店座落在富有活力與文化、娛樂與購物的中心區域,是國內外商務及休閒旅客的住宿上選。從寬敞奢華的住宿享受、先進高端的會議場地,到精緻非凡的用餐體驗及客 ... 於 www.regenttaiwan.com -
#37.誠品行旅| eslitehotel
養身在動,養心在靜。從容體驗優雅的藝文空間,內蘊雍容,款待身心。 誠品行旅,一處對美好生活飽藏無限想像之所在。 於 www.eslitehotel.com -
#38.家樂福線上購物
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#39.最夯新品
【金家ㄟ聯名】韓式辣醬加鮮奶油跟起司,搭配起來,辣度變得很溫和,多了... more. 於 www.family.com.tw -
#40.礁溪寒沐酒店- 食尚饗宴- MU TABLE
MU TABLE異國美食+泡湯游泳,只要799元起! 【度假饗海鮮】一泊二食專案. 大啖全新開幕岩彩海鮮餐廳的無菜單料理 ... 健身專業教練課程. 6樓會館健身房. MU TABLE 壽星專屬 ... 於 www.muhotels.com -
#41.陰影太銷魂!她曝「甩油菜單」 眾人一看身材驚呆:啊斯
許多人勤奮上健身房和調整飲食,全為了擁有完美的體態。近日,一名女網友在PTT 「 MuscleBeach 」看板分享自己長期以來的健身成果,並附上前後對比照 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#42.健身板
健身 · #心得從油膩大叔開始減肥 · #心得健身一年小小成果 · #心得兩個月砍12.5%體脂(含心路歷程、飲食規劃、運動菜單)文長 · #心得6個月刻苦身材變化備賽經歷 · #心得健身 ... 於 www.dcard.tw -
#43.Re: [問題] 新手練半年菜單- 看板MuscleBeach
藉此標題,分享大叔中斷多年沒重訓,近半年重新健身、重拾訓練菜單及感想: 今年42歲,172cm /目前67-68kg左右/體脂一個多月前量大約19-20% 2022年 ... 於 moptt.tw -
#44.[問題] 訓練菜單請益- 看板MuscleBeach - PTT網頁版
小弟目前健身一年,最近的訓練分4天,請問各位巨巨有什麼地方可以建議的… day1 深蹲5 (休2分) 5 (休1分30) 8 (休息1分) 12 硬舉5X10 (休1分) lat pulldown ... 於 www.pttweb.cc -
#45.[問題] 新手健身菜單- MuscleBeach - PTT消費區
本身只能在寒假做一些訓練開學就要去學校那住了我是176/65 但我身上有贅肉(特別肚子腰) 所以想練一點線條3餐都正常吃我現在做的訓練有這些胸:做伏地 ... 於 pttbuy.cc -
#46.更)給PTT yahann - 健身板
ptt.cc. 妳的發文怎麼也只截對妳有利的部分呀? 在此我附上完整對話吧第一段 ... #問題應徵萵苣教練的標準是什麼? 心情32・留言77 · #問題健身菜單分配請益. 於 www.dcard.tw -
#47.健身菜單如何安排最有效?正常組、遞減組(Drop-set)的實測 ...
健身菜單 如何安排才最有效?正常組、遞減訓練組(Drop-sets)的實測在肌力與肌肉量提升上有不同的差異,6週訓練期中,正常組的肌力提升了25.2%優於遞減 ... 於 www.evoleteapparel.com -
#48.專業教練教學:皮拉提斯運動拆解示範!訓練核心消除小腹肥肉
ptt 狂推「讓核心酸到炸」的皮拉提斯5. chennuanyang instagram/true yaga ... 43歲蔡依林jolin的健身菜單. JOLIN蔡依林迎來43歲,仍美到不可思議!呸姐 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#49.[徵文] 6週打下穩固基礎新手適用- 精華區MuscleBeach
... 健身講究的是效率,我們都不希望花了一年練出來的身體,人家才練兩三個月 ... (ptt.cc) ◇ From: 218.166.99.40. 推wiath:這一篇文章值987 銀XD 07/08 21 ... 於 www.ptt.cc -
#50.台北花園大酒店
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#51.i3Fresh 愛上新鮮
下酒冷凍免運健康膠質特賣五星級低溫油炸蔬菜赤字餐. 歷史紀錄. 你喜歡的分類. 金枕頭泰國. 健身營養. 牛腱肉日曬. 開胃蒜味. 湯頭好味道. 藜麥菇菇米. 熱門分類. 於 i3fresh.tw -
#52.[心得] 新手開始練的建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊
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#53.新手健身菜單女9大分析(2023年更新) - 宜東花
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#54.健身菜單ptt2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和 ...
輔大金剛狼邱柏學在Facebook上關於健身菜單ptt的文章與內容 ... 照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,你覺得 ... 於 total.gotokeyword.com -
#55.國旅「台灣最廢景點」在哪裡?PTT點名它「熱廢又問號」 關鍵 ...
此生必嚐十大高CP值無菜單鐵板燒!頂級食材. 此生必嚐十大高CP值無菜單鐵 ... 健身工廠 · No.1連鎖藥局. 大樹連鎖藥局. 更多 ... 於 dailyview.tw -
#56.雄獅旅遊:跟團旅遊、機票、訂房、自由行、票券當地遊
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#57.產品介紹->特餐餐點
... 菜單 · 特餐餐點 · 中西餐點 · 漢堡湯種 · 經典麵包 · 午茶時光 · 精選飲品. 特餐餐點. 產品總覽 · 早午餐 · 飯食 · 麵食 · 台式特餐-熱量658大卡 · 巧達義式餃-熱量590大 ... 於 www.mwd.com.tw -
#58.【討論】 一週4天健身菜單請教- 健身板 - WEB批踢踢(PTT)
小弟受不了一週練三天的苦又剛好面臨換健身房之際所以把菜單拆成四天啦這是剛剛寫出來的新菜單希望版上先進給點指教看有沒有缺失或不好的 ... 於 webptt.com -
#59.[問題] 輔助引體的彈力帶選擇halfmonster ...
... 健身房aoksc[閒聊] Rain的菜單強度如何?ChrisDavis[徵求] 瞎練、瞎吃、瞎長大,健身韭菜求帶star08033000Re: [閒聊] 能持續練兩年以上的人多嗎?Royalwarrior[情報] ... 於 www.ucptt.com -
#60.[問題] 減脂期的訓練菜單疑問- MuscleBeach - PTT情感投資事業版
想請教各位健身前輩: 目前打算開始為期三個月的減脂期個人之前都執行一周四到五練: 舉胸休蹲背肩休的菜單除了腿分一周兩次的不同動作訓練外,其他部位都 ... 於 ptt-chat.com -
#61.99歲不骨鬆!專家公認最補骨食材TOP10:第1名贏過牛奶
高齡者因輕微撞擊、跌倒而骨折、臥床的案例並不罕見。日媒邀請多位專家進行投票,選出能強健骨骼的「最強食品排行榜」,其中不只牛奶,就連鮭魚、吻仔魚、櫻花蝦也 ... 於 www.edh.tw -
#62.[問題] 新手菜單請益PTT推薦- MuscleBeach
[問題] 新手菜單請益 ... 訓練前半年從70kg降到63kg很有感以外,基本上就是維持在63kg基代1500左右, 因為被同事拉去挑戰一些自行車活動,增加自行車跟心肺 ... 於 pttyes.com